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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:“提肛”(提肛又叫回春術(shù))可練就強(qiáng)壯的括約肌,而強(qiáng)壯的括約肌會(huì)增強(qiáng)血液在整個(gè)骨盆內(nèi)的流動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),使性功能增強(qiáng),延年益壽?!疤岣亍笨梢灶A(yù)防盆腔靜脈瘀血,增強(qiáng)血液循環(huán),適合各個(gè)年齡層的人群,尤其是中老年一族。肛門附近有三條經(jīng)脈:督脈、任脈和沖脈。這三條對(duì)人體來說是非常重要的。經(jīng)脈都起于會(huì)陰,它們分別主管著氣、血。而氣、血是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西,是人的根本。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死,故對(duì)我們來說非常重要?!疤岣亍庇欣谑柰ㄈ龡l經(jīng)脈(督脈、任脈和沖脈),有調(diào)理臟腑的的功能,還可預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張,并能補(bǔ)益肺氣、腎氣。所以通過提肛運(yùn)動(dòng),就可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)身、增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)護(hù)生殖功能、延年益壽的目的?!疤岣亍笨梢允拐麄€(gè)盆腔肌肉得到運(yùn)動(dòng)鍛煉,促進(jìn)局部血液循環(huán),好處很多,能消除多種疾病,如便秘、腸炎、痔瘡等;同時(shí),“提肛”不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,而且能讓盆骨穴位得到按摩,對(duì)于肥胖、尤其是長(zhǎng)期便秘者有很好的治療作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對(duì)女性可防治如經(jīng)期疼痛和孕期并發(fā)癥一類的疾病,并能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)(經(jīng)期過長(zhǎng)或過短)。對(duì)男性來說,“提肛運(yùn)動(dòng)”能對(duì)前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩,可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病,增強(qiáng)性功能,同時(shí)可以調(diào)理五臟,起到很好的延年益壽之作用?!疤岣亍卞憻挿椒ǎ海ㄔ摲信ㄓ?練習(xí)方法相同)用力收縮前陰和肛門(即提肛的同時(shí)、連同會(huì)陰一起上升,像忍大便、小便一樣,將肛門和會(huì)陰部向上提),稍微憋一會(huì)兒,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。行、站、坐、臥均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù) 5~10分鐘即可(當(dāng)然也可不管時(shí)間,做幾次即可)。“提肛”最好配合呼吸,吸氣時(shí)稍微用力,提肛連同會(huì)陰一起上升,呼氣時(shí)一齊放松。其實(shí)不需要那么麻煩,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),最簡(jiǎn)單的往往是最有用的。大道至簡(jiǎn)?。×硪环N更簡(jiǎn)單方法:可快速收縮肛門,每分鐘進(jìn)行30次,一日可作2~3次。快速收縮肛門,也可起到鍛煉肛門括約肌的效果。大便后,要及時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)5~10次。有人大便時(shí)坐在馬桶上看報(bào)紙,這種習(xí)慣很不好,會(huì)耗散精氣神,不利于身體健康!男子每次小便時(shí),中間憋住,再尿出,不要一次全部尿出,這也是一種很好鍛煉的方法(當(dāng)然,可能有的人不習(xí)慣這樣做)。女性也可以試著這樣做?!疤岣亍笔侨绱撕玫酿B(yǎng)生方法 , 簡(jiǎn)單易行,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,它不受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,看電視、等車、坐車以及工作……都可以做。不耽誤時(shí)間,只要你常把 “提肛運(yùn)動(dòng)” 放在心上,就可以輕輕松松地把身體鍛煉好了,而別人還不察覺。沒事的時(shí)候就要經(jīng)常做提肛的動(dòng)作,例如:你可以在等紅燈的時(shí)候做,也可以在收拾衣服的時(shí)候做,還可以在看電視的時(shí)候做,睡覺前躺在床上可以做,甚至你在工作的時(shí)候(例如我們開會(huì)的時(shí)候),坐在那里可以做,你這樣做,除了你自己,有誰會(huì)知道呢?一周后,你就開始嘗到甜頭了。提肛法的禁忌者:肛門局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí),不能作為處方,請(qǐng)勿盲目試藥,本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任!
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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