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老話說“春捂秋凍,不生雜病”,是頂有道理的,但“捂”的位置很有講究,絕不是“不減衣服”這么簡單。春季捂對4個位置,不但養(yǎng)生效果事半功倍,“一年無病”的效果分分鐘達(dá)到哦!
辛海北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師
中醫(yī)泰斗楊醫(yī)亞弟子。
▲辛海,北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心專家,中醫(yī)內(nèi)科腫瘤學(xué)碩士,擅長將疾病治療于未發(fā)之時,對惡性腫瘤的治療很有研究。
春捂:7天15度,就能嚴(yán)防5種嚴(yán)重后果!醫(yī)學(xué)氣象學(xué)顯示:許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān),比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等。
蘭州軍區(qū)烏魯木齊總醫(yī)院急診科主任沈開金表示:
“最近醫(yī)院急性心腦血管疾病病人很多,冷空氣刺激是主因,尤其是老年人,適應(yīng)能力差,因為血管硬化更為嚴(yán)重,易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣,引起冠狀動脈梗塞”。
春捂時機:7天從時間上來講,一是要把握時機,做到氣象臺預(yù)報的冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。之后氣溫回升了,也得再捂7天左右,減得過快有可能減出病來。總的來說,春捂要捂到清明時節(jié)方可告止。
春捂溫度:15度把握好氣溫,15℃是春捂的臨界溫度。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
5個部位捂住了!保證一年的健康!醫(yī)屆亞圣的二傳弟子、北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師辛海說:
春捂不是穿棉襖,包滿全身反而容易讓身體變得虛弱,捂的位置有重點:早春時節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。
捂的手法
穿衣保暖4處;
點按、聚氣、熱敷這4處;
01春捂第一個關(guān)鍵手腕:守全身血脈
(▲手腕處有心經(jīng)的原穴——神門)
心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位,能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。
位置
神門穴在腕橫紋上,手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。
主治病癥
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。
平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
02春捂第二個關(guān)鍵腰眼:腎好一切都會好
(▲ 為了圖示清晰,只有一側(cè),在中點兩指寬對稱的另側(cè)還有一穴,刺激時需容易按壓、熱敷。)
腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時會腰部酸軟怕冷,經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽,補腎健腰。
位置
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴,可溫暖腎陽。
方法
除了點按以外,可兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連做36次。
3春捂第三個關(guān)鍵小腿:聚陽氣、一年少疼痛!
很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛,甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛,這種表現(xiàn)屬于肝陽虛,這時要重點保護好小腿外側(cè),可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側(cè),腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
4春捂第四個關(guān)鍵肚臍:啟動胎息能延壽!
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖。神闕穴的保健方法有三:
1、揉中法
每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時針揉轉(zhuǎn)(女子相反),每次360下。
2、聚氣法
端坐,放松,微閉眼,用右手對著神闕空轉(zhuǎn),意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫?zé)釣槎取?/p>
3、意守法
放松,盤坐,閉目,去除雜念,意念注于神闕,每次半小時以上,久之則凝神入氣穴,穴中真氣發(fā)生,胎息則慢慢啟動。
春捂秋凍,四個字凝聚著中國5000年的中醫(yī)智慧、百姓的期望。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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