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很多人都喜歡每天散散步,活動活動身體。其實,通過正確地走路,能讓自己的身體經(jīng)脈通暢,也可以補氣的方法。
錯誤的走路方法大家現(xiàn)在每個人走路,喜歡快走,走出一身汗。
肩膀都是往上端著,走路都是很緊張的狀態(tài)。這種走路方法,是通過消耗體力來出汗,會越走越累。
正確的走路方法正確的方法:松肩,垂肘,放松手,意念想到小腹。
身體放松,把肩膀沉下去,意念想到小腹。
走路的時候,不像別人挺的那么直,放松地略微的屈一點。
然后整個人身體放松,往下沉。
你在想小腹的時候,你的手不要緊貼身體,稍稍打開一點。
想著小腹,想著手,你就不停的想著這兩個方面。
如果你身體經(jīng)絡(luò)能通的情況下,或者你身體的邪氣很大,就會感覺手酥酥麻麻的。
如果你身體經(jīng)脈不通,寒氣很重,你就會感覺到手很脹,或者有的人會酸,有的人會木,這些反應(yīng)都是在通經(jīng)絡(luò)。
為什么你要不停地想小腹?小腹就是人體的丹田,你想著小腹,你的元氣就會不停的往小腹里面走。這時候你的元氣回原,寒邪之氣就會不停的就往外走,元氣就會不停地擴大增強。所以這種走路補氣法,非常的好用。
日常生活怎么走路鍛煉?每天早晨,放松走,最好能走半個小時,或者20幾分鐘。
剛開始走的時候,有的人要是沒感覺,你就靜心的按上面講的方法去想,這樣越想你手的感覺就會越強烈,氣就會越來越足,邪氣就會順著手指尖排出去。
因為你的兩條腿放松走的時候,這種走,就是非常輕松的往前走。就像你的氣機不停的在上下來回走動,通過足底的涌泉穴,再一相交,就還原小腹。小腹的氣一動,通過四肢就會往外走,所以這種補氣法很簡單,隨時隨地都可以用。
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氣血是生命的根本,活人和死人最大的區(qū)別就是氣血,你看死人有氣血么?沒有吧!
可以毫不夸張地說,從沒有一個氣血不足的人會長壽! 俗話講的“斷氣”,表明一個機體的死亡,沒了氣就沒了命,這個氣你說要不要緊呢?
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛 。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。
氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。
血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
如果把人體比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用于人體,使其茁壯成長。一旦氣血不足,將導(dǎo)致人體機能全面性潰敗。
氣能生血: 血的化生過程離不開氣化。無論是飲食物轉(zhuǎn)化成水谷精微、水谷精微轉(zhuǎn)化成營氣和津液、營氣和津液轉(zhuǎn)化成血液的過程,還是精轉(zhuǎn)化成血的過程,都需要依靠氣的作用。氣盛,則生血充足。氣虛,則影響血的化生,甚而出現(xiàn)血虛。
氣能統(tǒng)血: 氣對血液具有統(tǒng)攝作用,使之循行于脈中,而不致外溢。氣的統(tǒng)攝作用主要是由脾氣來實現(xiàn)的。如脾氣虛,不能統(tǒng)血,臨床上就會出現(xiàn)各種出血病證,被稱為“氣不攝血”。
氣能行血: 血液在脈中循行有賴于氣的推動,即所謂“氣行則血行,氣滯則血瘀”。心氣的推動、肺氣的宣發(fā)布散、肝氣疏泄條達都與血液的運行密切相關(guān),無論哪個環(huán)節(jié)功能失調(diào),均可導(dǎo)致血行不暢。
血是氣的載體,同時也是氣的營養(yǎng)來源。因此,氣在沒有血的情況下不可能獨自存在。臨床上血虛會使氣的營養(yǎng)無源,導(dǎo)致氣亦虛。血脫則使氣無所依附,從而氣也隨之而脫。
因此可見,氣和血有很大的關(guān)系,相互牽連,密不可分,所以,我們在補氣的時候不要忘記補血,補血的時候也不要忘記補氣。
中醫(yī)補氣補血有妙方
(一)中醫(yī)補氣十六法
中藥補氣:黃芪,人參,黨參,太子參,黃精,西洋參,白術(shù)等。
成藥補氣:補中益氣丸,十全大補膏,歸脾丸,參苓白術(shù)丸等。
艾灸補氣:足三里,神闕,關(guān)元,脾俞,氣海,百會肺俞等。
針灸補氣:足三里,百會,三陰交,氣海,關(guān)元,脾俞,肺俞等。
注射補氣:黃芪注射液注射足三里。胎盤注射液注射三陰交等。
輸液補氣:黃芪注射液,參麥注射液,丹參注射液等
藥茶補氣:人參靈芝茶,黃芪枸杞茶,洋參麥冬茶等
藥膳補氣:黃芪心肺湯,人參燉母雞,黨參燉排骨等
藥酒補氣:黃芪,人參,靈芝,麥冬,枸杞子等泡酒飲。
飲食補氣:海參,雞蛋,紅棗,牛羊胎盤,芡實,山藥,蓮子等。
運動補氣:氣功,太極,導(dǎo)引,武術(shù),健身操,適當(dāng)活動等。
生活補氣:生活作息規(guī)律,勞逸結(jié)合,心態(tài)平衡等。
按摩補氣:按摩足三里,關(guān)元,揉腹,捏脊等。
治病補氣:有病早治根治,切勿拖延,防止久病耗氣
病后補氣:大病術(shù)后產(chǎn)后均應(yīng)及時調(diào)理虛損,防止氣虛。
技巧補氣:呼吸吐納,意守丹田,三分饑寒,百事有節(jié)等。
(二)中醫(yī)養(yǎng)血十六法
草藥養(yǎng)血:當(dāng)歸、何首烏、阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪等。
成藥養(yǎng)血:十全大補膏、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補血膏等。
飲食養(yǎng)血:桂圓、老母雞、紅棗、雞蛋黃、豬肝、瘦肉、魚類等。
生活養(yǎng)血:生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、營養(yǎng)均衡、鐵鍋炒菜、禁濃茶。
節(jié)省養(yǎng)血:避免久視傷血、久思耗血、久勞損血、外傷出血等。
治病養(yǎng)血:防治出血、腎衰、再障、月經(jīng)過多、崩漏等疾病。
西藥養(yǎng)血:維生素C、維生素B12、富馬酸鐵等。
輸液養(yǎng)血:代血漿,全血,參麥針等輸液。
術(shù)后養(yǎng)血:大病、大小手術(shù)后、產(chǎn)后、人流后均應(yīng)養(yǎng)氣血。
藥酒養(yǎng)血:黃芪、當(dāng)歸、人參、何首烏、枸杞子等泡酒飲。
藥茶養(yǎng)血:當(dāng)歸桂圓茶、枸杞黑芝麻茶、酸棗仁茶等
藥膳養(yǎng)血:黃芪當(dāng)歸燉老母雞、當(dāng)歸羊肉湯等。
針灸養(yǎng)血:足三里、三陰交、脾俞、血海、膈俞等。
艾灸養(yǎng)血:足三里、三陰交、神闕、中脘、血海等。
埋線養(yǎng)血:足三里、腎俞、脾俞、肝俞等埋線。
注射養(yǎng)血:胎盤、當(dāng)歸、黃芪、B12針注射足三里、三陰交等。
常按摩這4個穴位能提升氣血
第一大穴,足三里。防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話,叫做“常拍足三里,勝吃老母雞”。中醫(yī)認為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的人,不妨經(jīng)常揉足三里穴,每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。
第二大穴,血海。人的身體以血為本,若要氣色 健康 ,不可不養(yǎng)血,沒病的時候養(yǎng)血補血效果自不待言。
第三大穴,太溪。意思大致就是溪水很多,肌膚要水嫩,氣色要自然,自然離不開水的滋養(yǎng),太溪就是身體里提供水源的重要穴位。
第四大穴,神門。養(yǎng)心安神的重要穴位,睡眠對于氣血也是非常重要的,所以那些睡眠不好的人要經(jīng)常按摩這個穴位。
生活中如何調(diào)理氣血不足
勤加鍛煉
有些人沒有一個良好的愛運動的好習(xí)慣,每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的,而經(jīng)常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙,所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢,對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。
保證充足的睡眠時間
有句俗話說的好:“食補不如覺補”,相對于食療調(diào)養(yǎng)而言,睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單,所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習(xí)慣。
因為,夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復(fù)的重要時段,只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài),才能更好的利于臟腑機能之間的調(diào)節(jié),其中也是使得造血機能系統(tǒng)的促進新鮮血液生成的重要途徑,而此時若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài),便會使得氣血產(chǎn)生損耗,久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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