藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會(huì)錯(cuò)過每篇好文章啦!
天氣寒冷,氣候干燥,這個(gè)時(shí)候一些露天的蔬菜正是好吃的時(shí)候,比如現(xiàn)在的蘿卜,正是又脆又香的時(shí)候,說起蘿卜,這是一種我家每年必種的蔬菜,因?yàn)槲覀內(nèi)胰硕急容^愛吃蘿卜,所以老媽每年總會(huì)留出半畝地來專門種蘿卜,當(dāng)然,今年也不例外,今年我家的蘿卜足足產(chǎn)了300斤,這夠我們一家人吃一冬天的了。蘿卜的做法是很多的,可以做蘿卜丸子,可以做蘿卜湯,還可以用來做餡料,但是我家經(jīng)常將它炸成蘿卜條,做好的蘿卜條香軟又酥脆,家人都非常喜歡吃,今天我就給大家?guī)硪坏勒ㄌ}卜條的做法,冬天,吃雞鴨魚肉不如吃它,鍋中一炸外酥里嫩,2分鐘出鍋,比肉香。眾所周知,蘿卜的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,蘿卜中含有豐富的維生素和微量元素,其中維C和鋅的含量是最高的,冬天多吃點(diǎn)蘿卜可以提高身體的免疫力,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助消化,所以建議大家多吃點(diǎn)蘿卜,特別是將它和面糊搭配在一起炸成蘿卜條外酥里軟,好吃極了,比雞鴨魚肉都好吃,每次做它,孩子自己能吃一盤,既可以用來當(dāng)零食,還可以用來當(dāng)主食。其做法也是非常簡(jiǎn)單的,接下來我就將這道炸蘿卜條的詳細(xì)做法分享給大家。炸蘿卜條做法【食材】:蘿卜,酵母粉,雞蛋,食用鹽,五香粉,面粉,蔥花,食用油等【具體做法】1,在碗中倒入50毫升的溫水,加入3克酵母粉,攪拌均勻,讓酵母粉攪拌至融化。2,準(zhǔn)備一個(gè)綠蘿卜清水清洗干凈,然后將蘿卜擦成細(xì)絲,再將蘿卜切成小段,剁的稍微碎一些,裝在盆中,在里面打入2個(gè)雞蛋,加入一勺食用鹽,一勺五香粉,用筷子將雞蛋和蘿卜攪拌均勻,然后再分次加入適量的面粉,每加入一次就要攪拌均勻一次,一直將它攪拌成比較黏稠的面糊狀蓋上蓋子放在溫暖的地方醒發(fā)至2倍大。3,在醒發(fā)好的面糊中加入一把蔥花,用筷子攪拌均勻,同時(shí)也排除面糊里面的空氣,將面糊倒在一個(gè)保鮮袋里,扎個(gè)結(jié),然后在袋子的一端剪個(gè)小口備用。4,鍋中倒入適量的食用油,油溫5成熱的時(shí)候,將面糊在鍋中,用筷子掐斷,用勺子翻拌均勻,大約炸2分鐘左右,炸至表面呈金黃色的時(shí)候就可以控油撈出來了。冬天,吃雞鴨魚肉不如吃它,鍋中一炸外酥里嫩,2分鐘出鍋,比肉香,這就是我?guī)Ыo大家的炸蘿卜條的做法,這樣炸出來的蘿卜條外酥里軟,營(yíng)養(yǎng)又美味,比炸蘿卜丸子還好吃,喜歡的朋友可以照著這個(gè)方法做起來。天冷多吃點(diǎn)蘿卜是身體是非常好的,除了日常大家常吃的方法,偶爾可以入鍋一炸松軟又酥脆,只要大家按照這個(gè)方法做,保證大家都能做出外酥里軟的蘿卜條。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí),不能作為處方,請(qǐng)勿盲目試藥,本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任!
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【在北方】孩子處在發(fā)育期不長(zhǎng)個(gè),確實(shí)應(yīng)該被關(guān)注,可能是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠,也可能是身體出現(xiàn)某些問題。
如果是飲食方面的問題,在冬季,骨頭湯/橘子/豆制品/奶制品等食物可以多給孩子吃,有利于長(zhǎng)個(gè)子。
骨頭湯——膠原蛋白豐富
我們都知道骨頭中的膠原蛋白對(duì)保養(yǎng)皮膚有好處,其實(shí)它還有一個(gè)很重要的功效,就是長(zhǎng)個(gè)子。
因?yàn)槟z原蛋白可以讓體內(nèi)的白細(xì)胞生產(chǎn)更多,還有新陳代謝快,都是膠原蛋白產(chǎn)生的好處,孩子多補(bǔ)充后,就會(huì)有利于骨骼的生長(zhǎng),對(duì)長(zhǎng)個(gè)影響還是比較大的,家長(zhǎng)們可以適當(dāng)多給孩子做骨頭湯。
橘子——維C含量高
給孩子補(bǔ)充維生素C,可以提高人體吸收鈣物質(zhì),鈣物質(zhì)是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。
所以,在冬天給孩子吃些橘子,就可以起到很好的補(bǔ)充維生素C的作用,可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
奶制品、豆制品——蛋白含量高
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育少不了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,蛋白質(zhì)保證充足之下,肌肉和骨骼發(fā)育才會(huì)越來越好。孩子身高的增長(zhǎng)都會(huì)是向上的。
而蛋白質(zhì)含量較高的食物,則會(huì)是奶制品和豆制品,可以在每日早餐,增加牛奶、豆?jié){的攝入,再加上雞蛋的話,補(bǔ)得營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面一點(diǎn)。
10歲以上的小孩子所選用的食物基本上與成年人雷同。為了滿足小孩子所需的熱量及坪衡各種營(yíng)養(yǎng)素, 食譜的烹調(diào)方法也要留意。避免營(yíng)養(yǎng)的損失,應(yīng)多采苊容易消化的食物。此外,食譜的品種要多樣化,時(shí) 常將各類品種更換或交替配搭,這樣才可以引起小孩子的食欲,并可促進(jìn)消化及吸收的能力。另外也應(yīng)該 培養(yǎng)小孩子從小不揀飲擇食、不偏食的習(xí)慣,要吸收多種營(yíng)養(yǎng),使他們健康地成長(zhǎng)。
舉例說,薪鮮蔬菜含有較多維生素及礦物質(zhì),但脂肪、蛋白質(zhì)的含量則較少;魚、肉含脂肪、蛋白質(zhì)雖 較多,但又缺乏維生素,而維生素是維持身體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能必需的有機(jī)化臺(tái)物。所 以為了小孩子身體的正常發(fā)育,為了增加對(duì)疾病的抵抗能力,他們吃的食物應(yīng)該多樣化,葷素配搭,取長(zhǎng) 補(bǔ)短
營(yíng)養(yǎng)均衡的基本要求
1、品種多樣:兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化,既有動(dòng)物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷 、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。
2、比例適當(dāng):機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。由苴攝入量人體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)素之間 存在著相互配合與相互制約的關(guān)系,如果攝忍?種營(yíng)養(yǎng)素超量,非但對(duì)人體無益,甚至還有害。
3、飲食定量:各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi),攝入量過少將產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥,過 高將出現(xiàn)副作用,都對(duì)健康不利。
4、調(diào)配得當(dāng):根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)結(jié)果表明,兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝入不足。主要原因是膳 食結(jié)構(gòu)不合理所致。 兒童膳食的最佳搭配
兒童膳食應(yīng)當(dāng)做到以下5個(gè)搭配:
1、動(dòng)物性食物與植物性食物搭配。
2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)
3、粗糧與細(xì)糧搭配(每天有細(xì)糧也有粗糧)
4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥)
5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)
除做好以上搭配外,每期應(yīng)吃1次—2次豬肝、魚類或禽類,每星期吃2次—3次海帶、紫菜、黑木耳等 菌藻類食物,另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應(yīng)該經(jīng)常食用 使孩子聰明的營(yíng)養(yǎng)食物
人類頭腦快速發(fā)育階段主要在胎兒期和嬰幼兒期。出生時(shí)腦重量為400克左右,達(dá)成人的25%。6歲時(shí) ,孩子的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已達(dá)成人的85%,8歲時(shí),智力可達(dá)成人的80%??梢?,學(xué)齡前是孩子智力快速 發(fā)育的階段。
胎兒期大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)主要通過母體獲得,母體營(yíng)養(yǎng)的均衡完整與否將決定胎兒的腦部與神經(jīng)系 統(tǒng)發(fā)育。
其實(shí),智力是由思維能力、想象力、記憶力、觀察力、專注力、操作能力組成。我們說飲食對(duì)聰明的 影響,其實(shí)是說飲食對(duì)這幾個(gè)能力的影響。均衡的營(yíng)養(yǎng),可以支持身體,使孩子精力充分,活動(dòng)力強(qiáng),從 而刺激大腦使孩子聰明;第二,均衡的營(yíng)養(yǎng)可以支持腦力,讓孩子進(jìn)行游戲,進(jìn)而刺激孩子變聰明。
均衡的營(yíng)養(yǎng)包括很多,如:能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,還有家長(zhǎng)易忽視而今天最為重要的維 生素和礦物質(zhì)。健腦食物,一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪,二是葷素的合理搭配,三是堿性食物,四是含乙酰膽堿 和核糖核酸的食物。如蛋黃,含蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)成分,能給大腦帶來活力,充分進(jìn)步大腦的 工作效率,又如核桃,含有蛋白質(zhì)、鈣,常吃有健腦益智的作用;而缺鋅,會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中,更 為嚴(yán)重會(huì)致小學(xué)階段多動(dòng)癥;缺鐵,會(huì)使孩子疲倦、乏力、無神。
使孩子聰明的營(yíng)養(yǎng)食物有:
1,多吃魚,蛋黃,蝦皮,紫菜,海帶,瘦肉
2,每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、動(dòng)物腦
3,每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果
4,每天吃豆類或豆制品
5,每周吃蘑菇1—2次
6,多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜
7,多吃牛奶,最好是含?;撬岬膬和瘜S门浞侥?,而不是麥乳精類。如雅培學(xué)兒喜康力,含有牛 磺酸和抗氧化舷?兩杰出成分,可補(bǔ)充孩子均衡的營(yíng)養(yǎng),不失為一種讓孩子頭腦和身體全面發(fā)展的營(yíng)養(yǎng)攝 入方法。
如果孩子挑食偏食,那是最要不得的。糾正的方法:1,飲食教育 2,父母以身作則 3,鼓勵(lì)的態(tài)度 讓孩子嘗試薪食物 4,薪的食物混入愛吃的食物 5,補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)素如雅培小安素來打破營(yíng)養(yǎng)不良-偏食 的惡性循環(huán)。
現(xiàn)在的孩子比以前更早面臨學(xué)習(xí)的壓力和更高的期望。因此10歲這時(shí)期,身體的營(yíng)養(yǎng)支持將決定孩 子一生的頭腦聰明,體力狀況,否則孩子將錯(cuò)過一生中非常關(guān)鍵的腦力和體力成長(zhǎng)時(shí)期。 那些食品能幫助孩子長(zhǎng)高
擾悉,截止目前,國(guó)家衛(wèi)生部還沒有批準(zhǔn)過任何一種增高保健品的生產(chǎn)。因此,提醒廣大消費(fèi)者,不 要被廣告所誤導(dǎo),謹(jǐn)慎購(gòu)買市場(chǎng)上所售的增高保健品。另外,還要知道,只有通過科學(xué)掂禧食才能幫助孩 子長(zhǎng)高。那么,哪些食品能幫助孩子增高呢?
一、牛奶,被稱為“全能食品”,對(duì)骨骼生長(zhǎng)極為重要;
二、沙丁魚,是“蛋白質(zhì)”的寶庫,如條件所限,可以吃鯽魚,或魚松;
三、菠菜是“維生素的寶庫”;
四、胡蘿卜,兒童每天吃100克,很有益處;
五、柑桔,維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果中的含量還要多。
此外,還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭 菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動(dòng)物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。
具體給你幾分菜譜互相搭配著來
蔬菜小雜炒
原料:土豆、蘑菇、胡蘿卜、黑木耳及山藥各15克,植物油、精鹽、芝麻油各少許,水淀粉適量。
制作:先將所有的原料切成片,待用;把洗干凈的炒鍋放在爐火上,放入少許油,等燒熱后放入胡蘿 卜片、土豆片和山藥片,煸炒片刻,再放入適量的湯汁;燒開后,加忍?菇片、黑木耳和少許鹽,燒至原 料酥爛,然后用水淀粉勾芡,再淋上少許芝麻油即成。
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
如果1歲半左右的寶貝不愛吃蔬菜,可利用他們?cè)谶@個(gè)時(shí)期好奇心很強(qiáng)的特點(diǎn),把坪日不愛吃的各種 蔬菜合在一起,做出色澤鮮艷的飯菜吸引他們。這些蔬菜中含有生長(zhǎng)發(fā)育十分需要的多種營(yíng)養(yǎng),口味也很 適宜寶貝
芹菜炒豬肝
芹菜含維生素豐富,有粗纖維,利于消化排出;豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血,明目,對(duì)增血、保眼有利。因此,本 菜很適合兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要。
原料:
芹菜300克,豬肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。
制作:
1、 將豬肝洗凈,切成3厘米厚的小塊,用開水焯一下,加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等 腌料,進(jìn)行腌漬浸泡。
2、 芹菜洗凈,切成5-6厘米長(zhǎng)的段,用開水燙一下即撈出,瀝出水分。
3、 燒熱鍋,下入油,以猛火燒熱,下豬肝煸炒,再加芹菜段,繼承炒,加入鹽、胡椒分和生姜 汁炒勻,即成。
特點(diǎn):豬肝、芹菜鮮、嫩、脆、香,由苴用猛火煸炒,芹菜的綠色薪鮮好看
肉末番茄燒豆腐
西紅柿富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、維生素K、維生素P等,特別是維生 素C,每100克可食部分含有8毫克,還含有蘋果蘋果酸、檸檬酸、番茄堿、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維 、鈣、磷、鐵等。此菜兒童常吃,對(duì)保健防病有極好的作用。
原料:
豬瘦肉50克,番茄(西紅柿)100克,豆腐100克,醬油15克,淀粉5克,蔥末、姜片各少許,鹽 5克,花生油適量。
制作:
1、將豬皮洗凈,剁碎成肉末;豆腐切成小方?。环严磧?,去皮去籽,切成塊,備用。
2、鍋入油燒熱,先下蔥、姜炒香,隨即下豬肉末,炒后取出備用。
3、用余油炒番茄,快炒幾下,立即將豆腐塊放入,并加醬油、鹽,再加上炒好的肉末,一同炒 熟,燒至豆腐入味,用淀粉勾芡,即成。
特點(diǎn):肉爛且細(xì),豆腐、番茄軟爛,整個(gè)菜軟嫩,味道也很好
番茄丸子
孩子一般都喜歡吃丸子,因?yàn)樗奈兜篮?,形狀大小適合孩子的口形。這道菜里含有幼兒生長(zhǎng)所必需 的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。
原料:
肥瘦肉餡50克、青菜25克,番茄醬10克,蔥末、姜末各少許,精鹽、水淀粉各適量。
制作
1、 將肉餡放入吞?,加入蔥姜末、精鹽、水淀粉,攪勻后加番茄醬,再用力朝一個(gè)方向攪上勁, 待用;青菜切成小丁。
2、 肉餡加入調(diào)料后,要朝一個(gè)方向攪打至發(fā)粘、上勁。丸子要等溫水下鍋,不易散碎。
3、 鍋內(nèi)放入清水,剛開后,將餡泥擠成1.5厘米大小的丸子氽入鍋內(nèi),再加青菜小丁、精鹽略煮 幾分鐘即成。
皮蛋瘦肉粥
原料:豬瘦肉50克,松花蛋1個(gè),粳米50克,精鹽、味精、鮮湯各適量。
制作:將豬瘦肉洗凈,放入鍋中,用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘,撇去浮沫,撈出豬肉切成小 丁。松花蛋去殼切成末。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入鮮湯和水適量用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥 ,粥稠后加入精鹽、味精、豬肉丁和松花蛋末,稍煮即成。
特點(diǎn):粥香滑爽,咸鮮味美。
功效:除煩清熱,滋陰清熱,益血添精。
老姜鯽魚湯
原料:鮮鯽魚2條(約700克),豬肥膘30克,姜20克,香菜5克,鹽、料酒、醋、白糖、蔥、味精各適 量。
制作:
1、將鯽魚刮鱗去鰓,取出內(nèi)臟,洗凈,在魚身兩側(cè)斜切成十字花刀,放入沸水鍋內(nèi)燙一下,撈 出,控干水。
2、將豬肥膘肉洗凈,切成小丁;姜洗凈,切成片;香菜洗凈,切成末;蔥去皮洗凈,切成絲。
3、往鍋內(nèi)放入鯽魚、肥肉丁、添湯,加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、姜片,蓋上鍋蓋,將鍋置 于火上,燒開后撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精、香菜末即成。
特點(diǎn):鮮美酥爛,味醇質(zhì)嫩
土豆牛肉泥餅
原料:土豆1公斤,牛肉0.25公斤,鹽、蔥、五香粉、味精、面粉。
制法:1、將土豆煮熟,去皮,捏成土豆泥。
2、將牛肉斬成牛肉末。
3、在土豆泥和牛肉末中放入鹽、蔥、五香粉、味精,再放入一些面粉拌合,做成一個(gè)個(gè)小餅 。
4、鍋內(nèi)放油,燒至六七成熟,將小餅逐個(gè)放入油鍋內(nèi),氽至金黃色盛起即可。
特點(diǎn):香脆可口,營(yíng)養(yǎng)頗高。
三色魚圓
季節(jié):冬季
原料:青魚肉150克,雞蛋l(fā)只,菠菜50克,精鹽15克,味精4克,湯料500克,蔥10克,濕淀粉適量 ,姜5克,料酒3克,豬油20克。
制法:①魚肉泡洗干凈,斗巧細(xì)茸。② 蔥、姜洗凈,加約2oo克清水泡成蔥姜水。③魚茸加蔥姜水 解開,加鹽(約10克)、酒、味精順一個(gè)方面橫打至均勻上勁,分為3份。④取出蛋黃,加少許水打散, 再與一份魚茸打勻,⑤菠菜洗凈、切碎、加少許鹽略腌,榨出綠色顛杷汁,并與一份魚茸和勻。⑤鍋中放 冷水,先做白色魚圓,再做黃色魚圓,最后做綠色魚圓。做完后上火燒熟,撈出待用。①鍋上火,放人湯 料、豬油、少許鹽,燒至微沸下魚圓;待鍋再沸時(shí),用少許濕淀粉勾芡,用手?jǐn)噭?,至湯汁微調(diào)即可。出 鍋裝入湯盤上桌。
蒸魚
做法: 原料魚、蛋清、鹽、蔥、姜。
將魚收拾干凈后自中間剖成兩半,取一半的胸腹部,在魚身上均勻地涂少許鹽,把抹了鹽的魚放入 盛蛋清的吞?,使其表面涂上一層蛋清,表面放幾片蔥、姜,再放入蒸鍋內(nèi)中大火蒸15分鐘。蒸熟后,將 魚刺去除,魚肉研碎,即可給嬰兒食用。
金錢雞
原料:大江雞腿1公斤,德意火腿肉一包,鹽、酒、胡椒粉、味精少許。
制法:1、將雞腿去骨,放入適量的鹽、酒、胡椒粉、味精擱置2小時(shí)。
2、將德意火腿肉切成1.5公分見方的長(zhǎng)條。
3、將去骨雞腿肉攤坪,雞皮朝下,把條狀火腿肉橫放的中間卷起,然后用干凈布和棉線包所 成直徑為4公分左右的腸條狀。
4、放入蒸蘢中蒸30分鐘,出籠后立即解去紗布,待冷卻了再切成0.5公分寬的厚片便可裝盆。
特點(diǎn):金錢狀雞腿肉,鮮嫩可口,再配制綠色蔬菜墊底,既是藝術(shù)品,又是美味佳肴
花生銀耳湯
原料:菠蘿味菓珍80克,花生適量,銀耳適量
做法:1、 干掂禪耳先在冷水中浸泡半小時(shí),發(fā)開后撕成小朵備用?;ㄉ氏磧?,用開水燙一下。
2、 把玉米和銀耳、花生用少量水一起煮20分鐘,再倒入250毫升水和80克菓珍繼承煮開即可
通心粉豬扒
用料:
通心粉或螺殼粉1/3杯,元骨豬扒2件,青豆1湯匙,雞湯1杯(魚湯或肉湯均可)。
腌料:
鮮醬油1茶匙,糖1/4茶匙,鹽1用茶匙,生粉1茶匙,油1湯匙。
做法:
1.通心粉或螺殼粉放人滾水中煲7分鐘,熄火局5分鐘撈起(小粒的通心粉只要煲5分鐘)。
2.豬扒洗凈抹干水,用刀拍松,加腌料腌20分鐘,下油煎熟,鏟起切小件。
3.把雞湯煲滾,放下通心粉。青豆煲滾,下少許鹽調(diào)味,倒入吞?,放下豬扒即成。
說明:
豬扒要買薄身無骨的較適宜,俗稱“肉眼扒”,煎熟切小件,使小孩子容易咀嚼。
粟米紅蘿卜煮火腿
用料:
粟米肉半杯,紅蘿卜仔100克,火腿之片切小粒,牛油1茶匙。
發(fā)表于 2010-07-09 19:49:48引用 1 樓 調(diào)味: 糖1/3茶匙,鹽1/4茶匙。 芡: 粟粉3/4湯匙,水3湯匙。 做法: 1.粟米肉、紅蘿卜解凍后,洗凈滴干水,紅蘿卜切片。 2.水或上湯1杯放入煲內(nèi)煲滾。放下粟米。紅蘿卜煲滾,慢火煮10分鐘至粘,放下火腿、調(diào) ...-
調(diào)味:
糖1/3茶匙,鹽1/4茶匙。
芡:
粟粉3/4湯匙,水3湯匙。
做法:
1.粟米肉、紅蘿卜解凍后,洗凈滴干水,紅蘿卜切片。
2.水或上湯1杯放入煲內(nèi)煲滾。放下粟米。紅蘿卜煲滾,慢火煮10分鐘至粘,放下火腿、調(diào)味及牛油 攪勻,埋芡成稀糊狀即成。配上飯或意粉即可。
說明:
最好去超級(jí)市場(chǎng)或凍肉店購(gòu)買粟米肉,因?yàn)槟莾旱妮^甜、較粘。小朋友喜歡薪奇,經(jīng)常改變進(jìn)餐的器 皿,對(duì)增強(qiáng)食欲有幫助。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
這些用料對(duì)身體有益,能提供纖維質(zhì)、維生素A及C。
雞肝蒸肉餅
用料:
枚頭肉75克,雞肝1只,嫩板豆腐1/3件,雞蛋白1只。
調(diào)味:
生抽半湯匙,鹽1/4茶匙,糖1/4茶匙,生粉1茶匙,油1湯匙。
做法:
1.板豆腐放入滾水中煮2分鐘,撈起滴干水,片去外衣不要,豆腐搓成蓉。
2.雞肝洗凈,抹干水剁細(xì)。
3.枚頭肉洗凈,抹干水剁細(xì)。
4.枚頭肉、雞肝、豆腐同盛大吞?,加入雞蛋白拌勻,加入調(diào)味拌勻,放在碟上,做成圓餅形,蒸7 分鐘至熟。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
此肉餅所含的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)小朋友成長(zhǎng)有幫助。
番茄煮牛肉
用料:
番茄300克,紅蘿卜仔75克,免治牛肉150克,牛尾湯半罐。
腌料:
鮮醬油之茶匙,糖1/3茶匙,生粉1茶匙,油2湯匙。
調(diào)味:水2/3杯、糖半茶匙、鹽1/3茶匙或適量。
芡:
生粉1茶匙,水2湯匙。
做法:
1.紅蘿卜仔解凍后,洗凈切片,放入煲內(nèi),加入半杯水煲粘。
2.番茄放入滾水中浸5分鐘,取起去皮去核切碎。
3.牛肉加腌料腌10分鐘。
4.燒熱鍋,下油之湯匙,放下牛肉炒至半熟,下番茄炒片刻,加入紅蘿卜仔。調(diào)味及牛尾湯兜勻,慢
火煮約10分鐘,埋芡即成,可以配飯或意粉吃。
說明:
汁液多的羹普遍愛小朋友歡迎,用碟盛飯,羹淋在飯面,配上匙羹、餐巾及飲品一杯,告訴他今餐吃 西餐,引起他的興趣。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
番茄含有豐富的維生素C,有助消化和利尿的功效。
冬菇蒸牛肉餅
用料:
牛肉75克,冬菇2只,雞蛋白1只,青豆1湯匙。
調(diào)味:
生抽1湯匙,糖1/4茶匙,生粉1茶匙,水3湯匙。
做法:
1.青豆洗凈,滴干水。
2.冬菇浸軟,約需1小時(shí),揸干水去梗,切小粒。
3.牛肉洗凈,抹干水剁細(xì),加入調(diào)味及雞蛋白攪至起膠。加入冬菇、青豆攪勻,加油1湯匙半又?jǐn)噭?,放在碟上做成漢堡牛肉餅?zāi)樱?分鐘至熟。
說明:
牛肉餅既嫩滑,又易于咀嚼,是適宜小朋友顛杷式。
豆汁牛肉餅
用料:
免治牛肉150克,洋蔥切幼粒2湯匙,蘋果切幼粒2湯匙,茄汁豆4湯匙或適量。
腌料:
鮮醬油半湯匙,生抽半湯匙,糖1/3茶匙,雞蛋白1只,生粉1湯匙。
做法:
1.牛肉加入腌料攪至有粘質(zhì),加入洋蔥、蘋果拌勻,做成2個(gè)或多個(gè)牛肉餅,兩面沾上少許生粉。
2.燒熱鍋,下油之湯匙,放下牛肉餅,用慢火煎至兩面微黃色,加入水4湯匙,蓋上鍋蓋局至牛肉餅 熟透,約需3分鐘,鏟起盛碟上。
3.茄汁豆倒人鍋中,加入3湯匙水煮滾,鏟起淋在牛肉餅上。
說明:
牛肉餅可配上飯或意粉吃,也可以夾面包,這便成漢堡包了。
粟米魚塊
用料:
元細(xì)骨的海鮮魚肉225克,粟米蓉半罐,姜2片,煮熟紅蘿卜切細(xì)粒2湯匙。
腌料:
鹽1/4茶匙,生粉2/3茶匙,油1湯匙半。
調(diào)味:
上湯或水半杯,糖1/3茶匙,鹽1/4茶匙。
芡:
生粉1/4茶匙、水2湯匙。
做法:
1.魚肉洗凈,抹干水,切厚件,加入腌料撈勻,排在碟上,放下2片姜蒸8分鐘至熟,取起姜不要。
2.燒熱鍋,下油1湯匙,放下粟米蓉、紅蘿卜及調(diào)味煮滾,埋芡,淋在魚上,配上飯或意粉均可。
說明:
小朋友喜歡汁液多的羹,因?yàn)榭梢該骑垼案c飯撈勻,濕滑易人口。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,以供生長(zhǎng)及細(xì)胞修補(bǔ)。
蝦仁豆腐
用料:
嫩板豆腐1件,小蝦仁75克,雞蛋1只打散。
調(diào)味:
雞湯或肉湯半杯(水也可以)。鹽1/6茶匙。糖1/4茶匙。鮮醬油半茶匙。
芡:
生粉1茶匙,水2湯匙。
做法:
1.蝦仁抽去腸,洗凈滴干水。
2. 板豆腐放入滾水中煮3分鐘,撈起,片去底及面的皮不要,豆腐切小粒。
3.燒熱鍋,下油1湯匙,放下調(diào)味。豆腐煮滾,下蝦仁煮熟,埋芡,加入雞蛋拌勻即成。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化。
雞粒雜菜薯蓉球
用料:
馬鈴薯225克,雞肉75克,雜菜粒1/3杯(包括青豆、粟米、紅蘿卜粒)。
薯蓉調(diào)味:
牛油1茶匙半,鹽1/4茶匙,糖1/4茶匙,牛奶1湯匙。
調(diào)味:
鹽1/4茶匙,上湯 2/3杯。
芡:
粟粉1湯匙,水3湯匙。
做法:
1.雞肉洗凈,抹干水切小粒,加入1茶匙鮮醬油腦10分鐘。
2.雜菜放人滾水中煲粘,約需10分鐘,撈起用清水沖一沖,
滴干水。
3.薯仔去皮,洗凈切厚片,盛于碟上蒸20分鐘至粘,取起趁熱搓成薯蓉,加入薯蓉調(diào)味劑勻,冷后可 以蒸熱。
4.用雪糕殼盛薯蓉于殼內(nèi),倒在碟上,成雪糕球模樣。
5.下油一湯匙,放下雞肉炒至將熟,放下調(diào)味及雜菜煮至雞肉熟,埋芡,淋在薯蓉上即成。
說明:
小朋友鬧情緒不吃飯,不妨變變花樣,也許能引起他的食欲。古語有“薯能代糧”之說。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
含有蛋白質(zhì)、纖維質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,能提供小朋友營(yíng)養(yǎng)所需。
雞粒椰汁燴南瓜蓉
用料:
雞肉75克,南瓜300克,椰汁半杯。
腌料:
鹽1/6茶匙,生粉1/4茶匙,油半湯匙。
調(diào)味:
鹽1/4茶匙,糖1/3茶匙,水3/4杯。
芡:
生粉2/3茶匙,水2湯匙。
做法:
1.雞肉洗凈,抹干水切小粒,加腌料腌10分鐘。
2.南瓜去皮去核,洗凈,切件放在碟上蒸20分鐘至粘。
3.燒熱鍋,下油1湯匙,下雞肉炒數(shù)下,下南瓜及調(diào)味。椰汁煮滾,用鍋鏟將南瓜壓成蓉再煮片刻,埋 芡即可上碟。
說明:
南瓜甜美,相信小孩子會(huì)喜歡吃。也可以告訴小朋友這種瓜就是外國(guó)萬圣節(jié)做臉譜的瓜,讓他知多一點(diǎn) 點(diǎn)。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
南瓜又稱“番瓜”、“金瓜”,民間多以代糧食,所以又稱“飯瓜”,含有維生素C葡萄糖較豐富, 又有補(bǔ)中益氣的功效。。
日式蒸蛋
用料:
雞肉75克,蟹柳1條,冬菇2只,雞蛋2只,鮮奶(或雞湯)1杯。
調(diào)味:
鹽1/3茶匙,油半湯匙。
腌料:
生抽1茶匙,生粉半茶匙,油半湯匙。
做法:
1.冬菇用清水浸軟,揸干水剪去菇梗,原只或切片均可。
2.雞肉撕去皮,洗凈滴干水,切小粒,加腌料撈勻。
3.雞蛋加調(diào)味及鮮奶打散,隔去泡。
4.把雞肉、蟹柳、冬菇排在兜中,倒人蛋汁,用慢火蒸4分
鐘,打開鍋蓋讓蒸氣散去,然后再蓋上鍋蓋蒸,每蒸之或3分鐘把鍋蓋打開1次,直到蒸熟,約蒸9分鐘。 這樣蒸熟的蛋,面光滑又嫩。另一方法是用一個(gè)蓋,蓋在裝蛋的兜面蒸。
說明:
小孩子不喜歡飲奶,不妨用牛奶代替水來蒸蛋、滾湯等等。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及鈣質(zhì)。
芝士鮮奶湯
用料:
鮮奶1杯,牛油半茶匙,芝士半件切碎,咸餅干1件(或粟米片酌量)。
做法:
1.鮮奶放入小煲中,用慢火煮至微滾,煮時(shí)不要蓋上煲蓋,放下芝士及牛油煮溶,下極少的鹽調(diào)味 。
2.把芝士鮮奶湯盛于碗或杯內(nèi),將咸餅于弄碎放入湯內(nèi),或?yàn)⑾逻m量的粟米片。
說明:
可做小孩子的早餐或下午萊,但要待溫度適臺(tái)時(shí),才讓小孩子進(jìn)食。以免不小心燙傷他的口腔或手。在 進(jìn)食前,可以教導(dǎo)小孩子進(jìn)食的禮貌,使他養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
芝土和牛奶都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。為了供給小孩子們身體所需要的營(yíng)養(yǎng),應(yīng)該為孩子調(diào)制一些 可口掂禧料,以增進(jìn)食欲。
薯仔魚羹
用料:
馬鈴薯1個(gè),海鮮魚肉110克(如石斑魚肉、青衣魚肉、元細(xì)骨的魚肉均可),火腿1片切粒,洋蔥切粒 2湯匙,牛奶1杯。
芡:
粟粉2茶匙,水2湯匙。
做法:
1.魚肉洗凈,抹干水切小粒。
2.馬鈴薯去皮,洗凈切小粒。
3.燒熱鍋,下油半湯匙,下洋蔥炒軟,加入3/4杯水煲滾。下薯仔煲粘,約煲10分鐘,煲時(shí)用慢火。馬 鈴薯軟透后,放下魚肉
煮熟,加入火腿及牛奶煮至微滾,埋芡,待溫度適合時(shí),才可盛于湯碟內(nèi)進(jìn)食。
說明:
小朋友除了可茈大人一起飲老人湯之外,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,也不妨專為小朋友做些他們喜歡的湯羹。
粟米串燒
用料:
粟米2條,腸仔或大條的香腸適量,竹簽適量。
做法:
1.粟米放入滾水中煲半小時(shí)至熟,取起趁熱搽上少許牛油,待稍冷,切1寸厚件。
2.腸仔或香腸放入暖水中,慢火煲熱,約需八分鐘。取起腸仔切短;香腸切厚片。
3.用竹簽把香腸、粟米相間串起,但頭、尾要穿粟米。如冷后要翻熱,可以搽上少許蜜糖,放人局爐 局熱,用中上火局約10分鐘便可,可以配上茄汁吃。
說明:
小孩子盡量減少吃過于焦?jié)饣蛴湍伒氖澄?,但小孩子多喜歡吃
串燒食物,所以不妨試試這款粟米串燒。既不熱氣,又有串燒的風(fēng)味。
營(yíng)養(yǎng)與功能:
粟米含有蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維生素A及B 有健脾胃的功效。
菜肉奄列
用料:
瘦肉60克,菠菜110克,雞蛋1只,鮮奶2湯匙,馬鈴薯1只,粟米2茶匙。
腌料:
鮮醬油1茶匙,生粉1/4茶匙,油半湯匙。
調(diào)味:
鹽1/6茶匙,糖1/6茶匙,鮮奶3湯匙,水2湯匙。
芡:
粟粉半湯匙,水2湯匙。
做法:
1.瘦肉洗凈,抹干水剁細(xì),加腌料撈勻。
2. 菠菜洗凈,瀝干水切碎。
3.鮮奶加入粟米2茶匙拌勻,加入雞蛋打勻。
4.燒熱鍋,下油之湯匙,倒下雞蛋,用慢火煎成蛋皮,鏟起放在碟上。
5.用鍋中余下的油炒至瘦肉將熟,下菠菜炒軟,放下調(diào)味煮至菠菜熟,埋芡,鏟起放在蛋皮上,招起 另一半蛋皮成半月形狀,用餐刀切成小件。
6.馬鈴薯燴熟,去皮切成薯?xiàng)l或片狀,放在碟上,或用蔬果伴邊。
小朋友對(duì)吃飯有抗拒時(shí),換換口味吃馬鈴薯吧!
營(yíng)養(yǎng)成分:
這個(gè)奄列營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。
水炒蛋三文治及花生醬三文治
用料:
方包4片,雞蛋1只,花生醬,甜奶各適量。
做法:
1.將2片方包搽上少許牛油。
2.雞蛋加入少許鹽打散。
3.燒熱鍋(不要下油),放下2湯匙水燒滾。調(diào)較慢火,倒下雞蛋炒熟,鏟起放在面包上,蓋上另1片 面包,切去邊,再切成之或4個(gè)三角形,便成水炒蛋三文治。
4.將一片面包搽上花生醬,再搽上少許甜奶,蓋上另一片面包,切去邊,再切成3或4個(gè)三角形,便成 花生醬三文治。
說明:
1.這兩款三文治,在營(yíng)養(yǎng)和口味方面都很適合小朋友們。
2.用水炒蛋不但不油膩,而且比用油炒更香濃。炒時(shí)用長(zhǎng)柄匙或鍋鏟鏟動(dòng)得快,都不太粘鍋底,否則 ,會(huì)有少許粘鍋。多做幾次,積聚了經(jīng)驗(yàn),必定有好的效果。
春天給孩子吃5菜3肉3果,多做2件事情,孩子容易長(zhǎng)高身體好。春天是萬物生發(fā)的季節(jié),也是非常利于小孩子生長(zhǎng)的季節(jié)。小孩子長(zhǎng)身體是每個(gè)父母關(guān)心話題。小孩子長(zhǎng)身體,需要各種營(yíng)養(yǎng)搭配來滿足。春天要多給孩子吃些瘦肉,雞肉,魚肉,芹菜,菠菜,土豆等蔬菜和肉類,再吃些蘋果,香蕉,這樣就能滿足身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在多做2件事情,能幫助孩子長(zhǎng)高個(gè),而且對(duì)于身體好。
1、菠菜
春天的菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,含有大量維生素B,維生素C,鈣,葉綠素,鐵等元素。春天多給孩子吃些清炒菠菜,或是菠菜雞蛋湯,對(duì)孩子的身體生長(zhǎng)有很多的好處。菠菜烹飪前需要焯水去除些草酸,這樣食用起來比較安全。
清炒菠菜的做法
1、將菠菜放入清水洗凈控干水分,大蒜去皮拍扁,小米椒洗凈切小圈。
2、鍋里倒入清水煮開,下入菠菜焯水1分鐘撈出裝盤控干水分。
3、鍋里倒入食用油,油熱下入大蒜,辣椒炒香,下入菠菜翻炒均勻,加入食鹽,生抽翻炒至熟裝盤即可。
2、芹菜
芹菜也是非常適合春天給孩子吃的蔬菜。芹菜是春天上市的蔬菜,芹菜的葉子顏色是翠綠色。芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有大量維生素,鈣,粗纖維,葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成分。芹菜可以用來炒菜,或是和豬肉一起做成餃子來包餃子食用。
芹菜炒豆腐干肉絲
1、芹菜和紅辣椒洗凈切成小段,豆腐干洗凈切成細(xì)條。
2、瘦肉洗凈切成細(xì)絲,生姜洗凈切絲,大蒜洗凈片。
3、鍋里倒入清水煮開,下入芹菜段,紅辣椒,豆腐干焯水1分鐘撈出裝盤。
4、鍋里倒入食用油,油熱下入瘦肉翻炒至變色,加入生姜,芹菜段,紅辣椒,豆腐干翻炒均勻,加入食鹽,生抽翻炒至熟裝盤即可。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是春天里最適合給孩子吃的蔬菜之一。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有大量胡蘿卜素,鈣,維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜的顏色有橘紅色和深紅色兩種。胡蘿卜最適合和豬肉一起炒菜,或是和牛肉一起燉湯食用。
胡蘿卜炒玉米粒
1、胡蘿卜洗凈切成小丁,玉米粒用清水洗凈。
2、鍋里倒入清水煮開,下入胡蘿卜丁和玉米粒焯水1分鐘裝入盤里。
3、鍋里倒入食用油,油熱下入胡蘿卜丁和玉米粒翻炒均勻,加入食鹽翻炒至熟裝盤即可。
4、土豆
土豆是一種非常適合春天孩子食用的蔬菜。土豆一般生在土地里,顏色有黃色,紫紅色等種。土豆含有大量的淀粉,維生素C,維生素B,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。土豆也是很多孩子都愛吃的蔬菜。土豆可以用來炒菜,或是燉湯,煮肉食用都可以。
炒土豆絲
1、將土豆削去外皮洗凈,切成細(xì)絲放入湯盤里用清水浸泡。
2、青紅椒洗凈切小條,大蒜去皮洗凈切碎備用。
3、鍋里倒入食用油,油熱下入大蒜和土豆絲翻炒均勻,加入青紅椒翻炒均勻,加入食鹽,香醋翻炒至熟裝盤即可。
4、卷心菜
卷心菜是春天里最適合孩子食用的蔬菜。卷心菜的顏色是深綠色,含有大量營(yíng)養(yǎng)成分,含有大量維生素,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。卷心菜可以用來炒菜,或是和豬肉一起做成餡料包成餃子食用。卷心菜的口感:脆嫩微甜,是很多孩子愛吃的蔬菜。
卷心菜炒肉
1、五花肉洗凈切薄片,辣椒和生姜洗凈切碎。
2、卷心菜用清水洗凈,用手將卷心菜葉子撕成小塊裝入盤里。
3、鍋里倒入食用油,油熱下入五花肉翻炒出油,加入生姜,辣椒炒香,加入卷心菜翻炒均勻,加入食鹽,生抽翻炒至熟裝盤即可。
1、魚肉
春天要多給孩子吃些魚肉,因?yàn)轸~肉含大量的蛋白質(zhì),鐵,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。魚的品種有很多,最適合給孩子吃的魚肉是:鱸魚,桂魚,魷魚等魚類,因?yàn)檫@些魚的魚肉沒有什么魚翅,可以放心給孩子食用。
清蒸鱸魚
1、將鱸魚處理后洗凈,把鱸魚的魚肉切成薄片裝入盤子里。
2、生姜洗凈切片放入魚肉里,紅辣椒洗凈切條,小蔥洗凈切末備用。
3、將鱸魚連盤子放入蒸籠里,隔水大火蒸12分鐘端出來,淋上蒸魚豉油,撒上蔥花,辣椒,淋上熱油即可。
2、牛肉
牛肉的顏色紅潤(rùn),是一種春天非常適合給孩子食用的肉類。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有大量鐵,維生素,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。牛肉適合炒菜或是燉湯,鹵肉食用都非常好吃。
牛肉燉土豆
1、牛肉用清水洗凈,切成小塊,放入鍋里加入清水,生姜煮開撈出洗凈。
2、鍋里倒入食用油,油熱下入牛肉翻炒均勻,加入清水燉煮開。
3、土豆削去外皮洗凈切成小塊放入牛肉粒燉煮開,加入洗凈的豌豆粒和蘿卜片煮開,加入食鹽,生抽,老抽燉煮至熟裝盤即可。
1、香蕉
春天最適合給孩子吃些香蕉,香蕉的外形顏色金黃,香味撲鼻,口感:軟糯香甜,非常好吃。香蕉含有大量維生素,鈣,鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。香蕉剝?nèi)ネ馄?,就可以直接食用,非常方便。每天給孩子吃1個(gè)香蕉,對(duì)孩子的身體有很多的好處。
2、蘋果
蘋果是春天里最適合給孩子食用的水果。蘋果顏色紅潤(rùn),香甜脆嫩多汁,非常好吃。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有大量的維生素,鈣,鉀,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果洗凈削去外皮就可以食用了。蘋果也可以用來榨汁食用。
3、獼猴桃
獼猴桃是春天里最適合給孩子食用的水果。獼猴桃的外皮是褐色的,有很多的小絨毛。獼猴桃的果肉有綠色,紅色,黃心等多種品種。獼猴桃的口感:香甜可口多汁,非常好吃。獼猴桃含有大量的維生素C,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。
1、早睡早起
春天的氣溫非常舒適,是非常適合萬物生長(zhǎng)的季節(jié),也是孩子長(zhǎng)身體的最好季節(jié)。孩子長(zhǎng)身體需要多吃些新鮮的蔬菜,肉類,水果外,還有保證充足的睡眠。孩子的睡眠時(shí)間要比較成人多些,因此要讓孩子早睡早起,是非常不錯(cuò)的選擇。充足的睡眠是孩子長(zhǎng)身高的必有因素。
2、適量運(yùn)動(dòng)
春天氣溫舒適,周末多帶孩子出去游玩,適量運(yùn)動(dòng)下,這樣對(duì)孩子的身體有很多的好處。適合孩子的運(yùn)動(dòng)有跳繩,走路,跑步等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要合適,這樣對(duì)孩子的身體有很多的好處。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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