四個(gè)跡象表明一個(gè)壞消息：你的血糖已經(jīng)失控了！

糖尿病最大的特征就是有高血糖，這是一種慢性的病癥，不管是否患上糖尿病，關(guān)注血糖都是有必要的，血糖升高也有一些征兆。

血糖升高癥狀

1、頭暈更明顯

平時(shí)加班熬夜或者白天的時(shí)候比較累，或許也有可能出現(xiàn)頭暈的問題，但是如果頭暈得很厲害就要小心了，可能血糖正在悄悄地升高。

2、腳出現(xiàn)潰瘍

如果血糖升高了，在腳底的前部會(huì)有一些潰瘍出現(xiàn)，因?yàn)樘悄虿』颊呤欠浅Ｈ菀滓怀霈F(xiàn)真菌感染的。

3、腳的感覺變得遲鈍

因?yàn)楦哐菚?huì)帶來神經(jīng)的病變，特別是腳步的位置，患者的下肢會(huì)因此而變得沒有汗，會(huì)有干燥的感覺，而且下肢經(jīng)常會(huì)有麻木甚至是感覺遲鈍或者喪失的情況。

4、口渴加劇

血糖升高會(huì)出現(xiàn)排尿次數(shù)增加，而且會(huì)經(jīng)常感覺口渴，但患者可不能因?yàn)榕拍虼螖?shù)增多而減少飲水，多喝水才能排毒。

糖尿病的人血糖其實(shí)不一定都一樣的，在一天的時(shí)間里血糖值也會(huì)不一樣，吃飯前一般來說會(huì)低一點(diǎn)點(diǎn)，吃完飯就會(huì)高一些，這個(gè)是有一定的正常范圍的。

糖尿病治療麻煩，而且?guī)缀跏墙K身服用藥物。對(duì)于這種疾病的預(yù)防或許才是最根本的方法，接下來的幾個(gè)預(yù)防方法，對(duì)大家或許會(huì)有幫助。

預(yù)防糖尿病的方法

1、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果每天步行三十五分鐘的路，那么患病的概率就可以降低百分之八十。

高血糖的人發(fā)展糖尿病的概率也會(huì)降低百分之四十。所以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)還是一個(gè)非常有效的預(yù)防方法。

2、科學(xué)地安排飲食

想讓自己的血糖正常一點(diǎn)，那么有兩種菜還是要杜絕的，第一就是油炸土豆片或者油炸甘薯類的食物，另外一種就是油炸的蓮藕或者燒烤烹制的蓮藕。

這些有很高的糖分，油炸過的食物都是高血糖的食物，對(duì)身體是沒有好處的，而且這些食物的淀粉含量非常高，會(huì)加快血糖升高的。

3、多關(guān)注自己的血糖值

如果自己平時(shí)已經(jīng)有出現(xiàn)一些高血糖的征兆，那么最好家里也放一個(gè)血糖檢測(cè)儀，經(jīng)常關(guān)注自己的血糖，這才能更好的控制。

4、多食用降血糖的食物

喜歡喝飲料或者啤酒的高血糖患者可以一定要改掉這個(gè)習(xí)慣，平時(shí)可以選擇綠茶或者是白開水都可以。

另外也可以自己煮一些降血糖的飲品，比如拿婆婆丁葉和桑葉一起煮水，這種飲品有很好的降糖效果。

糖尿病患者和高血糖的患者是不能吃太多糖分高的食物，而且平時(shí)的食物最好選擇清淡的，不然會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓血糖升高。

低血糖、胃炎、胃潰瘍，不吃早餐的危害你知道嗎？這些東西不要吃

很多人都說早上起來第一件事應(yīng)該是喝水

有的人說早上起來第一件事情應(yīng)該是刷牙

還有人說應(yīng)該起來吃飯，必須要吃什么什么云云

那么到底應(yīng)該怎么去做呢？

潮品生活覺得，大家首先是一定要搞清楚一個(gè)概念的，有的東西吧，是不建議吃，但是也不是一定就不能吃，沒有什么食物是真的不好的食物，對(duì)于一些不是那么靠譜的搭配，少吃一點(diǎn)其實(shí)危害并沒有那么的大。

對(duì)于早餐來說，本來應(yīng)該是比較清爽沒營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，像是腌制或者熏烤類的食物，本身就已經(jīng)損失了本來食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，像是維生素，水分，這些，另外還存有了比較多的亞硝酸鹽類物質(zhì)，還有本身比較高的含鹽量，所以早餐是不建議吃這些東西的。

早晨的飲食，應(yīng)該多一些新鮮的蔬菜，鮮肉類食物，還原食物之本味，以充足優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充身體的消耗。

潮品生活覺得，不管是什么食物，經(jīng)過一定的烹調(diào)手段之后，一定是可以成為以職工 美食 的，但是煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等類型的食物，早餐還是算了吧，經(jīng)過這種烹調(diào)方式做出的食物，營(yíng)養(yǎng)本身已經(jīng)被破壞，不僅如此，還有苯并芘、丙烯酰胺這些致癌物質(zhì)，味道雖然是不錯(cuò)，但是這些重口味，還是要好好克制的 ，相比之下，蒸、煮、燉、涼拌才是比較靠譜的選擇的吧！

蒸紅薯，煮面條，涼拌時(shí)蔬，還原食物之本味

老話說得好，一日之計(jì)在于晨，早餐在三餐中的地位自然不用多少

大部分人來說，早上賴床，精心打扮，都是沒有問題，但是要讓你認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早飯，甚至比登天還難。

好吧，潮品生活告訴你一個(gè)壞消息，不吃早餐一年長(zhǎng)胖22斤！

這個(gè)可不是我胡亂編造出來的，英國的《每日郵報(bào)》就特別提出過，不吃早餐的人一年可能增重26磅（差不多22斤）。

這份調(diào)查出自2000個(gè)人稱的樣本，不吃早餐，不僅上午饑餓感十足，而且沒有激情，還容易讓人感到疲勞和煩躁。

而且不吃早餐的人，胃炎、胃潰瘍，低血糖，膽囊結(jié)石，月經(jīng)不調(diào)，盆腔炎，心血管疾病等病發(fā)率明顯高于常人

早上起來之后，建議首先喝水是必須的，200毫升一杯，補(bǔ)充夜間水分流失，增強(qiáng)代謝，溫溫的白開水為佳。

其次，早餐的熱量不要過高，最好的是葷素搭配，當(dāng)然，其實(shí)大部分家庭是做不到這樣細(xì)致，但是可以干稀結(jié)合，饅頭花卷這樣的干糧，配以稀粥湯面等。

保證奶類食物的攝入，奶類所含的鈣質(zhì)本身吸收率非常高，本身就是一件靠譜的事兒。

總之：一頓好的早餐，記住，淀粉類主食，饅頭面包包子，雜糧粥食等等

蛋類，奶類，豆類任選其二，適量的吃點(diǎn)油，配以水果蔬菜，少量堅(jiān)果等等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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