老中醫(yī)們講“溫則通,通則不痛”。這句話中包含著最簡單的養(yǎng)生之道——熱敷。
熱敷有什么好處?怎么熱敷呢?
不需要太過繁瑣的方法,一條熱毛巾就能讓你輕松養(yǎng)生!
熱毛巾敷的好,緩解6種病
1通鼻塞最近天氣忽冷忽熱,很多人都中招了——感冒鼻塞。
用熱毛巾敷鼻根部,這樣熱的蒸汽進(jìn)入鼻內(nèi),幾分鐘后,鼻子慢慢就能通氣了。
這種方式既可以為鼻腔加溫,也可以加濕鼻腔黏膜,而且還可以進(jìn)一步促進(jìn)鼻腔內(nèi)污物的排出,保持鼻腔內(nèi)的清潔。
2緩解黑眼圈常常熬夜導(dǎo)致很多都有了黑眼圈,一雙熊貓眼是影響顏值的大敵。
這種熬夜產(chǎn)生的黑眼圈屬于血管性黑眼圈,眼周肌膚呈青黑色,主要是部分血液循環(huán)不好引起的。
抹最貴的眼霜,不如用熱毛巾敷在雙眼四周。促進(jìn)眼部血液循環(huán),可以在每日睡前敷眼周15分鐘左右,緩解黑眼圈情況,甚至可緩解干眼癥。
3擦背睡得香將毛巾浸于溫水中,稍微擰干,在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭,重點(diǎn)擦拭頸椎、胸椎兩個(gè)部分,自上而下反復(fù)揉擦5分鐘左右。
能起到舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織、緩解失眠的作用,輕松睡得更香。
4緩解肩頸痛長時(shí)間看著電腦,久坐,是很多人的日常常態(tài)。一天下來肩頸肌肉緊張,酸痛。
在睡前用熱毛巾敷一會肩頸部,熱敷部位還包括脖子前方的斜側(cè)面、連接耳朵和鎖骨的區(qū)域。10分鐘左右你就能明顯感覺頸肩部靈便而且酸痛感有所緩解。
熱敷還可以改善落枕癥狀。敷在疼痛處,輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。
5減輕腰痛同理,熱敷腰部也可以緩解腰痛,放松腰部肌肉。腰部有明顯疼痛者,宜臥硬板床休息,傷后1~2天內(nèi)用冷毛巾濕敷腰部,后改用熱毛巾敷,促進(jìn)血腫吸收。
同時(shí)注意腰部保溫,不要受涼,不要做腰部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。情況嚴(yán)重者需要醫(yī)院。
6緩解痛經(jīng)或寒性腹痛女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛,可用毛巾熱敷,能起到化淤、理氣止痛的功效。
熱敷要當(dāng)心陷入4大誤區(qū)
熱敷有這么多好處,但并非所有病癥都可以采用熱敷療法。這4點(diǎn)需要注意,別讓熱毛巾“好心辦了壞事”。
不是人人都能敷
皮膚感覺不敏感或異常的人群,如老人、小孩、糖尿病伴有神經(jīng)病變及中風(fēng)患者,不宜盲目熱敷。
如果需要熱敷,則一定要注意控制溫度,否則很容易燙傷。并且隨時(shí)觀察熱敷處皮膚變化。
不是任何情況都能熱敷
皮膚有潰爛或皮膚病者,要避免在皮損表面進(jìn)行熱敷,以防感染或刺激皮膚病,加重癥狀。
另外,扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期,皮下有瘀血,24—48小時(shí)之內(nèi)不宜熱敷,否則會加重局部腫脹。
熱敷時(shí)如皮膚發(fā)紅起泡,應(yīng)立刻中止。
不是什么病都能熱敷
熱敷主要是針對寒性病癥,所以溫?zé)岵“Y的患者不宜熱敷。
這類人群常表現(xiàn)為容易上火,特別怕熱,或伴有口臭、便秘,女性還表現(xiàn)為月經(jīng)量過多等。
熱敷絕非越熱越好
熱敷的溫度不宜過高,通常40—50攝氏度即可,熱敷20分鐘左右。如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷,溫度需要再低一些。
熱毛巾熱敷是不錯(cuò)的生活的幫手,但也不是什么靈丹妙藥,不是什么問題上去敷一敷就好。還是應(yīng)該對癥下藥,科學(xué)治療。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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