102歲老人40歲器官，竟是因為常吃它！你家也有...(內(nèi)含福利）

據(jù)《上虞日報》報道，浙江省崧 廈鎮(zhèn)雀嘴村的102歲羅阿花老人，耳朵微微有點聾，但思路清晰、口齒伶俐。

▲102歲羅阿花老人

羅阿花老人的二女兒說，母親僅因為傷風(fēng)感冒去過兩趟醫(yī)院，沒有三高，最讓她驚訝的是老人的器官年齡比她還年輕。羅阿花老人說，醫(yī)生說我的器官年齡還只有30多歲，我就講，我的器官是“外國進(jìn)口”咯！那么，102歲高齡的羅阿花老人的養(yǎng)生秘笈又是什么呢？

102歲老人

30歲的器官

竟是因常吃它：綠葉蔬菜

羅阿花老人家門前有塊2分左右的菜地，里面種滿了芹菜、青菜、白菜、蔥、香菜等各式蔬菜。

羅阿花老人69歲小兒子姜志滿說，這塊菜地，老媽種了85年了。羅阿花老人把這個菜園的菜，看護(hù)小孩子一樣，十分愛惜。而種出的菜自己根本吃不完，經(jīng)常分送給鄰居和家人大家一起吃。

這些綠葉蔬菜為什么會有如此神奇的效果呢？下面，看看常吃綠葉蔬菜的7大好處：

在綠葉蔬菜中，營養(yǎng)高于根莖類和瓜果類，綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿卜素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等元素。

1保護(hù)眼睛綠葉蔬菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，對預(yù)防夜盲癥和小孩呼吸道感染有好處，核黃素能緩解眼部疲勞和預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性。

2保護(hù)心臟多攝入綠葉蔬菜有利于降低人體的炎癥反應(yīng)降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險。流行病學(xué)研究證明，多吃綠葉蔬菜的人心血管疾病死亡率較低，特別是缺血性的心 臟 病。

3保護(hù)肝臟綠葉蔬菜中含有較多維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害物質(zhì)排出體外；綠葉蔬菜中含有豐富的B族維生素，能協(xié)助修復(fù)肝功能，預(yù)防脂肪肝。

4改善血液循環(huán)綠色葉菜中富含硝酸鹽，而硝酸鹽本身無毒，它在被人體攝入之后緩慢地轉(zhuǎn)變?yōu)橐谎趸?，起到擴展血管、改善血液循環(huán)的作用。

5預(yù)防骨質(zhì)疏松綠葉蔬菜中鈣是構(gòu)成骨骼重要的物質(zhì)，不論是兒童的生長發(fā)育，和預(yù)防骨質(zhì)疏松必不可少的，維生素K幫助鈣沉積在骨骼上。

6降血壓綠葉蔬菜中的鉀、鈣、鎂能對抗鈉離子導(dǎo)致的血壓上升，對預(yù)防和控制高血壓有很好的作用。

7預(yù)防老年癡呆多項流行病學(xué)研究證實，增加蔬菜和水果的攝入量有利于預(yù)防隨著年齡增長而發(fā)生的認(rèn)知能力退化。

但是，將各類蔬菜和水果分開分析的時候發(fā)現(xiàn)，在果蔬中，最有利于預(yù)防認(rèn)知能力退化的食物類別是綠葉蔬菜。

綠葉蔬菜大家在生活中常吃，可是不知道竟有這么多好吃。但是怎樣吃最好呢？

綠葉蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養(yǎng)成分。

北京師范大學(xué)營養(yǎng)研究中心營養(yǎng)師安健華說，涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯，因為維生素是水容性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。下面，小編給大家推 薦2種簡單涼拌菜，常吃可以有益健康~

幾塊錢一斤的綠葉蔬菜

勝過萬元保健品

香菜在很多家庭的餐桌上，香菜都算是一道配菜，只要在做湯、做菜的時候，會放一些香菜來提香。

其實，香菜含有大量的胡蘿卜素，它能夠有效保護(hù)眼、呼吸道、泌尿道及胃腸道黏膜，防止細(xì)菌和病毒的感染，從而提高人體的免疫能力。

花生米拌香菜

保護(hù)心 臟

原料：香菜150克、花生米80克。

做法：

1、花生米用水漂洗凈瀝干水，倒入熱好的鍋里翻炒到無水，再油炸花生米。

2、在炸花生米的時候，把香菜洗凈切好，大蒜切碎備用。

3、瀝干油再趁熱倒入鹽巴拌勻，再放入大蒜攪拌一下，趁熱有蒜香入味哦。

4、倒入涼拌醋、生抽、辣椒油攪拌入味，再放入香菜稍微拌一下既可。

吃花生米多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生米中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心 臟更加健康。

香菜和花生米搭配，保護(hù)心 臟有奇效，心 臟不好的朋友可以常食用。

白菜中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能，是補充營養(yǎng)、凈化血液、疏通腸胃、預(yù)防疾病、促進(jìn)新陳代謝的佳蔬。

北.京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科主任趙霞表示，與蘋果、梨相比，白菜的鈣和維生素C含量均比它們高5倍以上，核黃素量也高3～4倍。

“白菜必須得現(xiàn)做現(xiàn)吃，營養(yǎng)才會好?！壁w主任吃白菜的時候，先會將白菜洗干凈，然后切絲，不能切得太細(xì)，避免刀切過程中的營養(yǎng)流失。

涼拌白菜

保護(hù)視力、降血壓

食材：白菜一小棵、香蔥適量。

做法：

1、將白菜切成豎條，香蔥切末備用。

2、將白菜放入鍋中，用開水焯一下，放入一勺食用油，等水再次燒開后，將白菜撈出。

4、將焯好的白菜過涼水備用，再往白菜中放入1勺鹽、半勺雞精、2勺白糖、3勺白醋、幾滴香油，拌勻后裝盤，裝好盤再撒少許香蔥末裝飾即可。

白菜中含葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿卜素能夠幫助保護(hù)視力，防止視力下降。

白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇，同樣具有降血壓的功效。

常吃涼拌白菜有保護(hù)視力、降血壓的作用。

102歲老人30歲的器官，就是因常吃綠葉蔬菜，但是，綠葉蔬菜雖營養(yǎng)，但是做法不對，等于白吃了。

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

怎么樣可以延緩衰老？

衰老是很多女人不愿意看到的事兒，所以怎么能延緩衰老是很多人都非常關(guān)心的話題。但是我們往往在無形之中就讓自己變得越來越老，只因這些壞習(xí)慣的養(yǎng)成，那么哪些壞習(xí)慣會讓你越來越老呢？怎么抗衰老呢？

這些習(xí)慣讓你一天比一天老

1、愛懶床也會加快衰老

充足的睡眠有助緩解疲勞，但睡眠時間也不是越長越好。不少人在休息日有賴床的習(xí)慣，賴床過久也會有損身體健康。而且早上正是需要補充能量的時間，如果在床上睡太久，也會影響腸胃活動，時間長了會對胃腸粘膜造成損害，繼而誘發(fā)胃炎、消化不良等癥狀。所以睡眠時間也要注意適量。

2、經(jīng)常熬夜老得快

現(xiàn)在不少人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜追劇、玩游戲、玩手機是不少人每天的“必修課”。長時間面對著各種電子產(chǎn)品，眼睛很受傷，尤其對女性來說，黑眼圈的出現(xiàn)非常影響容貌美觀。而且經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致身體疲勞抵抗力下降，容易被疾病侵襲，感冒、胃腸炎等常見病也會“找上門”。因此為了身體健康也為了延緩衰老，記得改掉熬夜的壞習(xí)慣。

3、不吃早餐會加快衰老

經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體正是需要補充能量的時候，如果不吃早餐，不僅難以應(yīng)付早上的工作或?qū)W習(xí)，時間長了還會影響胃腸功能，甚至出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃病。而且吃早餐有助促進(jìn)膽汁排出，長期不吃早餐會令膽汁積聚從而產(chǎn)生結(jié)石。因此延緩衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、經(jīng)常愁眉苦臉老得快

精神狀態(tài)與衰老也有關(guān)系，情緒壓力會影響人體的內(nèi)分泌，肌膚狀態(tài)也會受影響。因此要學(xué)會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持笑容也是預(yù)防衰老的方法哦！

5、不愛喝水加速衰老

水是維持人體健康的重要元素之一，身體每個器官的運作都離不開水。而且水對皮膚的養(yǎng)護(hù)也非常重要，如果喝水太少，會令皮膚的油脂分泌失調(diào)，皮膚會變得粗糙，也容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。因此每天要喝6~8杯的水，盡量不要用各種飲料來代替喝水。

6、不愛運動易衰老

俗話說“生命在于運動”，適量的運動不僅能促進(jìn)新陳代謝，增加血液循環(huán)，運動時出汗有助皮膚排出代謝廢棄物，從而令皮膚狀態(tài)更佳，對增加皮膚彈性也很有幫助，延緩皮膚衰老的時間。

女人怎樣延緩衰老？延緩衰老有妙招

1、每天五分鐘心理美容操

我們的皮膚像一個會揭發(fā)心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。試試看，每天早上起來，花上短短的5分鐘做個簡單的心理美容操：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放松時的波以及分泌幸福的荷爾蒙恩多芬，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！

2、讓愛情滋潤你

當(dāng)一個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。

不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。

3、巧喝水，喝夠水

水是人體內(nèi)的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進(jìn)行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。

4、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質(zhì)的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達(dá)到抗衰老的食物。

5、定期做面部肌膚保養(yǎng)

但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。

6、多補充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日?？梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽，并加配了當(dāng)下風(fēng)靡美容界的名貴燕窩、包裹技術(shù)VC。獨有的復(fù)合配方，效果升級，完全超越單方的膠原蛋白。

7、避免久坐

現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

七點后，不要再吃它了！不是嚇唬你，40歲以上一定要看

你通常什么時候吃晚飯？


下午六點？7點？還是八點？


最近有一項研究表明，睡前兩小時或晚上7點以后吃東西會導(dǎo)致心肌梗塞的高發(fā)病率！


古人曾說“午不食”。所謂“中午”就是中午11~13點，雖然現(xiàn)代人睡得不比古代晚多少。但建議晚餐最好在晚上7點前結(jié)算，以免晚餐吃晚了引發(fā)疾??！


晚餐吃得晚可能會生病。


除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心肌梗塞和腦梗塞，這些疾病也和晚飯吃得太晚有關(guān)！


1.動脈硬化


晚飯吃得太晚也會引起高血脂。并且入睡后血流速度明顯降低，導(dǎo)致血脂不斷沉積在血管壁上。長此以往，動脈粥樣硬化的危險系數(shù)自然會增加。


2.胃病


晚飯吃得太晚的還要加班。胃部疲勞，再加上黏膜老化不能及時更新，久而久之就會有胃病！


3.糖尿病


晚餐吃得太晚會刺激胰島素的持續(xù)分泌，導(dǎo)致分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重。


如果是長期持續(xù)超負(fù)荷分泌，尤其是中老年人，會因B細(xì)胞衰竭而誘發(fā)糖尿病。


4.肥胖


晚餐吃得太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，變成自己的脂肪，沉積在身體各個部位。久而久之，會讓你變胖。


5、失眠、神經(jīng)衰弱


晚飯吃得太晚，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等器官在睡眠中不斷工作，向大腦傳遞信息，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致多夢、失眠。


長此以往，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等疾病。


6.代謝障礙


晚餐吃得太晚會導(dǎo)致代謝紊亂，經(jīng)常會感到虛弱、頭暈、記憶力下降、思維能力下降。還會因為免疫力降低，容易感冒，皮膚長癤，傷口愈合時間長。


所以大家一定要養(yǎng)成“晚上7點前吃晚飯”的習(xí)慣。那么7點以后的晚餐該做什么呢？


7點以后，晚飯應(yīng)該是這樣的。


只吃5分飽。


7點以后，胃腸消化的黃金時間已過，胃液減少，胃動力變差。這時候“化妝”晚餐就比正常晚餐少了。正常晚餐最好只有一半，也就是5分飽。


這種感覺就是“剛剛好好吃了一頓”，只好放下筷子，不說話了。


比正常晚餐吃得更慢。


因為已經(jīng)晚了，如果細(xì)嚼慢咽，可以把食物嚼得更碎，更有利于腸胃消化。同時也給身體一個反應(yīng)的時間，讓身體體驗5分飽的感覺。


同時，最好不要“邊看視頻邊說話”，這樣最影響消化，也必然會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。


主要是蔬菜和粗糧。


如果吃晚飯?zhí)?，就不要吃大魚大肉。這些脂肪和蛋白質(zhì)會增加你身體的負(fù)擔(dān)，甚至在你快睡著的時候，你的身體還會幫你消化這些剩菜，這無疑會導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病。


所以這個時候的晚餐，最好吃一些蔬菜和粗糧。這樣的搭配完全不會增加身體負(fù)擔(dān)。大量的膳食纖維可以加速食物在腸道內(nèi)的停留時間，避免癌癥的發(fā)生。


注意：9點以后就不要再吃了。


如果太晚了，比如已經(jīng)晚上9、10點了，該睡覺了，最好不要“補”。


這時候，最好的辦法就是喝一杯熱牛奶，一把堅果。熱牛奶可以幫助你睡得更好，堅果可以增加飽腹感，不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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