立秋后做背，人活百歲（附做背視頻）

出伏了，撒花！2019加長版的三伏天（7月12日~8月20日，為期40天）終于終于結(jié)束，先別急著高興，雖然出伏了 ，但卻迎來最兇險的34天！真是一波未平一波又起啊。

因為從8月20日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、氣血波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。老人們常說“早上涼颼颼，中午熱死?！?！

在這種情況下，不僅陽氣大為損耗，體內(nèi)濕氣也越發(fā)沉重，所有才有秋乏的現(xiàn)象。想要積聚陽氣，祛除濕氣，只需一個超級簡單的招數(shù)：養(yǎng)好背部就夠了。

秋后養(yǎng)背，人活百歲俗話說，秋后養(yǎng)背，人活百歲。

經(jīng)過一個長夏，體內(nèi)積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋后無疑是最好排出的時候。

養(yǎng)背就等于養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經(jīng)絡，袪除體內(nèi)寒濕，促進背部經(jīng)絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。會讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對肝火過盛有很大緩解。同時還能達到疏通氣血，養(yǎng)陽祛濕的效果，可以說一招就能解決幾十種病。

五臟六腑在背部的反應區(qū)：

大多數(shù)病，都能再背部找到信號：

1、大椎突出、色素沉著，肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qū)毛孔粗大、色素沉著，肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qū)毛孔粗大、色素沉著、長痘，心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區(qū)明顯凸起說明肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區(qū)推膀胱經(jīng)時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

6、腎區(qū)發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

背部保養(yǎng)法幾乎到美容院，不管做什么項目，都有開背這一個步驟，給大家分享的養(yǎng)背法，可不要花什么錢，但只要堅持這34天，就能養(yǎng)出好身體，足以應對將近半年的漫長冬天。

1曬背取暖找一個晴天的下午，將背部面朝陽光，享受一場溫暖的日光浴。

在中醫(yī)里，這種日光浴又被稱為“天灸”。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射，我們背部的膀胱經(jīng)和督脈都可以受到滋養(yǎng)，里面的血液和水分都可以促進循環(huán)。

2衣服保暖千萬不要讓背部受涼噢！尤其是現(xiàn)在秋老虎作惡的時候，千萬不要將背部裸露給空調(diào)，因為風寒會容易侵入我們的背部，讓身體的腑臟受損，冬天會非常難熬。

3多搓背這種“折磨”背部的方式，不僅可以振奮人體的陽氣，還能補腎強腎，增強人體的活力。

可以夫妻之間互捶，也可自己買一個捶背的小工具，沒事的時候就捶捶。

4背部艾灸艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體刺激，借此來調(diào)節(jié)腑臟的平衡，達到均衡陽氣，安神定志的目的。

而且很多人的背都很厚，而且很硬，這個時候背部的推拿和艾灸就很重要了！

不過艾灸也需要人幫忙，用艾灸盒子放在背部、腰部，養(yǎng)陽效果非常好。

5滾背坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。

剛開始腳不用越過頭，多做幾下后，再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

用背部在地面上反復滾動，可疏通膀胱經(jīng)和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。

提醒：

由于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，所以年紀太大，身體不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現(xiàn)更嚴重的脊椎問題。

另外，有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外。

6撞背雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

秋后做背，人活百歲！體內(nèi)一通，一身輕松！提醒親友們，快快行動起來吧~

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