“腿是身體的無名英雄,沒有健康的腿,身體健康也會受到影響?!?/p>
日本醫(yī)學(xué)作家槙孝子在《身體的私人醫(yī)生小腿肚》一書中說,這一觀點和中、英等多國專家的研究成果不謀而合。
▲ 《身體的私人醫(yī)生小腿肚》 日本醫(yī)學(xué)作家 槙孝子 著
中 國
腿是人體第二心臟
幫助血液流動,延緩衰老
在中醫(yī)專家看來,在我們的身體上,腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用,甚至可以稱為人體的“第二個心臟”!
中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實驗中心 代金剛 博士解釋說:
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
▲ 代金剛
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長信 教授表示,把小腿照顧好,就等于在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。
中 國
腿是交通要道
是疾病反應(yīng)區(qū)
中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家、教授 楊力指出:
人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。
很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,及時發(fā)現(xiàn)癥狀,利于早期防治疾病。
▲ 楊力 教授
英 國
權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)
腿越強健,腦心肝腎越年輕
英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),腿部肌肉越強,大腦越健康。
由專家克萊爾·施特費斯率領(lǐng)的團隊跟蹤研究10年發(fā)現(xiàn):
在324對女性中老年雙胞胎中,腿部肌肉較強的一個,10年后的認知能力更好,腦退化更少。
以往針對動物的研究也顯示,鍛煉肌肉能釋放促進神經(jīng)細胞生長的激素。
有不少國家的研究都說明:腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)!
經(jīng)常鍛煉腿部,能強化全身組織器官的血流動力,改善血供,預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥。
人老腿先老
出現(xiàn)8個癥狀要警惕
“人老腿先知”,腿部的衰老、異常很早就可能表現(xiàn)出來,如果出現(xiàn)以下情況,就要引起注意了:
1腿腳沒有原先靈便了這是衰老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
2干點活就腰酸腿疼特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛??人詴r,腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意,說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。
3走路變慢不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過后會連續(xù)酸痛好多天,甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
4雙腿一側(cè)發(fā)涼即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳后跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。
5抽筋次數(shù)增多如果不是在運動后或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛,也必須引起注意。
6腫脹血液循環(huán)不好、靜脈血栓會導(dǎo)致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
7靜脈曲張女性更容易出現(xiàn)這種情況,20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。
8髖膝關(guān)節(jié)疼痛幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護了。
護腿一個字——抬
大腦、心、肝、腎都能照顧到
楊力 教授表示,腿就像人體的承重墻,包括站立、走路在內(nèi)的任何運動都離不開腿肌肉的收縮。把腿的肌肉鍛煉強壯了,才能保證腿的健康,防止疾病的侵擾。
鍛煉腿部肌肉,只用這一個字就夠了——抬:
站著可以向前后、向兩邊抬;
躺著可以向上抬;
側(cè)臥可以向上側(cè)抬;
趴著可以向后抬。
不同的抬腿方法,都能鍛煉到大小腿的肌肉,同時還能夠用促進全身的血液循環(huán),滋養(yǎng)到心臟、大腦、肝臟。
簡單方便,在哪里、什么時候都能做:晨練、睡前、公園、地毯、床上……
腿是第二心臟,保養(yǎng)腿就從現(xiàn)在就要開始。有了這一個方法,隨時隨地都能練到,都能保護到大腦、心臟、肝臟。還等什么,快和家人一起來做吧~
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/95671.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 一味中藥趕跑了濕氣,簡單有奇效!