2020年春節(jié),我們還沒來得及慶祝就被突如其來的冠狀病毒“困在家”。為了減少被感染的概率,很多朋友取消了旅游行程,各個公司延長了春節(jié)休假時間,我們的心態(tài)也從期待“醒來假期延長”變成了“什么時候可以上班”,云辦公和在線上課更是把人都給“逼瘋”了。中老年人的生活也發(fā)生著巨大的變化,原本沒事可以提著鳥籠,到處溜達溜達,跟老朋友下圍棋、跳廣場舞......現(xiàn)在卻只能在家里度過大多數(shù)時間,每天不是躺著就是坐著,一下子從多姿多彩的戶外活動縮窄到了家里。圖源網(wǎng)絡(luò)除了影響戶外生活,特殊時期宅家一動不動的狀態(tài)也會對骨骼健康有一定的損傷,尤其是對本就骨骼更脆弱的中老年人來說,可能會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。同時處于疫情時期,居家需要自測體溫,檢查體溫是否正常,只要體溫稍高一點,都會膽戰(zhàn)心驚,擔(dān)心是不是被病毒“找”上了。這樣的焦慮每天都會上演,對中老年人也是一個高度神經(jīng)緊張的刺激,很考量他們的心理承受能力。戰(zhàn)勝疫情是一場持久戰(zhàn),特殊時期保持身心共同健康才能平安度過。適當(dāng)運動,保持骨骼健康面對疫情,鐘南山院士反復(fù)提醒,一定要保持運動,提高自身免疫力,少出門勤洗手,這樣才能有效避免病毒的入侵。83歲的鐘南山院士本人就一直保持著良好的健身習(xí)慣,他能在跑步機上健步如飛,還跟年輕人一起打球:“運動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用。”鐘南山院士(圖源網(wǎng)絡(luò))疫情期間,中老年人雖然不宜到戶外健步走、打太極等,也不能去廣場跳舞,但還是可以選擇一些居家運動。比如由國家衛(wèi)健委、北京體育科學(xué)研究所、中國健康知識傳播激勵計劃聯(lián)合科普推廣的健骨操,就是一個很適合中老年人的居家運動。健骨操分為6個環(huán)節(jié),它基于我們骨骼的生理和生長發(fā)育特點,通過我們自身的重力負荷,讓動作在多個方向上的移動,從而達到全面的刺激骨骼的目的。堅持健骨操鍛煉,有利于保持骨骼健康,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松,降低摔倒骨折的風(fēng)險,減緩長期宅家造成的骨骼健康問題。同時健骨操節(jié)奏緩和,尤其適合中老年人鍛煉。另一方面,運動可以舒緩情緒、減輕精神上的緊張,增強體質(zhì),減少焦慮、害怕、擔(dān)憂等負面情緒的產(chǎn)生。[1]特別是對于中老年人,參與科學(xué)的健身運動是可以減緩衰老、預(yù)防和治療常見疾病的有效方法,更是一種積極向上的健康的生活方式,有益于身心健康。[2]幫助中老年人緩解疫情期間宅家的焦慮心情。圖源網(wǎng)絡(luò)科學(xué)補鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松在疫情期間,中老年人外出曬太陽及運動受到限制,為了更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松,上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科劉建民主任建議:“攝入和/或補充足夠的鈣和維生素D是防治骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)。骨質(zhì)疏松的老年患者要多攝入含鈣量豐富的食物,每天至少200ml的牛奶。除膳食鈣以外,可以再補充鈣劑,劑量可達到每天500-600mg,同時輔以每天800-1200IU的維生素D?!薄?】
補充足量鈣滿足每日鈣需求,可以幫助延緩骨量流失;而氨糖是促進關(guān)節(jié)軟骨合成的重要成分,但其在食物中能攝取的含量較少,因此可以通過氨糖的營養(yǎng)劑進行補充。鈣和氨糖有著相輔相成、“1+1>2”的作用,幫助中老年人更好的呵護骨骼健康。圖源網(wǎng)絡(luò)鈣爾奇作為20年來專注于骨與關(guān)節(jié)健康的專業(yè)鈣補充劑品牌,一直以來都提倡科學(xué)的補鈣方式——運動、曬太陽、攝入鈣補充劑,呵護骨與關(guān)節(jié)健康。尤其是在疫情期間,建議骨骼較脆弱的中老年人更應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,堅持運動及科學(xué)補鈣,呵護骨與關(guān)節(jié)健康,保持身心健康。愿疫情的陰霾早日散去,讓我們能在陽光下實現(xiàn)“口罩自由”!參考文獻:[1]張偉等著. (2020).新型冠狀病毒大眾心理防護手冊. 四川:四川科學(xué)技術(shù)出版社.[2]徐南強. (2017). 中老年人群科學(xué)健身方法的研究[J].東南大學(xué)學(xué)報(哲學(xué)社會科學(xué)版), 19(S2), 178-180.[3]《疫情時刻,骨質(zhì)疏松患者的居家管理》中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)分會官網(wǎng)
大學(xué)生放假在家玩游戲睡覺被家長說懶散怎么辦,好煩
大學(xué)生放假在家玩游戲睡覺被家長說懶散怎么辦,好煩
一,大學(xué)生也要學(xué)會生活,因為生活不是玩游戲和睡覺吃飯;
二,大學(xué)生應(yīng)該具有陽光內(nèi)心和外表,象征著年輕人的活力和全方位素質(zhì)的提高,應(yīng)該起到一個好的帶頭作用;
三,許多大學(xué)生暑假生活是這樣度過的:打工增長工作經(jīng)驗、打籃球踢足球等球類運動、騎單車和伙伴旅游;
四,好好思考一下,自己喜歡什么,擬定個小計劃,做些準(zhǔn)備,行動起來吧,不要宅在家過單調(diào)無趣的生活了。
祝你過一個有意義的暑假。
男生放假在家天天玩游戲煩嗎?
這要看什么樣的男生了 每個人的性格都不一樣 有些會煩 有些不會
大學(xué)生女兒放假回來天天玩游戲不出門怎么辦
難道一整天都不出門么?
個人覺得現(xiàn)在天氣那么熱 基本除了早上和晚上以外
沒有特別事情的話 確實都不愿意去外面啊
外面像烤爐似的了
大學(xué)生放假在家打爺爺,學(xué)校怎么處理?
若此大學(xué)生的打人行為最終經(jīng)司法鑒定構(gòu)成輕傷的,即觸犯刑法的規(guī)定,構(gòu)成刑事犯罪。對于在校期間大學(xué)生觸犯刑法的行為,大學(xué)的一般處理辦法是開除學(xué)籍處分。
高三學(xué)生叛逆,貪玩游戲,不聽父母的話,逃學(xué),在家里總是睡覺,看閑書,家長怎么辦
家長評語大全1:孝敬父母,對人有禮貌,有進取心,是大家族中公認的好孩子.但學(xué)習(xí)方面的主動性有待加強,四年級的成績不太理想.希望莊梓靈在新的學(xué)期里在老師和家長的教導(dǎo)下秉承嚴謹、了學(xué)的作風(fēng),上課認真聽講、課后仔細及時的完成老師布置的作業(yè),在新學(xué)期里總結(jié)經(jīng)驗思考自己的學(xué)習(xí)方法,再加上努力認真的學(xué)習(xí),認真及時完成作業(yè),一定能把成績提高.相信莊梓靈會努力的! 作為家長我很高興看到孩子的進步,希望這個進步只是一個開始,在新學(xué)期能夠繼續(xù)延續(xù),這樣才能不負老師的期望.感謝孫老師的鼓勵! 上課聽好老師講的每一節(jié)課,只要你努力,就會有更多的希望.好好學(xué)習(xí)吧!知識永遠是最強的力量. 魏近午這學(xué)期在學(xué)習(xí)上變化不大,希望在下個學(xué)期里能夠有所提高. 希望孩子在學(xué)習(xí)和生活中,是積極的,健康向上的.要是非分明,做一個優(yōu)秀的好學(xué)生. 看到自己的進步,改進自己的不足.發(fā)揚自己的長處.把要做的事盡力做到更好,你會發(fā)現(xiàn)另為一個自己-----滿懷自信,不畏困難.陽光而有活力的男孩. 家長評語大全2:孩子隨著時間不斷的長大,脾氣也有所改變,學(xué)習(xí)成績也有所提高,唯一語文略有些下降.生活上不夠自立,學(xué)習(xí)主動,希望老師您對他嚴格要求,多對他指點,在這里說聲謝謝,老師們辛苦了! 你是一個懂事的孩子,會幫家長解決問題.但在學(xué)習(xí)上總是不用功,貪玩,不用心,媽媽相信,你會改掉缺點,成為一個各方面都優(yōu)秀的孩子. 你是一個富有責(zé)任的可愛的小孩子,不過性情比較急躁,任性,在家做作業(yè)比較拖拉,希望在新的學(xué)年里在老師和同學(xué)的幫助下改變一些壞毛病,注意學(xué)習(xí)方法,提高學(xué)習(xí)效率,進一步完善自我! 本學(xué)期,小孩經(jīng)歷了一段較為叛逆的時間,期間,有些貪玩,造成作業(yè)沒按時完成,致使成績下滑及被動,到暑假結(jié)束時,這種情況已改變了許多,有了明顯的進步. 新的學(xué)期開始了,這是你在小學(xué)階段的最后兩年,希望你能夠更加刻苦地學(xué)習(xí),能夠取得更好的成績.同時也希望你能夠?qū)W會如何面對失敗,如何處理身邊所發(fā)生的各種事情,我相信你會是一個強者. 本學(xué)期無論學(xué)習(xí),生活都有很大的進步,但是學(xué)習(xí)的積極性和自覺性有待進一步提高.雖然在英語比賽中失敗了,但我們看到了你的努力,而且吸取經(jīng)驗和教訓(xùn).希望能在下學(xué)年中爭取更大的進步. 家長評語大全3:你活潑聰明,熱情開朗,是個好孩子.你吸收知識和接受新事物都很容易上手,要記住,世上無難事,只怕有心人.努力,再努力,為學(xué)習(xí),為將來能夠上一個更高的臺階. 五年級是小學(xué)學(xué)習(xí)期間最重要的階段,媽媽希望你能夠更主動地學(xué)習(xí),找到自己學(xué)科上的不足,加以努力,成績代表過去,這學(xué)期繼續(xù)加油哦. 陳暢四年級第二學(xué)期學(xué)習(xí)有些進步,不會做的練習(xí)題能夠在老師、家長的講解下虛心改正.希望從五年級開始,課堂上聽講能夠更認真,學(xué)習(xí)的主動性、自覺性有較大提高. 你要學(xué)會獨立、自強,學(xué)習(xí)方面要學(xué)會運用工作不依賴別人,目標(biāo)性更強,時間安排好.改掉拖拉的壞習(xí)慣,發(fā)揮你的優(yōu)勢,爭取在下個學(xué)期取得好成績.加油! 你是個可愛、文靜、多才多藝的小姑娘,學(xué)習(xí)自覺,成績優(yōu)秀.你的字也得非常棒,但膽子很小,上課要大膽回答,希望你在下學(xué)期的學(xué)習(xí)和以前一樣棒! "一步一個腳印"希望在老師和同學(xué)的幫助下,做一個德、智、體全面發(fā)展的"三好學(xué)生". 家長評語大全4:張容笑在大的方面很懂事,能面對生活中的變化和挫折.但有時候耐心不夠,有點急躁.在學(xué)習(xí)方面,能追求上進.希望能更加認真一點,仔細一點,并持之以恒.體育方面希望能跑更快一點,當(dāng)然是需要多練習(xí). 聰明伶俐,學(xué)習(xí)能力強,但諸事淺嘗輒止,缺乏恒心.大多數(shù)情況下比較懂事,但有時表現(xiàn)較任性.做事有原則,但有時缺乏變通. 成績只能代表過去,希望新的學(xué)期里有新的面貌來迎接新的挑戰(zhàn). 你確實長大了,四年級第一學(xué)期是家長第一次防守讓你學(xué)著"扶墻走路",第二學(xué)期你走得很穩(wěn)了,家長對你就有了信心.但作為一名學(xué)生始終要記?。簩W(xué)無止境.要掌控好屬于你自己的分分秒秒,只有合理安排好時間,你才會有用不完的時空.老師已把堅固的"船"和靈活的"漿"交給你了,好比屬"虎"的你添上了雙翼,家長希望你在新學(xué)年能把"船"劃得更穩(wěn)更遠. 姣姣已經(jīng)十歲,馬上步入五年級,這是你成長歷程上的重要一步!良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣,會讓你走地快,走地輕松! 有些任性,做事拖拉,學(xué)習(xí)拈輕怕重,要懂得一份耕耘,一份收獲. 家長評語大全5:這學(xué)期課外書讀的還是比較多的,這在閱讀方面進步大.學(xué)習(xí)上也能自覺點了.知道自己每天該做什么,較以前比之,也有進步.希望下學(xué)期,新的學(xué)年有一個新的開始.嚴格按照自己制定的計劃表.特別是語文會有錯別字方面,能夠有個長足的進步.課外閱讀能廣泛點,別老捧著歷史看.最后一點,希望孩子別任性、性子別急躁,聽媽媽把話說完先. 學(xué)習(xí)成績總是不能進步,不能夠增加自信心.希望在老師的指導(dǎo)下、在同學(xué)們的幫助下、在家長的指引下,增強自信心,學(xué)習(xí)進步. 楚楚在家中的表現(xiàn)證明,有好多事情還可以做得很好.但在對待學(xué)習(xí)上總是較為隨意、粗心,自覺性不夠.集體意識較強,愛好廣泛,愛幫助人,幫忙做的家務(wù)可以做的很好.新的學(xué)期里,我們將結(jié)合學(xué)校的學(xué)習(xí)計劃,對你嚴格要求,改正缺點,把學(xué)習(xí)搞好. 每個人都有優(yōu)點,也有缺點.你的優(yōu)點是愛看書,愛問問題,對知識有一種求知的渴望.缺點是任性,愛發(fā)脾氣,不能聽取別人的意見.希望你能改正缺點,發(fā)揚優(yōu)點.老師和爸爸媽媽相信你能做好,也期待你有更大的進步. 本學(xué)期謝晉學(xué)習(xí)的自覺性、自律性有所下降.目前,你已經(jīng)認識到你自己的毛病.在今后的學(xué)習(xí)中取得好成績. 在新的一個學(xué)期,希望你一定要改掉以前不好的壞毛病,認真地做好每一件事.書念得多,就會比別人懂得多,懂得比別人多,也就比別人更容易成功.
大二學(xué)生放假在家不和同學(xué)家長交流,整天悶在家里怎么辦?
這也是需要看在家干什么了,只要不是違法違紀和傷害自己身體的事情,比如看書的話,也不是什么問題的,說不定有自己的想法呢,當(dāng)然,帶出去走親訪友也是必要的
大學(xué)生放假回家后在家里打電話話費貴怎么辦
打電信或移動客服都有寒暑假套餐的
大學(xué)生上網(wǎng)玩游戲上癮,家長如何封號
封號不能解決問題,如果已經(jīng)影響學(xué)業(yè)的話還是先休學(xué)吧,讓他知道不學(xué)習(xí)工作有多么難找,等他理解了問題的嚴重性,再回學(xué)校讀書吧
大學(xué)放假了,孩子整天玩游戲怎么辦
找個時間和他聊聊,讓他出去打工去,相當(dāng)于實習(xí)。本來都成年了,自己掙錢自己花,這樣或許會體會你們的辛苦。你們能下得了這個決心??表示懷疑。想當(dāng)年 我自己出去,父母不管。隔段時間打個電話報報平安就ok了?;貋碇笳媸怯X得還是上學(xué)好,也不懶了。
我大學(xué)生,寒假在家整天被父母說,他們怎么這么煩?好煩他們怎么辦?
幫家里做家務(wù),和他們多聊天,如果你不是他們的孩子,他們懶的理你,有時候他們問你的問題沒有得到答案會一直問,你只要按他們說的做,已經(jīng)按他們說的做了還說什么
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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