大家都知道,從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何,而平時我們常說的臉色不好,其實也就是指一個人的氣血不足。
氣推動著血,如果身體的氣血足,生命便會朝氣蓬勃,由內(nèi)而外的美麗。如果氣血不足,生命看起來便會萎靡蒼白不那么可愛。
而想要氣血充足,除了補(bǔ),先學(xué)會別損耗,別揮霍。聰明如你,避免這些,便會省下很多氣血。
一、運(yùn)動不當(dāng)運(yùn)動讓氣血也通起來,特別是身體有濕氣的人,出點汗,特別能把濕氣帶走。
但是,這只適合于陽氣尚足但氣血不暢之人,或為飲食厚膩,或為久坐不動,或為思慮過度,但絕不適合于氣血大虧之人。因為虛人陽氣固攝的功能不足,運(yùn)動后陽氣耗散致氣更虛。
另外運(yùn)動屬生發(fā),應(yīng)該是春夏白晝之事,而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動健身,看似彌補(bǔ)了白天的運(yùn)動不足,其實違反了大自然“生長收藏”的規(guī)律,只會讓人的氣血更受傷。
如果出現(xiàn)以下癥狀,證明你運(yùn)動有問題了?!镞\(yùn)動后感覺疲勞而不是輕松。(如果是咬牙堅持后繼而又輕松了,變更是透支了)
★月經(jīng)遲來,量少。
★沒有食欲,消化不良。
★情緒不穩(wěn)易沖動。
★失眠、多夢、嗜睡,醒來腦袋昏又沉。
二、飲食不對1.狼吞虎咽「吃下去的每一分都算數(shù)」。吃得過于粗速,不知不覺又吃了很多,沒有唾液的包裹,食物大塊地囤積在脾胃中,白白消耗身體的氣血去消化他們。
2.重口味越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣?,F(xiàn)代人尤其喜歡重口味,辛辣過多,耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道,才是身體強(qiáng)健,元氣足的表現(xiàn)。
3.不吃五谷很多時候,我們是最先舍棄的,往往是你最不該舍棄的東西。比如,五谷?!肝骞葹轲B(yǎng)」,最養(yǎng)精氣神,也最養(yǎng)氣血。
三、情緒不良不良情緒,對人體氣血消耗是最大的。要知道,我們每個起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。
現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。我們都知道,僧道修行之人多無病且高壽。和尚吃素,道士辟谷,從這一點就可以反證,世人靠吃補(bǔ)品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。
修行人修什么?修的是心,他們的法門說到底是靜心的法門,六根清凈,說到底是一個減字。
四、節(jié)奏太快現(xiàn)在人什么都講快,成名要快,吃飯要快,坐車要快,說話要快……要知道,快就要劇烈的消耗能量,后果必定是死得也快。
但人類的趨勢注定是會越來越快的,因為工具在發(fā)展、技術(shù)在發(fā)展??晌覀兊纳眢w跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?
所以應(yīng)該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態(tài),才能夠把氣血養(yǎng)回來。
追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激?就是瞬間點燃能量,讓自己興奮起來。比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票、飲料喝冰的,這些做法都是日常尋求刺激的行為,極大地透支人體庫存的元氣。
熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養(yǎng)血的時候,你不睡,怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。
試試5個中醫(yī)調(diào)理步驟中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要,大體可通過五個步驟來調(diào)理,供大家參考。
1、調(diào)脾胃脾胃是氣血生化之源,《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外,推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”。
這是《八段錦》的動作之一,功在強(qiáng)健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。
動作要領(lǐng):站立,兩腳分開,與肩同寬。右手翻掌上舉,五指并攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。
動作復(fù)原后,兩手交替反復(fù)進(jìn)行,反復(fù)多遍。
2、養(yǎng)肝血肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運(yùn)化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。
因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。
搓手心,最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。兩手伸直,手心相對,上下搓,前后揉,然后兩手做「負(fù)陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之后,可以在中午11點到13點再進(jìn)行練習(xí),是最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。
從經(jīng)絡(luò)的角度來說,手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴,是主血的,手心搓熱后就有活血的效果。
此外,養(yǎng)肝還應(yīng)注意少喝酒,平心靜氣。
3、遠(yuǎn)寒邪“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
寒邪主要來自兩方面:
一是受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等;
二是從飲食中來,主要是進(jìn)食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。
邪初起時,喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片,紅棗5顆,加水煎煮3~5分鐘,飲用即可。
4、適量運(yùn)動脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為,藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。
準(zhǔn)確地講是適度運(yùn)動。運(yùn)動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。
運(yùn)動的最佳狀態(tài)是運(yùn)動到身上發(fā)熱微汗出。另外,上午運(yùn)動比下午好。因為上午人體行陽經(jīng),順應(yīng)其生發(fā);下午行陰經(jīng),主靜,安靜一點,陰血才蓄養(yǎng)。
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