2019女人標(biāo)準(zhǔn)體重表

最近

一張《2019女性標(biāo)準(zhǔn)體重表》火了

假期剛結(jié)束的我受到了暴擊

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2019女性標(biāo)準(zhǔn)體重表

時(shí)光飛逝

還記得剛放假時(shí)的我

吃吃睡睡十分愜意

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可假期結(jié)束一照鏡子

簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛

窈窕的身材變得豐腴

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豐腴的身材變得更豐腴

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臉也變得圓潤了

從小龍女變成了小龍包

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從歐陽娜娜變成了區(qū)欠阝日女那女那

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站直身子連自己的腳都看不到

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襯衣扣不上扣子了

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褲子也提不上去了

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好不容易找到了適合自己的衣服

翹個(gè)二郎腿都變得費(fèi)勁

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坐個(gè)搖搖鴨都給人家拔出來了

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想想春晚上48歲演小品的閆妮

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44歲跳水的林志玲

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再想想48歲的莫文蔚

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60歲的楊麗萍

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最后看看自己肚子上的肥肉

難過地哭出了聲

這時(shí)候在網(wǎng)上看了這樣一段話

激起了我減肥的決心

▼

于是我決定去夜跑

可誰知道跑步路上是那樣驚險(xiǎn)

▼

我只是想跑個(gè)步啊

為什么要給我看這些

我覺得這樣不行

就辦了張健身卡

別人做卷腹

輕盈美好

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我做卷腹

感覺身體被掏空

▼

別人練腿的時(shí)候

像是一道靚麗的風(fēng)景

▼

我練腿的時(shí)候

？？？

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別人用器械

感覺和器械融為了一體

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我用器械

用成了公園大媽運(yùn)動(dòng)的樣子

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大媽：有人找我？▼

三分練七分吃

雖然我練的不標(biāo)準(zhǔn)

但我可以控制飲食

于是

第一天

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第二天

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第三天

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第四天▼

第五天

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堅(jiān)持了幾天后

準(zhǔn)備犒勞下自己

于是我首先想到的

就是夜跑那條街上的小吃

烤的流油的地瓜

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香噴噴的糖炒栗子

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熱氣騰騰的關(guān)東煮

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美妙的炸雞

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熱呼呼的羊湯

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鮮美的烤魚

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簡(jiǎn)直美滋滋

吃完開胃菜后

我決定去吃火鍋

畢竟邊吃邊流汗

也能促進(jìn)新陳代謝

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燒烤也行

畢竟都把油烤出來了

而且也要適量吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的

▼

甜點(diǎn)也可以吃的

它們是冷的

怎么會(huì)有熱量呢？

▼

……

健身運(yùn)動(dòng)了幾天

最后竟然胖了幾斤……

減肥真的太難了

▼

算了

減肥這事兒就隨緣吧

雖然達(dá)不到模特體重和美體體重

但是達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)體重?。?/p>

而且

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聽說轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章的人都瘦了哦

下一個(gè)就是你！

女生體重身高標(biāo)準(zhǔn)表

女性體重標(biāo)準(zhǔn)表如下：

女性標(biāo)準(zhǔn)體重世界衛(wèi)生組織推薦算法：(身高cm - 70)×60%=標(biāo)準(zhǔn)體重；標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%為正常體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%~20%為體重過重或過輕，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20%以上為肥胖或體重不足。

女性標(biāo)準(zhǔn)體重＝（身高cm－70)×60﹪。

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重。

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪～20﹪為體重過重或過輕。

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足。

超重計(jì)算公式：

超重％＝[（實(shí)際體重－理想體重）／（理想體重）］×100%。

女生正常體重標(biāo)準(zhǔn)表

1. 女生正常體重
女生正常體重 女生標(biāo)準(zhǔn)體重怎么算？
一、世衛(wèi)計(jì)算方法

女性：（身高cm-70）*60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

例如某女性身高165cm，她的標(biāo)準(zhǔn)體重就是：（165cm-70）*60﹪=57kg

二、簡(jiǎn)單計(jì)算方法

標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（m）*身高（m）*標(biāo)準(zhǔn)系數(shù)（女性20，男性22）

例如某女性1.65m，那么她的標(biāo)準(zhǔn)體重=1.65(m)*1.65(m)*20=54.45kg。

擴(kuò)展資料：

女子標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表 千克，厘米（參考）：

1、

2、

3、

4、

搜狗百科——標(biāo)準(zhǔn)體重
女生的標(biāo)準(zhǔn)體重怎么計(jì)算？？
天天喊著減肥，但你的目標(biāo)又是多少？

其實(shí)你知道自己最標(biāo)準(zhǔn)的體重嗎？

我這集就給你介紹

女神體重表

以你的身高，來決定你應(yīng)該多重！

不多廢話，Let's Go~

女 神 體 重 表

身高|cm 女神級(jí) 微胖妞 可愛肥

150 44 >49 >54

152 46 >51 >56

154 48 >53 >58

156 50 >55 >60

158 52 >57 >62

160 54 >59 >64

162 56 >61 >66

164 56 >61 >66

170 58 >62 >68

172 60 >64 >70

174 60 >64 >70

176 62 >64 >70

178 62 >66 >70

180 63 >67 >71

182 63 >67 >71

怎樣？你的體重有到標(biāo)準(zhǔn)碼？

其實(shí)這項(xiàng)標(biāo)榜并不算苛刻了~畢竟還有空間可以讓你吃

另外，國際通用的體重計(jì)算：

女生體重 = （身高cm-100） x 0.9 - 2.5

如果同樣，那么你的體重算正常啦~

那么

要達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該要少10%哦~

超出標(biāo)準(zhǔn) 10%至20% = 超重了

超出標(biāo)準(zhǔn) 20%至30% = 輕度肥胖

超出包裝 30%至50% = 重度肥胖

如果你還沒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，那么是時(shí)候認(rèn)真計(jì)劃減肥咯~

#減重沒那么容易，每塊肉有它的脾氣
女子標(biāo)準(zhǔn)體重怎樣計(jì)算,公式是什么？
世衛(wèi)計(jì)算方法：

男性：（身高cm-80）*70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

女性：（身高cm-70）*60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重。

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕。

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足。

超重計(jì)算公式：

超重%=[（實(shí)際體重-理想體重）/（理想體重）]*100%

擴(kuò)展資料：

維持體重的方式：

1、攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不克不及過度限定 能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素。

2、提供的食物要讓減肥者能接受，故要考慮社會(huì)文明背景、普通習(xí)氣、味道、代價(jià)、食品 來源等因素。

3、攝取的能量要低于所消耗的能量，即要到達(dá)能量的負(fù)均衡，每周減少的體重最多不能超過1千克，要逐步地加重體重，控制體重的重要性。

-標(biāo)準(zhǔn)體重
微胖女生標(biāo)準(zhǔn)體重
計(jì)算公式，以及身材比例計(jì)算、

女性】

標(biāo)準(zhǔn)體重（女）=（身高cm-100）x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-（多少）10%.

超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.

輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.

中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.

重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

男性】

標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的減100身高在165——175之間的減105 身高高于175的減110體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重，超過20%為肥胖在10%以內(nèi)為正常低于10%偏輕，低于20%為營養(yǎng)不良
女生身高157cm.那她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少？
首先，請(qǐng)不要按照網(wǎng)絡(luò)上所謂的 BMI指數(shù) 或是 腰圍身高比 來計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。

BMI指數(shù)是相對(duì)于歐美國家體制來計(jì)算的，其人種本身骨架就比亞洲人種重2至3kg，而且BMI指數(shù)并沒有加入胸圍（罩杯大?。⑼螄ㄍ尾抗羌艽笮。?、體脂率（相對(duì)脂肪肥胖程度）等計(jì)算方式，所以目前國際上并不以BMI指數(shù)來判定一個(gè)人是否肥胖，BMI指數(shù)的引進(jìn)本身就是國內(nèi)一些美容院和不良健身機(jī)構(gòu)的推崇，其科學(xué)意義并不大。目前BMI指數(shù)在國際上并不被承認(rèn)。請(qǐng)不要收到誤導(dǎo)。

其次，計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)綜合體脂、年齡、胸圍、臀圍、季節(jié)等多方面影響。目前比較權(quán)威的標(biāo)準(zhǔn)體重算法是計(jì)算凈體脂率，體脂率很明確的表現(xiàn)出了人體內(nèi)脂肪的多少。具體計(jì)算方式可以去 *** 或查詢。

綜上所述，以體脂率23~27%計(jì)算

臀圍900mm、上下胸圍差155mm（通俗為國內(nèi)C罩杯）的亞洲女性18至35歲之間的157cm標(biāo)準(zhǔn)體重為46kg（合國內(nèi)92斤）。

臀圍700~900mm、上下胸圍差在125mm（國內(nèi)B罩杯）的亞洲女性18至35歲之間157cm標(biāo)準(zhǔn)體重為44kg（合國內(nèi)88斤）

臀圍800-900mm、上下胸圍差在100mm以內(nèi)（國內(nèi)A罩杯）的亞洲女性18至35歲之間157標(biāo)準(zhǔn)體重為42.5kg（合國內(nèi)85斤）

超過以上數(shù)值則為超重，請(qǐng)注意以上數(shù)值是凈體重，要求測(cè)量者在午餐飽腹的前提下稱重。
女子標(biāo)準(zhǔn)體重與標(biāo)準(zhǔn)三圍
除了正常的指標(biāo)之外，健康的體型才是最好的，科學(xué)正常標(biāo)準(zhǔn)比例其實(shí)是這樣的

男性：（身高cm-80）*70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

女性：（身高cm-70）*60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計(jì)算公式

超重%=[（實(shí)際體重-理想體重）/（理想體重）]*100%

不同年齡算法

標(biāo)準(zhǔn)體重法

標(biāo)準(zhǔn)體重（千克） = 年齡 x 8 + 8 ( 7 - 16 歲 )

輕度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重 20% - 30 %

中度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重 30% - 50 %

重度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重 50% 以上

BMI 法

體重指數(shù) BMI = 體重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年齡 BMI 值

年齡 正常超重輕度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6歲 15-18 18-

6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

1、上、下身比例：以肚臍為中心，上下身比例應(yīng)為5:8，符合“黃金分割”定律。最為好看的身材體型

2、胸圍：換言之就是由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半，身材除了高度，不要忽視曲線哦。

3、腰圍：大部分最看重的一個(gè)地方，在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：這個(gè)也是影響下身比例的一部分的，在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米

5、大腿圍：露腿好不好看，就看你大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：一個(gè)纖細(xì)的小腿，小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：指后背的線條，在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

擴(kuò)展資料：

在于女性的一個(gè)角度，理想的體形取決于胸部、腰部、臀部等黃金比例以及各自身高的高度。

如果在身體的中心畫一條直線，以肚臍為中心，我們可以分別以胸部和臀部作為頂點(diǎn)，造出兩個(gè)三角形比例。

如果中心線兩側(cè)為界，三角形的上下的比例都一樣均等，并且有交叉點(diǎn)，正好在腰部可稱為理想的體形。

胸部的比例，應(yīng)在頭頂算起，往下2個(gè)頭部對(duì)應(yīng)長度的位置，在肩頭與肘部之間的正中央的地方。

腰部應(yīng)在于，手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置，最好的比例，可以反手過來也可以手抓到腰部。

臀部的理想位置就在身高的整二分之一的高度，而且輕微的往上翹，而且要夠勻稱。

參考資料：搜狗百科-標(biāo)準(zhǔn)體重身高

參考資料：新浪-女性正常身高體重和三圍
女生身高標(biāo)準(zhǔn)與體重
你沒有超重 你正是長身體的時(shí)候 沒有必要減肥 等你到二十幾歲的時(shí)候 在考慮塑身就可以 身體健康是第一位 最主要的

好好吃飯 不吃零食和垃圾食品 營養(yǎng)跟上了 自然就會(huì)長高

不去想胖不胖的 個(gè)子長高了哪怕是有點(diǎn)胖也不要緊。

胖 以后可以減 但是錯(cuò)過了長高的年紀(jì)以后就沒有機(jī)會(huì)了

我157的時(shí)候比你胖很多 最胖的時(shí)候一百三十多斤。

我現(xiàn)在20歲 167 56公斤 不是很瘦 但也算不上胖了

你是不是在小學(xué)或者是初一？你現(xiàn)在學(xué)業(yè)不是很重 等你以后就忙著學(xué)習(xí)的時(shí)候自然而然就會(huì)瘦下來的。

不管現(xiàn)在胖瘦 有一個(gè)好身體才是最重要的。

體質(zhì)好 哪怕再胖也有力量減肥

所以啊 你現(xiàn)在根本不用想著減肥 相信我
女生,身高165cm ,標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少？
身高165cm的女生，標(biāo)準(zhǔn)體重為57千克。

世界衛(wèi)生組織的計(jì)算方法：

男性：（身高cm-80）*70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

女性：（身高cm-70）*60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計(jì)算公式

超重%=[（實(shí)際體重-理想體重）/（理想體重）]*100%

擴(kuò)展資料：

體重與健康關(guān)系：

體重超標(biāo)準(zhǔn)值10%~20%更長壽

美國老年學(xué)家思德列斯教授研究發(fā)現(xiàn)，美國加利福尼亞州70歲的老人中，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~20%者死亡率最低。當(dāng)體重過低或過高于30%時(shí)，才容易導(dǎo)致疾病發(fā)生，影響壽命。

較胖的人之所以比較長壽是因?yàn)榕秩说钠は轮緦虞^厚，抗寒、抗病能力比常人強(qiáng)，更經(jīng)得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相對(duì)較弱，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差，特別是對(duì)流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病，所以多病短命

醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，女性如果從50歲時(shí)體重顯著減輕的話，她們易發(fā)生骨折，尤其是髖關(guān)節(jié)骨折的可能性大大增加。另外，體瘦者內(nèi)臟下垂的發(fā)病率很高，最明顯的是胃下垂。

所以，人到暮年，雖然不可過胖，但也不可不過瘦，最好就是稍胖一點(diǎn)，當(dāng)然，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)和心理健康也很重要。

女生身高對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重表

每個(gè)女孩子最注意的一個(gè)問題都是自己的體重，只要胖一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)想著減肥。但是你知道嗎，對(duì)于我們的體重也有一套標(biāo)準(zhǔn)的衡量方法，如果你的身高和體重是成正比的話，那么其實(shí)你一點(diǎn)也不胖，真的不需要減肥。今天我們就來說一說女人150-175cm的"標(biāo)準(zhǔn)體重"對(duì)照表。若你達(dá)標(biāo)了,偷偷樂吧。

所謂標(biāo)準(zhǔn)體重就是我們的身高減去105這個(gè)數(shù)字就可以了。打個(gè)比方，假如我們的身高是一米六五，那么體重就應(yīng)該是六十千克。就算數(shù)字是上下浮動(dòng)都是正常的體重。不過，平時(shí)我們也不要因?yàn)樽约旱捏w重原因，過分的去追求越瘦越美麗。瘦并不代表就很健康，有的時(shí)候保持最健康的身體狀態(tài) ，我們的身體才是最好的。過分的瘦反而是一種負(fù)擔(dān)。

過分的減肥減掉的有可能只是身體中的水分，并不能達(dá)到長期保持的效果。所以我們可以對(duì)照著標(biāo)準(zhǔn)體重那表格來看一看自己是否屬于標(biāo)準(zhǔn)的身材，如果你達(dá)標(biāo)了要繼續(xù)保持，如果你沒有達(dá)標(biāo)，也不要灰心，因?yàn)轶w重和身高并不是衡量一個(gè)人美麗的評(píng)判準(zhǔn)則，自信才是真正的美麗。我們可以把一米五到一米七五之間的身高分為三個(gè)區(qū)間來分析，接下來就跟小編一起來看一看標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍吧。

一、身高150CM-160CM

這個(gè)區(qū)間段的女孩子，身材嬌小惹人喜愛。比如趙麗穎她的個(gè)子不算高，但是她的體重卻只有八九十斤。對(duì)比一下我們的標(biāo)準(zhǔn)體重表，趙麗穎的身高和體重其實(shí)也是很標(biāo)準(zhǔn)的，相對(duì)比較健康。所以，如果你的體重也是在這個(gè)區(qū)間，那么請(qǐng)你一定不要過分的去減少自己的體重，保持在這個(gè)范圍內(nèi)你才是健康的。

一個(gè)健康的體態(tài)，比擁有一個(gè)很輕的體重是要更加重要的。相比之下，馬思純的身高也是不算太高，但是她的身材胖瘦正好看起來更加的清純可愛，各種風(fēng)格類型都可以輕松的駕馭和轉(zhuǎn)換。馬思純的身材保持的很好，也源于她平時(shí)的體育鍛煉塑形，我們平時(shí)也可以通過一些拉伸動(dòng)作來保持自己的體型。

楊冪也是一米六幾的身高，體重非常的輕。通常，特別瘦的女明星都非常的上鏡，在鏡頭當(dāng)中由于屏幕很寬，所以人的身形會(huì)被拉升，造成視覺上的胖。但是像楊冪一樣的女明星，她們盡管上鏡之后360度無死角的被拍攝，都非常的瘦，給人很好的體態(tài)和纖細(xì)瘦弱的身材，這與我們平時(shí)的保養(yǎng)和飲食習(xí)慣很有關(guān)系，盡量去避免一些大油大葷的食物給你的身材過分的吸收，導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，這也是變胖的一個(gè)原因哦。

2、 身高160CM-165CM

關(guān)于女生身高體重標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于女生身高體重標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于女生身高體重標(biāo)準(zhǔn)，生活中，每一個(gè)女生希望自己長得高挑，而且身材很玲瓏有致。這樣在穿衣打扮上，會(huì)很出色。也不用被別人叫矮子或者胖子這樣的稱呼，那么大家知道關(guān)于女生身高體重標(biāo)準(zhǔn)是多少嗎？下面和我一起來了解一下吧！

關(guān)于女生身高體重標(biāo)準(zhǔn)1沒有女生不愛美，美是小仙女一輩子的追求。而窈窕的身段是展現(xiàn)美麗的重中之重，所以常有人講減肥是美女一輩子要經(jīng)營的事業(yè)。

身材就是這么的重要，為了減肥可以讓不愿讓嘴“寂寞”的小仙女們放棄蛋糕甜點(diǎn)、炸雞啤酒、辣條爆米花，讓擰不開瓶蓋的萌妹們堅(jiān)持燃燒卡路里。

那么究竟什么瘦到程度才最好呢？

這有一張“女生標(biāo)準(zhǔn)體重表”，小仙女們可以看看有沒有達(dá)標(biāo)。

150厘米：49.5千克；152厘米：50.8千克；154厘米：52.2千克；

156厘米：53.5千克；158厘米：54.9千克；160厘米：56.3千克；

162厘米：57.7千克；164厘米：59.2千克；166厘米：60.6千克；

168厘米：62.1千克；174厘米：66.6千克；178厘米：69.7千克；180厘米：71.3千克。

當(dāng)然了，這只是標(biāo)準(zhǔn)體重，如沒有達(dá)到也沒有關(guān)系，也許就是胖胖的更顯得可愛呢。主要還是看個(gè)人的長相與氣質(zhì)啦，如果長得甜美可愛，太瘦了反而顯得不合適。實(shí)際上再胖些又有什么關(guān)系呢，小仙女們胖也比別人好看。

實(shí)際上，在健康的角度來看，大家不用過度的要求自己達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，拿168厘米的小仙女們來說，只要是52.83千克到64.57千克都是很健康的，這個(gè)范圍內(nèi)的身材就很棒。稍微重些、輕些也很正常，只要稍加鍛煉就好了。

重的多些就加強(qiáng)鍛煉、瘦的'太多就加強(qiáng)營養(yǎng)，這些都沒什么，可不要因?yàn)檫^度追求身材的完美而做出傷害身體的事情?，F(xiàn)在比較科學(xué)的計(jì)算題重的辦法是女生用身高-110 在10%內(nèi)浮動(dòng)就是標(biāo)準(zhǔn)體重，168-110=58KG 。

如果真的與標(biāo)準(zhǔn)體重相差過大，那就，只好減肥了。但是減肥需要一定的意志力，不能光靠想象，主要是不能吃零食，畢竟零食的熱量是相當(dāng)高的，比如一瓶可樂、一勺冰淇淋、一小塊蛋糕、四顆半巴西堅(jiān)果這些含有的熱量都超過了一百大卡。

水果也不能例外，一根香蕉、一個(gè)小蘋果、一小串葡萄、二十來個(gè)草莓、四個(gè)小桃子、一杯橙汁所含熱量也超過了一百大卡。不要小看這一百大卡，換個(gè)通俗易懂的說法就是消耗這一百大卡需要拖地20分鐘或者掃地25分鐘才能消耗掉，真正的“充電”五分鐘，勞動(dòng)倆小時(shí)。

所以，減肥需要少吃多運(yùn)動(dòng)。但是過猶不及，吃得過少，就會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，想要擁有窈窕身材的前提是保持健康的身體。所以需要合理安排飲食、保持良好的生活習(xí)慣，才能擁有好身材。

關(guān)于女生身高體重標(biāo)準(zhǔn)2在現(xiàn)在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，大多數(shù)的女性覺得身材越瘦越好看，而且很多人看到別的女生大長腿小蠻腰都會(huì)特別的羨慕，而且就會(huì)特別在意自己的身材和體重變化，都會(huì)成一次體重，希望自己的體重能夠輕一點(diǎn)再輕一點(diǎn)。雖然愛美之心人皆有之，追求美麗是每個(gè)人的權(quán)利。但是如果過度盲目的減肥，或者經(jīng)常以節(jié)食的方式減肥導(dǎo)致體重過輕真的好嗎？那么女人的標(biāo)準(zhǔn)體重又是多少呢？對(duì)于身高1.6米左右，體重多少斤算正常呢？還是盡量控制在這一范圍吧！

女生的“標(biāo)準(zhǔn)體重表”新鮮出爐了，對(duì)照看看你的體重超標(biāo)了嗎？

1、標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式： 身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）

每個(gè)女生的體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式都是按照身高減去105，然后就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重。也就是說如果你的身高在1米6，那么你的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該就是160cm-105=55kg。也就是說對(duì)于身高1米6左右的女生，體重要控制在110斤左右，屬于正常的體重。如果體重超出110斤，也就是屬于比較偏胖型的身材了。如果低于55kg的話，一般就屬于偏瘦型，如果在45kg以下就屬于過于消瘦的身材，所以對(duì)于在身高1.6米左右的女性朋友，體重一般控制在50到60kg之間是比較正常的范圍。

2、BMI體重指數(shù)計(jì)算公式： 體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

BMI指數(shù)也就是說身體的質(zhì)量指數(shù)或者身體的肥胖指數(shù)。一般是用體重的公斤數(shù)除以身高，然后的平方得出的數(shù)字也就是在國際上常用的衡量人體胖瘦程度的一個(gè)指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，也是衡量一個(gè)人是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。 如果身高在1.6米。標(biāo)準(zhǔn)體重是55kg,那么你的體重指數(shù)應(yīng)該是用你的標(biāo)準(zhǔn)體重除以你的身高數(shù)，也就是55kg除以1.6米的平方等于21.48。只要這個(gè)數(shù)值能控制在18.5~23.9之間。說明你的身材還是比較標(biāo)準(zhǔn)的，當(dāng)然這個(gè)方法男性朋友同樣也可以使用，測(cè)試自己的體重和健康指數(shù)是否在正常范圍內(nèi)。

體重過輕或過重，有什么影響？

1、體重過高

如果體重過高，身材過于肥胖的人我們可能經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，他們的呼吸都會(huì)比較急促，而且大喘氣。這就是說明身材過于肥胖，影響到人的呼吸，而且在睡覺的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。而且身材過于肥胖還會(huì)容易引起高血壓，高血脂，糖尿病，給日常的工作和生活帶來嚴(yán)重的不便，也會(huì)影響到身體的健康和心理負(fù)擔(dān)。

2、體重過低

對(duì)于體重過低太瘦的人也是不好的，而且過瘦不僅影響正常的消化，引起消化不良，體內(nèi)激素分泌異常，影響到女性的月經(jīng)和子宮，卵巢的健康，影響到卵巢的排卵，影響女人的生育能力，而且過于消瘦還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)精力衰退，脫發(fā)，貧血，甚至出現(xiàn)厭食癥，心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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