【專家檔案】肖相如,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,主任醫(yī)師,博導(dǎo);中國中醫(yī)科學(xué)院第一位腎病學(xué)博士;中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病分會(huì)常委;全國重點(diǎn)腎病??茖W(xué)術(shù)帶頭人;獲白求恩式的好醫(yī)生稱號(hào)。出生于中醫(yī)世家,自幼跟隨父親、全國名老中醫(yī)肖立渭學(xué)醫(yī)。主要從事腎病、傷寒的研究。
大家好!今天我們講怎么能夠發(fā)現(xiàn)腎虛的一些蛛絲馬跡。下面我們就逐一介紹。
1、總感覺口咸是腎虛在腎病科經(jīng)常聽到這樣的問題:“我為什么總覺得口是咸的?”如果你口里面感覺的味道是以咸為主的,這是一種腎虛的表現(xiàn)。為什么腎虛的人口會(huì)咸呢?這是因?yàn)槲覀兊奈逦叮ㄋ峥喔市料蹋└覀兊呐K腑是相對(duì)應(yīng)的,與腎對(duì)應(yīng)的味就是咸味。為什么腎和咸味有這么密切的關(guān)系?因?yàn)槟I的五行(金木水火土)歸屬是屬水的,咸味五行歸類也屬于水的。中國有句古話:“物以類聚,人以群分?!鳖惥鄣姆椒ň褪俏逍袣w類,在五行歸類那邊的類聚將五臟中的腎和五味中的咸聚在一塊。因此大家以后就要注意了,若是發(fā)覺你的口總是咸的,那就是一種腎虛的表現(xiàn),要去找醫(yī)生解決。
2、莫名感到恐懼是腎虛有的病人總無緣無故的恐懼,總覺得害怕,這是與腎虛有關(guān)系的。因?yàn)樵谀I的情志那邊,恐是屬于腎的,沒有原因就會(huì)害怕,那是屬于腎虛,腎氣不充足。我們前面講到過精氣神,我們“氣”跟“神”從哪兒來的?是從“精”來的,“精”從哪里來得?是從腎來的,腎氣虛弱,我們神智就會(huì)恐懼,出現(xiàn)無緣無故的恐懼的時(shí)候,大家要引起注意,恐是腎虛的表現(xiàn)。
3、做夢(mèng)總夢(mèng)見水是腎虛大家都會(huì)做夢(mèng),甚至有的人天天都會(huì)做夢(mèng),但是如果你做的夢(mèng)老是跟水有關(guān)系,或者你乘的船翻了,或者你沉到水里了,這個(gè)時(shí)候也要注意,這也是一種腎虛的表現(xiàn)。
4、怕冷是腎虛有的人很怕冷,老是覺得冷,人家覺得熱,他還覺得冷,夏天他要穿多一點(diǎn)的衣服,畏寒也是腎虛的表現(xiàn)。腎是先天之本,腎中藏的精氣,有幾個(gè)陽氣,也藏了人體的陰精。陽氣根源于腎,如果腎虛,人體的元陽虛弱,陽氣不太充足的時(shí)候,我們就會(huì)感覺到怕冷。所以老覺得怕冷的人,肯定是腎虛的。
5、不缺覺還總打哈欠是腎虛還有的人整天打哈欠,這個(gè)問題是腎的問題。腎主欠,這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺,熬的你不行了,你打哈欠,那是因?yàn)槟惆疽沟年P(guān)系,身體疲憊的關(guān)系,當(dāng)然你打哈欠也是身體的問題,如果你不熬夜整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。
6、經(jīng)常不斷打噴嚏是腎虛在臨床上有很多人說我有過敏性的鼻炎,表現(xiàn)是不斷的打噴嚏,天氣稍微一變涼就打噴嚏,或者有時(shí)候無緣無故不斷的打噴嚏,它也是腎虛的表現(xiàn)。對(duì)于過敏性鼻炎的人,根本的問題是腎虛的問題,你老打噴嚏要找醫(yī)生給你補(bǔ)腎。
7、腳跟疼是腎虛還有的人會(huì)出現(xiàn)腳跟疼痛,腳跟痛是典型的腎虛的表現(xiàn),臨床上凡是說我的腳跟老疼,那自然要補(bǔ)腎了。為什么腳跟疼跟腎有關(guān)系呢?是因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)是從腳底開始的。
我們前面講腎是主骨的,腳跟有跟骨,腳跟的跟骨是我們?nèi)梭w最辛苦的地方,我們所有的重量都在這個(gè)上面。所以如果你的腎虛,腎氣不太充分,然后你的骨頭不太堅(jiān)強(qiáng),而這個(gè)地方承重又最多,就容易損傷產(chǎn)生疼痛,你的經(jīng)脈運(yùn)行不通暢也會(huì)疼痛,如果你足跟疼痛肯定是腎虛的。
8、面黑無光澤是腎虛有些人面色黑,而且無光澤,這肯定是腎虛,當(dāng)然黑人除外,如果你是黃種人,你的面色很黑,而且沒有光澤一定是腎虛。有的人原來面色很好,現(xiàn)在面色越來越黑了,這個(gè)也要注意,那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。大家都有經(jīng)驗(yàn),特別是女性,你要是幾天不睡覺的話,馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈,出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn),所以大家千萬不要老熬夜,熬夜是最損傷身體的。
老年人會(huì)長老年斑,老年斑就是色素的沉著,色素沉著的后果就是皮膚顏色變黑,如果年輕人長老年斑就是腎虛了。皮膚越來越黑,這是腎虛特征性的表現(xiàn)。
9、經(jīng)常無病呻吟是腎虛如果一個(gè)人整天總是哼哼唧唧的,我們常說無病呻吟,老愛呻吟的人,就是一種腎虛的表現(xiàn)。我記得以前在農(nóng)村的時(shí)候,能見到很多婦女,老覺得哼才舒服,其實(shí)這是一種腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲,并分別與五臟相對(duì)應(yīng),即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以呻吟就是腎虛,現(xiàn)在糾正一下,不是無病呻吟,呻吟是腎虛的表現(xiàn)。
10、說話聲音低沉是腎虛古代的聲音分成五音,叫做宮、商、角、征、羽,我們常說的五音不全指的是這個(gè)。羽是什么意思?這個(gè)人的聲音低沉,這個(gè)聲音還有一個(gè)特點(diǎn),開始還比較高,越來越低,這種音就是“羽”音的特征。一個(gè)人說話的聲音低沉,同時(shí)是一個(gè)下降的趨勢(shì),說話說著說著別人就聽不見了,這肯定是腎虛,要去補(bǔ)腎了。
11、無緣無故總顫栗是腎虛很多人無緣無故總愛顫栗,這個(gè)栗與前面講的恐懼、畏寒是相關(guān)聯(lián)的腎虛的表現(xiàn),腎虛的人會(huì)比較恐懼,恐懼的人會(huì)顫抖,怕冷的人也會(huì)顫抖。大家都有體會(huì),冷的不行的時(shí)候,身體就會(huì)顫抖。所以你如果老是覺得無緣無故的顫抖,也要注意這就是腎虛的表現(xiàn)。
12、唾多唾少反映腎虛口里面的口水有兩種,口水比較清晰叫涎,比較稠的叫唾,如果是涎,是脾的問題,如果是唾,是腎的問題。如果口里面的口水多還比較粘稠是腎陽虛的表現(xiàn)。反過來也一樣,這個(gè)病人老覺得口里面很干燥,說話都很困難,事實(shí)上就是我們的口水少了,這叫少唾,少唾也是腎虛的表現(xiàn)。我們正常的口腔是通過脾胃和腎來滋養(yǎng)的,舌頭為什么能夠嘗出味來,為什么可以靈活的轉(zhuǎn)動(dòng),我們?yōu)槭裁茨芰鲿车谋磉_(dá),是因?yàn)橛心I精和脾的滋養(yǎng),所以口里面唾液的多或者少都反映了我們腎的問題。
13、身上有腐臭味是腎虛還有,人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味,壞了!這個(gè)人一定是腎虛了。為什么呢?腐的味道是屬于腎的味道,五嗅(臊焦香腥腐)里面的腐就是腎的味道。大家如果到我看病的地方看一看就會(huì)發(fā)現(xiàn),尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道,說明這個(gè)人腎病很嚴(yán)重。
14、耳朵焦枯是腎虛耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的,大部分是腎有問題,腎衰的人耳朵是干癟的,顏色也是黑的,然后是焦枯的表現(xiàn),這是典型的腎虛的表現(xiàn)。
15、牙齒稀松焦黃是腎虛下面一個(gè)表現(xiàn)是比較容易理解的。如果你的牙齒總是有問題,稀松或者焦黃或者掉了,肯定是腎有問題。為什么牙齒跟腎有關(guān)系呢?我們?cè)谇懊嬷v到腎主骨,骨頭是腎主的。齒為骨之余,骨頭多的地方就長齒了,牙齒反映了腎。很多時(shí)候我看病不用問這個(gè)病人,病人口一張開,我一看,壞了,這個(gè)人一定有腎的問題。
16、一到冬天就發(fā)病是腎虛我前兩年都去海南過春節(jié),在海南碰到一個(gè)哈爾濱去的開出租車的人。他原來在哈爾濱有很好的工作,但是不能在哈爾濱呆,因?yàn)樗搅硕炀痛没畈涣?,沒有辦法就跑到海南開出租車。如果你到了冬天就會(huì)難受,就會(huì)不舒服,肯定跟腎虛有關(guān)系。
中醫(yī)看病是給人家開一個(gè)方,開方開的是什么?為什么叫開方?其實(shí)這個(gè)開方就是方位的方,東西南北中,不同的方位有不同的氣候、不同的環(huán)境關(guān)聯(lián)的。冬天對(duì)應(yīng)的方位是哪里?是北方,冬天跟北方的特征是什么?就是寒冷。夏天和南方是對(duì)應(yīng)的,南方和夏天的特征是什么?就是溫暖。如果你在北方呆不下去了,我就給你開一個(gè)方位,給你指一個(gè)方向,你到南方去,這個(gè)病就好了。中醫(yī)治病強(qiáng)調(diào)寒熱溫涼,所有的疾病都有寒和熱的問題,對(duì)于寒性的病人給他開一個(gè)溫暖的方就行了。
但是大家想一想,我們還得有條件,不可能所有的人都開到南方去,或者所有南方人開到北方去,不是每個(gè)人都能做到。中醫(yī)治療就是用不同藥物幫你構(gòu)造一個(gè)人造環(huán)境,比如北方寒冷的病我們就構(gòu)造一個(gè)南方的溫?zé)岬臍夂?。因此,凡是冬天發(fā)病或者加重的疾病是腎虛的表現(xiàn),相關(guān)聯(lián)的,凡是到北方就會(huì)加重,它也是和腎虛相關(guān)聯(lián)的。
17、男女多少歲開始腎虛;疲勞=衰老 衰老=腎虛男女多少歲開始腎虛
下面告訴大家腎虛的年齡結(jié)構(gòu)。女性到35歲的時(shí)候,是腎氣開始虛衰的階段,這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),按照中醫(yī)的理論,女性從35歲以后應(yīng)該適當(dāng)吃補(bǔ)腎的藥。男性到40歲的時(shí)候,身體開始虛衰,這個(gè)時(shí)候也要適當(dāng)補(bǔ)腎,這樣會(huì)有健康的身體。
18、總感覺疲勞是腎虛最后一點(diǎn),給大家說一下,現(xiàn)在大家天天都喊疲勞:“我很忙,我很累!”累的問題是什么呢?疲勞其實(shí)是一種衰老的癥狀,大家想一想,正常的人會(huì)感覺到疲勞嗎?不會(huì)的。
我們所說的這種疲勞不是說今天勞動(dòng)了一天,我很累,我想休息一下,休息一下就可以解除的,這是一個(gè)可以釋放、可以解除的疲勞。現(xiàn)在的疲勞是什么?是持續(xù)的不能解除的、也不能解釋的疲勞,他老覺得累,一持續(xù)就是很多年。
“亞健康”的特征
上個(gè)世紀(jì)80年代開始,流行的一種病叫“慢性疲勞綜合征”,現(xiàn)在又叫“亞健康”。它的特征是什么?就是睡覺以后還累,甚至有的人越睡越累,疲勞的同時(shí)還伴隨著很多功能的減退,比如說記憶力一塌糊涂,免疫功能非常低下……這些問題聯(lián)系起來考慮是典型的腎虛問題。所以我現(xiàn)在告訴大家,疲勞的本質(zhì)就是衰老,衰老的本質(zhì)就是腎虛,是等同的。疲勞等于衰老,衰老等于腎虛,抗疲勞正確的方法就是補(bǔ)腎。
這是我給大家介紹的怎么發(fā)現(xiàn)腎虛的蛛絲馬跡,當(dāng)然還有一些很明確的問題,有的人說腰痛,有的人說視力減退、聽力減退、記憶力減退、性功能減退,這些,大家一聽就知道它是腎虛的表現(xiàn)。我們只有發(fā)現(xiàn)這樣的問題才能夠去考慮補(bǔ)腎,去考慮找醫(yī)生解決這些問題。
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怎么判斷是腎陰虛還是腎陽虛
怎么判斷是腎陰虛還是腎陽虛,腎是我們非常重要的一個(gè)器官,所以腎虛是一個(gè)人們都十分關(guān)心的話題,很多的人都有腎虛的癥狀,但是腎虛分為腎陽虛和腎陰虛,那么怎么判斷是腎陰虛還是腎陽虛呢?
怎么判斷是腎陰虛還是腎陽虛1 ①腎陰虛:
癥狀: 腰膝酸軟 /耳鳴 / 視力減退 / 遺(精) /潮熱盜汗(睡中出汗)/ 五心煩熱 / 口干但不欲飲 / 眼干顴紅 / 頭暈?zāi)垦?/ 舌紅 無苔或剝苔 / 女性閉經(jīng)不孕 / 男性精少不育。
陰虛生內(nèi)熱,不是真正有熱,而是陰不足無法制陽導(dǎo)致的上火。
②腎陽虛:
癥狀:形寒肢冷 / 手足發(fā)涼/ 面色發(fā)白或晦暗 /腰脊酸痛 / 雙膝發(fā)涼 / 酸軟無力 / 性欲減退 / 陽萎早泄 / 尿少浮腫 / 食少便溏 / 舌苔薄白 / 舌淡胖嫩。上面說的是區(qū)別,二者癥狀是不一樣的,但現(xiàn)實(shí)生活中很少有單一陰虛或陽虛的,多數(shù)是陰陽俱虛的,這是輕重比例不同而已。
「共同點(diǎn)」
必須先明確,腎陰,腎陽是對(duì)腎狀態(tài)的一種抽象描述,不代表任何具體的東西,腎精這個(gè)是實(shí)實(shí)在在存在的,陰陽都是在腎精基礎(chǔ)上進(jìn)行的劃分。就好比一杯水,20度是健康溫度,如果低于20度就是腎陽不足了,高于20度就是腎陰不足了,先搞清楚腎陰,陽代表什么含義。不管腎陰還是腎陽,本質(zhì)上都是腎精不足了。
「危害」
不管腎陰虛還是陽虛,長期不調(diào)理,會(huì)演變?yōu)殛庩柧闾?,因?yàn)殛庩柺窍嗷ヒ蕾嚨恼w,就像太極圖案一樣,單個(gè)無法獨(dú)大,發(fā)展到最后,這意味著整個(gè)腎功能會(huì)下降,或許會(huì)性欲全無,也不愛上火,也不沖動(dòng)了等等。
怎么判斷是腎陰虛還是腎陽虛2腎虛會(huì)導(dǎo)致五臟六腑陰陽失衡,出現(xiàn)代謝失調(diào),導(dǎo)致其他疾病乘虛而入,從而嚴(yán)重威脅到人體的健康狀況。因此如果發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)了腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等,就要引起注意了。
現(xiàn)在好多男性朋友,在各種媒體廣告的宣傳下,好像只要腎虛就應(yīng)該服用六味地黃丸,再?zèng)]有經(jīng)過醫(yī)生辨證的情況下,胡亂服用六味地黃丸,有的只要感覺自己性功能減退、腰膝酸軟就會(huì)購買服用,這樣是很危險(xiǎn)的。因?yàn)槿绻闶悄I陽虛,服用六味地黃丸不但沒效果,而且還會(huì)加重癥狀。
腎陰虛和腎陽虛的癥狀區(qū)別:
腎陰虛:怕熱、晚上睡覺容易盜汗,善恐,變得膽小,自己事先是知道的,就是害怕。注意:腎陰虛和腎陽虛都可以導(dǎo)致善恐。由腎虛導(dǎo)致的善恐,一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀,可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人,在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺(精)盜汗等癥狀,如果看看舌頭,還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人,在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀,如果看看舌頭,還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
腎陽虛:畏寒、怕冷。中醫(yī)認(rèn)為,人體陽氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機(jī)體,就會(huì)產(chǎn)生寒冷的'感覺。人體陽氣遍布全身,無處不在,每個(gè)臟腑都有陽氣,從本質(zhì)上說,腎是陽氣產(chǎn)生的根源。
腎是先天之本,內(nèi)藏真陰真陽,也叫腎陰、腎陽,腎陰是人體陰液的根本,腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。那么,如果你有畏寒的癥狀,如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑等癥狀。另外,男子會(huì)有陽痿、早泄、滑精的問題。
怎么判斷是腎陰虛還是腎陽虛3 腎陰虛:
腎陰虛,腎虛的一種類型,。是指由于腎陰虧損,失于滋養(yǎng),虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷,或稟賦不足,或房勞過度,或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝酸痛,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),五心煩熱,潮熱盜汗,遺(精)早泄,咽干顴紅,舌紅少津無苔,脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。
腎陰虛證的形成原因主要有四個(gè)方面:
1、久病傷腎,腎臟陰液耗損;
2、先天稟賦不足,腎臟陰液不足;
3、房事過度,耗精傷陰;
4、過服溫燥劫陰之品,耗傷陰液。
腎陰虛證臨床表現(xiàn):主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),男子兼見遺(精),女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腎陰虛證與腎陽虛證可以從三方面鑒別:
1、從病因、病性及臨床表現(xiàn)鑒別
兩者皆屬腎虛證,但病變性質(zhì)一為陽虛證,一為陰虛證。
2、腎陽虛證
腎陽虛為腎陽不足,以元陽不足,溫煦失職,性機(jī)能低下為主要臨床表現(xiàn)。主要特點(diǎn)是以生殖機(jī)能減退,精神萎靡為主,并見畏寒肢冷,腰膝冷痛的虛寒象。
3、腎陰虛證
腎陰虛則以腰膝酸軟,眩暈耳鳴,男子遺(精),女子月經(jīng)不調(diào),并伴見虛熱象為辨證依據(jù)。
腎陰虛以腎陰虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)。
證候:腎藏精、主骨,骨主髓,腰為腎之府,腎陰不足,出現(xiàn)腰痛酸軟無力;頭暈耳鳴;潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,舌紅少津,脈細(xì)弱; 月經(jīng)量少,經(jīng)閉。
治則:滋補(bǔ)腎陰。主方:六味地黃丸、知柏地黃丸等。方藥:生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、熟地、知母、黃柏、女貞子、旱蓮草等。
引起腎陽虛的原因主要有四個(gè)方面:
1、素體陽虛
累及腎臟陽氣虛衰;
2、年高腎虧
腎臟陽氣虛衰
3、久病傷腎
腎臟陽氣虛衰;
4、房勞過度
耗傷腎陽。
腎是男人很重要的一個(gè)器官,腎虛的男人精氣陰陽不足,會(huì)出現(xiàn)腰酸、虛汗等癥狀,腎虛還會(huì)和男人的性功能掛上鉤,不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男人腎虛,那么,男生腎虛的癥狀有哪些呢?男人腎虛怎么辦?
1、腎虛表現(xiàn)
(1)小手指指甲上有白斑:指甲上的半月牙形狀,通常被認(rèn)為是氣血充足的象征。而一旦半月牙形狀消失,指甲表面變得烏黑瘀滯,甚至長出白色斑點(diǎn),則很可能是腎臟氣血不足,無法維持正常的末梢血液循環(huán)導(dǎo)致的。所以,小手指指甲上半月牙形狀的消失以及白斑的出現(xiàn),被認(rèn)為是男人腎虛的典型征兆。
(2)怕冷:有的男人特別喜歡喝酒,這并非是因?yàn)樗麄兿矚g酒的味道,而是因?yàn)樗麄冊(cè)诤染浦?,?huì)感覺到全身溫暖和煦,手腳冰涼、十分怕風(fēng)怕冷的感覺也會(huì)短暫消失。其實(shí),喝酒只能暫時(shí)的掩蓋腎虛癥狀、緩解軀體的不適感,并不能徹底的治療腎虛。因此,當(dāng)男人感覺到四肢冰涼、怕風(fēng)怕冷時(shí),務(wù)必要及時(shí)的就醫(yī)、積極的接受治療才更有利于身體健康。
(3)眼瞼浮腫:仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),很多腎虛患者的眼瞼處都是浮腫的,似是睜不開一般。其實(shí),這是典型的腎虛征兆。眼瞼浮腫的癥狀,說明男人的腎臟功能正在下降,已經(jīng)無法第一時(shí)間將身體內(nèi)累積的毒素通過腎臟及時(shí)的排除。因此,當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自身眼瞼浮腫時(shí),一定要積極的補(bǔ)腎強(qiáng)身,避免腎臟功能越來越虛弱。
(4)性冷淡:健康的成年男人,每個(gè)星期都會(huì)有三次左右的性生活,甚至某些氣血充足的男人,還會(huì)有更強(qiáng)烈的性沖動(dòng),恨不得每日都要做新郎。所以,當(dāng)男人經(jīng)常感覺腰膝酸軟、無欲望時(shí),很可能就是已經(jīng)患上了腎虛癥。
(5)明顯的情緒波動(dòng):當(dāng)男人腎氣虛弱時(shí),就會(huì)出現(xiàn)不明原因的情緒波動(dòng),時(shí)常動(dòng)怒、抑郁,甚至還會(huì)伴隨臉色發(fā)紅、冒汗等癥狀。其實(shí),這是典型的身體機(jī)能衰老的征兆,尤其是患上腎虛癥的患者,上述的不適癥狀會(huì)體現(xiàn)得更加明顯。
2、如何治療腎虛
(1)食療進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)原則:對(duì)于腎虛的男性,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬帷⒕彼岷弯\,動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅J悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),吃肉喝湯。
(2)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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