腿是人體第二心臟，護腿就一個字，遠離癡呆、中風(fēng)、心臟病~

“腿是身體的無名英雄，沒有健康的腿，身體健康也會受到影響?！?/p>

日本醫(yī)學(xué)作家槙孝子在《身體的私人醫(yī)生小腿肚》一書中說，這一觀點和中、英等多國專家的研究成果不謀而合。

▲ 《身體的私人醫(yī)生小腿肚》 日本醫(yī)學(xué)作家 槙孝子 著

中 國

腿是人體第二心臟

幫助血液流動，延緩衰老

在中醫(yī)專家看來，在我們的身體上，腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用，甚至可以稱為人體的“第二個心臟”！

中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實驗中心 代金剛 博士解釋說：

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

▲ 代金剛

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長信 教授表示，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

中 國

腿是交通要道

是疾病反應(yīng)區(qū)

中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家、教授 楊力指出：

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

▲ 楊力 教授

英 國

權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)

腿越強健，腦心肝腎越年輕

英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉越強，大腦越健康。

由專家克萊爾·施特費斯率領(lǐng)的團隊跟蹤研究10年發(fā)現(xiàn)：

在324對女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強的一個，10年后的認知能力更好，腦退化更少。

以往針對動物的研究也顯示，鍛煉肌肉能釋放促進神經(jīng)細胞生長的激素。

有不少國家的研究都說明：腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)！

經(jīng)常鍛煉腿部，能強化全身組織器官的血流動力，改善血供，預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥。

人老腿先老

出現(xiàn)8個癥狀要警惕

“人老腿先知”，腿部的衰老、異常很早就可能表現(xiàn)出來，如果出現(xiàn)以下情況，就要引起注意了：

1腿腳沒有原先靈便了這是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

2干點活就腰酸腿疼特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛?？人詴r，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。

3走路變慢不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

4雙腿一側(cè)發(fā)涼即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

5抽筋次數(shù)增多如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

6腫脹血液循環(huán)不好、靜脈血栓會導(dǎo)致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

7靜脈曲張女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

8髖膝關(guān)節(jié)疼痛幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護了。

護腿一個字——抬

大腦、心、肝、腎都能照顧到

楊力 教授表示，腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運動都離不開腿肌肉的收縮。把腿的肌肉鍛煉強壯了，才能保證腿的健康，防止疾病的侵擾。

鍛煉腿部肌肉，只用這一個字就夠了——抬：

站著可以向前后、向兩邊抬；

躺著可以向上抬；

側(cè)臥可以向上側(cè)抬；

趴著可以向后抬。

不同的抬腿方法，都能鍛煉到大小腿的肌肉，同時還能夠用促進全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)到心臟、大腦、肝臟。

簡單方便，在哪里、什么時候都能做：晨練、睡前、公園、地毯、床上……

腿是第二心臟，保養(yǎng)腿就從現(xiàn)在就要開始。有了這一個方法，隨時隨地都能練到，都能保護到大腦、心臟、肝臟。還等什么，快和家人一起來做吧~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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