你的壽命有多長，手指頭來告訴你！

一、如何通過指甲檢視健康

1、指甲板縱紋

指甲縱紋——神經(jīng)衰弱

指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。

容易出現(xiàn)：

神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。

消耗性疾病，體力透支(如身心疲勞綜合征)。

免疫功能差，容易感冒。

2、指甲板橫紋

橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。

指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。

3、指甲的斑點(diǎn)

瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點(diǎn)： 成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。

4、按壓指甲

一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。

5、半月痕-正常

雙手8～10個手指要有半月痕。半月痕面積占指甲的1/5;半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。

6、半月痕-不正常

1>寒底型 無半月痕為寒底型。

半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤。

2>熱底型 連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。

這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。

3>寒熱交替型(陰陽失調(diào)型)

半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。

所謂“精足人壯(半月痕足)，精弱人病(半月痕變色)，精少人老(半月痕少)，精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了!

保健建議：精力的補(bǔ)充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。

二、如何觀手知健康

1、手感熱

主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張。

2、手感涼

主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。

3、手感濕

主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。

4、手感干

主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。

5、手感溫暖、潤澤

主五臟調(diào)和，身體健康。

6、手感粘

主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。

人的壽命大約是多少年？

一個人的生命，好像一條長鏈，只有掌握每個環(huán)節(jié)的健康科學(xué)，遵循生命的軌道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能形成一條環(huán)環(huán)相扣、熠熠發(fā)光、精美完整的生命之鏈，達(dá)到健康長壽的目的! 人的自然壽命到底有多長?根據(jù)科學(xué)的調(diào)查和測算，人的一生不發(fā)生疾病和意外，自然最高壽限應(yīng)在120～170歲。但到目前為止，真正生活到自然壽命，無病而終者，為數(shù)很少。 然而，人類的平均壽命隨社會發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步而逐漸增加。如我國在1949年人均壽命為35歲，1987年人均壽命達(dá)69歲，而現(xiàn)在的人均壽命達(dá)71歲。我國人口普查資料表明，壽命100歲以上的，在1953年第1次人口普查中，全國共有3384人；1990年第4次人口普查中，全國共有6434人。最高年齡為155歲，120歲以上的有34人。不少發(fā)展中國家居民的人均壽命在20世紀(jì)50年代初僅為40歲左右；20世紀(jì)70年代末至80年代初已延長至50～60歲。以上事實，反映了人類的壽命與社會的發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步有密切的關(guān)系。人類的壽命逐步延長，爭取達(dá)到170歲的高峰也不是沒有可能的。 要提高人類的自然壽命。到目前為止，沒什么靈丹妙藥i但加強(qiáng)自我保健是延年益壽的最好方法。 (1)心理衛(wèi)生不可忽視 俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，雖然有點(diǎn)夸張，但有一定的科學(xué)道理。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人在愉快時，各系統(tǒng)的功能活動都處在平穩(wěn)協(xié)調(diào)和諧的狀態(tài)。在心情憂郁時，引起脈搏呼吸加快，血壓升高，胃腸蠕動減弱，消化也分泌下降，末梢血管收縮，手足發(fā)涼，免疫功能下降。因此，有人把樂觀情緒說成為“卓越的保健醫(yī)生”。 據(jù)說20多年前，美國作家卡森患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性只有1／100，卡森不大相信，他決定用閱讀幽默小說和看滑稽電影進(jìn)行自我治療。他發(fā)現(xiàn)笑能止痛，大笑一次疼痛大大減輕，可以舒服的睡兩個小時。他堅持這種治療，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后，他竟然奇跡般恢復(fù)了健康。 根據(jù)科學(xué)家對長壽老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們之中有96％的人自稱是樂觀主義者。 寬容也很重要，有人把它作為治療心靈創(chuàng)傷的“良方”。寬容可以解開人精神上痛苦的疙瘩。當(dāng)你寬容了別人，你就治好了你精神上的創(chuàng)傷。 制怒，有人把它看做是有效的“養(yǎng)生之道”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“怒則傷肝”，很多人都有發(fā)怒的體會，發(fā)怒時感到胸悶，腹痛，食欲不振，渾身發(fā)抖，疲勞不堪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，憤怒使人心動過速，血壓升高，血液粘稠度增加，這些都是影響健康的因素。不少中老年人，由于發(fā)怒誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞或腦血管破裂，看來憤怒真正可以致人于死地。難怪有人說“嘻嘻哈哈人添壽，憂憂愁愁命不長”，就是這個道理。 (2)四肢不勤難壽長 科學(xué)證明，體育鍛煉或勞動鍛煉有抗衰老作用。生物學(xué)有條規(guī)律叫“用則進(jìn)，廢則退”。因為運(yùn)動使肌肉中毛細(xì)血管流量增加，提高肌肉營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，使肌肉強(qiáng)壯有力，減少骨質(zhì)缺鈣現(xiàn)象；提高心血管、肺和胃腸的機(jī)能；使神經(jīng)系統(tǒng)工作協(xié)調(diào)指揮更準(zhǔn)確；提高脂肪代謝，減少血中脂肪的含量，降低膽固醇在動脈壁的沉積，調(diào)整血壓。 有科學(xué)家用10年時間觀察8500名農(nóng)場工人，發(fā)現(xiàn)坐著工作的人，心肌梗塞的患病率比站著工作的人高3倍。 (3)營養(yǎng)平衡是保證 古往今來，一些人把健康長壽的希望寄托在靈丹妙藥上，至少也求助于滋補(bǔ)藥品；而另一些人則相反，他們把健康之道立足于日常生活之中，一生中保持豁達(dá)樂觀的精神情緒，普通而又不乏營養(yǎng)的飲食，堅持不懈的勞動和體育鍛煉，起居有常，嗜欲有節(jié)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，后一種做法是正確的。以歷代帝王為例，他們多以補(bǔ)養(yǎng)生，祈求長壽，但真正長壽的卻很少；反之，長壽老人多出于勞動人民，而他們很少吃補(bǔ)藥。 我國古代已提出“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的養(yǎng)生經(jīng)驗。一般來說，我們應(yīng)當(dāng)保持以糧食、豆類、蔬菜、水果等植物性食品為主，禽、蛋、乳、魚等動物性食品為輔的膳食，做到各種食品合理搭配、取長補(bǔ)短，就可以達(dá)到營養(yǎng)平衡的目的。 現(xiàn)代社會的物質(zhì)條件已相當(dāng)優(yōu)越，醫(yī)療水平也越來越高，只要個人的保健意識上得去，行動再跟得上，每個人都有可能沖破自然壽命的極限

怎樣預(yù)測一個人能活多久？現(xiàn)代科學(xué)告訴你：這4個指標(biāo)關(guān)乎壽命

即便是到了21世紀(jì)，天橋上也不乏看手相，算命的“半仙”。他們通常會一本正經(jīng)地告訴你，這條事業(yè)線代表著什么，那條愛情線預(yù)示著什么，以及生命線象征著你的壽命到底還有多久。

其實，預(yù)測一個人的 健康 程度和壽命長短，現(xiàn)代科學(xué)給我們提供了4個可靠的指標(biāo)。中國 健康 教育中心教授沈雁英在接受生命時報采訪時，給出了她的解讀。

美國匹茲堡大學(xué)的研究者曾綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度快慢可以很好地預(yù)測壽命長短。研究發(fā)現(xiàn)，走路速度 低于每秒鐘0.6米的人死亡可能性會增加，走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

為什么走得快壽命長？步行并不是局部的運(yùn)動，它可以調(diào)動人體的70%肌群，包括呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉骨骼系統(tǒng)在內(nèi)的多個系統(tǒng)都會支持和配合。步行慢從另一方面反映了人體的身體系統(tǒng)可能有缺損，導(dǎo)致走路較為費(fèi)勁。

快走不僅是反映壽命長短的指標(biāo)，它還可以幫助人達(dá)到延年益壽的目的。

不過要注意的是， “走得快”，也要適量 ，并不是走得越多，走得越快，就會越長壽。尤其是患有膝關(guān)節(jié)疾病的人群，步行速度快，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。

科學(xué)的運(yùn)動，才是有效的鍛煉。健步可不是逛街溜達(dá)， 每步多邁出10厘米才有用 ；步數(shù)并不是上下班路途+廁所幾步+上下樓幾步，真正有利于改善 健康 的就是 一次性走完的6000步 ；走路的場地也要有所講究，最好 選擇空氣好的公園、草地、塑膠場地等 ，避免廢氣污染的大馬路和水泥地。

第二個指標(biāo)就是雙手的力量。加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員對來自17個國家的近14萬名年齡在35~70歲間人，進(jìn)行了平均4年的追蹤調(diào)查，結(jié)果表明， 握力每下降5千克，可增加17%的心血管疾病死亡風(fēng)險及17%的非心血管疾病死亡風(fēng)險。

握力可以很好地反映全身的力量狀況，我們可以通過握力指數(shù)來測量體質(zhì)是否達(dá)標(biāo)，一般 正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。

計算公式：握力體重指數(shù)=握力(Kg) 體重(Kg) 100。

握力較弱的人，平時可以多做打拳運(yùn)動。體力好的人，也可試著做指臥撐，用手的五指支撐做俯臥撐。如果有條件，也可以利用握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。

美國斯隆-凱特琳癌癥中心，用斑馬魚做了一個黑色素瘤的實驗。研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)黑色素瘤喜歡呆在魚脂肪最豐富的地方，它們會把脂質(zhì)“吞盡”。研究人員后續(xù)又在人體取出腫瘤樣本，發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞一樣富含脂肪。

2016年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一篇關(guān)于肥胖與癌癥的論文，經(jīng)過1000篇論文研究，證實肥胖超標(biāo)與13種癌癥的發(fā)生有關(guān)。

脂肪是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)闹究梢跃S持機(jī)體血糖穩(wěn)定，保持正常的生理代謝。但是太多的脂肪則可能引起高血壓、高血糖等一系列慢性病，甚至增加了致癌的風(fēng)險。

計算脂肪是否超標(biāo)，可以通過計算體質(zhì)指數(shù)（BMI）指數(shù)， BMI在18.5-23.9都屬于正常范圍。

計算公式=體重（千克）除以身高（平方米）。

舉個例子，身高1.6m，體重50kg， 代入公式BMI=50kg/1.6m^2 =19.5。

中國成人居民BMI衡量標(biāo)準(zhǔn)是約等于18.4，小于等于18.4為消瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大于等于28為肥胖。

脂肪的控制是需要持之以恒的，心血管專家胡大一教授表示，想要保持身材，就要堅持運(yùn)動。 每天進(jìn)行連續(xù)運(yùn)動不少于三十分鐘，每周至少保證五天。 另外，飲食結(jié)構(gòu)也要調(diào)整，建議 素食和肉食的比例，至少為6 1。

最后一個指標(biāo)就是煙齡了。呼吸科是接觸肺部疾病最多的科室，浙江省中醫(yī)院呼吸科主任 王真表示，科里一共19位醫(yī)生，年齡在30~50歲之間，沒有一個人抽煙。他表示，肺癌與空氣污染、抽煙有很大關(guān)聯(lián)。作為呼吸科的醫(yī)生，太了解肺部疾病的痛苦，所以醫(yī)生們都不會去主動涉及危險因素。

早在2012年，《中國吸煙危害 健康 報告》中就曾提到： 吸煙者中將來會有一半死于吸煙相關(guān)疾病，吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年！

吸煙對肺部造成的傷害是不可逆的，戒煙宜早不宜遲。醫(yī)生推薦想要戒煙就要 舍得下狠心， 要戒就要徹底斷掉；戒煙時，還要 遠(yuǎn)離煙環(huán)境 ，一切與煙有關(guān)的人和事都要遠(yuǎn)離；實在 嘴饞的時候 ，可以吃點(diǎn)水果、嚼口香糖、喝茶等來取代吸煙的沖動。

以上就是關(guān)于壽命的4個指標(biāo)，你都達(dá)到 健康 的標(biāo)準(zhǔn)了嗎？

#39 健康 超能團(tuán)# #清風(fēng)計劃#

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人最長能活多長？ 最打的你年齡能有多少？

據(jù)印度北部喜馬偕爾邦布朗村的居民講，生活在這座村子里的老太太戴弗吉·黛維已經(jīng)至少130歲高齡了。如果她的年齡能夠被證實，那么她將是世界上壽命最長的人，比已知的世界上最長壽的一位中國婦女還大14歲。昌迪加爾市律師迪內(nèi)?！祚R爾日前對媒體說，盡管黛維沒有出生證明，但從她的家史推算，她至少130歲了。他說，黛維25歲時生下大女兒，大女兒20歲結(jié)婚，28歲生下兒子凱沙夫·拉姆，而現(xiàn)在拉姆已經(jīng)80歲了。庫馬爾說，他三個月前開始調(diào)查黛維的家史，有兩個很重要的證據(jù)可以證明她的年齡。首先，她的一個孫子已經(jīng)80歲了。其次，她的一個健在的兒子已經(jīng)102歲了。黛維現(xiàn)在的身體依然很結(jié)實，她現(xiàn)在還能自己上山撿柴火。她說，自己每天喝兩杯牛奶，吃一個小米面包，一輩子只去過兩次醫(yī)院。（新華社）沒有人能夠永生。即使我們找到了永葆青春的秘訣而不會衰老，也會因為傳染病、兇殺、事故等種種原因而死亡。在不同年齡的人群中，以青春期的少年死亡率最低。在發(fā)達(dá)國家，這個數(shù)字為每年0.05%。這意味著即使我們能終身永葆青春，每年也會有0.05%的人因為種種原因而死去，只有95%的人能活到100歲，50%的人能活到1000歲。但是反過來看，衰老無疑是導(dǎo)致我們死亡的最主要的因素，它使得我們沒有人能活到1000歲，而只有極少數(shù)非常幸運(yùn)的人能活到100歲。“對酒當(dāng)歌，人生幾何？譬如朝露，去日苦多！”曹操的千古絕唱，可以轉(zhuǎn)化為一個千古難題：人究竟能活到多老？這個問題，又可以分成三個部分：人類最長壽命是多少？人類平均壽命是多少？每個人的預(yù)期壽命又是多少？盡管一直有人試圖推算人類所能達(dá)到的最長壽命，這些推算，不管是出于迷信還是號稱根據(jù)科學(xué)，都站不住腳。事實上，我們沒有理由認(rèn)為存在一個可以活到但又必死無疑的年齡上限。自然選擇不可能進(jìn)化出這樣的“設(shè)計”。雖然每個人都終將會衰老而死，但衰老是一個使生命“機(jī)器”逐漸磨損的過程，并不存在一個在逐步逼近的上限。我們可以確定地說，沒有人能活到千歲、萬歲，但是無法確知多少歲是人能活到的最高年限。打個比方，就像汽車廠推出了一款新車，我們知道它一直使用下去終將會報廢，我們也可以根據(jù)當(dāng)初的設(shè)計估計其使用壽命，但是除非我們特地設(shè)計了一種裝置讓它在達(dá)到該使用壽命時自動報廢，否則在過了使用壽命后，肯定還會有一些車可以繼續(xù)使用。我們無法推知它們的最長使用壽命是多少，唯一的辦法是調(diào)查所有這款車的使用壽命，找到某一輛壽命最長的，就把它當(dāng)做這款車的已知最長壽命。人的最長壽命也是如此。我們無法從理論上推算，而是把有史以來壽命最長者，做為人類的已知最長壽命。誰是有史以來最長壽的人呢？大家可能馬上會想到中國壽星的象征彭祖。據(jù)說他生于夏代，到商末時已800歲。這當(dāng)然是無稽之談。正式的歷史記載，也即所謂“正史”或24史，要可靠一些。明朝謝肇浙在《五雜組》一書中曾做過統(tǒng)計：“人壽不過百歲，數(shù)之終也，故過百二十不死，謂之失歸之妖。然漢竇公，年一百八十。晉趙逸，二百歲。元魏羅結(jié)，一百七歲，總?cè)苁?，精爽不衰，至一百二十乃死。洛陽李元爽，年百三十六歲。鐘離人顧思遠(yuǎn)，年一百十二歲，食兼于人，頭有肉角。穰城有人二百四十歲，不復(fù)食谷，惟飲曾孫婦乳。荊州上津縣人張元始，一百一十六歲，膂力過人，進(jìn)食不異。范明友鮮卑奴，二百五十歲?！私哉匪d?！逼渲小奥尻柪钤保翘拼笤娙税拙右自凇毒爬蠄D詩序》一文中提到的。他晚年定居洛陽，74歲時與八位年紀(jì)比他大的老人組織了一個“九老會”，其中最老者就是李元爽時年136歲。按照這些記載，活過120歲者代不乏人，甚至有的活到二百多歲。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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