夏季養(yǎng)“陽氣”的5種方法（生命關(guān)鍵就是陽氣）

現(xiàn)在陽虛的人特別多

與不知夏季保養(yǎng)有很大關(guān)系

高尿酸、高血壓、高血脂、高血糖

頑疾激增

與陽虛同樣脫不了干系

夏天

順四時而適寒暑

服天氣而通神明

▽

今天聊聊夏季養(yǎng)生的話題重點在養(yǎng)陽夏季在五行屬心，心屬火，夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內(nèi)，這時我們體表是熱的，身體內(nèi)部是涼的，地球也是一樣，夏季地上是熱的，地下是涼的。冬季地上是涼的，地下是熱的，人體也是外表是涼的，身體內(nèi)部是熱的。

按照《傷寒論》中的論述，“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復衣?！?/p>

夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)陽，因為夏季最容易傷人體的陽氣，冰箱和空調(diào)的出現(xiàn)后，人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西，例如喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調(diào)等等。

養(yǎng)陽的第一步，要戒掉生活中耗傷陽氣的惡習。

在此基礎(chǔ)上，可以選擇以下幾個方法來保養(yǎng)陽氣。

1.食姜民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養(yǎng)陽”理論的實際應用。

夏天為什么要吃姜？

吃姜要不要去皮？

吃姜能防治哪些疾病？

生姜還能外用？

姜湯怎么喝？

2.艾灸艾灸是古今公認的補充陽氣最有效的方法。艾灸這幾個穴位，可使人體陽氣充沛。

足三里（最常見的保健要穴）

部位：在小腿前外側(cè)面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。

方法：對準穴位點燃，3~5分鐘，每日一次。

作用：調(diào)理脾胃，調(diào)理氣血，助消化，補虛弱。

據(jù)唐代《外臺秘要》記載：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣?！币馑际?0歲以后，灸足三里穴，可令氣血不能上攻頭部，不頭暈。

神闋穴、氣海穴、關(guān)元灸（保健要穴）

部位：神闋穴在腹部，臍中央。氣海穴在下腹部，當前正中線上，臍下1.5寸，關(guān)元穴在下腹部正中線上，臍中下三寸。

方法：對準穴位點燃，3~5分鐘，每日一次。

作用：培補正氣，溫補元陽，健運脾胃，理氣和腸。

背腧穴灸

部位：背腰部。人體的五臟六腑在背部各有一個背腧穴，如心腧穴、肝腧穴、大腸腧穴等，位于背腰部足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上。其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

方法：因穴位較多，個人不便于操作，最好到醫(yī)院由針灸科大夫用艾箱灸進行艾灸。

作用：腧穴是臟腑之氣輸注之處，是夏天補陽的重要場所。補充背部的陽氣，也就是補充全身的陽氣，人體內(nèi)的寒邪就容易去除。

3.運動生陽氣三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。

現(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

中醫(yī)有一句話："陽光普照，陰霾自散。"如果你體內(nèi)陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運動過度反而會傷害身體。

4.善能升陽道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：

第一是語善

第二是視善

第三是行善

語善：就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會越來越聰明。

事實上，現(xiàn)實中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續(xù)得到升發(fā)，身心都會得到平衡的發(fā)展。古人講，"良言一句三冬暖"，講的就是語善升陽的道理。

視善：就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。

說到視善，德國有一位科學家做了一個實驗，結(jié)果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。所以，逛街時看看過往的美女、帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想，這也是一種視善吧。

眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

行善：什么是行善呢？在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。比如一個人用車拉著一車煤或者其他貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢?一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。

《禮記 禮運篇》曰："大道之行也，天下為公"，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

5.喜則升陽古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運的最好方法。

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