「人與動脈同壽」,意思是說,當(dāng)人體動脈不斷硬化阻塞,最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日,就是人的壽終正寢之時。
像人的骨骼大約可用 200 年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年,所以國人的平均壽命為 75 歲。要健康長壽,首要任務(wù)是讓動脈血管能多用幾年。
這些行為最讓血管減壽1大油大肉,血管容易堵人攝入過多營養(yǎng),多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等就難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
2吸煙傷血管,十年難恢復(fù)廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示,即使吸煙不多, 10 年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,要過 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
3吃多鹽和糖,血管壁變皺正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
4熬夜族,激素傷血管熬夜時,人長期處于應(yīng)激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。
5不運動,垃圾囤積在血管如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
6口腔細菌也傷血管口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán),損傷血管內(nèi)皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯后漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。
這3種食物給血管“洗個澡”1、黑豆:血液循環(huán)催化劑
黑豆可以幫助血液循環(huán),它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì),對于血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收。
2、蕎麥面:強韌血管
蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以凈化血液、強健血管。
3、卷心菜:血管更加有彈性
卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維,可以保護血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅固、有彈性。
通血管要喝好這3杯水保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!
1、睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根據(jù)個人情況調(diào)整,以不影響睡眠為準。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔(dān)。
3、起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅(qū)散睡意。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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