一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最愛,喝它既能潤燥又能預防便秘咳嗽。
但是蜂蜜水可不能隨便喝,要在正確的時間喝它,才能喝出最大的功效。
蜂蜜水,這7個時候喝最好
1疲勞時
在所有的天然食品中,蜂蜜含大腦神經(jīng)元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養(yǎng)狀況,特別是在熬夜后。
用法:疲勞時泡一杯蜂蜜水喝。
2喝酒時
蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。
用法:飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包,酒后飲蜂蜜水。
3感冒時
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,其中枇杷蜜的止咳作用最好。
用法:梨一個,切薄片拌蜂蜜吃,每日數(shù)次。
4消化不好時
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,能顯著縮短排便時間。
用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克(早上喝之前要先喝一杯溫開水)。
5失眠時
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠,且沒有副作用。
用法:每晚睡前一匙蜂蜜。
6皮膚差時
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌。
用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜,或睡前喝一杯蜂蜜水。
7血壓高時
蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能,保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。
用法:每天早晚各飲一杯蜂蜜水。
蜂蜜的正確食用方法
時間
最好飯前1~1.5小時或飯后2~3小時飲用。(早晨喝蜂蜜,不僅滋陰潤燥,還可快速補充體能,但對于腸胃不好的人易導致腹瀉。)
用量
成人每天20克左右,兒童每天10克左右。
水溫
沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養(yǎng)容易損失。
溫水:用40攝氏度的溫水沖服,滋養(yǎng)效果好。
涼水:用涼白開沖服,潤腸通便效果更明顯。
存放
1、蜂蜜呈酸性,避免使用金屬容器。
2、保持容器密閉,避免水分和異味。
3、室溫儲存,避免營養(yǎng)成分被破壞。
4、蜂蜜結(jié)晶是正常現(xiàn)象,不是變質(zhì)。
特別注意
蜂蜜并不是人人都適用。懷孕婦女、未滿一周歲的嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者及術后病人盡量不吃。
此外,蜂蜜果糖含量較高,痛風患者大量食用后會引起血尿酸升高幅度明顯,因此要盡量少吃。
一張紙一根筷,幫你選蜂蜜
如何辨別純正蜂蜜與摻了東西的劣質(zhì)蜂蜜呢?方法很簡單,只要一根筷子、一張白紙就可以了。
白紙檢測法
將蜂蜜滴到白紙上,純正的蜂蜜因為質(zhì)地濃稠,滴一滴到紙上會形成珠形;劣質(zhì)的摻了水的蜂蜜則不會成形,很容易就散開了。
筷子檢測法
將一根干凈筷子插入蜜中,再直直地提起。純正的蜂蜜會慢慢地順著筷子向下流淌,還能拉出黏稠的絲,這些絲若斷了,會收縮成球形。
蜂蜜沒有最佳食用時間,隨時想喝就可以喝,每個時間段喝蜂蜜水都有好處,建議每個人根據(jù)自己的需求和習慣選擇合適的時間喝蜂蜜。
早晨起床先喝一杯溫水,半小時后再飲用一杯蜂蜜水,有助于清理腸道垃圾,下午上班疲憊的時候來一杯蜂蜜水則可以提神、改善疲勞。此外,睡前半小時到一小時適當喝蜂蜜也有安神助眠的作用。
喝蜂蜜水最好的時間,一般是在出現(xiàn)失眠煩躁,消化不良,便秘或饑餓等情況的時候。
蜂蜜中含有豐富的維生素,有機酸和礦物質(zhì),適當飲用有益于人體健康。蜂蜜中的磷能夠營養(yǎng)腦細胞,可用于緩解失眠煩躁,調(diào)節(jié)身心健康,睡前半小時飲用可提高睡眠的質(zhì)量。同時,蜂蜜可以刺激胃酸分泌,增強胃蠕動。如果有便秘、大便干硬,建議在早上喝蜂蜜水,潤腸通便;如果存在消化不良,可以在飯后1-2個小時飲用。蜂蜜中富含果糖,如出現(xiàn)饑餓、勞累,可以及時的補充能量。
喝蜂蜜水益處良多,但是要注意糖尿病患者不能食用蜂蜜。另外,蜂蜜水只是具有一定的輔助調(diào)養(yǎng)作用,不能代替藥物,癥狀比較重時不能過分依賴蜂蜜的效果,應及時去醫(yī)院就診。
蜂蜜水一般適合在睡覺之前喝,睡覺之前喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然營養(yǎng)食品,含有人體所需的氨基酸和維生素等等,而且蜂蜜有提高免疫力和滋潤養(yǎng)顏的多種功效。
越來越多的用戶有喝蜂蜜水的習慣,早上醒來之后,則適宜喝鹽水,因為人們在經(jīng)過一晚的睡眠,身體里是比較缺水的,血管中的血液也比較黏稠,因此早上醒來的第一杯水應該喝一點鹽水,而睡覺之前應該喝蜂蜜水。
擴展資料:
注意事項:
1、不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜,那樣營養(yǎng)物質(zhì)會被破壞,因此蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
2、蜂蜜的食用時間大有講究,一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者,則應根據(jù)病情確定食用時間,以利于發(fā)揮作用。
3、服用量每次最好在25-50克,一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng),還有可能引起輕微腹瀉。
4、孕婦不要吃生蜜(即未經(jīng)煉制的蜂蜜),普通的蜂蜜也不宜多吃。出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)對癥醫(yī)治。
-蜂蜜水
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