99%玩微信超過(guò)1年的人都有此病
但大家卻不知道它會(huì)導(dǎo)致癱瘓
微信脖已經(jīng)成為一種病
2月27日《山東商報(bào)》報(bào)道:近日,歐洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明稱:“短信脖”是新一代人全球性疾??!
其實(shí),或許這個(gè)問(wèn)題在中國(guó)更為嚴(yán)重,也有人認(rèn)為,在中國(guó)叫“微信脖”更適合。
大家可能不知道:一個(gè)人的頭部重約5公斤,當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí),通常呈60°角,那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用,一個(gè)人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量!
玩手機(jī)也能玩出癱瘓?
脖子斷了,人就癱了
“刷微信”已經(jīng)成為現(xiàn)在大部分人的生活方式,很多年輕人早起第一件事是刷微信,晚上睡前也是刷微信,對(duì)于我們中老年人玩玩微信也是常見(jiàn)的事情。
但是我們不知道的是,長(zhǎng)期低頭讓頸椎上長(zhǎng)期掛著這樣一個(gè)“二十多斤的虛擬面袋子”讓脖子離頸椎病越來(lái)越近。
頸椎病的臨床表現(xiàn)多樣,除了頸肩部疼痛之外,雙上肢麻木乏力放射痛、頭暈,甚至行走不穩(wěn)、雙手不靈活……
如果不加以管理,接著會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力,直至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài),這是最終會(huì)導(dǎo)致人類(lèi)殘疾的最常見(jiàn)的骨科疾患之一,必須高度警惕。其實(shí)不止是中老年人,年輕的孩子、中學(xué)生、小孩子、幼兒都有假期手機(jī)使用過(guò)度的問(wèn)題。
怎么保護(hù)頸椎?
虛領(lǐng)頂勁+7步走
脖子遷就手,虛領(lǐng)頂勁▼
學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求,頭部保持垂直,自覺(jué)頭頂部有無(wú)形的力量往上牽拉頭部。
脖子遷就手▼
看手機(jī)時(shí),高抬手持手機(jī),手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。
手機(jī)不宜過(guò)大▼
善于借助器械支持手機(jī),減少負(fù)荷。
拯救頸椎7步走~放下手機(jī)來(lái)一遍~
第一節(jié)
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雙手搓熱,開(kāi)始預(yù)熱頸部
第二節(jié)
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左右點(diǎn)頭,超過(guò)90度,盡量用耳朵去接觸肩膀。
第三節(jié)
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前后點(diǎn)頭、仰頭,盡量用下巴、后腦接觸背部。此時(shí)你應(yīng)該可以感到頸部發(fā)熱了,血脈已經(jīng)拉通。
第四節(jié)
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活動(dòng)肩膀,這個(gè)步驟也是很重要的,肩頸是聯(lián)系在一起的,肩頸問(wèn)題要一起解決。。
第五節(jié)
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這個(gè)動(dòng)作要慢,一定要做到極致,頭可以適當(dāng)往后看。
第六節(jié)
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轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作要慢,動(dòng)作幅度要大一些。避免頭暈,應(yīng)該在安全的地方進(jìn)行。
第七節(jié)
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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