糖尿病最大的特征就是有高血糖,這是一種慢性的病癥,不管是否患上糖尿病,關(guān)注血糖都是有必要的,血糖升高也有一些征兆。
血糖升高癥狀
1、頭暈更明顯
平時(shí)加班熬夜或者白天的時(shí)候比較累,或許也有可能出現(xiàn)頭暈的問題,但是如果頭暈得很厲害就要小心了,可能血糖正在悄悄地升高。
2、腳出現(xiàn)潰瘍
如果血糖升高了,在腳底的前部會(huì)有一些潰瘍出現(xiàn),因?yàn)樘悄虿』颊呤欠浅H菀滓怀霈F(xiàn)真菌感染的。
3、腳的感覺變得遲鈍
因?yàn)楦哐菚?huì)帶來神經(jīng)的病變,特別是腳步的位置,患者的下肢會(huì)因此而變得沒有汗,會(huì)有干燥的感覺,而且下肢經(jīng)常會(huì)有麻木甚至是感覺遲鈍或者喪失的情況。
4、口渴加劇
血糖升高會(huì)出現(xiàn)排尿次數(shù)增加,而且會(huì)經(jīng)常感覺口渴,但患者可不能因?yàn)榕拍虼螖?shù)增多而減少飲水,多喝水才能排毒。
糖尿病的人血糖其實(shí)不一定都一樣的,在一天的時(shí)間里血糖值也會(huì)不一樣,吃飯前一般來說會(huì)低一點(diǎn)點(diǎn),吃完飯就會(huì)高一些,這個(gè)是有一定的正常范圍的。
糖尿病治療麻煩,而且?guī)缀跏墙K身服用藥物。對(duì)于這種疾病的預(yù)防或許才是最根本的方法,接下來的幾個(gè)預(yù)防方法,對(duì)大家或許會(huì)有幫助。
預(yù)防糖尿病的方法
1、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),如果每天步行三十五分鐘的路,那么患病的概率就可以降低百分之八十。
高血糖的人發(fā)展糖尿病的概率也會(huì)降低百分之四十。所以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)還是一個(gè)非常有效的預(yù)防方法。
2、科學(xué)地安排飲食
想讓自己的血糖正常一點(diǎn),那么有兩種菜還是要杜絕的,第一就是油炸土豆片或者油炸甘薯類的食物,另外一種就是油炸的蓮藕或者燒烤烹制的蓮藕。
這些有很高的糖分,油炸過的食物都是高血糖的食物,對(duì)身體是沒有好處的,而且這些食物的淀粉含量非常高,會(huì)加快血糖升高的。
3、多關(guān)注自己的血糖值
如果自己平時(shí)已經(jīng)有出現(xiàn)一些高血糖的征兆,那么最好家里也放一個(gè)血糖檢測(cè)儀,經(jīng)常關(guān)注自己的血糖,這才能更好的控制。
4、多食用降血糖的食物
喜歡喝飲料或者啤酒的高血糖患者可以一定要改掉這個(gè)習(xí)慣,平時(shí)可以選擇綠茶或者是白開水都可以。
另外也可以自己煮一些降血糖的飲品,比如拿婆婆丁葉和桑葉一起煮水,這種飲品有很好的降糖效果。
糖尿病患者和高血糖的患者是不能吃太多糖分高的食物,而且平時(shí)的食物最好選擇清淡的,不然會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān),還會(huì)讓血糖升高。
很多人都說早上起來第一件事應(yīng)該是喝水
有的人說早上起來第一件事情應(yīng)該是刷牙
還有人說應(yīng)該起來吃飯,必須要吃什么什么云云
那么到底應(yīng)該怎么去做呢?
潮品生活覺得,大家首先是一定要搞清楚一個(gè)概念的,有的東西吧,是不建議吃,但是也不是一定就不能吃,沒有什么食物是真的不好的食物,對(duì)于一些不是那么靠譜的搭配,少吃一點(diǎn)其實(shí)危害并沒有那么的大。
對(duì)于早餐來說,本來應(yīng)該是比較清爽沒營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食,像是腌制或者熏烤類的食物,本身就已經(jīng)損失了本來食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,像是維生素,水分,這些,另外還存有了比較多的亞硝酸鹽類物質(zhì),還有本身比較高的含鹽量,所以早餐是不建議吃這些東西的。
早晨的飲食,應(yīng)該多一些新鮮的蔬菜,鮮肉類食物,還原食物之本味,以充足優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充身體的消耗。
潮品生活覺得,不管是什么食物,經(jīng)過一定的烹調(diào)手段之后,一定是可以成為以職工 美食 的,但是煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等類型的食物,早餐還是算了吧,經(jīng)過這種烹調(diào)方式做出的食物,營(yíng)養(yǎng)本身已經(jīng)被破壞,不僅如此,還有苯并芘、丙烯酰胺這些致癌物質(zhì),味道雖然是不錯(cuò),但是這些重口味,還是要好好克制的 ,相比之下,蒸、煮、燉、涼拌才是比較靠譜的選擇的吧!
蒸紅薯,煮面條,涼拌時(shí)蔬,還原食物之本味
老話說得好,一日之計(jì)在于晨,早餐在三餐中的地位自然不用多少
大部分人來說,早上賴床,精心打扮,都是沒有問題,但是要讓你認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早飯,甚至比登天還難。
好吧,潮品生活告訴你一個(gè)壞消息,不吃早餐一年長(zhǎng)胖22斤!
這個(gè)可不是我胡亂編造出來的,英國的《每日郵報(bào)》就特別提出過,不吃早餐的人一年可能增重26磅(差不多22斤)。
這份調(diào)查出自2000個(gè)人稱的樣本,不吃早餐,不僅上午饑餓感十足,而且沒有激情,還容易讓人感到疲勞和煩躁。
而且不吃早餐的人,胃炎、胃潰瘍,低血糖,膽囊結(jié)石,月經(jīng)不調(diào),盆腔炎,心血管疾病等病發(fā)率明顯高于常人
早上起來之后,建議首先喝水是必須的,200毫升一杯,補(bǔ)充夜間水分流失,增強(qiáng)代謝,溫溫的白開水為佳。
其次,早餐的熱量不要過高,最好的是葷素搭配,當(dāng)然,其實(shí)大部分家庭是做不到這樣細(xì)致,但是可以干稀結(jié)合,饅頭花卷這樣的干糧,配以稀粥湯面等。
保證奶類食物的攝入,奶類所含的鈣質(zhì)本身吸收率非常高,本身就是一件靠譜的事兒。
總之:一頓好的早餐,記住,淀粉類主食,饅頭面包包子,雜糧粥食等等
蛋類,奶類,豆類任選其二,適量的吃點(diǎn)油,配以水果蔬菜,少量堅(jiān)果等等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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