人體器官也有“保質(zhì)期”？別等“壞”了再保養(yǎng)，這份養(yǎng)護(hù)說明請查收

人體就像一臺持續(xù)工作的機(jī)器，而身體的各個器官就是組成的零件。“零件”都有保質(zhì)期，且走向衰老的過程也有先有后，特殊的是，人體擁有自我修復(fù)能力。

掌握器官衰老的時間，巧用自我修復(fù)，守護(hù)健康！

大腦：保質(zhì)期約30年我們的腦細(xì)胞約有1000億個，而隨著年齡的增長，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量會逐漸減少，相應(yīng)的就會出現(xiàn)記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。

大腦的衰老是“滑鐵盧式”，不可抗拒的，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性，就能延緩衰老進(jìn)程。

養(yǎng)護(hù)方法

1、補(bǔ)充營養(yǎng)素蛋白質(zhì)提供的氨基酸影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的制造；據(jù)試驗(yàn)表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。

2、保持良好睡眠大腦沒有專門的代謝系統(tǒng)，只有在熟睡時，才能依靠腦脊液將廢棄物質(zhì)排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經(jīng)細(xì)胞活力。

3、鍛煉每天保持合理適度的鍛煉，有助于刺激大腦中兩個主要區(qū)域（支配我們嗅覺的嗅球和用于學(xué)習(xí)、記憶的下丘腦）的神經(jīng)元產(chǎn)生，讓你的大腦更年輕。

眼睛：保質(zhì)期約40年隨著年齡的增長，眼內(nèi)晶狀體開始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會出現(xiàn)近距離看東西模糊的現(xiàn)象；之后幾年，眼睛會越來越容易疲勞，對光的亮度也變敏感。

養(yǎng)護(hù)方法

1、常吃三色食物?黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預(yù)防黃斑性病變；

?紫色食物如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對預(yù)防白內(nèi)障等眼病有作用；

?深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發(fā)生。

2、眼保健操眼珠上下左右轉(zhuǎn)動畫十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。

骨骼：保質(zhì)期約30年20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右達(dá)到最高骨量的90%以上，大約30歲骨量達(dá)到高峰，之后骨質(zhì)開始慢慢流失，人也就進(jìn)入老化過程。

骨骼細(xì)胞是不斷死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。

而到中年后，骨骼的更新速度會減慢，骨骼傾向于變薄，骨質(zhì)疏松就會發(fā)生。因此千萬不要等到老了再去補(bǔ)鈣。

建議50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

養(yǎng)護(hù)方法1、 運(yùn)動

適度的運(yùn)動能促進(jìn)骨代謝，增加骨內(nèi)血流量，預(yù)防骨萎縮；增加骨鹽量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)素

鈣是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)；而維生素D則可以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長；維生素K能協(xié)助骨鈣素、蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，還能刺激骨細(xì)胞生長，平常可以多吃些深綠色蔬菜以補(bǔ)充維生素K。

心臟：保質(zhì)期約40年據(jù)紐約醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟上面布滿的干細(xì)胞每隔20年左右也會更新一次。提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，心臟就有自我修復(fù)功能。

但隨著年紀(jì)的增長，營養(yǎng)攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。

建議40歲以上的人群最好每年都能進(jìn)行動態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。

養(yǎng)護(hù)方法1、控制體重

體重超標(biāo)會影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運(yùn)動。

2、補(bǔ)充鉀元素

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮；還能促進(jìn)鈉離子的排出，幫助降低血壓，并防止膽固醇沉積。

肺：保質(zhì)期約20年從20歲開始，人體的肺活量開始下降，與此同時，人體供氧量也會隨之減少，器官的各種功能也會開始退化。

肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞其自我修復(fù)功能。

養(yǎng)護(hù)方法1、呼吸操

首先立位吸氣，前傾吐氣；然后單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最后雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。

2、吃“白色”食物

銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效，平常可以多吃。

腎臟：保質(zhì)期約40年腎臟不僅是主要的排泄器官，還能維持體液內(nèi)的酸堿平衡，血壓的穩(wěn)定、骨骼的生長都與腎臟息息相關(guān)。

養(yǎng)護(hù)方法1、多喝水、不憋尿

喝水能夠加速體內(nèi)廢物的排泄；而長期憋尿可能會使滯留的細(xì)菌感染腎臟。

2、吃“黑色”食物

黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的功效。

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初秋換季該如何養(yǎng)生呢？

我們在秋季的時候，天氣是比較干燥的了，因此我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)身體不適的情況了，這是會對我們健康造成很大影響的了，那么具體我們在秋季的時候如何才可以避免秋燥問題呢，下面就讓我們一起看看秋季的時候怎么做好吧。

戒吃辛辣生冷的食物

在秋季的時候是比較干燥的了，所以我們在秋天的時候就應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

戒暴飲暴食

一般人到了秋季，在這時候的氣候就變得涼爽了起來，再加上食物豐富，所以不少人的胃口都變好了，很多人都容易出現(xiàn)進(jìn)食過多的情況了。這樣就會導(dǎo)致我們?nèi)梭w攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié)，這時生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，可以發(fā)現(xiàn)這時候非常容易對我們的健康造成很大影響了，所以對于我們大家來說就需要小心了，特別是對于嚴(yán)重者的朋友們來說，甚至?xí)蛩ソ呋蛱撁搶?dǎo)致死亡。

秋季如何進(jìn)行養(yǎng)生 教你方法潤燥

上面我們就給大家介紹了秋季的時候防燥需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候就非常容易出現(xiàn)不適的問題了，上面我們就給大家介紹了在秋季的時候預(yù)防秋燥的方法了，上面推薦的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的，需要我們注意才行。

女人日常如何保養(yǎng)身體？

1.多喝水

都說女人是水做的，水是人體重要的組成物質(zhì)，人體內(nèi)有70%的成分都是水，體內(nèi)的每一個細(xì)胞都需要水分的滋養(yǎng)，才能夠發(fā)揮正常功能，人一旦缺少水分，皮干肉皺，及時補(bǔ)充水分可以使女人新陳代謝旺盛皮膚不易老化

2.多運(yùn)動

生命在于多運(yùn)動，運(yùn)動才會使人充滿活力，會增加肌膚的彈性，也會增強(qiáng)自身的抵抗力，不會變得那么脆弱。多運(yùn)動能夠使心臟收縮力增強(qiáng)，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物由汗液排出體外。運(yùn)動能夠刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅(jiān)持定期去鍛煉身體，這會讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)的自信和精神。

3.注意保暖

女人體質(zhì)屬于陰性體質(zhì)，多數(shù)都是寒涼體質(zhì)，女人又比男人怕冷，但是如今都是走潮流，都愛美并且穿的少，其實(shí)這對于女性的健康是有很大的影響的，美麗“凍人”的觀念要剔除，冬天女孩子的手腳是很容易出現(xiàn)冰涼的情況，能夠多穿一點(diǎn)是一點(diǎn)，夏天盡量不要穿露臍裝。

4.定期體檢（重點(diǎn)）

女性的婦科疾病隨時都會有可能發(fā)生，有時候沒有癥狀并不代表沒有炎癥和疾病，比如說宮頸癌、乳腺癌，一旦發(fā)現(xiàn)就是晚期了。一直流傳著十女九炎的說法也是有根據(jù)的。有可能都是有小小的月經(jīng)問題所引起的，剛開始不重視，發(fā)現(xiàn)時才悔之晚矣！所以每年都應(yīng)該進(jìn)行正規(guī)的體檢。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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