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每天坐在電腦面前
或長(zhǎng)期伏案工作及學(xué)習(xí)的
會(huì)幾個(gè)小動(dòng)作，遠(yuǎn)離頸椎??！.png)
白領(lǐng)、老師、學(xué)生等人群
都有著同樣一大煩惱
——頸椎問(wèn)題。
脖子到肩膀常常會(huì)感覺(jué)酸疼，
時(shí)間長(zhǎng)了頸椎病就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，
頸椎不好的你可一定要當(dāng)心了！
日常生活我們常常會(huì)做一些不良姿勢(shì)，
有幾種最傷頸椎，
或許正在看文章的你也中“槍”了，
看過(guò)后請(qǐng)務(wù)必改正，
以防勁椎病的發(fā)生。
傷頸椎的3種姿勢(shì)
以龜?shù)淖藙?shì)看電腦
一開(kāi)始正襟危坐，時(shí)間一久，腰、肩開(kāi)始放松，呈窩著的狀態(tài)，但頭部由于聚精會(huì)神在電腦上，不自覺(jué)地向前傾，下巴也不自覺(jué)輕微抬起，側(cè)面看就像一個(gè)烏龜?shù)淖藙?shì)。
彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前驅(qū)，誘發(fā)腰、背、頸椎疼痛。
葛優(yōu)癱
在家里的床上、沙發(fā)上、椅子上，年輕人總能找到一個(gè)地方葛優(yōu)癱。其實(shí)，葛優(yōu)癱放松的只是肌肉，而同樣堅(jiān)持了一天的脊柱卻被人為地從正常的S形后推成C形。在這個(gè)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)，頸椎也會(huì)受不了。
低頭玩手機(jī)，趴著午睡
頸椎有其正常的生理彎曲，經(jīng)常趴著睡覺(jué)，或者低頭玩手機(jī)，容易引起頸椎的反弓，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位、變形，萬(wàn)一壓迫到神經(jīng)還可能引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。
大多數(shù)人覺(jué)得頸椎病不是大病，
靠休息和按摩就可以緩解，
休息休息就好了。
但事實(shí)并不是這樣，
拖下去只會(huì)讓治療變得越來(lái)越難，
嚴(yán)重的還需要手術(shù)進(jìn)行治療。
所以從現(xiàn)在保護(hù)自己的頸椎至關(guān)重要，下面給大家介紹簡(jiǎn)單易學(xué)的保護(hù)頸椎方法，一起來(lái)學(xué)學(xué)！
保護(hù)頸椎操
滾一滾，滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者坐在電腦前，都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)。
大家可以常常做滾背的動(dòng)作，矯正脊椎。每天勤快108下（來(lái)回一次算一下），不用快，慢慢做，矯正脊椎自己來(lái)！
滾背方式
1、并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。
剛開(kāi)始，腳還先不用越過(guò)頭；多做幾下后，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過(guò)頭，腳打直，腳尖著地。
2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。
溫馨提示
記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾，以免摔下來(lái)。
大家需視自己身體狀況來(lái)，做不到不能太勉強(qiáng)。滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭，可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。
錯(cuò)位情況嚴(yán)重者，需要借由專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫忙操作。
老年頸椎病治療操
對(duì)老年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。
治療老年頸椎病的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
1.左顧右盼
2.仰頭望掌
3.頭手相抗
4.伸頸回望
5.搖頭晃腦
6.頸項(xiàng)爭(zhēng)力
各節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)
速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。
不要私存，放到圈子里，讓更多人知道吧！
品牌傳播 | 企業(yè)專(zhuān)訪(fǎng) | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗(yàn)方等僅供專(zhuān)業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試藥，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！
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