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“肝將軍”怕堵
“肝主生發(fā),猶如樹木?!备闻K為將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí),身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹。
但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝“添堵”。
1.過(guò)量喝酒
少量飲酒能夠活血,但如果過(guò)度,很容易亂肝性。
2.心情郁悶
壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì)令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會(huì)引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。
3.用眼過(guò)度
肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、對(duì)著電腦,很容易用眼過(guò)度,從而導(dǎo)致肝血不足。
支招:可以吃點(diǎn)酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅,千萬(wàn)不能做情緒的奴隸;生氣不要超過(guò)3分鐘,氣頭上不盲目做決定。
“心君主”怕累
心主血脈,是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器,相當(dāng)于一國(guó)之君。心氣旺盛,則面色血潤(rùn)。反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。
所以,一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。
1.接收海量信息
現(xiàn)代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁,就會(huì)影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。
2.情緒壓抑、勞累
人最大的勞累莫過(guò)于心累。看不開,放不下,都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用衡。
支招:養(yǎng)心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯后馬上睡覺。
苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還可以養(yǎng)心。
做一些有氧運(yùn)動(dòng),多接觸陽(yáng)光,也對(duì)心有好處。
脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根?!敝嗅t(yī)上講的脾,實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器,并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。
食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微,從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。
傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。
1.吃得太生、太冷、太撐
生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體,容易傷及脾胃。而饑一頓,飽一頓也對(duì)它傷害很大。
2.思慮過(guò)多
中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”,如果思慮過(guò)多,就會(huì)損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。
3.有些藥最傷脾胃
很多西藥都會(huì)刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍(lán)根等,虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
支招:中醫(yī)認(rèn)為甘入脾,吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃,應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí),喝點(diǎn)小米粥,對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。
肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢,五臟才能正?;顒?dòng)。肺氣的衰旺,還事關(guān)壽命的長(zhǎng)短。
1.長(zhǎng)期吸煙
煙草有強(qiáng)烈的刺激作用,中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對(duì)肺的傷害極大。
2.在空氣不好的地方停留太久
肺對(duì)環(huán)境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久,肺就會(huì)提出抗議。
3.過(guò)度悲傷
早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載,是指人過(guò)分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。
支招:早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō),笑讓人心氣平和,對(duì)肺好處多多。
腎怕缺水
腎主水、藏精,是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心,腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以,護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。
1.過(guò)度悲傷
中醫(yī)講咸味入腎,元?dú)馓摰臅r(shí)候,口味就會(huì)變重。
2.不喝水
很多人不愛喝水,這其實(shí)對(duì)腎的傷害很大。
3.夜生活過(guò)于豐富
熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷,導(dǎo)致虛火上炎。長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài),事后會(huì)出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。
支招:先咬緊牙齒再放松,每天反復(fù)做百次,可以防止腎氣外泄。
用熱水泡腳,按摩腳心,有強(qiáng)腎滋陰之功效。
飲食上,多吃些堅(jiān)果;泡茶時(shí)放一些枸杞,都有助于補(bǔ)腎。
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