注意，手腳容易起皰、脫皮竟與內(nèi)濕有關(guān)！四個(gè)簡單的祛濕法，快學(xué)起來~

藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會(huì)錯(cuò)過每篇好文章啦！

濕氣常被稱為“萬病之源”，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，有超過60多種疾病與濕氣有關(guān)。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。濕氣從哪來

人體濕氣分內(nèi)濕和外濕，南方多以外濕為主，北方以內(nèi)濕為主。由于生活飲食習(xí)慣的調(diào)整，人們喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰鎮(zhèn)啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空調(diào)，口味重而多咸，外又常為寒氣怫郁，濕不能越，導(dǎo)致現(xiàn)代人十分容易出現(xiàn)體內(nèi)濕重的情況。如何判斷體內(nèi)有濕

濕邪如不祛除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號(hào)判斷。1、睡眠夠了依舊困倦即使睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力，覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈。2、身上容易起疹子皮膚總愛起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。3、大便粘滯不爽正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。4、喝水都會(huì)變胖早上起床后突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沉重，或發(fā)現(xiàn)最近體重增加了許多，那說明您已出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，是體內(nèi)濕氣重造成的。5、舌苔厚膩照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重，應(yīng)及時(shí)調(diào)理。祛濕就是去病

1、越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕邪困脾、引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。2、飲食清淡適量內(nèi)濕形成的主要原因是攝取的營養(yǎng)物太多，難以消化，化為濕氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。建議：適當(dāng)減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等食物攝入；少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。3、避開濕氣的環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡吹干頭發(fā)、擦干身體。4、茯苓薏米祛濕茶做法：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生姜（如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜），煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，差不多只有一碗水，倒出水趁熱喝即可（第二次喝的時(shí)候，繼續(xù)加一碗水，煮開后煎20分鐘，一般可以喝三次）。功效：此茶有清熱、健脾祛濕的功效。若體質(zhì)偏寒的人群，可以多加幾片姜。糖尿病人不適合喝。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試藥，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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手腳干燥脫皮，與什么原因有關(guān)，吃什么能改善？營養(yǎng)學(xué)專家解答

你是否到了一定的季節(jié)，手腳就會(huì)干燥脫皮，輕者手機(jī)的指紋識(shí)別不了，重者手腳會(huì)疼痛無比。很多人到了冬季之后，手腳就會(huì)出現(xiàn)不同程度的褪皮現(xiàn)象，那你知道為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況嗎？出現(xiàn)這種情況和什么原因有關(guān)呢？我們應(yīng)該怎么做才能改善這種情況呢？下面我們就來盤點(diǎn)一下關(guān)于手腳脫皮的問題。

l 手腳脫皮的原因

手腳脫皮大致可以分為四個(gè)原因，它們分別是： 季節(jié)性脫皮、手足癬、缺少維生素、汗皰疹。 有些人在換季或者秋冬的時(shí)候，會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的干燥而出現(xiàn)手腳脫皮的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是季節(jié)性脫皮。季節(jié)性脫皮一般不需要藥物治療，只要在日常生活中多加注意即可恢復(fù)。若出現(xiàn)，手腳脫皮現(xiàn)象，我們應(yīng)該減少洗手次數(shù)，使用較溫和的洗手液或者其他與皮膚直接接觸的液體。還要做好手腳的鎖水措施，比如涂擦護(hù)手霜、潤膚霜等。同時(shí)我們也要保證身體內(nèi)水的含量，多喝溫水，多吃蔬菜水果。

手足蘚是脫皮現(xiàn)象比較嚴(yán)重的一種疾病，它具有很強(qiáng)的傳染性，所以說一般手腳會(huì)同時(shí)得病。手足癬主要是由真菌感染所導(dǎo)致的，得了手足癬的人會(huì)出現(xiàn)很明顯的瘙癢癥狀。如果得了手足蘚，請(qǐng)盡快治療，只要你配合醫(yī)生就可以很快痊愈，平時(shí)也要經(jīng)常注意自己的個(gè)人衛(wèi)生。

當(dāng)人體內(nèi)缺少維生素A、B、C、E的時(shí)候，手腳也會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，這時(shí)我們就應(yīng)該多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的蔬菜和水果以及富含維生素的動(dòng)物肝臟等。這類脫皮現(xiàn)象比較輕，不用服用藥物即可痊愈。

汗皰疹的病發(fā)人群一般是青少年，一般出現(xiàn)汗皰疹的時(shí)間為夏末秋初，汗皰疹的大小形狀類似小水痘，會(huì)表現(xiàn)出疼痛瘙癢的感覺。如果出現(xiàn)汗皰疹，應(yīng)該及時(shí)地處理，因?yàn)槿绻幚聿划?dāng)，它會(huì)反復(fù)發(fā)作。

l 緩解手腳脫皮的幾種食物

西蘭花和胡蘿卜

西蘭花和胡蘿卜中含有大量的維生素A、C和胡蘿卜素（特別是胡蘿卜），胡蘿卜素具有淡化皮膚細(xì)紋的效果，對(duì)我們?nèi)梭w的身體和皮膚都有很大的益處。

紅棗枸杞

紅棗作為天然的維生素，它其中含有的物質(zhì)具有抗氧化的作用，能使皮膚一直保持平滑的狀態(tài)。紅棗和維生素E一起吃可以達(dá)到抗衰老的作用。枸杞內(nèi)的物質(zhì)也可以達(dá)到養(yǎng)顏潤膚的作用，而且枸杞的做法有很多種，可以泡茶喝，也可以和其他食品一起炒菜。

蜂蜜豆?jié){

眾所周知，蜂蜜一直以來都被人們當(dāng)做美容養(yǎng)顏的食物，蜂蜜中含有47種美容所需要的微量元素，蜂蜜中的營養(yǎng)可謂是集百花優(yōu)點(diǎn)于一身，而且其味道甜香，讓人喜愛。豆?jié){中含有大量的維生素，一直以來它都有植物奶的稱呼。每天一杯蜂蜜茶或者豆?jié){，你就會(huì)擁有細(xì)膩的皮膚。

三文魚

上面說的都是一些素食，對(duì)于愛吃海鮮的朋友來說三文魚也是治療手腳脫皮的最佳選擇。據(jù)研究表明，三文魚中含有某種酸，這種酸可以鎖住我們身體內(nèi)的水分，以達(dá)到讓皮膚保持濕潤的狀態(tài)，皮膚不會(huì)干燥，也就不會(huì)發(fā)生脫皮現(xiàn)象了。

為了防止我們手腳脫皮出現(xiàn)惡化，我們也需要了解一些注意的東西。手腳脫皮后會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，講究個(gè)人衛(wèi)生是最關(guān)鍵的。在這就是要補(bǔ)充適量的維生素，如果有裂口，需要用到創(chuàng)可貼，用茶水泡泡手和腳，保持手和腳的外來水分。

三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生，才能盡可能排出體內(nèi)的濕氣？

三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時(shí)候也會(huì)很潮濕，這時(shí)候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環(huán)也快，因此也是祛除濕氣的好時(shí)機(jī)。濕氣是一種中醫(yī)的理論概念，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕邪過重會(huì)傷害到身體的陽氣，會(huì)降低身體免疫力，誘發(fā)慢性疾病，讓人難受。具體表現(xiàn)有臉上長痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭發(fā)油膩、身體水腫發(fā)胖、精神萎靡等等?？梢姖駳鈱?duì)人體的危害還是蠻大的。

三伏天身體進(jìn)入“祛濕”好時(shí)機(jī)，在期間做好這5點(diǎn)，不僅能夠有效預(yù)防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物



夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜（注意是冰鎮(zhèn)）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達(dá)到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之后不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致濕寒入體，最直接的表現(xiàn)就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發(fā)出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會(huì)加重病情。

2、多吃健脾祛濕的食物

想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常。于是就出現(xiàn)了大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等病癥，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當(dāng)脾臟好了，濕氣就無處可藏，然后再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。

3、保持室內(nèi)空氣流通

在三伏天，如果天氣很潮濕，那么房間也會(huì)變得很潮濕，地板會(huì)出現(xiàn)全是水的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候就要注意了，得開門窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以用風(fēng)扇來加速空氣流動(dòng)，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時(shí)則要及時(shí)拖干，免得濕氣滯留。但要注意的是不宜關(guān)門窗開空調(diào)，這樣會(huì)使得室內(nèi)濕氣出不去，人在里面久了，不僅里面空氣質(zhì)量差傷害身體，而且容易導(dǎo)致濕氣侵體。

4、注意休息，適當(dāng)午睡

夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時(shí)候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個(gè)比較好的狀態(tài)，提高身體的免疫力，能夠抵擋濕氣的入侵。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)



夏天雖然熱，但是運(yùn)動(dòng)還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調(diào)房里，而且一坐就是幾個(gè)小時(shí)。這樣一來不僅所處的環(huán)境比較冷，空氣質(zhì)量比較差，而且人的運(yùn)動(dòng)量也很少，時(shí)間久了，不僅身體免疫力會(huì)下降，而且濕寒之氣也會(huì)不知不覺侵入身體。這時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就很有必要了，不僅能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，而且夏天運(yùn)動(dòng)容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調(diào)房里侵入的濕寒之氣排出體外。

這些祛濕的養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家有所幫助。最后祝愿大家身體健康！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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