肥胖,一定是身體出了問題!哪個部位胖,說明哪里有情況,請對號入座。
1上身胖:脾胃功能失常
如果是脾胃虛弱,水濕便得不到正常的運化,生成痰濁淤積在體內(nèi);如果是胃腸腑熱,食欲過旺,人老有饑餓感,總想吃東西,導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過盛,上半身便會發(fā)胖,形成蘋果形身材。
2
下身胖:肝膽不好
人體內(nèi)存在許多毒素,如自由基、膽固醇,脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等,肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官,肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)都是自上而下循行,若這些肝膽腎出了問題,經(jīng)絡(luò)排毒不暢,脂肪代謝緩慢,毒素容易積累淤積在下身,造成下半身肥胖(梨形身材)。
3
胳膊粗:腸胃不好
心經(jīng)、大腸經(jīng)主要經(jīng)過我們的上肢,心經(jīng)和大腸經(jīng)不通,體內(nèi)毒素等容易淤積,導(dǎo)致胳膊肥胖。
4
后背肥胖:膀胱經(jīng)不通
膀胱經(jīng)上的穴位最多,有67個,而且主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。膀胱經(jīng)是人體抵御外界風(fēng)寒的一個天然屏障,同時又是人體最大的一個排毒通道。
經(jīng)常久坐后背部、肩頸部會變得僵硬,長時間如此造成背部經(jīng)絡(luò)淤堵,嚴重影響新陳代謝,背部容易囤積過多的脂肪。另外過度的貪涼引起背部受寒,膀胱經(jīng)不通,內(nèi)毒不能及時排出,脂肪代謝減緩,導(dǎo)致脖子粗和背部肥胖。
5
腹部脂肪堆積:脾胃虛寒
所謂“帶脈”,指的是位于腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡(luò)。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行,惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈,好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣。
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。脾胃虛弱帶脈就容易堵塞,帶脈一旦堵塞,就會造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處,造成腹部肥胖!
怎么改善?
1、祛濕寒調(diào)脾胃
脾胃虛的典型癥狀之一就是其他地方還好肚子卻很大,就好像肚子有氣往外鼓、腹脹的感覺。
平常通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用,調(diào)理好脾胃才能讓身體內(nèi)全面化凍,各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
方法:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。
功效:“腎,主骨、生髓”,全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳。
耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
3、常捶背疏通經(jīng)絡(luò)
適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血運行、調(diào)和五臟六腑,達到消除疲勞、寧心安神等作用;
同時,捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織,通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),強化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高機體免疫力和抗病能力。
變胖確實是有預(yù)兆的,身體若是這幾種表現(xiàn),或許是提醒你在變胖。
第一種表現(xiàn):沒有精神,四肢乏力睡覺是身體恢復(fù)的一種方式,按道理說,人在經(jīng)過一整晚的水面后,第二天醒來應(yīng)該是很有精神的,不過若是你即便是睡好了,但第二天早上起來后仍感覺沒有精神,身體也乏累。
其實說明你的睡眠質(zhì)量很不好,睡眠質(zhì)量不好就會影響到身體的基礎(chǔ)代謝,以至于難以被代謝的脂肪堆積在體內(nèi),久而久之人就會變得越來越胖。因此,晨起后仍有四肢乏力的情況,多半是發(fā)胖的表現(xiàn),最好及時做出調(diào)整。
第二種表現(xiàn):感覺非??诳嗜思幢闶沁M入了睡眠,身體的代謝也仍在繼續(xù)著,只不過代謝會變緩,身體再經(jīng)過一整晚的代謝,自然會消耗體內(nèi)的水分,所以每天晨起后會出現(xiàn)口渴的情況,但口渴的表現(xiàn)并不是也別明顯。
若是在晨起后出現(xiàn)非??诳实那闆r,那可能是你變胖的表現(xiàn),因為當(dāng)你的身體出現(xiàn)非常饑渴的狀態(tài),意味著你身體的代謝也會受到影響,導(dǎo)致脂肪很難會被分解,久而久之,自然會變得越來越胖。
第三種表現(xiàn):便秘
便秘的主要原因是膳食纖維攝入不足和飲水不足。膳食纖維攝入不足,代表你吃了太多的肉食和碳水,蔬菜和水果飲食量??;飲水不足的情況下,更容易餓,基礎(chǔ)代謝也偏低。
上述兩種原因,都會造成身體變胖,一旦你發(fā)現(xiàn)自己便秘了,基本上可以證明你的飲食出了問題,變胖只是時間問題。
第四種表現(xiàn):感覺疲憊,壓力很大疲憊和壓力,會導(dǎo)致激素分泌變化,也是身材發(fā)胖的重要原因。疲憊和壓力大的情況下,血糖和皮質(zhì)醇水平上升,人就更容易暴飲暴食,并且不愿意運動,長此以往下去,熱量攝入過多,身體消耗減少,自然就胖了!
第五種表現(xiàn):覺得很累,走幾步就喘
覺得很累,走幾步路就開始氣喘吁吁,大概率表示你已經(jīng)很久么有運動了!運動是維持身材的主要方法之一,長期久坐不動,脂肪也更容易堆積在腹部、臀部和大腿,造成身體肥胖!這時候,回顧下自己是不是已經(jīng)很久沒有鍛煉了,趕緊開始鍛煉,還能避免長胖!
肥胖導(dǎo)致的疾病毫無疑問是疾病的根源,除了導(dǎo)致高血壓,糖尿病等常見的肥胖慢性病之外,它可能導(dǎo)致脂肪肝,還可能導(dǎo)致心腦血管疾病。
有科學(xué)研究結(jié)果證實,肥胖對心臟的害處是顯而易見的,冠心病被指有多重高危誘發(fā)因素,肥胖是其中之一。適當(dāng)?shù)目刂企w重是非常有必要的,一旦體重超標,會給心肺功能帶來很大的障礙和影響,總之是非常不好的一種生活習(xí)慣。
除了遺傳、內(nèi)分泌紊亂等因素導(dǎo)致的肥胖比較難纏外,大多數(shù)肥胖還是和飲食、缺少運動有關(guān)系,所以控制飲食和增加運動量是杜絕肥胖的不二法門。
很多肥胖者熱衷于一些“中醫(yī)”的療法減肥,比如拔罐、針灸等等,但在選擇時一定要注意甄選權(quán)威機構(gòu),不能旁信朋友圈的廣告,更不能輕易冒險實驗一些偏方。
減肥的辦法
1、首先擺正好心態(tài),減肥前一定設(shè)定一個目標,搞清楚自己為什么要減肥,其實體重大不代表一定不健康,弄清楚自己減肥的目的,再設(shè)定一個目標,比如是單純的為了減重還是想有個好的體型;之后建議設(shè)置階段性的目標,方便建立自己的自信心,盡可能地避免半途而廢
2、合理的減肥我個人覺得最核心的是吃睡練,吃好永遠是第一位,飲食一定要搭配合理,多吃粗糧和高蛋白,一定不要去節(jié)食,飲食的搭配方法有很多。
比如:低碳搭配欺騙餐、碳循環(huán)之類的,可以選擇自己合適的,一定不要去盲目的照搬別人的食譜,每個人的身體結(jié)構(gòu)都是不一樣的,需要根據(jù)自己的情況去調(diào)節(jié);其次就是睡眠質(zhì)量,無論是減脂還是增肌一定要有好的睡眠。
這里的睡眠質(zhì)量核心是要有規(guī)律的作息時間,盡量不要熬夜,每天保證8小時的睡眠;最后一點事鍛煉,養(yǎng)成好的運動習(xí)慣,能很好的提高減肥效率,基數(shù)大的建議循序漸進,前期可以做低強度的有氧,慢慢過渡到無氧+有氧的方式,是一個長期的過程
3、體重降下來之后,保持好自己的身材也很重要,當(dāng)體重達到自己的期望值的時候,可以慢慢地恢復(fù)正常飲食,避免出現(xiàn)暴食,慢慢養(yǎng)成好的習(xí)慣。
肥胖,尤其是腹型肥胖,除了糖和脂肪代謝的異常,還會增加某些炎性因子的釋放,讓體內(nèi)長期處于一種炎癥反應(yīng)狀態(tài)。除了導(dǎo)致上述的代謝綜合征外,還會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。
糖尿病,身體肥胖,身體中會有很多脂肪成分,這個時候胰島素很難穿透脂肪到達組織里面,也就是我們醫(yī)學(xué)上的專業(yè)術(shù)語——胰島素抵抗,出現(xiàn)胰島素抵抗后,隨之而來的就是血糖升高,糖尿病。肥胖可引起肺原性心臟病。我們經(jīng)??吹椒逝终呱宰鬟\動就容易氣喘,是因為他們胸廓充滿過多的脂肪,并且肥胖者代謝量會非常大,耗氧量就非常多,這也就是為什么稍作運動就氣喘。這樣使得肺功能變差,從而容易導(dǎo)致肺源性心臟病。
太胖的人,說明代謝出現(xiàn)問題,是比較溺愛,從小沒有節(jié)制,暴飲暴食,天天麥當(dāng)勞,肯德基,愛吃的就猛吃,不愛吃的就不吃,熬夜無度,損傷了肝臟,出現(xiàn)了肥胖,并且后邊可能出現(xiàn)高血壓,糖尿病, 痛風(fēng)等慢性病。體重越重的人,越容易頸肩腰腿痛:過重的身體會加給背肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力,從而導(dǎo)致背痛,時間久了會形成慢性背部疼痛。還有,鼓凸的腹部也容易引起背痛。
外科醫(yī)生說:“體重越重的人,從麻醉到手術(shù)的過程中,意外危險的發(fā)生率也越偏高。最大的危險是心臟衰竭。另外,傷口容易發(fā)炎,比瘦人住院的時間也長一些?!毙难懿∈欠逝肿钪饕暮μ?。脂肪由膽固醇構(gòu)成,那么脂肪過多,膽固醇就過高。這樣沉積于血管中,就容易形成粥樣動脈硬化和腦血管硬化。甚至?xí)l(fā)生中風(fēng)、半身不遂、冠心病、心肌梗塞。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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