肥胖，一定是身體出了問題——哪個部位胖，說明哪里有情況

肥胖，一定是身體出了問題！哪個部位胖，說明哪里有情況，請對號入座。

1上身胖：脾胃功能失常

如果是脾胃虛弱，水濕便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內(nèi)；如果是胃腸腑熱，食欲過旺，人老有饑餓感，總想吃東西，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過盛，上半身便會發(fā)胖，形成蘋果形身材。

2

下身胖：肝膽不好

人體內(nèi)存在許多毒素，如自由基、膽固醇，脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等，肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官，肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)都是自上而下循行，若這些肝膽腎出了問題，經(jīng)絡(luò)排毒不暢，脂肪代謝緩慢，毒素容易積累淤積在下身，造成下半身肥胖（梨形身材）。

3

胳膊粗：腸胃不好

心經(jīng)、大腸經(jīng)主要經(jīng)過我們的上肢，心經(jīng)和大腸經(jīng)不通，體內(nèi)毒素等容易淤積，導(dǎo)致胳膊肥胖。

4

后背肥胖：膀胱經(jīng)不通

膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個，而且主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。膀胱經(jīng)是人體抵御外界風(fēng)寒的一個天然屏障，同時又是人體最大的一個排毒通道。

經(jīng)常久坐后背部、肩頸部會變得僵硬，長時間如此造成背部經(jīng)絡(luò)淤堵，嚴重影響新陳代謝，背部容易囤積過多的脂肪。另外過度的貪涼引起背部受寒，膀胱經(jīng)不通，內(nèi)毒不能及時排出，脂肪代謝減緩，導(dǎo)致脖子粗和背部肥胖。

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腹部脂肪堆積：脾胃虛寒

所謂“帶脈”，指的是位于腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡(luò)。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣。

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。脾胃虛弱帶脈就容易堵塞，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處，造成腹部肥胖！

怎么改善？

1、祛濕寒調(diào)脾胃

脾胃虛的典型癥狀之一就是其他地方還好肚子卻很大，就好像肚子有氣往外鼓、腹脹的感覺。

平常通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，調(diào)理好脾胃才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪通腎氣

方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

功效：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳。

耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

3、常捶背疏通經(jīng)絡(luò)

適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血運行、調(diào)和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用;

同時，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，強化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體免疫力和抗病能力。

變胖是有預(yù)兆的，變胖的預(yù)兆有哪些？

變胖確實是有預(yù)兆的，身體若是這幾種表現(xiàn)，或許是提醒你在變胖。

第一種表現(xiàn)：沒有精神，四肢乏力睡覺是身體恢復(fù)的一種方式，按道理說，人在經(jīng)過一整晚的水面后，第二天醒來應(yīng)該是很有精神的，不過若是你即便是睡好了，但第二天早上起來后仍感覺沒有精神，身體也乏累。

其實說明你的睡眠質(zhì)量很不好，睡眠質(zhì)量不好就會影響到身體的基礎(chǔ)代謝，以至于難以被代謝的脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之人就會變得越來越胖。因此，晨起后仍有四肢乏力的情況，多半是發(fā)胖的表現(xiàn)，最好及時做出調(diào)整。

第二種表現(xiàn)：感覺非?？诳嗜思幢闶沁M入了睡眠，身體的代謝也仍在繼續(xù)著，只不過代謝會變緩，身體再經(jīng)過一整晚的代謝，自然會消耗體內(nèi)的水分，所以每天晨起后會出現(xiàn)口渴的情況，但口渴的表現(xiàn)并不是也別明顯。

若是在晨起后出現(xiàn)非?？诳实那闆r，那可能是你變胖的表現(xiàn)，因為當(dāng)你的身體出現(xiàn)非常饑渴的狀態(tài)，意味著你身體的代謝也會受到影響，導(dǎo)致脂肪很難會被分解，久而久之，自然會變得越來越胖。

第三種表現(xiàn)：便秘

便秘的主要原因是膳食纖維攝入不足和飲水不足。膳食纖維攝入不足，代表你吃了太多的肉食和碳水，蔬菜和水果飲食量??；飲水不足的情況下，更容易餓，基礎(chǔ)代謝也偏低。

上述兩種原因，都會造成身體變胖，一旦你發(fā)現(xiàn)自己便秘了，基本上可以證明你的飲食出了問題，變胖只是時間問題。

第四種表現(xiàn)：感覺疲憊，壓力很大疲憊和壓力，會導(dǎo)致激素分泌變化，也是身材發(fā)胖的重要原因。疲憊和壓力大的情況下，血糖和皮質(zhì)醇水平上升，人就更容易暴飲暴食，并且不愿意運動，長此以往下去，熱量攝入過多，身體消耗減少，自然就胖了！

第五種表現(xiàn)：覺得很累，走幾步就喘

覺得很累，走幾步路就開始氣喘吁吁，大概率表示你已經(jīng)很久么有運動了！運動是維持身材的主要方法之一，長期久坐不動，脂肪也更容易堆積在腹部、臀部和大腿，造成身體肥胖！這時候，回顧下自己是不是已經(jīng)很久沒有鍛煉了，趕緊開始鍛煉，還能避免長胖！

肥胖導(dǎo)致的疾病毫無疑問是疾病的根源，除了導(dǎo)致高血壓，糖尿病等常見的肥胖慢性病之外，它可能導(dǎo)致脂肪肝，還可能導(dǎo)致心腦血管疾病。

有科學(xué)研究結(jié)果證實，肥胖對心臟的害處是顯而易見的，冠心病被指有多重高危誘發(fā)因素，肥胖是其中之一。適當(dāng)?shù)目刂企w重是非常有必要的，一旦體重超標，會給心肺功能帶來很大的障礙和影響，總之是非常不好的一種生活習(xí)慣。

除了遺傳、內(nèi)分泌紊亂等因素導(dǎo)致的肥胖比較難纏外，大多數(shù)肥胖還是和飲食、缺少運動有關(guān)系，所以控制飲食和增加運動量是杜絕肥胖的不二法門。

很多肥胖者熱衷于一些“中醫(yī)”的療法減肥，比如拔罐、針灸等等，但在選擇時一定要注意甄選權(quán)威機構(gòu)，不能旁信朋友圈的廣告，更不能輕易冒險實驗一些偏方。

減肥的辦法

1、首先擺正好心態(tài)，減肥前一定設(shè)定一個目標，搞清楚自己為什么要減肥，其實體重大不代表一定不健康，弄清楚自己減肥的目的，再設(shè)定一個目標，比如是單純的為了減重還是想有個好的體型；之后建議設(shè)置階段性的目標，方便建立自己的自信心，盡可能地避免半途而廢

2、合理的減肥我個人覺得最核心的是吃睡練，吃好永遠是第一位，飲食一定要搭配合理，多吃粗糧和高蛋白，一定不要去節(jié)食，飲食的搭配方法有很多。

比如：低碳搭配欺騙餐、碳循環(huán)之類的，可以選擇自己合適的，一定不要去盲目的照搬別人的食譜，每個人的身體結(jié)構(gòu)都是不一樣的，需要根據(jù)自己的情況去調(diào)節(jié)；其次就是睡眠質(zhì)量，無論是減脂還是增肌一定要有好的睡眠。

這里的睡眠質(zhì)量核心是要有規(guī)律的作息時間，盡量不要熬夜，每天保證8小時的睡眠；最后一點事鍛煉，養(yǎng)成好的運動習(xí)慣，能很好的提高減肥效率，基數(shù)大的建議循序漸進，前期可以做低強度的有氧，慢慢過渡到無氧+有氧的方式，是一個長期的過程

3、體重降下來之后，保持好自己的身材也很重要，當(dāng)體重達到自己的期望值的時候，可以慢慢地恢復(fù)正常飲食，避免出現(xiàn)暴食，慢慢養(yǎng)成好的習(xí)慣。

都說胖是病，會對健康有什么危害？

肥胖，尤其是腹型肥胖，除了糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長期處于一種炎癥反應(yīng)狀態(tài)。除了導(dǎo)致上述的代謝綜合征外，還會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。

糖尿病，身體肥胖，身體中會有很多脂肪成分，這個時候胰島素很難穿透脂肪到達組織里面，也就是我們醫(yī)學(xué)上的專業(yè)術(shù)語——胰島素抵抗，出現(xiàn)胰島素抵抗后，隨之而來的就是血糖升高，糖尿病。肥胖可引起肺原性心臟病。我們經(jīng)?？吹椒逝终呱宰鬟\動就容易氣喘，是因為他們胸廓充滿過多的脂肪，并且肥胖者代謝量會非常大，耗氧量就非常多，這也就是為什么稍作運動就氣喘。這樣使得肺功能變差，從而容易導(dǎo)致肺源性心臟病。

太胖的人，說明代謝出現(xiàn)問題，是比較溺愛，從小沒有節(jié)制，暴飲暴食，天天麥當(dāng)勞，肯德基，愛吃的就猛吃，不愛吃的就不吃，熬夜無度，損傷了肝臟，出現(xiàn)了肥胖，并且后邊可能出現(xiàn)高血壓，糖尿病， 痛風(fēng)等慢性病。體重越重的人，越容易頸肩腰腿痛：過重的身體會加給背肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力，從而導(dǎo)致背痛，時間久了會形成慢性背部疼痛。還有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。

外科醫(yī)生說：“體重越重的人，從麻醉到手術(shù)的過程中，意外危險的發(fā)生率也越偏高。最大的危險是心臟衰竭。另外，傷口容易發(fā)炎，比瘦人住院的時間也長一些?！毙难懿∈欠逝肿钪饕暮μ?。脂肪由膽固醇構(gòu)成，那么脂肪過多，膽固醇就過高。這樣沉積于血管中，就容易形成粥樣動脈硬化和腦血管硬化。甚至?xí)l(fā)生中風(fēng)、半身不遂、冠心病、心肌梗塞。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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