血管,是人體血液的運(yùn)輸管道。如果血管堵塞了,血液就不能順暢地在血管內(nèi)流動,輕則引起各種不適,重則危及生命。
中國工程院院士、全國人大教科文衛(wèi)委員會副主任委員王隴德,中國工程院院士、國家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任阮長耿,中國工程院院士、中日醫(yī)院院長王辰三位院士共同呼吁:“血栓是隱蔽殺手,所有人都應(yīng)具備防栓意識。”
那么您知道血栓最愛堵哪里嗎?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),嚴(yán)重威脅我們健康的血栓,有20%在腦血管里,10%在內(nèi)臟血管,70%全都集中在下肢!
很多人經(jīng)常出現(xiàn)的腿麻、腿涼、腿抽筋、腿疼走不快等癥狀,也許不是單純的歲數(shù)大了、缺鈣了,而是和這個致命的血栓有關(guān),如果置之不理,最后甚至有截肢的危險!
血管堵塞自測方法堵塞血管的物質(zhì)叫做血栓,血管內(nèi)一旦有血栓形成,就像在血管內(nèi)埋下一顆“不定時炸彈”,隨時會發(fā)生堵塞。
你的血管堵塞了么?不如跟著來測試一下血管的健康狀態(tài)。
方法一:抬腿
晚上睡覺前,仰臥平躺在床上,把雙腳伸直抬高至45度左右,堅(jiān)持2分鐘左右,然后觀察自己的雙腿。
如果腿蒼白,甚至有點(diǎn)蠟白,皮膚呈現(xiàn)透明狀。等腳拿下去,恢復(fù)正常坐姿,腿又會變成潮紅,而不是正常紅。這就說明腿已經(jīng)有了缺血癥狀。
這時,需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查,一般通過動脈測壓、B超等檢查,就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
方法二:摸腳背
腳是人體的末梢,也是心臟的最遠(yuǎn)端。血管有沒有問題,血液是否通暢,雙腳是最先有感覺的。
在腳背的正中最高點(diǎn),輕輕摸,能夠感受到脈動。一般而言,如果平時能摸到這個脈搏,證明血液流通非常順暢,直達(dá)腳部。
如果行走一段距離之后,腿腳有酸痛感,并且足部動脈消失,就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。這是因?yàn)椋\(yùn)動時耗氧量較大,如果有堵塞情況,血液會供給不及時,脈動便會降弱。
簡單一招,恢復(fù)血管健康
如果血液干凈,也就不容易藏污納垢,血液動力也會正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動,加速血管老化。
如何預(yù)防下肢缺血的發(fā)生呢?專家推薦了一套腿部保健操,已經(jīng)發(fā)生下肢缺血但程度較輕的人群,也可以常做來改善血液循環(huán),恢復(fù)血管健康。
①伸腿、腳尖用力向下繃,每組15下,速度保持在1秒1下,雙腿各做1組;
做最后一下時,可以把腿伸直,直到腿感覺累了再收回來放下
②腳尖用力往后繃,重復(fù)第①組動作,每組15下,左右腿各1組。
①雙手扶住椅子,腳尖伸直蹬自行車30秒;
②腳尖勾回來,蹬自行車30秒。
如果感覺到腿部微微發(fā)熱、有一點(diǎn)累,就達(dá)到了鍛煉的目的,做完這些動作后,雙手可以拍拍腿放松一下。
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