這6種行為最傷血管，千萬別做！第一條你就中招......

「人與動脈同壽」，意思是說，當(dāng)人體動脈不斷硬化阻塞，最后臟器（心腦）梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時。

像人的骨骼大約可用 200 年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年，所以國人的平均壽命為 75 歲。要健康長壽，首要任務(wù)是讓動脈血管能多用幾年。

這些行為最讓血管減壽1大油大肉，血管容易堵人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等就難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2吸煙傷血管，十年難恢復(fù)廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多， 10 年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3吃多鹽和糖，血管壁變皺正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

4熬夜族，激素傷血管熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

5不運動，垃圾囤積在血管如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6口腔細菌也傷血管口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

這3種食物給血管“洗個澡”1、黑豆：血液循環(huán)催化劑

黑豆可以幫助血液循環(huán)，它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

2、蕎麥面：強韌血管

蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以凈化血液、強健血管。

3、卷心菜：血管更加有彈性

卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

通血管要喝好這3杯水保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔(dān)。

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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