天冷多吃此菜，維C超蘋果，鋅比豬肝多，入鍋一炸松軟又酥脆

藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會(huì)錯(cuò)過每篇好文章啦！

天氣寒冷，氣候干燥，這個(gè)時(shí)候一些露天的蔬菜正是好吃的時(shí)候，比如現(xiàn)在的蘿卜，正是又脆又香的時(shí)候，說起蘿卜，這是一種我家每年必種的蔬菜，因?yàn)槲覀內(nèi)胰硕急容^愛吃蘿卜，所以老媽每年總會(huì)留出半畝地來專門種蘿卜，當(dāng)然，今年也不例外，今年我家的蘿卜足足產(chǎn)了300斤，這夠我們一家人吃一冬天的了。蘿卜的做法是很多的，可以做蘿卜丸子，可以做蘿卜湯，還可以用來做餡料，但是我家經(jīng)常將它炸成蘿卜條，做好的蘿卜條香軟又酥脆，家人都非常喜歡吃，今天我就給大家?guī)硪坏勒ㄌ}卜條的做法，冬天，吃雞鴨魚肉不如吃它，鍋中一炸外酥里嫩，2分鐘出鍋，比肉香。眾所周知，蘿卜的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，蘿卜中含有豐富的維生素和微量元素，其中維C和鋅的含量是最高的，冬天多吃點(diǎn)蘿卜可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，所以建議大家多吃點(diǎn)蘿卜，特別是將它和面糊搭配在一起炸成蘿卜條外酥里軟，好吃極了，比雞鴨魚肉都好吃，每次做它，孩子自己能吃一盤，既可以用來當(dāng)零食，還可以用來當(dāng)主食。其做法也是非常簡(jiǎn)單的，接下來我就將這道炸蘿卜條的詳細(xì)做法分享給大家。炸蘿卜條做法【食材】：蘿卜，酵母粉，雞蛋，食用鹽，五香粉，面粉，蔥花，食用油等【具體做法】1，在碗中倒入50毫升的溫水，加入3克酵母粉，攪拌均勻，讓酵母粉攪拌至融化。2，準(zhǔn)備一個(gè)綠蘿卜清水清洗干凈，然后將蘿卜擦成細(xì)絲，再將蘿卜切成小段，剁的稍微碎一些，裝在盆中，在里面打入2個(gè)雞蛋，加入一勺食用鹽，一勺五香粉，用筷子將雞蛋和蘿卜攪拌均勻，然后再分次加入適量的面粉，每加入一次就要攪拌均勻一次，一直將它攪拌成比較黏稠的面糊狀蓋上蓋子放在溫暖的地方醒發(fā)至2倍大。3，在醒發(fā)好的面糊中加入一把蔥花，用筷子攪拌均勻，同時(shí)也排除面糊里面的空氣，將面糊倒在一個(gè)保鮮袋里，扎個(gè)結(jié)，然后在袋子的一端剪個(gè)小口備用。4，鍋中倒入適量的食用油，油溫5成熱的時(shí)候，將面糊在鍋中，用筷子掐斷，用勺子翻拌均勻，大約炸2分鐘左右，炸至表面呈金黃色的時(shí)候就可以控油撈出來了。冬天，吃雞鴨魚肉不如吃它，鍋中一炸外酥里嫩，2分鐘出鍋，比肉香，這就是我?guī)Ыo大家的炸蘿卜條的做法，這樣炸出來的蘿卜條外酥里軟，營(yíng)養(yǎng)又美味，比炸蘿卜丸子還好吃，喜歡的朋友可以照著這個(gè)方法做起來。天冷多吃點(diǎn)蘿卜是身體是非常好的，除了日常大家常吃的方法，偶爾可以入鍋一炸松軟又酥脆，只要大家按照這個(gè)方法做，保證大家都能做出外酥里軟的蘿卜條。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試藥，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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冬天吃什么長(zhǎng)個(gè)子

【在北方】孩子處在發(fā)育期不長(zhǎng)個(gè)，確實(shí)應(yīng)該被關(guān)注，可能是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠，也可能是身體出現(xiàn)某些問題。

如果是飲食方面的問題，在冬季，骨頭湯/橘子/豆制品/奶制品等食物可以多給孩子吃，有利于長(zhǎng)個(gè)子。

骨頭湯——膠原蛋白豐富

我們都知道骨頭中的膠原蛋白對(duì)保養(yǎng)皮膚有好處，其實(shí)它還有一個(gè)很重要的功效，就是長(zhǎng)個(gè)子。

因?yàn)槟z原蛋白可以讓體內(nèi)的白細(xì)胞生產(chǎn)更多，還有新陳代謝快，都是膠原蛋白產(chǎn)生的好處，孩子多補(bǔ)充后，就會(huì)有利于骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)影響還是比較大的，家長(zhǎng)們可以適當(dāng)多給孩子做骨頭湯。

橘子——維C含量高

給孩子補(bǔ)充維生素C，可以提高人體吸收鈣物質(zhì)，鈣物質(zhì)是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。

所以，在冬天給孩子吃些橘子，就可以起到很好的補(bǔ)充維生素C的作用，可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

奶制品、豆制品——蛋白含量高

促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育少不了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)保證充足之下，肌肉和骨骼發(fā)育才會(huì)越來越好。孩子身高的增長(zhǎng)都會(huì)是向上的。

而蛋白質(zhì)含量較高的食物，則會(huì)是奶制品和豆制品，可以在每日早餐，增加牛奶、豆?jié){的攝入，再加上雞蛋的話，補(bǔ)得營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面一點(diǎn)。

哪里有權(quán)威的10歲孩子的一周營(yíng)養(yǎng)食譜啊,我孩子特瘦,還挑食.謝謝大伙幫我解決了.

10歲以上的小孩子所選用的食物基本上與成年人雷同。為了滿足小孩子所需的熱量及坪衡各種營(yíng)養(yǎng)素， 食譜的烹調(diào)方法也要留意。避免營(yíng)養(yǎng)的損失，應(yīng)多采苊容易消化的食物。此外，食譜的品種要多樣化，時(shí) 常將各類品種更換或交替配搭，這樣才可以引起小孩子的食欲，并可促進(jìn)消化及吸收的能力。另外也應(yīng)該 培養(yǎng)小孩子從小不揀飲擇食、不偏食的習(xí)慣，要吸收多種營(yíng)養(yǎng)，使他們健康地成長(zhǎng)。
舉例說，薪鮮蔬菜含有較多維生素及礦物質(zhì)，但脂肪、蛋白質(zhì)的含量則較少；魚、肉含脂肪、蛋白質(zhì)雖 較多，但又缺乏維生素，而維生素是維持身體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能必需的有機(jī)化臺(tái)物。所 以為了小孩子身體的正常發(fā)育，為了增加對(duì)疾病的抵抗能力，他們吃的食物應(yīng)該多樣化，葷素配搭，取長(zhǎng) 補(bǔ)短

營(yíng)養(yǎng)均衡的基本要求
1、品種多樣：兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化，既有動(dòng)物性食物，也有植物性食物，即兒童膳食是由谷 、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。
2、比例適當(dāng)：機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。由苴攝入量人體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)素之間 存在著相互配合與相互制約的關(guān)系，如果攝忍?種營(yíng)養(yǎng)素超量，非但對(duì)人體無益，甚至還有害。
3、飲食定量：各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)，攝入量過少將產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥，過 高將出現(xiàn)副作用，都對(duì)健康不利。
4、調(diào)配得當(dāng)：根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)結(jié)果表明，兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝入不足。主要原因是膳 食結(jié)構(gòu)不合理所致。 兒童膳食的最佳搭配
兒童膳食應(yīng)當(dāng)做到以下5個(gè)搭配：
1、動(dòng)物性食物與植物性食物搭配。
2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)
3、粗糧與細(xì)糧搭配(每天有細(xì)糧也有粗糧)
4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥)
5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)
除做好以上搭配外，每期應(yīng)吃1次—2次豬肝、魚類或禽類，每星期吃2次—3次海帶、紫菜、黑木耳等 菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應(yīng)該經(jīng)常食用 使孩子聰明的營(yíng)養(yǎng)食物
人類頭腦快速發(fā)育階段主要在胎兒期和嬰幼兒期。出生時(shí)腦重量為400克左右，達(dá)成人的25%。6歲時(shí) ，孩子的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已達(dá)成人的85%，8歲時(shí)，智力可達(dá)成人的80%?？梢?，學(xué)齡前是孩子智力快速 發(fā)育的階段。
胎兒期大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)主要通過母體獲得，母體營(yíng)養(yǎng)的均衡完整與否將決定胎兒的腦部與神經(jīng)系 統(tǒng)發(fā)育。
其實(shí)，智力是由思維能力、想象力、記憶力、觀察力、專注力、操作能力組成。我們說飲食對(duì)聰明的 影響，其實(shí)是說飲食對(duì)這幾個(gè)能力的影響。均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以支持身體，使孩子精力充分，活動(dòng)力強(qiáng)，從 而刺激大腦使孩子聰明；第二，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以支持腦力，讓孩子進(jìn)行游戲，進(jìn)而刺激孩子變聰明。
均衡的營(yíng)養(yǎng)包括很多，如：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有家長(zhǎng)易忽視而今天最為重要的維 生素和礦物質(zhì)。健腦食物，一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪，二是葷素的合理搭配，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿 和核糖核酸的食物。如蛋黃，含蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，能給大腦帶來活力，充分進(jìn)步大腦的 工作效率，又如核桃，含有蛋白質(zhì)、鈣，常吃有健腦益智的作用；而缺鋅，會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中，更 為嚴(yán)重會(huì)致小學(xué)階段多動(dòng)癥；缺鐵，會(huì)使孩子疲倦、乏力、無神。
使孩子聰明的營(yíng)養(yǎng)食物有：
1，多吃魚，蛋黃，蝦皮，紫菜，海帶，瘦肉
2，每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、動(dòng)物腦
3，每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果
4，每天吃豆類或豆制品
5，每周吃蘑菇1—2次
6，多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜
7，多吃牛奶，最好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥?，而不是麥乳精類。如雅培學(xué)兒喜康力，含有牛 磺酸和抗氧化舷?兩杰出成分，可補(bǔ)充孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)，不失為一種讓孩子頭腦和身體全面發(fā)展的營(yíng)養(yǎng)攝 入方法。

如果孩子挑食偏食，那是最要不得的。糾正的方法：1，飲食教育 2，父母以身作則 3，鼓勵(lì)的態(tài)度 讓孩子嘗試薪食物 4，薪的食物混入愛吃的食物 5，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)素如雅培小安素來打破營(yíng)養(yǎng)不良-偏食 的惡性循環(huán)。
現(xiàn)在的孩子比以前更早面臨學(xué)習(xí)的壓力和更高的期望。因此10歲這時(shí)期，身體的營(yíng)養(yǎng)支持將決定孩 子一生的頭腦聰明，體力狀況，否則孩子將錯(cuò)過一生中非常關(guān)鍵的腦力和體力成長(zhǎng)時(shí)期。 那些食品能幫助孩子長(zhǎng)高
擾悉，截止目前，國(guó)家衛(wèi)生部還沒有批準(zhǔn)過任何一種增高保健品的生產(chǎn)。因此，提醒廣大消費(fèi)者，不 要被廣告所誤導(dǎo)，謹(jǐn)慎購(gòu)買市場(chǎng)上所售的增高保健品。另外，還要知道，只有通過科學(xué)掂禧食才能幫助孩 子長(zhǎng)高。那么，哪些食品能幫助孩子增高呢？
一、牛奶，被稱為“全能食品”，對(duì)骨骼生長(zhǎng)極為重要；
二、沙丁魚，是“蛋白質(zhì)”的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚，或魚松；
三、菠菜是“維生素的寶庫”；
四、胡蘿卜，兒童每天吃100克，很有益處；
五、柑桔，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果中的含量還要多。
此外，還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭 菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動(dòng)物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。
具體給你幾分菜譜互相搭配著來
蔬菜小雜炒
原料：土豆、蘑菇、胡蘿卜、黑木耳及山藥各15克，植物油、精鹽、芝麻油各少許，水淀粉適量。
制作：先將所有的原料切成片，待用；把洗干凈的炒鍋放在爐火上，放入少許油，等燒熱后放入胡蘿 卜片、土豆片和山藥片，煸炒片刻，再放入適量的湯汁；燒開后，加忍?菇片、黑木耳和少許鹽，燒至原 料酥爛，然后用水淀粉勾芡，再淋上少許芝麻油即成。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
如果1歲半左右的寶貝不愛吃蔬菜，可利用他們?cè)谶@個(gè)時(shí)期好奇心很強(qiáng)的特點(diǎn)，把坪日不愛吃的各種 蔬菜合在一起，做出色澤鮮艷的飯菜吸引他們。這些蔬菜中含有生長(zhǎng)發(fā)育十分需要的多種營(yíng)養(yǎng)，口味也很 適宜寶貝
芹菜炒豬肝
芹菜含維生素豐富，有粗纖維，利于消化排出；豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目，對(duì)增血、保眼有利。因此，本 菜很適合兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要。
原料：
芹菜300克，豬肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。
制作：
1、 將豬肝洗凈，切成3厘米厚的小塊，用開水焯一下，加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等 腌料，進(jìn)行腌漬浸泡。
2、 芹菜洗凈，切成5－6厘米長(zhǎng)的段，用開水燙一下即撈出，瀝出水分。
3、 燒熱鍋，下入油，以猛火燒熱，下豬肝煸炒，再加芹菜段，繼承炒，加入鹽、胡椒分和生姜 汁炒勻，即成。
特點(diǎn)：豬肝、芹菜鮮、嫩、脆、香，由苴用猛火煸炒，芹菜的綠色薪鮮好看
肉末番茄燒豆腐
西紅柿富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、維生素K、維生素P等，特別是維生 素C，每100克可食部分含有8毫克，還含有蘋果蘋果酸、檸檬酸、番茄堿、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維 、鈣、磷、鐵等。此菜兒童常吃，對(duì)保健防病有極好的作用。
原料：
豬瘦肉50克，番茄（西紅柿）100克，豆腐100克，醬油15克，淀粉5克，蔥末、姜片各少許，鹽 5克，花生油適量。
制作：
1、將豬皮洗凈，剁碎成肉末；豆腐切成小方?。环严磧?，去皮去籽，切成塊，備用。
2、鍋入油燒熱，先下蔥、姜炒香，隨即下豬肉末，炒后取出備用。
3、用余油炒番茄，快炒幾下，立即將豆腐塊放入，并加醬油、鹽，再加上炒好的肉末，一同炒 熟，燒至豆腐入味，用淀粉勾芡，即成。
特點(diǎn)：肉爛且細(xì)，豆腐、番茄軟爛，整個(gè)菜軟嫩，味道也很好

番茄丸子
孩子一般都喜歡吃丸子，因?yàn)樗奈兜篮?，形狀大小適合孩子的口形。這道菜里含有幼兒生長(zhǎng)所必需 的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。
原料：
肥瘦肉餡50克、青菜25克，番茄醬10克，蔥末、姜末各少許，精鹽、水淀粉各適量。
制作
1、 將肉餡放入吞?，加入蔥姜末、精鹽、水淀粉，攪勻后加番茄醬，再用力朝一個(gè)方向攪上勁， 待用；青菜切成小丁。
2、 肉餡加入調(diào)料后，要朝一個(gè)方向攪打至發(fā)粘、上勁。丸子要等溫水下鍋，不易散碎。
3、 鍋內(nèi)放入清水，剛開后，將餡泥擠成1.5厘米大小的丸子氽入鍋內(nèi)，再加青菜小丁、精鹽略煮 幾分鐘即成。
皮蛋瘦肉粥
原料：豬瘦肉50克，松花蛋1個(gè)，粳米50克，精鹽、味精、鮮湯各適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，放入鍋中，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，撇去浮沫，撈出豬肉切成小 丁。松花蛋去殼切成末。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入鮮湯和水適量用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥 ，粥稠后加入精鹽、味精、豬肉丁和松花蛋末，稍煮即成。
特點(diǎn)：粥香滑爽，咸鮮味美。
功效：除煩清熱，滋陰清熱，益血添精。
老姜鯽魚湯
原料：鮮鯽魚2條(約700克)，豬肥膘30克，姜20克，香菜5克，鹽、料酒、醋、白糖、蔥、味精各適 量。
制作：
1、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內(nèi)臟，洗凈，在魚身兩側(cè)斜切成十字花刀，放入沸水鍋內(nèi)燙一下，撈 出，控干水。
2、將豬肥膘肉洗凈，切成小丁；姜洗凈，切成片；香菜洗凈，切成末；蔥去皮洗凈，切成絲。
3、往鍋內(nèi)放入鯽魚、肥肉丁、添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、姜片，蓋上鍋蓋，將鍋置 于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精、香菜末即成。
特點(diǎn)：鮮美酥爛，味醇質(zhì)嫩
土豆牛肉泥餅
原料：土豆1公斤，牛肉0.25公斤，鹽、蔥、五香粉、味精、面粉。
制法：1、將土豆煮熟，去皮，捏成土豆泥。
2、將牛肉斬成牛肉末。
3、在土豆泥和牛肉末中放入鹽、蔥、五香粉、味精，再放入一些面粉拌合，做成一個(gè)個(gè)小餅 。
4、鍋內(nèi)放油，燒至六七成熟，將小餅逐個(gè)放入油鍋內(nèi)，氽至金黃色盛起即可。
特點(diǎn)：香脆可口，營(yíng)養(yǎng)頗高。
三色魚圓
季節(jié)：冬季
原料：青魚肉150克，雞蛋l(fā)只，菠菜50克，精鹽15克，味精4克，湯料500克，蔥10克，濕淀粉適量 ，姜5克，料酒3克，豬油20克。
制法：①魚肉泡洗干凈，斗巧細(xì)茸。② 蔥、姜洗凈，加約2oo克清水泡成蔥姜水。③魚茸加蔥姜水 解開，加鹽（約10克）、酒、味精順一個(gè)方面橫打至均勻上勁，分為3份。④取出蛋黃，加少許水打散， 再與一份魚茸打勻，⑤菠菜洗凈、切碎、加少許鹽略腌，榨出綠色顛杷汁，并與一份魚茸和勻。⑤鍋中放 冷水，先做白色魚圓，再做黃色魚圓，最后做綠色魚圓。做完后上火燒熟，撈出待用。①鍋上火，放人湯 料、豬油、少許鹽，燒至微沸下魚圓；待鍋再沸時(shí)，用少許濕淀粉勾芡，用手?jǐn)噭?，至湯汁微調(diào)即可。出 鍋裝入湯盤上桌。
蒸魚
做法： 原料魚、蛋清、鹽、蔥、姜。
將魚收拾干凈后自中間剖成兩半，取一半的胸腹部，在魚身上均勻地涂少許鹽，把抹了鹽的魚放入 盛蛋清的吞?，使其表面涂上一層蛋清，表面放幾片蔥、姜，再放入蒸鍋內(nèi)中大火蒸15分鐘。蒸熟后，將 魚刺去除，魚肉研碎，即可給嬰兒食用。
金錢雞
原料：大江雞腿1公斤，德意火腿肉一包，鹽、酒、胡椒粉、味精少許。
制法：1、將雞腿去骨，放入適量的鹽、酒、胡椒粉、味精擱置2小時(shí)。
2、將德意火腿肉切成1.5公分見方的長(zhǎng)條。
3、將去骨雞腿肉攤坪，雞皮朝下，把條狀火腿肉橫放的中間卷起，然后用干凈布和棉線包所 成直徑為4公分左右的腸條狀。
4、放入蒸蘢中蒸30分鐘，出籠后立即解去紗布，待冷卻了再切成0.5公分寬的厚片便可裝盆。
特點(diǎn)：金錢狀雞腿肉，鮮嫩可口，再配制綠色蔬菜墊底，既是藝術(shù)品，又是美味佳肴
花生銀耳湯
原料：菠蘿味菓珍80克，花生適量，銀耳適量
做法：1、 干掂禪耳先在冷水中浸泡半小時(shí)，發(fā)開后撕成小朵備用?；ㄉ氏磧?，用開水燙一下。
2、 把玉米和銀耳、花生用少量水一起煮20分鐘，再倒入250毫升水和80克菓珍繼承煮開即可

通心粉豬扒
用料：
通心粉或螺殼粉1/3杯，元骨豬扒2件，青豆1湯匙，雞湯1杯（魚湯或肉湯均可）。
腌料：
鮮醬油1茶匙，糖1/4茶匙，鹽1用茶匙，生粉1茶匙，油1湯匙。
做法：
1．通心粉或螺殼粉放人滾水中煲7分鐘，熄火局5分鐘撈起（小粒的通心粉只要煲5分鐘）。
2．豬扒洗凈抹干水，用刀拍松，加腌料腌20分鐘，下油煎熟，鏟起切小件。
3．把雞湯煲滾，放下通心粉。青豆煲滾，下少許鹽調(diào)味，倒入吞?，放下豬扒即成。

說明：
豬扒要買薄身無骨的較適宜，俗稱“肉眼扒”，煎熟切小件，使小孩子容易咀嚼。

粟米紅蘿卜煮火腿
用料：
粟米肉半杯，紅蘿卜仔100克，火腿之片切小粒，牛油1茶匙。
發(fā)表于 2010-07-09 19:49:48引用 1 樓 調(diào)味： 糖1/3茶匙，鹽1/4茶匙。 芡： 粟粉3/4湯匙，水3湯匙。 做法： 1．粟米肉、紅蘿卜解凍后，洗凈滴干水，紅蘿卜切片。 2．水或上湯1杯放入煲內(nèi)煲滾。放下粟米。紅蘿卜煲滾，慢火煮10分鐘至粘，放下火腿、調(diào) ...-

調(diào)味：
糖1/3茶匙，鹽1/4茶匙。
芡：
粟粉3/4湯匙，水3湯匙。
做法：
1．粟米肉、紅蘿卜解凍后，洗凈滴干水，紅蘿卜切片。
2．水或上湯1杯放入煲內(nèi)煲滾。放下粟米。紅蘿卜煲滾，慢火煮10分鐘至粘，放下火腿、調(diào)味及牛油 攪勻，埋芡成稀糊狀即成。配上飯或意粉即可。

說明：
最好去超級(jí)市場(chǎng)或凍肉店購(gòu)買粟米肉，因?yàn)槟莾旱妮^甜、較粘。小朋友喜歡薪奇，經(jīng)常改變進(jìn)餐的器 皿，對(duì)增強(qiáng)食欲有幫助。
營(yíng)養(yǎng)與功能：
這些用料對(duì)身體有益，能提供纖維質(zhì)、維生素A及C。

雞肝蒸肉餅
用料：
枚頭肉75克，雞肝1只，嫩板豆腐1/3件，雞蛋白1只。
調(diào)味：
生抽半湯匙，鹽1/4茶匙，糖1/4茶匙，生粉1茶匙，油1湯匙。
做法：
1．板豆腐放入滾水中煮2分鐘，撈起滴干水，片去外衣不要，豆腐搓成蓉。
2．雞肝洗凈，抹干水剁細(xì)。
3．枚頭肉洗凈，抹干水剁細(xì)。
4．枚頭肉、雞肝、豆腐同盛大吞?，加入雞蛋白拌勻，加入調(diào)味拌勻，放在碟上，做成圓餅形，蒸7 分鐘至熟。

營(yíng)養(yǎng)與功能：
此肉餅所含的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)小朋友成長(zhǎng)有幫助。

番茄煮牛肉
用料：
番茄300克，紅蘿卜仔75克，免治牛肉150克，牛尾湯半罐。
腌料：
鮮醬油之茶匙，糖1/3茶匙，生粉1茶匙，油2湯匙。
調(diào)味：水2/3杯、糖半茶匙、鹽1/3茶匙或適量。
芡：
生粉1茶匙，水2湯匙。
做法：
1．紅蘿卜仔解凍后，洗凈切片，放入煲內(nèi)，加入半杯水煲粘。
2．番茄放入滾水中浸5分鐘，取起去皮去核切碎。
3．牛肉加腌料腌10分鐘。

4．燒熱鍋，下油之湯匙，放下牛肉炒至半熟，下番茄炒片刻，加入紅蘿卜仔。調(diào)味及牛尾湯兜勻，慢
火煮約10分鐘，埋芡即成，可以配飯或意粉吃。
說明：
汁液多的羹普遍愛小朋友歡迎，用碟盛飯，羹淋在飯面，配上匙羹、餐巾及飲品一杯，告訴他今餐吃 西餐，引起他的興趣。
營(yíng)養(yǎng)與功能：
番茄含有豐富的維生素C，有助消化和利尿的功效。

冬菇蒸牛肉餅
用料：
牛肉75克，冬菇2只，雞蛋白1只，青豆1湯匙。
調(diào)味：
生抽1湯匙，糖1/4茶匙，生粉1茶匙，水3湯匙。
做法：
1．青豆洗凈，滴干水。
2．冬菇浸軟，約需1小時(shí)，揸干水去梗，切小粒。
3．牛肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加入調(diào)味及雞蛋白攪至起膠。加入冬菇、青豆攪勻，加油1湯匙半又?jǐn)噭?，放在碟上做成漢堡牛肉餅?zāi)樱?分鐘至熟。
說明：
牛肉餅既嫩滑，又易于咀嚼，是適宜小朋友顛杷式。

豆汁牛肉餅
用料：
免治牛肉150克，洋蔥切幼粒2湯匙，蘋果切幼粒2湯匙，茄汁豆4湯匙或適量。
腌料：
鮮醬油半湯匙，生抽半湯匙，糖1/3茶匙，雞蛋白1只，生粉1湯匙。
做法：
1．牛肉加入腌料攪至有粘質(zhì)，加入洋蔥、蘋果拌勻，做成2個(gè)或多個(gè)牛肉餅，兩面沾上少許生粉。
2．燒熱鍋，下油之湯匙，放下牛肉餅，用慢火煎至兩面微黃色，加入水4湯匙，蓋上鍋蓋局至牛肉餅 熟透，約需3分鐘，鏟起盛碟上。
3．茄汁豆倒人鍋中，加入3湯匙水煮滾，鏟起淋在牛肉餅上。

說明：
牛肉餅可配上飯或意粉吃，也可以夾面包，這便成漢堡包了。

粟米魚塊
用料：
元細(xì)骨的海鮮魚肉225克，粟米蓉半罐，姜2片，煮熟紅蘿卜切細(xì)粒2湯匙。
腌料：
鹽1/4茶匙，生粉2/3茶匙，油1湯匙半。
調(diào)味：
上湯或水半杯，糖1/3茶匙，鹽1/4茶匙。
芡：
生粉1/4茶匙、水2湯匙。
做法：
1．魚肉洗凈，抹干水，切厚件，加入腌料撈勻，排在碟上，放下2片姜蒸8分鐘至熟，取起姜不要。

2．燒熱鍋，下油1湯匙，放下粟米蓉、紅蘿卜及調(diào)味煮滾，埋芡，淋在魚上，配上飯或意粉均可。

說明：
小朋友喜歡汁液多的羹，因?yàn)榭梢該骑垼案c飯撈勻，濕滑易人口。
營(yíng)養(yǎng)與功能：
提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，以供生長(zhǎng)及細(xì)胞修補(bǔ)。

蝦仁豆腐
用料：
嫩板豆腐1件，小蝦仁75克，雞蛋1只打散。
調(diào)味：
雞湯或肉湯半杯（水也可以）。鹽1/6茶匙。糖1/4茶匙。鮮醬油半茶匙。
芡：
生粉1茶匙，水2湯匙。
做法：
1．蝦仁抽去腸，洗凈滴干水。
2. 板豆腐放入滾水中煮3分鐘，撈起，片去底及面的皮不要，豆腐切小粒。
3．燒熱鍋，下油1湯匙，放下調(diào)味。豆腐煮滾，下蝦仁煮熟，埋芡，加入雞蛋拌勻即成。

營(yíng)養(yǎng)與功能：
營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。

雞粒雜菜薯蓉球
用料：
馬鈴薯225克，雞肉75克，雜菜粒1/3杯（包括青豆、粟米、紅蘿卜粒）。
薯蓉調(diào)味：
牛油1茶匙半，鹽1/4茶匙，糖1/4茶匙，牛奶1湯匙。
調(diào)味：
鹽1/4茶匙，上湯 2/3杯。
芡：
粟粉1湯匙，水3湯匙。
做法：
1．雞肉洗凈，抹干水切小粒，加入1茶匙鮮醬油腦10分鐘。
2．雜菜放人滾水中煲粘，約需10分鐘，撈起用清水沖一沖，

滴干水。
3．薯仔去皮，洗凈切厚片，盛于碟上蒸20分鐘至粘，取起趁熱搓成薯蓉，加入薯蓉調(diào)味劑勻，冷后可 以蒸熱。
4．用雪糕殼盛薯蓉于殼內(nèi)，倒在碟上，成雪糕球模樣。
5．下油一湯匙，放下雞肉炒至將熟，放下調(diào)味及雜菜煮至雞肉熟，埋芡，淋在薯蓉上即成。
說明：
小朋友鬧情緒不吃飯，不妨變變花樣，也許能引起他的食欲。古語有“薯能代糧”之說。
營(yíng)養(yǎng)與功能：
含有蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，能提供小朋友營(yíng)養(yǎng)所需。

雞粒椰汁燴南瓜蓉
用料：
雞肉75克，南瓜300克，椰汁半杯。
腌料：
鹽1/6茶匙，生粉1/4茶匙，油半湯匙。
調(diào)味：
鹽1/4茶匙，糖1/3茶匙，水3/4杯。
芡：
生粉2/3茶匙，水2湯匙。
做法：
1．雞肉洗凈，抹干水切小粒，加腌料腌10分鐘。
2．南瓜去皮去核，洗凈，切件放在碟上蒸20分鐘至粘。
3．燒熱鍋，下油1湯匙，下雞肉炒數(shù)下，下南瓜及調(diào)味。椰汁煮滾，用鍋鏟將南瓜壓成蓉再煮片刻，埋 芡即可上碟。

說明：
南瓜甜美，相信小孩子會(huì)喜歡吃。也可以告訴小朋友這種瓜就是外國(guó)萬圣節(jié)做臉譜的瓜，讓他知多一點(diǎn) 點(diǎn)。
營(yíng)養(yǎng)與功能：
南瓜又稱“番瓜”、“金瓜”，民間多以代糧食，所以又稱“飯瓜”，含有維生素C葡萄糖較豐富， 又有補(bǔ)中益氣的功效。。

日式蒸蛋
用料：
雞肉75克，蟹柳1條，冬菇2只，雞蛋2只，鮮奶（或雞湯）1杯。
調(diào)味：
鹽1/3茶匙，油半湯匙。
腌料：
生抽1茶匙，生粉半茶匙，油半湯匙。
做法：
1．冬菇用清水浸軟，揸干水剪去菇梗，原只或切片均可。
2．雞肉撕去皮，洗凈滴干水，切小粒，加腌料撈勻。
3．雞蛋加調(diào)味及鮮奶打散，隔去泡。
4．把雞肉、蟹柳、冬菇排在兜中，倒人蛋汁，用慢火蒸4分

鐘，打開鍋蓋讓蒸氣散去，然后再蓋上鍋蓋蒸，每蒸之或3分鐘把鍋蓋打開1次，直到蒸熟，約蒸9分鐘。 這樣蒸熟的蛋，面光滑又嫩。另一方法是用一個(gè)蓋，蓋在裝蛋的兜面蒸。
說明：
小孩子不喜歡飲奶，不妨用牛奶代替水來蒸蛋、滾湯等等。
營(yíng)養(yǎng)與功能：
含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及鈣質(zhì)。

芝士鮮奶湯
用料：
鮮奶1杯，牛油半茶匙，芝士半件切碎，咸餅干1件（或粟米片酌量）。
做法：
1．鮮奶放入小煲中，用慢火煮至微滾，煮時(shí)不要蓋上煲蓋，放下芝士及牛油煮溶，下極少的鹽調(diào)味 。
2．把芝士鮮奶湯盛于碗或杯內(nèi)，將咸餅于弄碎放入湯內(nèi)，或?yàn)⑾逻m量的粟米片。
說明：
可做小孩子的早餐或下午萊，但要待溫度適臺(tái)時(shí)，才讓小孩子進(jìn)食。以免不小心燙傷他的口腔或手。在 進(jìn)食前，可以教導(dǎo)小孩子進(jìn)食的禮貌，使他養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)與功能：
芝土和牛奶都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。為了供給小孩子們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該為孩子調(diào)制一些 可口掂禧料，以增進(jìn)食欲。

薯仔魚羹
用料：
馬鈴薯1個(gè)，海鮮魚肉110克（如石斑魚肉、青衣魚肉、元細(xì)骨的魚肉均可），火腿1片切粒，洋蔥切粒 2湯匙，牛奶1杯。
芡：
粟粉2茶匙，水2湯匙。
做法：
1．魚肉洗凈，抹干水切小粒。
2．馬鈴薯去皮，洗凈切小粒。
3．燒熱鍋，下油半湯匙，下洋蔥炒軟，加入3/4杯水煲滾。下薯仔煲粘，約煲10分鐘，煲時(shí)用慢火。馬 鈴薯軟透后，放下魚肉

煮熟，加入火腿及牛奶煮至微滾，埋芡，待溫度適合時(shí)，才可盛于湯碟內(nèi)進(jìn)食。
說明：
小朋友除了可茈大人一起飲老人湯之外，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，也不妨專為小朋友做些他們喜歡的湯羹。

粟米串燒
用料：
粟米2條，腸仔或大條的香腸適量，竹簽適量。
做法：
1．粟米放入滾水中煲半小時(shí)至熟，取起趁熱搽上少許牛油，待稍冷，切1寸厚件。
2．腸仔或香腸放入暖水中，慢火煲熱，約需八分鐘。取起腸仔切短；香腸切厚片。
3．用竹簽把香腸、粟米相間串起，但頭、尾要穿粟米。如冷后要翻熱，可以搽上少許蜜糖，放人局爐 局熱，用中上火局約10分鐘便可，可以配上茄汁吃。
說明：
小孩子盡量減少吃過于焦?jié)饣蛴湍伒氖澄?，但小孩子多喜歡吃

串燒食物，所以不妨試試這款粟米串燒。既不熱氣，又有串燒的風(fēng)味。
營(yíng)養(yǎng)與功能：
粟米含有蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維生素A及B 有健脾胃的功效。

菜肉奄列
用料：
瘦肉60克，菠菜110克，雞蛋1只，鮮奶2湯匙，馬鈴薯1只，粟米2茶匙。
腌料：
鮮醬油1茶匙，生粉1/4茶匙，油半湯匙。
調(diào)味：
鹽1/6茶匙，糖1/6茶匙，鮮奶3湯匙，水2湯匙。
芡：
粟粉半湯匙，水2湯匙。
做法：
1．瘦肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加腌料撈勻。
2. 菠菜洗凈，瀝干水切碎。
3．鮮奶加入粟米2茶匙拌勻，加入雞蛋打勻。

4．燒熱鍋，下油之湯匙，倒下雞蛋，用慢火煎成蛋皮，鏟起放在碟上。
5．用鍋中余下的油炒至瘦肉將熟，下菠菜炒軟，放下調(diào)味煮至菠菜熟，埋芡，鏟起放在蛋皮上，招起 另一半蛋皮成半月形狀，用餐刀切成小件。
6．馬鈴薯燴熟，去皮切成薯?xiàng)l或片狀，放在碟上，或用蔬果伴邊。
小朋友對(duì)吃飯有抗拒時(shí)，換換口味吃馬鈴薯吧！
營(yíng)養(yǎng)成分：
這個(gè)奄列營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。

水炒蛋三文治及花生醬三文治
用料：
方包4片，雞蛋1只，花生醬，甜奶各適量。
做法：
1．將2片方包搽上少許牛油。
2．雞蛋加入少許鹽打散。
3．燒熱鍋（不要下油），放下2湯匙水燒滾。調(diào)較慢火，倒下雞蛋炒熟，鏟起放在面包上，蓋上另1片 面包，切去邊，再切成之或4個(gè)三角形，便成水炒蛋三文治。
4．將一片面包搽上花生醬，再搽上少許甜奶，蓋上另一片面包，切去邊，再切成3或4個(gè)三角形，便成 花生醬三文治。
說明：
1．這兩款三文治，在營(yíng)養(yǎng)和口味方面都很適合小朋友們。

2．用水炒蛋不但不油膩，而且比用油炒更香濃。炒時(shí)用長(zhǎng)柄匙或鍋鏟鏟動(dòng)得快，都不太粘鍋底，否則 ，會(huì)有少許粘鍋。多做幾次，積聚了經(jīng)驗(yàn)，必定有好的效果。

媽媽記得給孩子吃這5菜2肉3果，多做2件事情，孩子容易長(zhǎng)高身體好

春天給孩子吃5菜3肉3果，多做2件事情，孩子容易長(zhǎng)高身體好。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，也是非常利于小孩子生長(zhǎng)的季節(jié)。小孩子長(zhǎng)身體是每個(gè)父母關(guān)心話題。小孩子長(zhǎng)身體，需要各種營(yíng)養(yǎng)搭配來滿足。春天要多給孩子吃些瘦肉，雞肉，魚肉，芹菜，菠菜，土豆等蔬菜和肉類，再吃些蘋果，香蕉，這樣就能滿足身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在多做2件事情，能幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)，而且對(duì)于身體好。

1、菠菜

春天的菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，含有大量維生素B，維生素C，鈣，葉綠素，鐵等元素。春天多給孩子吃些清炒菠菜，或是菠菜雞蛋湯，對(duì)孩子的身體生長(zhǎng)有很多的好處。菠菜烹飪前需要焯水去除些草酸，這樣食用起來比較安全。

清炒菠菜的做法

1、將菠菜放入清水洗凈控干水分，大蒜去皮拍扁，小米椒洗凈切小圈。

2、鍋里倒入清水煮開，下入菠菜焯水1分鐘撈出裝盤控干水分。

3、鍋里倒入食用油，油熱下入大蒜，辣椒炒香，下入菠菜翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

2、芹菜

芹菜也是非常適合春天給孩子吃的蔬菜。芹菜是春天上市的蔬菜，芹菜的葉子顏色是翠綠色。芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量維生素，鈣，粗纖維，葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成分。芹菜可以用來炒菜，或是和豬肉一起做成餃子來包餃子食用。

芹菜炒豆腐干肉絲

1、芹菜和紅辣椒洗凈切成小段，豆腐干洗凈切成細(xì)條。

2、瘦肉洗凈切成細(xì)絲，生姜洗凈切絲，大蒜洗凈片。

3、鍋里倒入清水煮開，下入芹菜段，紅辣椒，豆腐干焯水1分鐘撈出裝盤。

4、鍋里倒入食用油，油熱下入瘦肉翻炒至變色，加入生姜，芹菜段，紅辣椒，豆腐干翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是春天里最適合給孩子吃的蔬菜之一。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量胡蘿卜素，鈣，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜的顏色有橘紅色和深紅色兩種。胡蘿卜最適合和豬肉一起炒菜，或是和牛肉一起燉湯食用。

胡蘿卜炒玉米粒

1、胡蘿卜洗凈切成小丁，玉米粒用清水洗凈。

2、鍋里倒入清水煮開，下入胡蘿卜丁和玉米粒焯水1分鐘裝入盤里。

3、鍋里倒入食用油，油熱下入胡蘿卜丁和玉米粒翻炒均勻，加入食鹽翻炒至熟裝盤即可。

4、土豆

土豆是一種非常適合春天孩子食用的蔬菜。土豆一般生在土地里，顏色有黃色，紫紅色等種。土豆含有大量的淀粉，維生素C，維生素B，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。土豆也是很多孩子都愛吃的蔬菜。土豆可以用來炒菜，或是燉湯，煮肉食用都可以。

炒土豆絲

1、將土豆削去外皮洗凈，切成細(xì)絲放入湯盤里用清水浸泡。

2、青紅椒洗凈切小條，大蒜去皮洗凈切碎備用。

3、鍋里倒入食用油，油熱下入大蒜和土豆絲翻炒均勻，加入青紅椒翻炒均勻，加入食鹽，香醋翻炒至熟裝盤即可。

4、卷心菜

卷心菜是春天里最適合孩子食用的蔬菜。卷心菜的顏色是深綠色，含有大量營(yíng)養(yǎng)成分，含有大量維生素，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。卷心菜可以用來炒菜，或是和豬肉一起做成餡料包成餃子食用。卷心菜的口感：脆嫩微甜，是很多孩子愛吃的蔬菜。

卷心菜炒肉

1、五花肉洗凈切薄片，辣椒和生姜洗凈切碎。

2、卷心菜用清水洗凈，用手將卷心菜葉子撕成小塊裝入盤里。

3、鍋里倒入食用油，油熱下入五花肉翻炒出油，加入生姜，辣椒炒香，加入卷心菜翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

1、魚肉

春天要多給孩子吃些魚肉，因?yàn)轸~肉含大量的蛋白質(zhì)，鐵，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。魚的品種有很多，最適合給孩子吃的魚肉是：鱸魚，桂魚，魷魚等魚類，因?yàn)檫@些魚的魚肉沒有什么魚翅，可以放心給孩子食用。

清蒸鱸魚

1、將鱸魚處理后洗凈，把鱸魚的魚肉切成薄片裝入盤子里。

2、生姜洗凈切片放入魚肉里，紅辣椒洗凈切條，小蔥洗凈切末備用。

3、將鱸魚連盤子放入蒸籠里，隔水大火蒸12分鐘端出來，淋上蒸魚豉油，撒上蔥花，辣椒，淋上熱油即可。

2、牛肉

牛肉的顏色紅潤(rùn)，是一種春天非常適合給孩子食用的肉類。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量鐵，維生素，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。牛肉適合炒菜或是燉湯，鹵肉食用都非常好吃。

牛肉燉土豆

1、牛肉用清水洗凈，切成小塊，放入鍋里加入清水，生姜煮開撈出洗凈。

2、鍋里倒入食用油，油熱下入牛肉翻炒均勻，加入清水燉煮開。

3、土豆削去外皮洗凈切成小塊放入牛肉粒燉煮開，加入洗凈的豌豆粒和蘿卜片煮開，加入食鹽，生抽，老抽燉煮至熟裝盤即可。

1、香蕉

春天最適合給孩子吃些香蕉，香蕉的外形顏色金黃，香味撲鼻，口感：軟糯香甜，非常好吃。香蕉含有大量維生素，鈣，鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。香蕉剝?nèi)ネ馄?，就可以直接食用，非常方便。每天給孩子吃1個(gè)香蕉，對(duì)孩子的身體有很多的好處。

2、蘋果

蘋果是春天里最適合給孩子食用的水果。蘋果顏色紅潤(rùn)，香甜脆嫩多汁，非常好吃。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的維生素，鈣，鉀，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果洗凈削去外皮就可以食用了。蘋果也可以用來榨汁食用。

3、獼猴桃

獼猴桃是春天里最適合給孩子食用的水果。獼猴桃的外皮是褐色的，有很多的小絨毛。獼猴桃的果肉有綠色，紅色，黃心等多種品種。獼猴桃的口感：香甜可口多汁，非常好吃。獼猴桃含有大量的維生素C，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。

1、早睡早起

春天的氣溫非常舒適，是非常適合萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子長(zhǎng)身體的最好季節(jié)。孩子長(zhǎng)身體需要多吃些新鮮的蔬菜，肉類，水果外，還有保證充足的睡眠。孩子的睡眠時(shí)間要比較成人多些，因此要讓孩子早睡早起，是非常不錯(cuò)的選擇。充足的睡眠是孩子長(zhǎng)身高的必有因素。

2、適量運(yùn)動(dòng)

春天氣溫舒適，周末多帶孩子出去游玩，適量運(yùn)動(dòng)下，這樣對(duì)孩子的身體有很多的好處。適合孩子的運(yùn)動(dòng)有跳繩，走路，跑步等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要合適，這樣對(duì)孩子的身體有很多的好處。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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