大家對于藥王孫思邈了解嗎?據(jù)史料記載,孫思邈一直活到141歲,是歷史上最長壽的醫(yī)生。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養(yǎng)生十三法,這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽,而且對于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。
發(fā)常梳針對:頭痛、耳鳴操作方法:將雙手掌互搓數(shù)次,令掌心發(fā)熱,然后10指向后,由前額開始用手疏頭發(fā),經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。
作用功效:頭部有很多重要的穴位,可以明目,預(yù)防頭痛、耳鳴等。
目常運(yùn)針對:近視、緩解眼睛疲勞操作方法:第一個方法是——合眼或閉眼均可,用眼珠轉(zhuǎn)圈,先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。
第二個方法是——搓手36下,將發(fā)熱的掌心敷在眼部。
作用功效:可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī),視力疲勞的人。
齒常叩針對:牙痛、蛀牙操作方法:我們把嘴慢慢的閉上,以此進(jìn)行叩門齒、每個動作30~50次,但是不要用太大的力氣哦,我們在叩門齒的時候必須出聲音。
作用功效:輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
漱玉津(玉津即口水)針對:延年益壽、健胃腸操作方法:
(1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動,一共轉(zhuǎn)12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。
(2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
作用功效:“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動作,可以強(qiáng)健腸胃,延年益壽。
耳常鼓針對:提高聽力、記憶力操作方法:手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,然后放手,應(yīng)該有“撲”的一聲,重復(fù)做10下。
作用功效:這動作每天臨睡前后做,可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
面常洗針對:美容、去皺紋操作方法:搓手36下,暖手以后上下掃面。
作用功效:這動作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
頭常搖針對:頸椎病操作方法:雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復(fù)原位為一次,共做6次,反方向重復(fù)。
作用功效:這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
腰常擺針對:腰痛、腰椎間盤突出操作方法:身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好。
作用功效:這動作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉針對:便秘、腹脹操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做36下。
作用功效:這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝谷道(即提肛)針對:慢性腹瀉、男人早泄操作方法:攝谷道(即提肛) 吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
作用功效:本法有升提中氣,固精止泄的功效,對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。
膝常扭針對:膝關(guān)節(jié)疼痛操作方法:膝常扭 雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
作用功效:這動作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié),對關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。
常散步針對:助消化、吸收操作方法:常散步 挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間常說,“飯后走一走,活到九十九”。
腳常搓針對:失眠、多夢、高血壓操作方法:
(1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(2)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。
作用功效:常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
藥王孫思邈練習(xí)這套方法,一輩子不生病,活了141歲。只要你照著做,每天堅持,相信也能長命百歲!
這么好的方法,趕快告訴咱們的親人和朋友,大家一起健康長壽過百年!
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