夏季,往往是一年四季中雨水最多的季節(jié), 當(dāng)濕與熱交織在一起,濕氣就很可能入侵我們的身體。
不過,當(dāng)你去中醫(yī)問診,被告知“濕重”時(shí)候,很多人其實(shí)是一知半解,人們口中常說的“濕氣”究竟是從哪里來的,如何判斷自己身體是否有濕氣?
“濕邪”是人體內(nèi)常見的邪氣,也是傳統(tǒng)中醫(yī)病因中最難纏的一種。俗話說,“千寒易去,一濕難除”。因?yàn)闈袢菀诐B透,且從不孤軍奮戰(zhàn)。它遇熱則成為濕熱,遇寒則成為寒濕。有一種說法是:10個(gè)人里面,9人有濕氣潛伏。
濕氣是怎么形成的?
我們的身體里有兩個(gè)管理水的臟器:腎與脾。腎臟喜歡水,而脾臟討厭水,喜歡干燥。
腎陽能與食物營養(yǎng)起反應(yīng),產(chǎn)生體溫?zé)崃?,將水蒸發(fā)向上蒸騰。正是腎的這種能力,才讓水份能分布全身;而脾主管腸胃(中醫(yī)的脾指的是消化器官),會(huì)將體內(nèi)的水份吸收進(jìn)血液里。
血液再將這些水分運(yùn)回腎臟,部分水分會(huì)變成尿液。如此,便形成了體液的循環(huán)。
對于健康的人來說,腎和脾的力量是不相上下的。但若脾虛了,那么大量的水濕,也就是“濕氣”會(huì)在體內(nèi)堆積起來,這就是中醫(yī)中的“內(nèi)濕”。
夏季的天氣炎熱多雨,這樣的天氣下,空氣中的濕度就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平時(shí),這就是外部的濕氣,中醫(yī)稱之為“外濕”。一旦體內(nèi)的脾胃失調(diào),外濕與內(nèi)濕就會(huì)相互作用,人體的濕氣就徹底失衡了。
濕氣該如何判斷?
有些人濕氣較輕,沒有明顯癥狀,但它會(huì)埋伏在體內(nèi),伺機(jī)行動(dòng);當(dāng)濕氣只增不減或與熱、寒等交織時(shí),就會(huì)在身體中找各種發(fā)泄的出口,并以各種癥狀表現(xiàn)出來。
體內(nèi)濕氣咱們自己看不見摸不著,如何知道濕氣重不重呢?其實(shí)有這三步就能自查是否有濕氣。
1、檢查水腫,用力按脛骨按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面,三四秒鐘。這個(gè)骨頭面上沒有肉,所以摁起來不應(yīng)該有坑,但如果一摁一個(gè)坑,這就是水腫的表現(xiàn),一般有這個(gè)問題的人,在脫襪子的時(shí)候,襪子印也特別明顯。2、檢查手指根,看有無青筋
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn),一般南方人的手上會(huì)比較多見。
3、檢查舌苔,黏膩必痰濕
如果舌苔顏色不白,或者不薄變厚了,那么就出問題了。嘴里面發(fā)黏,就好像有絲兒似的,就是感覺黏糊糊的那樣子,體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。
還有一點(diǎn),自己早晨起來的大便是不是比較的黏,水沖不干凈,那么痰濕已經(jīng)找上你了。
再次重申,濕是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來但是影響著你的生活,與你息息相關(guān)乃至?xí)l(fā)嚴(yán)重的疾病。
“濕氣”重,后果很嚴(yán)重
“濕氣”會(huì)影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身,皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會(huì)出現(xiàn);
1、“濕氣”會(huì)讓人變胖
有些長期被“濕氣”困擾的人,嘗試過無數(shù)種減肥方法,但體重卻在逐年增加。因?yàn)闆]有對癥,小肚子去不了,下半身瘦不了;
2、誘發(fā)各種疾病
“濕氣”會(huì)誘發(fā)種百余種疾病,而這些疾病大多數(shù)難以被徹底根治。中醫(yī)濕病論治學(xué)中認(rèn)為,“濕氣”會(huì)誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。“濕氣”的影響涉及五臟六腑。
中醫(yī)認(rèn)為,“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因?yàn)榄h(huán)境、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素,每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。濕氣不除,久而久之會(huì)引發(fā)各種問題。
每天喝點(diǎn)它,半個(gè)月濕毒全無
很顯然,如何祛濕成了7月的頭等大事。今天給大家推薦幾個(gè)特別簡單的祛濕小方子,別看方子簡單,祛濕的效果卻十分有效。
1、玉米須茶
取50g左右的玉米須,用開水沖泡半個(gè)小時(shí)左右就可以喝了。功效:
玉米須性味甘平,有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用,并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。
夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效,不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣,還具有抗結(jié)石形成的作用,全家人都可以喝。
提醒:
現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié),煮玉米時(shí),別拔掉玉米須,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶飲。
如果臉部浮腫,可以加入益母草和丹參。玉米須,能利尿、去濕、消水腫;益母草,有活血、利水的作用;丹參則有助提升、加強(qiáng)氣血與淋巴循環(huán)。
2、藿香荷葉茶
取20克藿香,20克荷葉,開水沖泡半個(gè)小時(shí)后就可以喝了。這道茶夏天喝起來覺得非?!扒逅保軌驇椭畛w內(nèi)的濕氣。
功效:
荷葉清香升散,具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效,藿香能祛除濕氣、消解暑熱,取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果也非常好。
3、枸杞薏米茶
說到祛濕,當(dāng)然離不開薏米了 ,不過薏米最好炒過后再泡茶,才能達(dá)到祛濕且不傷根本的效果。
薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
① 將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;
② 將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
③ 將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用,水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
以上推薦的都可代茶飲,另外還有一款粥方,能專門針對濕毒。
4、祛濕降脂粥
冬瓜帶皮150克,炒白扁豆15克,玉米碴60克,雞頭米(芡實(shí))30克,以常法煮粥,久服。
功效:
冬瓜皮利尿作用非常強(qiáng),冬瓜利水消腫,炒白扁豆要去藥店買,健脾化濕,多余的水就排出去了。玉米碴也能健脾化濕,排出身體多余發(fā)的水分,芡實(shí)同樣是祛濕高手,還能補(bǔ)腎固精。
這個(gè)粥可以長期喝,至少保證一周喝兩次,健脾化濕、減肥美容,功效很多,并且一個(gè)月就能見效,多余的濕毒排出體外,一身輕松。
兩個(gè)方法,讓祛濕效果翻倍
注意了,除了食療,若配合祛濕步和祛濕穴,祛濕效果會(huì)更好。
1、祛濕步
濕氣大的人可以這么散步:雙手叉腰,后面的腿往前蹬出去,腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急,走穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn),只要把腿抖起來,氣血循環(huán)就舒暢開,經(jīng)絡(luò)就疏通。
祛濕步,其實(shí)就是一個(gè)蹬腿的動(dòng)作。我們這樣走起來,它特別有效,可以促進(jìn)腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好,濕氣就能很好地排出去。
2、祛濕穴
陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕,消腫利尿的穴位,可以說是祛濕第一穴。
取穴方法:
做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法:
取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,維持一定力度,用拇指對局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
懸灸方法:
艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方約3cm處,使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。每日1-2次。
濕氣是百病之源,7月更是祛濕的最佳時(shí)機(jī),現(xiàn)在抓緊祛濕,秋冬疾病不纏身~
正是入秋已經(jīng)有幾天了,大家也知道夏秋交季很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重,濕氣重對于人來說是一件比較麻煩的事情,它重則困擾我們的生活,打亂我們的生活節(jié)奏。濕氣重有很多特征,有些特征就明顯,有些就很難發(fā)現(xiàn)。濕氣比較喜歡潮濕雨季多的地方,南方地區(qū)就是很符合這個(gè)條件,所以南方地區(qū)濕氣很重。
有句古話叫:?千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。?其實(shí),濕氣不是沒有原因就很重的,是有原因的都是由于自己的生活習(xí)慣所導(dǎo)致,壞習(xí)慣多的人往往體內(nèi)比較濕氣重,加上喜歡喝酒,吃油膩的朋友又不喜歡運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)加速濕氣在體內(nèi)堆積。
濕氣重的表現(xiàn)
1、舌頭的變化
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后,觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩,如果是,則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。
2、皮膚粗糙、雀斑
濕氣重則脾胃的運(yùn)化功能較差,水濕在體內(nèi)停滯會(huì)影響皮膚代謝,容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。濕氣太重會(huì)影響身體正常的新陳代謝,廢物無法排除,黑色素積淀,同樣會(huì)加速雀斑形成。
3、觀察排便
是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。
4、體態(tài)虛胖
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,甚至出現(xiàn)下肢水腫等問題。
哪些壞習(xí)慣會(huì)加重體內(nèi)是濕毒呢?
1、不宜濕發(fā)睡覺
在夏季,很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺,這樣會(huì)很容易導(dǎo)致濕氣入侵身體。所以,夏天最好把頭發(fā)吹干再入睡。還有最好不要10點(diǎn)之后洗頭,晚上洗頭因?yàn)轭^皮的毛孔張開,吹風(fēng)不能吹的完全干透的關(guān)系,人會(huì)容易受涼,容易頭痛。
2、不吃重口味食物
腸胃功能的好壞與食物營養(yǎng)成分的吸收有一定的關(guān)系。很多人喜歡吃偏重口味的食物,如果一直是重口味那很正常,如果是近段時(shí)間喜歡吃重口味的食物,那就要注意了,這很有可能是身體給你輸送的信號,說明你的體內(nèi)濕氣過重了。
3、不對著空調(diào)口吹
天氣很熱,有人剛從外邊回來或者運(yùn)動(dòng)回來大汗淋漓,在這時(shí)對著空調(diào)使勁吹,濕氣機(jī)會(huì)借此機(jī)會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入了體內(nèi),還有就是整天待在空調(diào)房里的人,夏季就應(yīng)出汗,體濕才會(huì)被排除出來,汗液排不出來久而久之濕氣就會(huì)淤積體內(nèi)出不來,這樣會(huì)危及到我們的身體健康。
4、不喝酒
酗酒是非常不好的習(xí)慣,因?yàn)榫颇苤鷿裥?,濕氣重的人還常喝酒的話,濕氣就會(huì)更重!酒不能多喝,因?yàn)檫@會(huì)加重?濕毒?的癥狀,從中醫(yī)看來,酒助濕邪,所以酒精盡量要少碰,女生萬萬不能借酒澆愁。
入秋之后,每天堅(jiān)持喝它一碗,半個(gè)月體內(nèi)濕氣全無?
祛濕食材有很多,只有堅(jiān)持一段時(shí)間,你就發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的濕毒,一點(diǎn)點(diǎn)在減少,吃東西祛濕是需要一些時(shí)間,如果想快一點(diǎn)祛濕,則選擇拔罐就很快看到體內(nèi)排出來的濕毒,也就是拔罐的時(shí)候出的水泡。那么我們就看看,有哪些食物可以祛濕。
1、花椒泡水喝
中醫(yī)認(rèn)為花椒泡水具有性溫、溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲的作用,有助于人體陽氣的生發(fā)。喝一喝,夏季的濕氣輕松去除。
花椒水
材料:花椒適量,適量的水
做法,把水燒開后,加入花椒,然后燉開。
功效:清熱解毒 可用于熱毒證,溫中止痛;除濕止瀉。
2、薏米
中醫(yī)稱薏米為?薏苡仁?,是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)?傷暑?,這時(shí)吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
3、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含?-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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