排出濕氣，需一個食療方

濕邪是人體內(nèi)的濕度超出人體適應(yīng)能力而引發(fā)的病證，分為內(nèi)濕和外濕，生活方式不健康，濕邪就容易入侵。比如經(jīng)常感覺嘴里黏膩、發(fā)甜，嗓子中不清爽，身體沉重發(fā)懶；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總沖不干凈；體型肥胖，腹部贅肉多等都是濕邪的表現(xiàn)。

而且中醫(yī)認為，濕邪殺傷力大，濕為陰邪，損傷陽氣。那么，排出濕氣要怎么做？中醫(yī)表示，排出體內(nèi)濕氣，經(jīng)常食用一個食療方，每天飲用，祛濕很簡單。

祛濕食療方——馬齒莧薏仁茶《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風(fēng)滲濕。不過薏米微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配著吃。而芡實性平，有祛脾胃之濕痰，留真水（溫脾、保胃氣）的效果；馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養(yǎng)膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛濕才會事半功倍。

食材：

馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g。

做法：

1、所有食材清水洗凈。

2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁干炒至微香。

3、所有食材倒進鍋內(nèi)，加水大火燒開，然后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮50分鐘。

4、關(guān)火后，再燜10分鐘即可。

原理：其中，干炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛濕的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發(fā)陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的馬齒莧薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁藥效清緩，需要堅持飲用，才能有顯著的效果。

當然除了食療外，如果能再配合下面這些方法，祛濕效果更好。

1、運動體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運動，并且常常身體感覺沉重、四肢無力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。建議夏天可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。越懶越要運動哦！

2、按摩穴位每天花點時間按摩豐隆穴、太白穴、陰陵泉穴、中脘穴，也能幫助人體排出體內(nèi)濕氣。

3、艾灸祛濕關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

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去掉體內(nèi)寒濕用食療方法，有哪些食物除濕效果好呢？

一般來說，身體里的濕氣如果非常嚴重，就會出現(xiàn)四肢沉重、身體疲倦、沒有精神等癥狀。想要讓自己變得有活力，就需要把身體里面的濕氣去除。實際上，很多食物都可以達到很好的祛濕作用。

一般來說，以下食療有助于排出體內(nèi)濕氣：

一、薏米紅豆粥

需要準備適量紅豆，一些薏苡仁，清洗干凈以后浸泡兩個小時。然后，放到鍋里面，加入適量的水，用大火燒開，再改成中火煮兩個小時，加一些紅糖調(diào)味就可以吃了。薏米是不錯的祛濕食物，適量進食薏米紅豆粥，可能會起到利尿消腫的效果。

二、山藥排骨湯

需要準備適量山藥，清洗干凈以后切成塊狀，再把排骨剁成小塊。洗干凈放進水里面煮開，把血水去除。準備一個干凈的鍋子，把排骨放進去，加入一些水，大火煮開再用中火煮20分鐘，再把山藥放下去煮半個小時，加一些鹽調(diào)味就可以吃了。

三、瘦肉炒苦瓜

準備一些瘦肉，清洗干凈以后切成片狀，然后再用料酒，醬油，淀粉腌制一下?？喙舷锤蓛羟衅?，放到鹽水里面浸泡。苦瓜的澀味就能夠去除，鍋里面加油，油熱以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放進去，加一些水，出鍋之前加一些鹽調(diào)味，可以達到利尿清熱作用，還可以祛除濕氣。

四、排骨燜香菇

需要準備適量排骨，剁成塊狀，清洗干凈去除血水，香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后，再把排骨還有香菇放到高壓鍋里面，加入適量的醬油和鹽，把鍋蓋蓋上悶30分鐘。這款食物里面含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，有一定的祛除濕氣的效果。

五、桑枝鮮雞湯

需要40克的桑枝，一只雞，三片生姜，把桑枝洗干凈用水浸泡，雞洗干凈去除內(nèi)臟和生姜一起放在鍋里進行煮，大火煮開之后改為小火煮三個小時，最后加入生油和食鹽就可以了，具有祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)的功效。

如何靠食療祛除濕氣

如何靠食療祛除濕氣

如何靠食療祛除濕氣，對于有濕氣的人來說，不僅平時容易犯困打瞌睡，還容易導(dǎo)致肥胖，所以應(yīng)當努力祛除濕氣，食療就是一種有效又簡單的辦法，以下是如何靠食療祛除濕氣的相關(guān)知識分享。

如何靠食療祛除濕氣1 食療除濕氣最好的方法

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯是食療除濕氣最好的方法之一，冬瓜和排骨都能加快人體內(nèi)濕毒代謝，能提高身體多器官功能，并能防止多余水分在身體內(nèi)堆積，在需要的時候可以把冬瓜洗凈以后切成塊與剁成塊狀的排骨一起入鍋，加適量清水煲煮成湯，出鍋前放少量食用鹽調(diào)味就可以。

紅豆薏米湯

紅豆薏米湯也是食療除濕氣最好的方法之一，紅豆和薏米都具有一定的除濕功效，把它們搭配在一起食用，能讓他們的廚師功效更加出色，可加快身體內(nèi)多余水分代謝，并能去除身體內(nèi)的濕氣，能讓人類身體虛胖和體虛無力等癥盡快減輕。

玉米須水

用玉米須煮水喝也是食療除濕氣最好的方法之一，因為玉米須本身就是一種能力水消腫的中藥材，它能加快人體內(nèi)多余水分代謝，并能補脾祛濕，對人類經(jīng)常出現(xiàn)的濕疹和身體水腫以及大便不通暢等癥都有特別好的預(yù)防和緩解作用。

白扁豆湯

白扁豆也是一種能去除濕氣的保健食材，人們用它煮湯喝是去除濕氣最有效的食療方法，在需要的時候可以把適量白扁豆淘洗干凈以后，用清水浸泡兩小時，然后取出入鍋，加適量清水，放入適量山藥，一起煲煮成湯，做好以后取出直接食用就能祛除人體內(nèi)的濕氣。

如何靠食療祛除濕氣2 什么是體內(nèi)濕氣

體內(nèi)濕氣大多是因為喜歡喝冷飲、貪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒涼之物，損傷我們身體陽氣所導(dǎo)致的。

在正常的情況下，我們的身體對于外界的溫度和濕度的變化，有著很好的自然調(diào)節(jié)的能力，但是大多數(shù)人會因為身體體質(zhì)的原因，或者是因為疾病、生活習(xí)慣不良等，造成身體內(nèi)的水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去了，那么就會堆積在我們的體內(nèi)，形成濕邪，因此影響我們的身體健康。

如何判斷自己的身體內(nèi)有濕氣

中醫(yī)理論上認為，我們的脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，所以說如果我們身體內(nèi)的濕氣太重，那么就會傷害體內(nèi)的脾臟，從而導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)很多疾病。

病人往往會出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭重、四肢酸軟、身體乏累、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、腹部脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚膩等癥狀，我們可以根據(jù)這些情況來判斷我們的身體內(nèi)到底有沒有濕氣的出現(xiàn)。

濕氣太重的人吃東西偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了就很容易造成身體循環(huán)不暢通，身體內(nèi)的濕氣郁積。

而且濕氣太重的人，一般都是怕冷的，身體就會選擇囤積更多的脂肪來保溫，人就很容易發(fā)胖，除此之外，濕氣太重還會造成氣血不足，代謝能力也就跟不上，身體內(nèi)的廢物就難以排出體外。

毒素堆積在身體內(nèi)，我們就會變的越來越胖，難以瘦身，而且氣色也會變的非常不好。

重點來了：如何祛濕

首先，我們在平時做飯的.時候，適當?shù)姆乓稽c香料，比如砂仁、花椒等，這些東西都有振奮陽氣和祛除濕氣的功效。

除此之外，我們還要在飲食方面多下一點功夫，比如去吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食物都是有祛濕的作用的，如果覺得自己身體內(nèi)的濕氣很重的話，我們可以隔三差五的吃一些，這樣就能很大程度的緩解自己身體內(nèi)濕氣種的情況。

而且平時我們一定要多增加運動量，每天鍛煉兩個小時，多做一些出汗的運動，比如打球、跑步、跳舞等，讓汗盡量出透，這樣也是可以去濕氣的。

如何健康瘦身

體內(nèi)濕氣重的人想要健康瘦身，那么祛除濕氣是最關(guān)鍵的，根據(jù)上述方法，先把自己身體內(nèi)的濕氣排出體外，就可以進行瘦身步驟了。

首先，少吃或者是不吃油膩的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等于整容，堅持鍛煉可以讓自己的身材變的越來越好，這樣是可以幫助我們完美瘦身的，而且做瑜伽也是一個很不錯的瘦身方法，尤其是高溫瑜伽，不僅流汗祛濕，還能讓自己擁有完美身材。

很努力的減肥卻總是不成功，可能是我們的身體遇到了瘦不下來的難題，濕氣重就是首要的肥胖兇手，所以生活中我們要注意祛濕。

除濕氣有哪些食療方法？

方法/步驟1
1、白扁豆：
首推的就是長壽豆豆大白扁豆。補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除濕以外還是一個長壽豆子，所以可謂是一舉兩得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不錯的，做法一般很簡單，因為屬于藥并不是單純的食物；2、紅豆：
紅豆可以補血，亦可以除濕。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆；

3、薏米：
好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌；

4、冬瓜：

冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過于厚重的口味；

5、玉米須葉：
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到；

6、西瓜：
夏天最愛的水果了，利尿除濕效果那叫一個好?。〔贿^現(xiàn)在的西瓜買不到好吃的，吃了總是會拉肚子的，所以選擇西瓜的時候要小心點，如果能去農(nóng)村買到西瓜，可以買農(nóng)民自己種的大西瓜，特甜特好吃，和外面買的那種甜味真的不一樣。西瓜吃完了別忘記還有里層的綠色的脆衣可以吃哦！切成條條腌一下拌涼菜吃，還可以炒肉吃，除濕的西瓜可是兩種東西呢！夏天大家盡可以吃西瓜代替冰激凌，冰鎮(zhèn)一下榨汁也好爽，而且西瓜糖分幾乎為0所以不必擔(dān)心長胖；

7、山藥：
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好；

8辣椒：
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
什么食物可以除濕？除濕什么食物好？

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