眼干、眼澀、眼充血，口干、口苦、口臭，都可以找蒲公英幫忙！

蒲公英在中醫(yī)認(rèn)為，可以起到非常好的清熱解毒、散結(jié)消腫、利尿，清肝明目的功效。

一、蒲公英治療眼疾

很多人，一到春天，就會出現(xiàn)很多眼疾問題，比如，眼干、眼澀、眼睛充血等癥狀，可以用蒲公英來搞定。

方法：可以取干蒲公英100g+1000ml水，先浸泡1小時，然后煮開鍋10分鐘即可，把湯倒出在碗里，然后在碗上敷上一層塑料布，開兩個孔，正好對準(zhǔn)我們的眼睛，先熏十分鐘左右，然后將其湯藥喝下，連續(xù)喝2-3天，這些眼疾可以得到有效緩解。

二、蒲公英治療口干、口苦、口臭

很多人早上起來，覺得口苦、口干，稍微動動嘴，還伴隨著不小的口氣，即使漱完口還覺得苦味縈繞在口中……

中醫(yī)認(rèn)為，口干、口苦有可能是由于肝膽濕熱，也有可能是胃火熾盛。

肝膽濕熱導(dǎo)致濁氣上逆引起口干，口苦，口臭等；胃火熾盛，常常引起口渴、口苦、口臭、口干、口腔糜爛、牙齦腫痛、咽干、小便短赤、大便秘結(jié)等，可用一些清熱生津的中藥。

蒲公英其味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經(jīng)，善清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為，蒲公英“補脾和胃，瀉火”。有胃火，亦可以用蒲公英！

用法1：取炒制過的蒲公英茶5g，熱水沖泡，靜待5分鐘，然后代茶飲即可。

用法2：用蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g制成金蒲菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲即可！

胎菊，味辛甘苦，能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀也有很好的效果。

金銀花性甘寒、氣芳香，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，有效排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長。

三者一起泡杯茶，對于改善口干、口苦、口臭等肝火旺有很好的的效果，但是需要注意的是，此方子寒涼，脾胃虛寒者慎用，或者搭配玫瑰花、生姜片等一起泡水喝即可！

蒲公英治療口腔潰瘍很多人一上火，就容易患口腔潰瘍，反反復(fù)復(fù)，疼痛難忍，也可以交給蒲公英來搞定。

復(fù)發(fā)性口腔潰瘍是一種潛伏在細(xì)胞內(nèi)的溶血性鏈球菌所致，在條件適宜時引發(fā)復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，此種鏈球菌可引起機體遲發(fā)性變態(tài)反應(yīng)，它與口腔黏膜上皮存在共同抗原，通過交叉反應(yīng)引發(fā)復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)生。

而蒲公英能有效殺滅溶血性鏈球菌， 從而抑制了致病的鏈球菌引起的變態(tài)反應(yīng)。另外蒲公英的去火消炎、消腫散結(jié)作用，也有利于減輕舌頭及口腔潰瘍部分的腫脹，減輕疼痛，含有豐富的維生素C和微量元素，有補充人體缺乏的維生素和微量元素營養(yǎng)的作用。

用法1：咀嚼干制的蒲公英5-10min，一部分內(nèi)服，一部分留于齒頰，起到內(nèi)服與外敷雙向用藥的效果，可加快復(fù)發(fā)性口腔潰瘍愈合速度，并減輕潰瘍病程中的疼痛。

用法2：取炒制過的蒲公英茶5g，熱水沖泡，靜待5分鐘，然后代茶飲即可。

對于吃蒲公英，現(xiàn)在有了更好的選擇，我們專業(yè)做有機的戰(zhàn)略小伙伴，挑選出——有機蒲公英甜菜能量粉。

口早上又干又苦

早上起來，感覺嘴巴又苦又干，還有異味，很多人，會將其歸結(jié)于“上火”！但是，你知道嗎？一般來講，口苦、口臭等現(xiàn)象，會出現(xiàn)在睡醒后與用餐后的時間里，屬于正常現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。但是，如果，在刷牙漱口后，依然無法得到改善，那么，一定要提高警惕，考慮是否屬于病態(tài)現(xiàn)象了。那么，早上起來嘴巴又干又苦是什么病呢？

如果，早上起來，嘴里又苦又干，還有異味？小心小面這3種病！

第一種：胃熱重

當(dāng)不注意飲食的時候，很容易的導(dǎo)致胃熱重，此時，便會導(dǎo)致口臭、口苦。

胃火熾盛，則腐熟功能過于亢進，熱盛火熾，多消爍津液，而致燥熱內(nèi)結(jié)，胃失和降，可見口苦、口渴、口臭、口干、牙齦腫痛、咽干、小便短赤等癥。

進一步判斷：

胃熱重，還會伴隨著多食易饑，口渴、尿多，形體消瘦，大便干燥，苔黃、牙齦出血、身體發(fā)熱、小便短赤等癥狀出現(xiàn)。

或者還會出現(xiàn)鼻出血，或兼有牙齒、牙齦出血，血色鮮紅，口渴欲飲，鼻干，口干臭穢，煩躁，便秘，舌紅，苔黃等。

所以，一旦出現(xiàn)上面這些癥狀，一定要注意小心是胃熱重了！

對策：日常多喝百合綠豆粥

材料：綠豆、大米、百合、冰糖

做法：

1、綠豆和大米一起浸泡一小時。

2、百合分瓣清洗干凈。

3、將浸泡過的大米和綠豆一起放入鍋中，大火燒十分鐘轉(zhuǎn)小火在燒二十分鐘。

4、大米和綠豆煮熟后加入百合、冰糖再煮五分鐘。

5、五分鐘后出鍋裝碗中即可開吃了。

解析：

百合和綠豆的清熱解毒、降火能力是得到大家公認(rèn)的。

綠豆味甘，性涼，可以幫助去胃火，具有清熱解毒、消暑除煩、行渴健胃、利水消腫的功效。

常食百合有潤肺、清心之效，可行咳、行血、開胃。

綠豆百合粥清熱、生津，可以去脾胃熱，胃火嚴(yán)重者，還可以適當(dāng)加點金銀花。

第二種：肝火旺

從中醫(yī)的角度來看，口干、口苦、是肝膽火旺的典型癥狀！

口苦是膽氣上溢的，而口干則是因肝火耗損津液造成，同時肝火旺，還會導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)！

進一步判斷：

如果，身體同時伴隨，出現(xiàn)頭痛暈眩、面紅眼赤、大便干結(jié)、愛發(fā)脾氣、失眠多夢、眼干的情況，都要考慮是肝火旺所致！

對策：日常多喝金桂菊茶

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗干凈，（一定要多洗幾遍，免得殘留泥沙，影響口感）然后烘干炒制成茶，備用；

2、胎菊洗干凈，烘干成茶，備用；

3、金銀花洗干凈，烘干成茶，備用；

4、取蒲公英，胎菊，金銀花，桂花，制成茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次！

解析：

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對于火氣大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，經(jīng)常和菊花搭配使用。

胎菊能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。不僅僅改善肝火大引起的口臭，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對于改善肝火旺引起口苦、口臭等效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

第三種：心火大

心火，是身體調(diào)節(jié)過程中經(jīng)常遇到的情況，對人們的健康，有較大的影響?？诳?、口臭的出現(xiàn)，在一定程度上，也可能是心火過旺導(dǎo)致的。

進一步判斷：

心火大，還容易長口瘡，時常感覺胸口發(fā)熱、發(fā)悶?？偸菦]有原因的情緒煩躁。經(jīng)常失眠，夜間覺得渾身燥熱。心臟很健康，但時常感覺自己有陣發(fā)的心跳頻率過快。

對策：日常多喝蓮子竹葉茶

材料：蓮子心，淡竹葉，甘草

做法：

1、將蓮子心、淡竹葉、甘草，洗凈，備用：

2、把三者共同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。

解析：

苦入心，蓮子心，味苦，入心經(jīng)，可以發(fā)散心火，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

日常預(yù)防身體上火，還要做好這幾點

1、少吃辛辣油膩食物；

2、少熬夜，多休息；

3、適當(dāng)運動，多鍛煉；

4、常吃去火食物，如：黃瓜、綠豆、蒲公英、西紅柿等；

5、調(diào)節(jié)情緒，少生氣，少發(fā)怒。

6、日常多喝水，主動喝水，少喝飲料、酒水等！

睡醒后出現(xiàn)口臭口苦和口干，多半是因為哪五個原因？

人的身體是在不斷的代謝的，即便是在夜間睡覺的時候也是這樣，所以說很多人會出現(xiàn)睡醒之后身體缺水的情況，從而導(dǎo)致早上起床后，嘴巴里往往會有口干口苦的現(xiàn)象發(fā)生。

實際上這是一種正常的生理現(xiàn)象，通常情況下，等到早晨刷牙之后，或者是及時補充水分之后，這種情況會得到改善，嘴巴會變得重新濕潤起來。

但是有些人發(fā)現(xiàn)，自己醒來后，會出現(xiàn)嘴巴又干又苦、有臭味的現(xiàn)象，并且無法通過喝水來得到緩解，甚至有時候在半夜還會被渴醒。

通常情況下，醒來后嘴巴里面又干又苦，可能是這些原因：

1、飲食習(xí)慣不好

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人這吃晚飯的時間比較晚，并且可能晚飯吃得又比較油膩，或者是吃了太多辛辣刺激的食物，這時就會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生強大的刺激，從而容易出現(xiàn)，醒來后嘴巴又里面又干又苦的情況。

2、高血糖

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血糖過高的人往往會感覺到口渴，并且容易出現(xiàn)嘴巴里面又干又苦的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)在半夜里被渴醒、嘴巴里面有苦味、而且白天也總是出現(xiàn)口渴、尿量變多、以及飯量變大，體重卻出現(xiàn)下降的情況時，很可能是血高血糖導(dǎo)致的。所以要及時去測量一下自己的血糖，通過合理科學(xué)的方法控制自己的血糖，從而使嘴巴發(fā)干發(fā)苦的情況，得到一定的緩解。

3、肝臟出現(xiàn)異常

由于肝臟是人體重要的一個代謝器官，所以說如果肝臟出現(xiàn)了問題，會導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)異常，毒素?zé)o法及時排出體外，這是就很容易出現(xiàn)口干口苦的現(xiàn)象，并且還可能出現(xiàn)明顯的口臭。因此發(fā)現(xiàn)不但存在口干口苦的情況，而且還存在皮膚和眼底發(fā)黃、或者是存在皮膚異常的泛紅，則說明很有可能是肝臟出現(xiàn)了問題，這時就需要及時去醫(yī)院接受檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療，出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。

4、口腔出現(xiàn)了異常

通常情況下嘴巴出現(xiàn)了問題，首先要考慮是不是口腔出了問題。這個主要是由于很多人刷牙時不夠細(xì)致，從而導(dǎo)致有些地方?jīng)]有刷干凈，出現(xiàn)牙垢太多的情況，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，口腔就容易出現(xiàn)牙周炎、牙結(jié)石和蛀牙等問題。并且口腔出現(xiàn)問題之后，會導(dǎo)致口腔內(nèi)的細(xì)菌大量繁殖，從而導(dǎo)致人們感覺到嘴巴里面很干很苦。

5、腸胃不好

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腸胃不好也容易導(dǎo)致人出現(xiàn)口干口苦的現(xiàn)象，例如，如果胃里面存在有大量的幽門螺桿菌，就容易出現(xiàn)口臭口干和口苦的情況。另外，如果腸道功能差的人，比如說腸道蠕動功能差的人，很容易出現(xiàn)便秘的情況，當(dāng)出現(xiàn)便秘的情況后，會導(dǎo)致大便無法及時排出體外，堆積在體內(nèi)，這時就容易出現(xiàn)口干口苦的情況。

早晨起床后，口干口苦、有異味，一般是得了四種病，具體是指什么??？

早晨起來出現(xiàn)口干、口苦，甚至有異味，在臨床上和生活中作為一種癥狀，經(jīng)常出現(xiàn)。

當(dāng)然，也不是每個人都是在早晨起來才出現(xiàn)口干、口苦，有異味，有些人是在睡著后，像老年人還經(jīng)常會半夜醒來出現(xiàn)口干，口苦，感覺嘴里有異味。

因此， 并不是所有的人都是在早上起來才出現(xiàn)的口干、口苦，有異味的，只不過這其中暗含的四類疾病卻可能是相同的，尤其是出現(xiàn)口干口苦，有異味，喝水也未見明顯緩解的 。

那么出現(xiàn)口干、口苦，有異味，我們醫(yī)生說一般是跟四種疾病有關(guān)，具體是指什么病呢？ 首先，不管是對于年輕人，還是中老年人，無論你是早上起來，睡覺以后還是半夜醒來，偶爾出現(xiàn)口干、口苦等癥狀，都沒什么多大的 健康 問題，可能有時候就是 偶爾沒注意口腔衛(wèi)生 ，比如沒刷牙，刷牙不徹底等引起的。

還有就是 要排除最近有無服藥，藥物引起的口干、口苦等 ，比如長期服用某一些降壓藥，還有患有抑郁癥或者其他精神類疾病的人，需要用到抗精神類的藥，吃了這些藥物都有可能導(dǎo)致嘴里發(fā)干、苦等癥狀，一旦停藥一段時間即可消失。

當(dāng)然，如果喝過酒的人就知道，比如 昨天晚上或者前兩天喝過酒的，尤其是喝吐的人 ，經(jīng)常也會感覺第二天或者連續(xù)好幾天有口干、口苦等癥狀，同時經(jīng)常熬夜的人也往往會有口干的表現(xiàn)。 這些都是正常的，屬于一過性的，過了一段時間，調(diào)整過來了口干等癥狀就會緩解，甚至消失。

所以，我們 今天提到的出現(xiàn)口干、口苦，有異味，指的都是長期或者經(jīng)常出現(xiàn)的這些人 ，可能是身體的某些方面出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的。

第一個，口腔疾病引起的。 當(dāng)我們患有牙髓炎、牙周炎等口腔疾病的時候，又不經(jīng)常清洗口腔，口腔衛(wèi)生比較差的時候，很容易滋生口腔的細(xì)菌，當(dāng)這種細(xì)菌越來越多的時候，大家的嘴里就會出現(xiàn)越大異味，尤其是當(dāng)我們的口腔中存在大量厭氧菌的時候，其分解成唾液、蛋白質(zhì)等成份以后，會產(chǎn)生的硫化物，這就是口腔異味，甚至可以說是臭味的來源。

第二個，患有肝膽疾病。 肝膽疾病是導(dǎo)致大家口腔口苦口干比較常見的因素，異味也基本上來源于我們膽汁的味道。生活中，我們經(jīng)常就會把肝膽聯(lián)系在一起，肝膽相照呀，肝膽有分泌、儲存、分泌膽汁的作用，像正常情況下，我們?nèi)梭w的膽汁是往下腸道流的，但是一旦出現(xiàn)膽囊炎、膽結(jié)石等肝膽疾病，這種膽汁分泌就有可能出現(xiàn)異常，會上返到我們的口腔，從而引起發(fā)苦等癥狀。

第三個，患有糖尿病等慢性疾病。 這點很多人都不會注意到的，覺得口干口苦，有異味怎么還跟我們的糖尿病聯(lián)系在一起了，這是絕對有關(guān)的，像糖尿病等都屬于代謝性疾病，一旦代謝異常，就容易讓代謝產(chǎn)物和毒素堆積在我們體內(nèi)，到了我們口腔自然就會引起口苦、異味。

第四個，得了某些腸胃疾病。 像胃食管反流，不典型反流等，都有可能上返到我們口腔，使其感覺到有苦味，還有急性腸胃炎，水分大量丟失，會出現(xiàn)口干等。

當(dāng)然，除了以上這些疾病有可能導(dǎo)致我們口干口苦，有異味，實際上像一些長期高度緊張、壓力比較大的；還有就是有些人偏食或挑食，缺乏一些營養(yǎng)素的；患上某些慢性疾病后出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，都有可能出現(xiàn)口干口苦等癥狀。

同時，像中老年女性，出現(xiàn)口干癥狀，還要注意排查是否得了干燥綜合癥，由于腺體萎縮導(dǎo)致的。

那么對于平常我們遇到口干、口苦，有異味，我們可以怎么生活調(diào)整進行改善呢？當(dāng)然，對于患有疾病的人，第一時間治療原發(fā)病是最重要的。除了治療，我們在生活中還可以通過以下方式進行改善和預(yù)防。

入伏后，天氣越來越炎熱，很多人發(fā)現(xiàn)：

早上起床時，嘴巴又干又苦，還會出現(xiàn)口臭異味·····

那么， 這究竟是怎么一回事呢？

其實，大部分情況，都屬于正常的生理反應(yīng)。

這部分人，在刷牙漱口后，會得到很好的改善，所以，無需擔(dān)心。

還有一部分人，屬于“病態(tài)”反應(yīng)。

這部分人，在刷牙漱口后，依然無法得到改善，此時，需要格外注意，切莫大意。

早晨起床后，口干口苦、有異味，一般是得了四種病

第一種：胃熱三伏天，天氣炎熱，稍微不注意，就會導(dǎo)致微熱。

胃熱，也就是胃火大，多由邪熱犯胃；或因嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味，助火生熱。

胃火熾盛，多消爍津液，胃失和降，可見口苦、口渴、口臭、口干等癥。

此外，胃熱的人，還會出現(xiàn)牙齦腫痛，胃火熾盛，循經(jīng)上蒸齒齦，人身之火，惟胃最烈，火既升于齒牙，故牙齒痛，牙齦紅腫較甚。

一杯茶：古古丁荷葉茶

用古古丁、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，泡水喝，可改善。

古古丁，有著“天然下火草”之稱，入胃經(jīng)，可補脾和胃，瀉火。

用其泡水喝，可清胃火，對食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應(yīng)用，還可利尿散結(jié)，促進人體排毒。

小葉苦丁，擅長清胃火，消暑熱，現(xiàn)代臨床應(yīng)用表明，苦丁具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦之效。

荷葉，有清熱、去火、解暑、利濕、開胃之效，有助于改善便秘，對于去胃火，保護胃部 健康 ，大有益處。

入伏后，用這幾種搭配泡水喝，對于胃部 健康 ，十分有益。

一個穴：內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩內(nèi)庭穴。

按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。

位置： 在腳背第2、3個跖骨結(jié)合前方凹陷的地方，具有寫尾貨、除口臭、止牙痛的效果。

做法： 用大拇指的指腹按住內(nèi)庭穴1分鐘，然后輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。

一水果： 李子

李子，味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進消化的作用，尤其對大便秘結(jié)者有效。

對于胃熱，沒有食欲的人而言，吃點李子，或者喝杯李子汁，能起到清胃熱、開胃、增進食欲的作用。

值得注意的是，每天最多吃4個，過量食用容易引起胃痛，脾胃虛弱者應(yīng)少吃。

第二種：心火大

三伏天，還要注意心火大。

天氣炎熱，人的情緒不穩(wěn)定，稍不注意，遇到點著急上火的事，易導(dǎo)致心火大，危害 健康 。

心火大，出來會導(dǎo)致口干苦，還會導(dǎo)致手足心熱，盜汗，長口瘡，寐多噩夢，面紅目赤，喜涼飲等。

如何保護心臟？

1，吃紅豆

李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質(zhì)，可補氣血，促進心血 健康 。

臨床上認(rèn)為，紅豆具有改善心臟活動的作用。

伏天，用紅豆煮水喝，是非常不錯的選擇。

2，喝 冬瓜湯水

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對于心臟 健康 ，十分有益。

3， 不熬夜

長期熬夜，會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律，會被打破。

長此以往，易引起竇性心動過速、早搏等，引起心臟不舒服。

保證足夠的休息，給心臟一個休息的時間，減少壓力，不要讓自己太累。

4， 揉手腕

人體手腕的橫紋之上，有一處穴位：內(nèi)關(guān)穴。

經(jīng)常按揉此穴，對心血管疾病十分有益，可強心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

第三種：肝火旺

肝火旺，最明顯的特征之一，就是口干、口苦。

口苦，膽氣上溢，導(dǎo)致口苦，肝火口耗損津液，導(dǎo)致口干，甚至出現(xiàn)口臭。

此時，還會伴隨脾氣暴躁，容易發(fā)火，失眠多夢，甚至眼睛紅腫，分泌物增多等。

一碗粥：枸杞菊花粥

將枸杞子、菊花切碎，與糯米一同加水，30分鐘后，再用文火煮制成粥，即可。

《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

枸杞有滋養(yǎng)肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，可以清熱，去肝火。

一個穴： 太沖穴

太沖穴，經(jīng)常按摩，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然后，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復(fù)2～3次。

按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

一份眠： 午覺

睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，也有利于肝臟 健康 ，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

健康 的午睡，以15～30分鐘最恰當(dāng)，睡眠時間不宜過長。

第四種：口腔疾病

口腔疾病，同樣會導(dǎo)致口干苦、口臭的發(fā)生。

據(jù)統(tǒng)計，80%～90%的口臭，是來源于口腔疾病。

如：齲齒、殘根、牙齦炎、牙周炎及口腔粘膜病等。

何保護口腔 健康 ，勤刷牙漱口

每天刷牙漱口，對于口腔疾病的預(yù)防，尤為重要。

不僅早起后，要刷牙，晚上睡覺前，刷牙更重要，切莫懶惰。

而飯后漱口，對預(yù)防口腔疾病也很重要。

平時還應(yīng)定期洗牙，尤其是長期吸煙者，若有口腔疾病，及時進行診治。

炎熱的夏季，很多人早上起床后，不僅口干、口苦，還會出現(xiàn)口臭。

這是怎么一回事呢？

如果，刷牙漱口后，這種狀況得到了改善，那么不用擔(dān)心，這是正常的生理現(xiàn)象。

但是，如果刷牙漱口后，依然無法改善，那么，就要小心是“病態(tài)”了。

早晨起床后，口干口苦、有異味，一般是得了四種病 第1種：口腔疾病

口干、口苦、口臭可能是口腔疾病引起的，如齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎等，這些疾病會破壞口腔環(huán)境，使口腔不潔凈，從而引起這種表現(xiàn)。

口腔疾病可能還會出現(xiàn)牙痛、牙齦出血等癥狀，這時，最好去檢查一下口腔。

如何改善？

1，清潔口腔

保證口腔潔凈，勤刷牙，早晚各一次，飯后漱口，及時清除牙面上的食物殘渣、細(xì)菌等致病菌，防止牙結(jié)石的積累。

2，定期檢查

隨年齡增長，牙齒容易出現(xiàn)一些疾病，如齲齒、牙齒松動等，定期進行檢查，至少每一年檢查一次。

第2種：肝病

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常出現(xiàn)口干、口苦可能是 肝膽濕熱 引起的。

一般來說，肝膽濕熱會導(dǎo)致“清氣”不能上升，“濁氣”不能下降，導(dǎo)致“濁氣”上逆，引起口干、口苦、口臭等表現(xiàn)。

若伴有腹脹、厭食、小便短赤、脅肋脹痛、灼熱等，最好去醫(yī)院檢查一下。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常出現(xiàn)口苦、口臭也可能是 肝火旺 導(dǎo)致的。

一般來說，肝火旺與季節(jié)有關(guān)，多數(shù)發(fā)生在春季，且在炎炎夏季也會發(fā)生。

若伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴耳聾、失眠多夢、眼干眼澀等，最好去醫(yī)院看一下，可能是肝火太旺了。

如何改善？

1，喝茶，降火、消炎

泡一杯 白鼓丁菊花茶

白鼓丁，菊花、桂花、金銀花，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火。

白鼓丁， 俗稱婆婆丁 。 藥用價值高，且安全可靠，對于清肝熱，效果尤佳。

凡是，肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用白鼓丁。

菊花 ，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。

對于肝火旺所致的口干、眼睛干澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。

金銀花 ，可疏熱散邪、清解血毒，對于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。

桂花 ，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。

這幾種，搭配在一起，可很好的給肝臟“降降火”。

2，作息規(guī)律，少熬夜

作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人，容易上火，尤其是肝火，經(jīng)常熬夜會傷陰，身體沒有平衡的機會，只能不斷地調(diào)節(jié)肝腎之陰。

所以，調(diào)整作息，保證良好的睡眠，避免上肝火，還能讓身體得到很好的休整。

3、少吃吃得油膩、辛辣

生活中，如果不注意飲食，吃得過于油膩、辛辣，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，此時，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會導(dǎo)致肝火上升。

4、少生氣

情緒，對于肝臟 健康 ，影響巨大。

一旦，經(jīng)常生氣、發(fā)怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導(dǎo)致肝火旺。

第3種：胃腸病

腸胃火熾盛，致燥熱內(nèi)結(jié)，腸胃失和，可見口苦、口渴、口臭、口干等癥。

如果同時伴有牙齦腫痛，便秘，膚色晦暗長斑，胃脘灼痛等現(xiàn)象，一定要考慮腸胃出現(xiàn)問題，必要時要到醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療。

如何改善？

1，多吃新鮮蔬果

飲食失衡，多肉少菜，也容易導(dǎo)致胃火，出現(xiàn)消化不良、胃脹等不適。

改變飲食結(jié)構(gòu)，平時多吃些新鮮的蔬菜和水果，多攝入一些膳食纖維，利于消化，排出毒素，可改善胃火的情況。

2，少吃夜宵

吃夜宵是一件非常損害胃腸的事情。

半夜吃完東西，還沒等食物消化，就躺下睡覺，會增加胃的消化負(fù)擔(dān)，還容易引起胃火。

尤其是吃些燒烤、辛辣的食物，易出現(xiàn)這種情況。

第4種：糖尿病

糖尿病是一種常見的代謝疾病，早期可能會出現(xiàn)口干、喝水多、尿多等情況，但很多人容易忽視。

當(dāng)嘴里經(jīng)常有一股爛蘋果的味道時，應(yīng)警惕，可能是糖尿病引起的酮癥酸中毒表現(xiàn)，及時就醫(yī)。

若伴有吃得多、尿得多、體重減輕、飯后2-3小時低血糖等癥狀，最好做個血糖監(jiān)測，早發(fā)現(xiàn)早控制。

糖尿病酮癥酸中毒是一種并發(fā)癥，多發(fā)生在1型糖尿病患者身上，會引起昏迷，危及生命。

如何改善？

1，控好血糖

對于糖尿病者，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，控制好血糖很關(guān)鍵。

根據(jù)病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服降糖藥或注射胰島素，保證糖尿病水平正常。

2，適量運動

堅持適量的運動，提高免疫力，有助于減少疾病的發(fā)生。

平時可選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等方式，有助于促進消化功能的正常運轉(zhuǎn)，還利于控制好血糖。

1、口腔疾病。往往就是常說的上火，但也不能全歸結(jié)為上火，也與牙齦炎、牙齦出血、牙周炎等牙周疾病有關(guān)?；加旋x齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病有關(guān)系。2、胃腸道疾病。就是消化不良或胃腸道等疾病有關(guān)。3、鼻咽部疾病。鼻咽部與口腔相鄰，鼻咽部的一些疾病有關(guān)。4、全身性疾病?？谇皇窍赖钠鹗级耍⑶遗c呼吸道相通，所以消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的一些疾病同樣可以造成！ 希望對您有幫助 。如果嚴(yán)重請及時就醫(yī)！建議平常：1、飲食要相對清淡。2戒煙、戒酒，多飲水。3、適當(dāng)運動。4、及時就醫(yī)定期檢查！

口干口苦一般是膽汁反流，屬于胃食管反流造成的癥狀，平時需要注意飲食起居，鍛煉身體，調(diào)節(jié)一個良好的心態(tài)。

從心脾論治…生冷，油膩食物少吃，多吃糧食類食物。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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