早上起床第一口水怎么喝這2種水傷腸胃、損血管,千萬別喝!

很多人都有這樣一個疑惑：我每天到底要喝多少水？今天就幫你解答這個疑問。

每天喝多少水？研究發(fā)現(xiàn)，人體每天有2500毫升的水進(jìn)出。其中水的攝入來源包括了飲水1200，食物1000，內(nèi)生水300。

所以，在溫和的氣候條件下，一般建議輕度身體活動的成年人，每天最少飲水1200ml。

而哺乳期婦女、高溫下體力勞動者以及其它體力消耗大的人，則需在此基礎(chǔ)之上再適量增加飲水。

晨起第一口水喝多少？一般來說，早晨起床時，建議先空腹喝200ml左右的溫開水，既能補(bǔ)充一夜的水分流失，又能溫養(yǎng)腸胃，促進(jìn)消化系統(tǒng)更快蘇醒。

除了晨起喝水之外，每次兩餐之間和每餐之后，都應(yīng)該適量飲水，飲水量應(yīng)在150~200ml之間。

除此之外，大家還要記住規(guī)律飲水，每隔1~2個小時，就要自覺喝一杯水，水量也在150~200ml之間。

晨起不宜喝這2種水1淡鹽水有人說，上了年紀(jì)的人每天早上起來喝一杯淡鹽水，對身體、嗓子有益？

事實上這種做法并不科學(xué)！

很多中老年人都有血壓偏高的問題，有些可能還正在服用降壓藥物。如果晨起時喝了一杯淡鹽水，反而會加重口干，并且鈉離子的攝入，會損傷血管，引起血壓波動，對其健康較為不利。

不過，淡鹽水有殺菌消炎的作用，可以用作晨起漱口?；蛘哌\動大量出汗后需要補(bǔ)充鹽分，也可以喝一點淡鹽水。

2涼白開很多人家里都會準(zhǔn)備一大罐涼白開。往往是早上起床時燒一大壺，等它涼了，就時不時去倒一杯。這種做法對嗎？

同樣不建議！

涼白開可以少量飲用，但不建議老年人晨起時就喝它。因為涼白開的溫度一般為20℃，而人體體溫約為37℃。涼白開進(jìn)入人體后，就會吸收胃黏膜表面的熱量，導(dǎo)致胃內(nèi)溫度降低，酶的活性也相對減弱。

對于本身腸胃道就比較脆弱的老年人來說，這樣更容易破壞胃黏膜，引發(fā)諸多腸胃不適。

我們都知道缺水不好，但水喝太多也不好。水喝得過多，腎臟就無法及時將水分排泄出去，這會導(dǎo)致人體內(nèi)鈉離子濃度過低，引起水中毒也就是低鈉血癥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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