這么走路，才能補氣壯丹田！

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很多人都喜歡每天散散步，活動活動身體。其實，通過正確地走路，能讓自己的身體經(jīng)脈通暢，也可以補氣的方法。

錯誤的走路方法大家現(xiàn)在每個人走路，喜歡快走，走出一身汗。

肩膀都是往上端著，走路都是很緊張的狀態(tài)。這種走路方法，是通過消耗體力來出汗，會越走越累。

正確的走路方法正確的方法：松肩，垂肘，放松手，意念想到小腹。

身體放松，把肩膀沉下去，意念想到小腹。

走路的時候，不像別人挺的那么直，放松地略微的屈一點。

然后整個人身體放松，往下沉。

你在想小腹的時候，你的手不要緊貼身體，稍稍打開一點。

想著小腹，想著手，你就不停的想著這兩個方面。

如果你身體經(jīng)絡(luò)能通的情況下，或者你身體的邪氣很大，就會感覺手酥酥麻麻的。

如果你身體經(jīng)脈不通，寒氣很重，你就會感覺到手很脹，或者有的人會酸，有的人會木，這些反應(yīng)都是在通經(jīng)絡(luò)。

為什么你要不停地想小腹？小腹就是人體的丹田，你想著小腹，你的元氣就會不停的往小腹里面走。這時候你的元氣回原，寒邪之氣就會不停的就往外走，元氣就會不停地擴大增強。所以這種走路補氣法，非常的好用。

日常生活怎么走路鍛煉？每天早晨，放松走，最好能走半個小時，或者20幾分鐘。

剛開始走的時候，有的人要是沒感覺，你就靜心的按上面講的方法去想，這樣越想你手的感覺就會越強烈，氣就會越來越足，邪氣就會順著手指尖排出去。

因為你的兩條腿放松走的時候，這種走，就是非常輕松的往前走。就像你的氣機不停的在上下來回走動，通過足底的涌泉穴，再一相交，就還原小腹。小腹的氣一動，通過四肢就會往外走，所以這種補氣法很簡單，隨時隨地都可以用。

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叮當(dāng)國醫(yī)丨這些中醫(yī)補氣方法一定要知道

氣血是生命的根本，活人和死人最大的區(qū)別就是氣血，你看死人有氣血么？沒有吧！

可以毫不夸張地說，從沒有一個氣血不足的人會長壽！ 俗話講的“斷氣”，表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，這個氣你說要不要緊呢？

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛 。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導(dǎo)致人體機能全面性潰敗。

氣能生血： 血的化生過程離不開氣化。無論是飲食物轉(zhuǎn)化成水谷精微、水谷精微轉(zhuǎn)化成營氣和津液、營氣和津液轉(zhuǎn)化成血液的過程，還是精轉(zhuǎn)化成血的過程，都需要依靠氣的作用。氣盛，則生血充足。氣虛，則影響血的化生，甚而出現(xiàn)血虛。

氣能統(tǒng)血： 氣對血液具有統(tǒng)攝作用，使之循行于脈中，而不致外溢。氣的統(tǒng)攝作用主要是由脾氣來實現(xiàn)的。如脾氣虛，不能統(tǒng)血，臨床上就會出現(xiàn)各種出血病證，被稱為“氣不攝血”。

氣能行血： 血液在脈中循行有賴于氣的推動，即所謂“氣行則血行，氣滯則血瘀”。心氣的推動、肺氣的宣發(fā)布散、肝氣疏泄條達都與血液的運行密切相關(guān)，無論哪個環(huán)節(jié)功能失調(diào)，均可導(dǎo)致血行不暢。

血是氣的載體，同時也是氣的營養(yǎng)來源。因此，氣在沒有血的情況下不可能獨自存在。臨床上血虛會使氣的營養(yǎng)無源，導(dǎo)致氣亦虛。血脫則使氣無所依附，從而氣也隨之而脫。

因此可見，氣和血有很大的關(guān)系，相互牽連，密不可分，所以，我們在補氣的時候不要忘記補血，補血的時候也不要忘記補氣。

中醫(yī)補氣補血有妙方

（一）中醫(yī)補氣十六法

中藥補氣：黃芪，人參，黨參，太子參，黃精，西洋參，白術(shù)等。

成藥補氣：補中益氣丸，十全大補膏，歸脾丸，參苓白術(shù)丸等。

艾灸補氣：足三里，神闕，關(guān)元，脾俞，氣海，百會肺俞等。

針灸補氣：足三里，百會，三陰交，氣海，關(guān)元，脾俞，肺俞等。

注射補氣：黃芪注射液注射足三里。胎盤注射液注射三陰交等。

輸液補氣：黃芪注射液，參麥注射液，丹參注射液等

藥茶補氣：人參靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等

藥膳補氣：黃芪心肺湯，人參燉母雞，黨參燉排骨等

藥酒補氣：黃芪，人參，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。

飲食補氣：海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實，山藥，蓮子等。

運動補氣：氣功，太極，導(dǎo)引，武術(shù)，健身操，適當(dāng)活動等。

生活補氣：生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，心態(tài)平衡等。

按摩補氣：按摩足三里，關(guān)元，揉腹，捏脊等。

治病補氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣

病后補氣：大病術(shù)后產(chǎn)后均應(yīng)及時調(diào)理虛損，防止氣虛。

技巧補氣：呼吸吐納，意守丹田，三分饑寒，百事有節(jié)等。

（二）中醫(yī)養(yǎng)血十六法

草藥養(yǎng)血：當(dāng)歸、何首烏、阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪等。

成藥養(yǎng)血：十全大補膏、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補血膏等。

飲食養(yǎng)血：桂圓、老母雞、紅棗、雞蛋黃、豬肝、瘦肉、魚類等。

生活養(yǎng)血：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、營養(yǎng)均衡、鐵鍋炒菜、禁濃茶。

節(jié)省養(yǎng)血：避免久視傷血、久思耗血、久勞損血、外傷出血等。

治病養(yǎng)血：防治出血、腎衰、再障、月經(jīng)過多、崩漏等疾病。

西藥養(yǎng)血：維生素C、維生素B12、富馬酸鐵等。

輸液養(yǎng)血：代血漿，全血，參麥針等輸液。

術(shù)后養(yǎng)血：大病、大小手術(shù)后、產(chǎn)后、人流后均應(yīng)養(yǎng)氣血。

藥酒養(yǎng)血：黃芪、當(dāng)歸、人參、何首烏、枸杞子等泡酒飲。

藥茶養(yǎng)血：當(dāng)歸桂圓茶、枸杞黑芝麻茶、酸棗仁茶等

藥膳養(yǎng)血：黃芪當(dāng)歸燉老母雞、當(dāng)歸羊肉湯等。

針灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、脾俞、血海、膈俞等。

艾灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、神闕、中脘、血海等。

埋線養(yǎng)血：足三里、腎俞、脾俞、肝俞等埋線。

注射養(yǎng)血：胎盤、當(dāng)歸、黃芪、B12針注射足三里、三陰交等。

常按摩這4個穴位能提升氣血

第一大穴，足三里。防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。

第二大穴，血海。人的身體以血為本，若要氣色 健康 ，不可不養(yǎng)血，沒病的時候養(yǎng)血補血效果自不待言。

第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，肌膚要水嫩，氣色要自然，自然離不開水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神門。養(yǎng)心安神的重要穴位，睡眠對于氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要經(jīng)常按摩這個穴位。

生活中如何調(diào)理氣血不足

勤加鍛煉

有些人沒有一個良好的愛運動的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

保證充足的睡眠時間

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習(xí)慣。

因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復(fù)的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機能系統(tǒng)的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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