三伏天喝什么都不如喝它,一杯勝過無數(shù)藥,錯(cuò)過等一年!

三伏天還有多久三伏天想必大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子?？蓜e小看這短短幾十天哦，一年中最容易生病的時(shí)節(jié)莫過于三伏天，像皮膚炎、腸胃病、“空調(diào)病”都在伺機(jī)而動(dòng)，因此一家老小也要格外注意養(yǎng)生啦！

這不，還沒到三伏天，夏天高溫超長(zhǎng)待機(jī)已經(jīng)開啟！

那么今年的三伏天是多久呢？

初伏：7月12日-7月21日 (10天) ；

中伏：7月22日-8月10日 (20天) ；

末伏：8月11日-8月20日 (10天) ，

今年三伏一共40天左右~

也就是說還有不到10天就入伏啦！下面幾個(gè)三伏天茶飲，正是時(shí)機(jī)推薦給大家，健康長(zhǎng)壽喝出來~

這三水，要勤喝山楂荷葉茶：減肥瘦身山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛濕,二者結(jié)合，不但減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預(yù)防動(dòng)脈硬化等，是浮躁夏日的絕配~

經(jīng)常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據(jù)自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長(zhǎng)痘痘的女性，堅(jiān)持試試，很有效~

山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經(jīng)期女性就不要喝啦，還有胃不好的朋友也別喝太多，會(huì)刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。

三豆湯：解毒消暑三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆，將三者混合熬制煮爛，是從宋代醫(yī)學(xué)著作中就流傳下來的古方。每周來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛濕、補(bǔ)腎的功效，最適合夏季、尤其是三伏天喝~

大家在夏日都偏愛綠豆湯，殊不知綠豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要經(jīng)常喝，而三豆湯恰好調(diào)整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝喲。

三花飲：去燥靜心所謂三花飲，就是將野菊花、荷花、茉莉花洗干凈后，用沸水沖泡，冷卻后飲用。

野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開郁，在三伏天喝再好不過，特別是女性堅(jiān)持喝還能養(yǎng)血美容、去皺淡斑呢~

前幾天天氣炎熱，很多人總是胸悶氣燥，喝了幾天三花飲覺得舒服很多，大家也可以泡起來！

喝三粥：解酷暑夏天的晚上，一碗清淡解暑又營養(yǎng)的粥下幾個(gè)小菜，健康又美味，下面這些粥都是醫(yī)生的心頭愛，朋友們不妨也試一試~

西瓜皮綠豆粥最近正是吃西瓜的好時(shí)候，不過把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮進(jìn)綠豆粥里別有一番風(fēng)味。而且西瓜皮利尿解毒，綠豆又清熱敗火，算是三伏天祛暑佳品了。

做法也十分簡(jiǎn)單，在綠豆粥要起鍋前加入洗干凈的西瓜皮丁，小火慢燉十來分鐘就好啦，以自己喜歡的口感為準(zhǔn)。

教大家一個(gè)快速把綠豆煮開花的小竅門，煮綠豆前可以在綠豆中摻點(diǎn)水，放進(jìn)冰箱冰凍一陣，再煮就會(huì)很快開花了~

蓮子百合粥：清心安神這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養(yǎng)心定神、潤(rùn)肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。

經(jīng)常喝能夠使我們臉色紅潤(rùn)，美容又養(yǎng)顏，根據(jù)自己的口味適當(dāng)加點(diǎn)銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯(cuò)的選擇~

南瓜小米粥南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強(qiáng)免疫力......好處多得不得了，大病初愈者、脾胃虛弱者、食欲不振者都可食用。

而且它色澤鮮艷、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發(fā)育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~

忌四事，保健康1忌暴曬三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會(huì)造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)。

如果是室外工作者，就一定要做好防曬工作，穿長(zhǎng)袖戴帽子，不要忘了大量補(bǔ)充水分~

2忌貪涼這里說的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，還有不要過分吹空調(diào)，比如把空調(diào)開得太低、沒日沒夜吹空調(diào)等。

3忌剩菜俗話說“節(jié)約是中華民族傳統(tǒng)美德”，但在酷熱難耐的三伏天，剩菜這件事就要格外注意了。

夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細(xì)菌會(huì)快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。

因此建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜，實(shí)在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽。

4忌缺水要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會(huì)跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個(gè)人還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己情況適當(dāng)增加。

小口慢飲白開水就很好啦，有時(shí)間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯(cuò)哦~

這一事，得常做夏天很多朋友都習(xí)慣出去鍛煉，不過當(dāng)三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時(shí)，就可以試試推薦的這個(gè)小練習(xí)：端坐、閉目、吞津。

方法很簡(jiǎn)單，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10~15次，可以幫助我們?cè)谙奶煨钠綒夂?、養(yǎng)心安神、活血通絡(luò)。

三伏天貼心攻略_錯(cuò)過又要再等一年

三伏天養(yǎng)生常識(shí)

1、祛濕：沒有食欲；乏力虛胖；夏季多暑多濕。

2、補(bǔ)氣：體力不足；元?dú)獠蛔?；機(jī)體功能下降。

3、清熱：溫度過高；熱度過盛。

4、防暑：多喝水、注意防曬。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就熱該出汗就出汗。三伏天應(yīng)順應(yīng)季節(jié)規(guī)律，用“熱養(yǎng)發(fā)”以熱制熱，健康消暑。

三伏天養(yǎng)生順序：祛濕、補(bǔ)氣、清熱、防暑。

1、祛濕：夏天多暑多濕、濕氣重出現(xiàn)乏力、冒痘、虛胖、便、沒有食欲。祛濕的食物：薏米、菊花、紅豆、山楂、檸檬、綠豆。

2、補(bǔ)氣：夏天容易傷氣，容易導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔恪C(jī)體功能下降。補(bǔ)氣的食物：人參、枸杞、黃芪、桂圓、當(dāng)歸、西洋參。

3、清熱防暑：夏天溫度高容易使人熱度過盛平日注意消熱解毒、多喝水、防曬、注意防中暑。清熱的食物：苦瓜、番茄、絲瓜、桂圓、冬瓜、黃皮果。

三伏期間，每周喝兩碗核桃水，精神飽滿，順利度過炎熱夏天

大家好，我是農(nóng)村有喜事。當(dāng)荷花盛開時(shí)，意味著三伏天就到了。這個(gè)時(shí)期的天氣真的很熱。在炎熱的夏天，許多人喜歡吃冷食或冷飲來緩解暑熱，如冷西瓜、冷黃瓜，或冷可樂雪碧、冰淇淋、沙冰等。它們又甜又冷又美味，都是很好的消暑食物，它們會(huì)在不知不覺中吃很多東西。

在三伏天的熱天，很多人喜歡在有空調(diào)的房間里呆上一天，很多人喜歡在空調(diào)或風(fēng)扇前流汗吹風(fēng)，這很容易導(dǎo)致寒冷侵襲。

去年夏天，在這個(gè)時(shí)候，在郁悶的天氣開始之前，我會(huì)準(zhǔn)備一份糖水，每周喝兩碗，一直持續(xù)到最后，整個(gè)人都感到很輕松。尤其是晚上睡覺的時(shí)候，我不覺得不舒服，我睡得更好，精神飽滿，整個(gè)夏天都很舒服，可以順利度過炎熱的夏天。

今天，我將與你分享這種糖水的做法。它嘗起來很甜，有明顯的甜味，比普通冷飲好得多。有興趣的朋友一定要收藏。核桃百合糖漿所需原料:核桃仁40克，核桃劈柴適量，麥冬20克，百合干20克，紅棗6顆，冰糖50克

操作也很簡(jiǎn)單。首先，將核桃仁、核桃"分心木"、麥冬和干百合在清水中浸泡一段時(shí)間，然后輕輕擦拭以去除灰塵和雜質(zhì)，然后將這些成分再次浸泡在清水中約20分鐘。為了使配料起泡，當(dāng)我們煮糖水時(shí)，我們可以煮得更快，節(jié)省很多煤氣。

麥冬也是一種好東西，即可以泡茶，也可以煮湯，還可以用來做糖水的材料，很少人了解它，安神助眠，睡不好的時(shí)候，喝它特別不錯(cuò)。

取一個(gè)砂鍋，放入1000毫升水，然后加入浸泡過的材料和去核的紅棗肉。打開一個(gè)大火，轉(zhuǎn)到一個(gè)小火，繼續(xù)煮大約10分鐘。

10分鐘后，關(guān)掉火，然后加入冰糖，蓋上蓋子，等待冰糖融化。如果家里有黃色冰糖就更好了，而且有更多的營養(yǎng)。

不能錯(cuò)過這么好的糖水。它非常適合在夏天吃。我每年夏天都喝它。一碗只要幾塊錢，這比冷飲好多了。

提示:1 .最好用一整顆核桃。取出核桃仁后，許多人會(huì)直接扔掉它，真的很可惜。2.紅棗應(yīng)該去核。3.冰糖應(yīng)該放在最后，讓它自然融化，以防止?fàn)I養(yǎng)流失。4.使用黃色冰糖比白色冰糖更好。5.一千毫升的水可以供兩個(gè)人喝一碗。

大家還有什么不明白的地方，可以在留言區(qū)說出來哦！在這個(gè)炎熱的夏天，一定要多喝核桃水哦！清涼解暑！

三伏天，建議男人：如果不差錢多喝3種茶，清爽解暑，平安過夏

7月7日就到小暑節(jié)氣了，這也就意味著一年中最熱的三伏天即將到來！

俗話說得好：“熱在三伏，冷在三九”，那么如何安穩(wěn)舒服地度過這40多天的高溫生活呢？

可能不少人的冰箱里已經(jīng)囤滿了啤酒、可樂之類的飲品，炎熱的天氣里喝上一瓶冷飲十分的爽，但是卻不是最佳選擇，因?yàn)橐粺嵋焕鋵?duì)身體很不好。

尤其是男人，作為一個(gè)家的頂梁柱，可一定要好好愛惜自己的身體。與其一味的貪涼，不妨多喝點(diǎn)溫?zé)岬牟杷瑒e看茶水溫度高，但卻有很好的消暑效果，而且茶葉中含有大量的維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，喝了很有好處。

不過國內(nèi)茶葉種類可不少，三伏天該喝點(diǎn)什么茶好呢？

首選自然是有清涼解暑效果的綠茶，其次是烏龍茶、花茶。建議男人，如果有條件的話，在三伏天多喝這3種茶，不但能消暑解渴，還能緩解疲乏，精神滿滿的過夏天！

綠茶——鳳鳴毛尖

為什么說夏天適合喝綠茶呢？

因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，它的性格比較“高冷”，任你再熱情如火，到它面前也得涼下來。

鳳鳴毛尖是“早茶之鄉(xiāng)”四川宜賓的一款高山綠茶，要說這款綠茶的名氣并不是家喻戶曉的程度，為什么要選它呢？

首先 ，雖然不是大牌名茶，但在當(dāng)?shù)剡€是小有名氣的，是蜀地名茶“天府龍芽”旗下，因品質(zhì)突出，被授予國家地理標(biāo)志產(chǎn)品稱號(hào)。品質(zhì)過硬，但是價(jià)格很親民，在當(dāng)?shù)乜诒涣?，是真正老百姓都能喝得起的好茶?/p>

其次 ，原料和制作工藝很優(yōu)秀。

它的茶樹生長(zhǎng)在海拔千米以上的烏蒙山脈，是名副其實(shí)的高山茶。因?yàn)楦呱綒鉁氐停諝鉂穸却?，所以茶樹生長(zhǎng)周期要長(zhǎng)一些，同時(shí)茶葉中累積了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，滋味更加醇濃，每一口都充滿營養(yǎng)！

制作工藝為國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，十分精妙，最大程度保留了茶葉中的營養(yǎng)物質(zhì)，口感更加鮮爽甘濃！

特點(diǎn)：

成品茶色澤墨綠油潤(rùn)，條索細(xì)直圓實(shí)，挺秀整齊；沖泡后，湯色淺綠透亮，內(nèi)質(zhì)香氣鮮靈高揚(yáng)，散發(fā)著濃濃的板栗香，沁人心脾；

喝上一口，微苦很快被回甘所覆蓋，口感鮮醇潤(rùn)滑，一點(diǎn)都不寡口，香馥溫潤(rùn)的茶湯入喉，很是舒服，生津止渴，滿口留香！

烏龍茶——鳳凰單叢

烏龍茶半發(fā)酵茶，既有綠茶的鮮爽，又有紅茶的溫和，一般四季都能飲用。

提到烏龍茶，國內(nèi)哪里的烏龍茶最為出名呢？除了福建的武夷巖茶，廣東的烏龍茶也十分出色。

鳳凰單叢是廣東潮州的特產(chǎn)，也是當(dāng)?shù)貫觚埐柚械馁摺Ｒf到鳳凰單叢比較出色的品質(zhì)特征，那就是香型比較多，多達(dá)幾十種，而且茶葉的名字也是用香型來命名的。

像大家比較熟知的鴨屎香、蜜蘭香等等，都是鳳凰單叢中比較出色的單品。

特點(diǎn)：

條索粗壯緊實(shí)，勻整挺秀，色澤黃褐油潤(rùn)；沖泡后，湯色清澈黃亮，散發(fā)著天然清新的蘭花香，滋味鮮醇爽口，回甘明顯，獨(dú)具山韻。

花茶——珠蘭花茶

此茶是花茶的一種，產(chǎn)地是安徽，有著悠久的 歷史 ，據(jù)記載早在明代的時(shí)期，就開始生產(chǎn)了。

珠蘭花茶，采用的原料很是講究，精選黃山毛峰以及老竹大方等十分優(yōu)質(zhì)的綠茶為茶坯，再加上鮮靈飽滿的珠蘭花一起窨制而成。

其產(chǎn)地在黃山山脈，這里氣候溫和適宜，降雨量充沛，土壤肥沃，非常適合茶樹的生長(zhǎng)。

特點(diǎn)：

干茶色澤墨綠油潤(rùn)，條索勻齊，宛如珍珠；沖泡后，湯色黃綠明亮，香氣高揚(yáng)清雅，滋味濃醇爽口，回味無窮。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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