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究竟踢踢哪個部位,既防血栓,又防心臟病呢?它就是人的小腿肚。
老年人尤其是心腦血管病人,平時要踢踢小腿肚,不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,大大促進人體的血液循環(huán),而且對預防各種心臟病均有益處。
白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養(yǎng),達到緩和心腦血管疾病的作用。做法:先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交換進行,反復加速腿肚子肌肉的收縮能力。把腳尖盡量向上勾起,然后再盡量提氣腳跟,兩個動作反復進行,每天只要3分鐘即可。其實,保持健康不是什么麻煩事,養(yǎng)生也不是什么麻煩的事,只有有3分鐘就夠了!例如,想提高免疫力,早上3分鐘摩額頭就有了
清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利于提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。做法:以手指貼緊前額,左右來回抹動數(shù)十次,使之發(fā)熱。再如:早上3分鐘擴擴胸,就能激活胸腺,提高抗病力
胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發(fā)達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不愿意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。此外,擴胸是中醫(yī)振奮胸陽的最好辦法,經(jīng)常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂,置于胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。早上3分鐘梳頭,黑發(fā)又健腦
三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!痹诖杭救齻€月里,每天清晨起來,應養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習慣,有利健體養(yǎng)生。用手梳頭可達到適當刺激頭部經(jīng)絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養(yǎng)發(fā)、防中風的功效。長期堅持用手梳頭,可以使頭發(fā)變得更有光澤,而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢,一舉多得。做法:在早晨起床后,用 3 分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發(fā),又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭發(fā),保護頭皮。白天3分鐘揉揉耳,聰耳明目
以雙手揉耳直至發(fā)熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完后睜開眼睛時,你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮。做法:食指中節(jié)按在耳前,用大拇指貼在耳根后部,上下搓動。晚上3分鐘叩齒,健腎固齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法?!澳I主骨,齒為骨之余”,唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”?,F(xiàn)代醫(yī)學也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩(wěn)固,整齊潔白。做法:叩齒次數(shù)以36次為度,叩齒結束后,將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然后再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。晚上3分鐘揉腹,通便除病
揉腹這個方法,聽起來簡單,但效果多重:一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。做法:揉腹時應取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹,揉時要用力適度,次數(shù)可多可少,數(shù)十遍之后,又換左手以相反的運轉方向,揉數(shù)十遍。關鍵在于長年累月不間斷,方能收奇效。晚上3分鐘按涌泉,寧心安眠
睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補腎寧心、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目。做法:熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴 60 次至發(fā)熱,再以右手掌心按摩左腳涌泉穴 60 次至發(fā)熱。維護健康、養(yǎng)身祛病就是這一個一個 3 分鐘累積起來的,大家都學會了嗎?品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學習,不能作為處方,請勿盲目試藥,本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任!
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每天多走路不但對身體健康有極大益處,且更能使消沉意志一掃而光。長期堅持徒步的人,心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車的人。走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對于大眾來講“動則有益,多動更好”,走路是保持健康的最好方式,肥胖是缺少鍛煉的結果,很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的,食物本身無所謂好或壞,關鍵是要通過運動把多余的能量及時消耗出去,達到吃動平衡。無論是超重、肥胖,還是正常的體重范圍內的人,都需要通過運動來保持健康,而不是只有超重的人才需要去運動。但是走路也要掌握運動量,不宜過于疲勞。
1 睡前做什么睡得好
患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭?
梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。
從中醫(yī)的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助于疏通經(jīng)絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰?
伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡通了,還能達到降脂減肥的效果。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。
在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內脂肪擠壓。
如何敲膽經(jīng)?
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
如何泡腳?
1泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。
2時間最好控制在15-20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
3飯后半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養(yǎng)不良。
4泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。6睡前喝杯水:防血栓、護心臟
另外,我們熟睡時由于出汗身體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的危險。
如何喝水?
睡前即使不渴也最好喝一小杯水,而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水,夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。
睡眠跟壽命有著直接關系。睡不好,人就老,睡得香,人長壽!
穴位經(jīng)絡學給藥:刺激穴位經(jīng)絡傳導促心臟病側枝循環(huán)血管的再生,實現(xiàn)了心臟病的自身搭橋?,F(xiàn)在醫(yī)學證明,有經(jīng)絡的地方就有血管,中醫(yī)通過刺激血管經(jīng)絡可以使相應部位長出新的血管和神經(jīng)。濟仁堂保心包中的蘇和香、沉香、丹參等芳香開竅,通痹止疼的藥物。能直接從胸前膻中穴進入心臟,促進冠狀動脈周圍長出新的血管,當冠狀動脈發(fā)生阻塞時,血流就會繞過阻塞部位,通過這些新生血管滋養(yǎng)心肌細胞,替代冠狀動脈。被稱為心臟側枝循環(huán)。這樣心臟就不會再發(fā)作了。
濟仁堂保心包的中藥成份能通過胸前膻中穴直達心臟,清除心臟動脈中的粥樣斑塊,濟仁堂保心包的川芎、三七、冰片等活血成份,從胸前膻中穴滲入經(jīng)絡的心經(jīng)傳進心臟溶解粘附在動脈表面的硬化斑塊和血栓。全天佩戴濟仁堂保心包,藥物持續(xù)24小時,溶解冠狀動脈中的垃圾。3-6個月,將動脈壁上附著粥樣斑塊全部清理干凈,同時凈化血液的各種雜質,恢復血管彈性。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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