這件事比跑步更毀膝蓋，是離死亡最近的動作，你卻天天在做！

國際醫(yī)學權(quán)威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%！

看到這個數(shù)據(jù)，是不是頗感意外？每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌……這一天下來，似乎感覺身體很放松，但久而久之，關節(jié)就會像生了銹的機器軸承一樣僵硬。

浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院骨科主任嚴世貴教授表示：在中國，膝骨關節(jié)炎是常見病之一，總患病率高達15.6%?；疾÷孰S年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長，膝骨關節(jié)炎目前全球第二的高致殘率疾病。

久坐：離死亡最近的動作

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會深受其害，世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。

1久坐傷腦：致老年癡呆坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。

2久坐傷心：心臟機能衰退久坐不動會導致血液循環(huán)減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

3久坐傷血管：動脈硬化長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。

久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍，連續(xù)坐12小時以上，肺栓塞風險增加，特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。

4久坐傷神：頭暈眼花久坐不動血液循環(huán)減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

5久坐傷骨：頸肩腰背痛頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環(huán)不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。

6久坐傷肺：影響心肺供血久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關。

7久坐傷胰臟：糖尿病細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。

8久坐傷胃：食欲不振久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

9久坐傷腸：結(jié)腸癌久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險?！笆司胖獭?，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。

10久坐傷命：肺栓塞美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風險更高。

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天坐著看電視超過4小時與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，其他原因死亡的危險性增加46%。

八招避開久坐危害

北京老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃教授提醒：老年人韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減，“人活著就必須要動”。化解久坐危害，其實就一個字：動。

第一：坐姿正確

保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側(cè)，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。

第二：時常走動

為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。

第三：電視播廣告時走幾步

就算是以蝸牛速度行走，燃燒的卡路里也是坐著的兩倍，當然，更激烈的運動更好。

第四：踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

第五：單抬腿

坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發(fā)酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。

第六：膝蓋夾礦泉水瓶

兩腿打開1個拳頭的寬度，夾住瓶子，抬起腳跟保持兩分鐘，這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節(jié)疼痛。

第七：腳下墊枕頭

無心臟病群體，睡覺時可在腳下墊枕頭，幫助血液回流，改善下肢水腫，也可適當泡腳，促進血液流動。

第八：倒著走

倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉，長期坐著看電視的中老年朋友不妨嘗試正走和倒走相結(jié)合。

久坐是健康的不定時炸彈，看到這篇微信馬上站起來，屁股長在凳子上，很難長壽哦。八招避免久坐危害，發(fā)給朋友們都看看，男女老少都用得著。

為什么會有人說日行萬步毀全身？

有段時間，在微信運動中和好友比拼步數(shù)成了不少人每天必做的一件事。有的朋友為了占領微信運動的封面各種暴走，還聽說有人不斷搖晃手機，甚至把手機綁在小狗身上，簡直是讓人哭笑不得。原本是為了鼓勵久坐一族能夠多運動，可凡事都是過猶不及。還有一些新聞報道過諸如《女子連續(xù)半月每天走一萬步結(jié)果攤上了大事》這樣的事例，可以看到過度運動反而是得不償失。

“日行萬步毀全身？專家：走路千萬別超這個步數(shù)”這個說法，只能說它有一定道理，但是片面的。隨著手機技術的進步，手機上越來越多的運動健康軟件讓大家可以明確的了解自己每天走步的步數(shù)。有時候有些人也會把自己走步步數(shù)上傳朋友圈炫一下，三四萬步不算啥，最多時候有人走了十幾萬步。隨著時間的推移，這些暴走族越來越體會到暴走帶來的另一面，那就是慢性勞損性傷害。還是那句話，走路這種鍛煉方式雖然好，但是也需要適可而止，凡事有個度，超過了這個度就會帶來反面的作用。

長期暴走可能對膝、踝及腳后跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損。如果走路的姿勢不正確，可能會造成腳外側(cè)的肌肉群損傷，引起疼痛。有些人走路時邁步過快，或步幅過大，這樣可能對下肢關節(jié)造成較大損傷，特別是髖關節(jié)和膝關節(jié)。剛開始磨損的是軟骨和半月板，進而會磨損骨組織久之還會造成髖和膝部位的骨關節(jié)炎。動輒幾萬步的“暴走”對足部跖骨也容易造成微損傷，久之可能導致疲勞性骨折。

走出滑膜炎；滑膜炎，是一種可以發(fā)生在各個關節(jié)的疾病，滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥后，分泌和吸收液體失調(diào)，形成積液的一種關節(jié)疾病。雖然說滑膜炎是一種全身都可以中招的疾病，但是多數(shù)都會寵愛“膝關節(jié)”，膝關節(jié)是人體滑膜最多，結(jié)構(gòu)最復雜的關節(jié)之一，而且膝關節(jié)位于肢體較表淺部位，所以損傷和感染的機會比其它關節(jié)多，加上走路其實是一種自重訓練，所以走路走得多，有機會增加患滑膜炎的風險癥狀：膝蓋的滑膜炎，多數(shù)會出現(xiàn)輕微腫脹、疼痛，走路有時會咯噔咯噔響，特別是上下樓梯時疼痛感明顯。

半月板磨損；半月板是不是很熟悉！相信許多愛跑步的小伙伴肯定會聽過，不僅是跑步，走路走得不恰當，也有可能讓它受傷。半月板，是一種韌帶纖維軟骨，在膝關節(jié)有內(nèi)側(cè)和外側(cè)兩個。半月板受傷可以分為兩種，一種是急性破裂，多半發(fā)生在扭轉(zhuǎn)和突然發(fā)力的情況下，膝蓋無法承重引起損傷。另外就是慢性磨損，這也是走路可能損傷的情況，它是一種退化性破裂，最后會導致半月板邊緣磨損，變薄癥狀：半月板受傷后，走路時會突然出現(xiàn)“卡住”情況，不能伸直也不能屈曲，上下樓梯或者下蹲時關節(jié)不穩(wěn)、軟弱無力等。

足底筋膜炎；足底筋膜，是位于足底扇形的軟組織，當我們站起來時，腳部會承受全身的體重，這片軟組織會支撐足踝的結(jié)構(gòu)（也就是足弓）；在運動的時候會伸展并吸收地面的反作用力，保護我們雙腳。足底部筋膜炎，主要是因為筋膜或者肌腱長期受傷拉扯引起的炎癥。過度行走，可能會不斷以錯誤的方式牽拉到足底筋膜。癥狀：如果你是暴走一族，早上起床時發(fā)現(xiàn)腳底刺痛，足跟內(nèi)側(cè)有明顯壓痛，走路時也開始有疼痛感時，就要當心是不是足底筋膜炎。

國家衛(wèi)計委2016年發(fā)布的《中國公民健康素養(yǎng)66條》提倡成年人每曰步行量控制在6000-10000步比較合適，同時建議缺乏運動者動則有益，貴在堅持。這里說的走步是指個人平時正常走路的步幅和速度不要刻意加快和加大步伐。同時指出不同人應該根據(jù)自己的飲食量、工作強度和體力等諸多因素，綜合計劃自己的走步量。既可一次走完，也可自己的情況分幾次走。

走路的呼吸方法；呼吸是很多暴走減肥族最容易忽略的，有沒發(fā)現(xiàn)走著走著，胸口悶，精神又疲累，原因是你用錯了呼吸方法了！大部分小伙伴都是胸式呼吸，吸氣和呼氣時胸廓舒張收縮十分明顯，這樣只能將空氣交換停留在肺的上半部，導致氧氣無法供應到身體，造成缺氧。正確的呼吸是腹式呼吸。盡量控制胸廓不動，吸氣時腹部撐大，呼氣時極力壓縮腹部。放在走路時，可以配合節(jié)奏數(shù)數(shù)。心里默數(shù)四下，其中一二三時用鼻子慢吸氣，四是呼氣，最好用嘴巴呼氣，這樣能夠?qū)⒎尾繗埩舻亩趸紡氐着懦?，吸入的新鮮空氣深入到肺葉下端，提升血氧交換的效率，讓你真正體會到暴走的精神愉悅感。

走路前熱身，走路后拉伸；對你沒看錯，暴走前是需要熱身！步行前可以先用正常的步速熱身5分鐘左右，接著就可以加快速度，讓身體發(fā)熱?；蛘吒韵掠柧氝M行熱身~結(jié)束暴走后也不要掉以輕心，做一些柔和的拉伸動作，能改善放松你的肌肉，避免由于劇烈行走對肌肉帶來的緊張。

選一雙合適的鞋；每走一步，體重的0.7到1.5倍重量就會落在腳底，反作用回沖到踝關節(jié)、膝關節(jié)、甚至頸椎。所以鞋子合適與否，能直接影響行走對你雙腳的刺激，特別是有內(nèi)八外八、腳內(nèi)外翻的同學更要注意，可以去專門的運動鞋門店試各種鞋型。一般來說，一雙好的健步鞋，質(zhì)地比較輕盈透氣，能夠全面包裹你的雙腳，而且有一定的緩沖作用。走半小時以上；如果你是想要通過走路減肥，每次最好能夠在正確的姿勢下，至少行走半小時以上，速度在一小時6-7公里之間，一周走5天左右。當然，想要減肥還得控制自己的嘴巴呀，否則吃再多，也抵不上步行消耗的那點熱量。

加強膝蓋力量的小妙招；膝蓋受傷了，就不能繼續(xù)長時間步行了嗎？其實不是哦，除了在醫(yī)生的指導下進行康復外，我們也可以加強大腿肌力的力量，增加膝關節(jié)周圍的肌力，讓你減少受傷的風險?？繅o蹲；雙腳與肩同寬，將后背靠在墻上，然后順勢往下坐，大腿與地面平行，成90度，而且與肩同寬，膝蓋不超過腳尖，每次進行30秒，或可以加長時間，然后休息1分鐘，做5組。

給爸爸媽媽溫馨貼士；對于很多長輩來說，走路仿佛是最好的運動方式，相比其它跑步、跳操等劇烈的有氧方式，它溫和，能夠幫助血液和淋巴循環(huán)，加快新陳代謝，提高機體免疫力。但考慮到老年人的生理特點和健康狀況，他們步行（其實也就是散步），也有一定的注意事項哦！

1、每天走3000米，30分鐘完成，一周走5次，不要追求步速?？熳邥r達到稍微出點汗，保持呼吸順暢即可；2、許多長輩都喜歡背手散步，但這樣很容易失去平衡，正確的姿勢應該是甩開手臂，做成“鐘擺式”，肩部放松，兩臂各彎曲成90度左右，兩手半握拳，自然擺動，幅度不要太大，也不要太用力；3、建議父母隨身攜帶一小瓶水，適當補水，另外亦可隨身攜帶一些藥品，以防不時之需；4、糖尿病患者散步時，要先吃東西墊墊肚子，否則容易出現(xiàn)大腦供血不足，嚴重時會暈倒；冠心病患者散步，最好是飯后半小時后慢速行走，這樣能減少心率失常、誘發(fā)心絞痛的風險。

散步、走路，是人類最基本的活動方式之一，被公認為世界最佳的運動。常言道：煩勞是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的，健康是走出來的。走路可以減少糖尿病的發(fā)生，走路可以降低高血脂，走路可以使動脈硬化變軟，走路可以使腦子清楚，走路不容易摔跤，走路可防止癡呆，走路使人愉快……走路的好處太多了。

1.快速走；每分鐘走120～140步，心率為正常最大心率的70%，屬中小強度的運動。對心肺具有良好的刺激作用，心臟每搏量和每分量都處在最佳狀態(tài)。較長時間的行走可以消耗較多的熱量，降低血脂，減輕體重。是適合中老年人和減肥者的健身活動。注意選擇空氣清新、環(huán)境優(yōu)美、道路松軟而又安全的地方。鞋要舒適合腳，鞋底最好為橡膠底，柔軟有彈性，以免對頭部震動較大?；顒訒r間宜40分鐘以上。

2．中速走；每分鐘走80步，保持平均心率在每分鐘110～120次，屬小強度運動。有利于大腦皮質(zhì)放松，通過長時間練習可以有效降低血液的黏滯性，并能使大腦產(chǎn)生內(nèi)腓肽，使人精神愉悅。適合中老年人和病后身體虛弱的人進行保健練習，也可作為高血壓和高血脂病人的運動處方?；顒訒r間1小時左右，病人最好有人陪同，以免出現(xiàn)意外。

3.前腳掌走；百會上頂，兩腳跟提起，用前腳掌走路。主要受力部位為踝關節(jié)和腳掌前部，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通，對脾經(jīng)的原穴太白，腎經(jīng)的涌泉、太溪，肝經(jīng)的起點大敦和足底頭部反射區(qū)有較強的刺激作用。這對于滋腎補脾、調(diào)理肝氣和醒腦寧神均有良好的作用。因為局部負擔過重，行走時間不要過長，以免造成關節(jié)損傷?？梢孕×慷啻危⑴c快、慢和散步走等聯(lián)合起來練習為好，另外要特別注意路面的平整松軟。

4．矮身走；是以兩膝微屈的姿勢走路。要求人們在走路時百會上頂，身體直立，主要受力部位為大腿和踝關節(jié)，可有效鍛煉練習者腿部和膝關節(jié)的力量，防止老年人鈣的丟失和骨質(zhì)疏松，防治髕骨勞損。練習者要循序漸進，量和強度都應隨年齡、體質(zhì)不同而異，一般不要太大。

5．腳跟走；蹺起腳尖，用腳跟走路。主要刺激生殖泌尿反射區(qū)，加強鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。對防治腎系疾病有一定的效果。練習時兩臂有節(jié)奏地前后擺動，這樣可以調(diào)節(jié)平衡。因為局部負擔過重，行走時間不要過長，以免造成關節(jié)損傷。可以小量多次進行，與快、慢走組合為好，另外要特別注意路面的平整松軟。

6．向后走；方向朝后的行走，行走時膝關節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動。可以有效平衡身體的用力部位，可刺激不常活動的肌肉，使平時負擔較重、較為緊張的關節(jié)部位和肌肉放松，促進血液循環(huán)，還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。練習時因為完全改變行走習慣，要做到安全第一，最好有人協(xié)助。行走時間不要過長，另外要選擇平整、松軟、熟悉、行人車輛較少的路面行走。7．弧形走；行走時圍繞著一個圓心走。如八卦掌中的趟泥步等?；⌒巫呖捎行Ц纳粕膬?nèi)環(huán)境，起到強身健體的作用。8．太極步；這是一種重心稍低，運動綿緩，以意識引導步伐的太極基本功練習。其要求是“如履薄冰，如臨深淵”?？捎行У卣{(diào)節(jié)練習者的中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)，加強其腿部力量，暢通足三陰經(jīng)，從而達到增強體質(zhì)、防止鈣丟失和延年益壽的作用。練習者要注意動作正確，應在有經(jīng)驗的教師指導下練習，以免動作不正確導致髕骨勞損。

跑步心情好句子發(fā)朋友圈

跑步心情好句子發(fā)朋友圈(篇一) 1.我失戀的時候我要去跑步，因為跑步是能夠把我體內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉，那樣比較不容易流淚。

2.從什么時候開始心情不好變的用跑步來發(fā)泄了。

3.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做著相同的事，也許這就是習慣與堅持。

4.已經(jīng)堅持跑步大概兩周了，雖然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

5.跑步教會我的，是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。

6.雖然天氣炎熱，還是堅持跑步下班。

7.跑步是隱忍的過程：一路上身體的疲憊、內(nèi)心的掙扎，以及到達終點時筋疲力竭的虛脫，只有跑者才懂得。

8.讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅！

9.堅持跑步第四天，沒吃晚飯的第四天。堅持下來，會瘦下來的，體力會上去的。

10.一個人堅持跑步一周不難，堅持學英語幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習慣

11.今天很熱，但是很多人依然堅持跑步鍛煉，俺也不能懶惰，跑步回家，通透。

12.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。

13.今天不想跑，所以才去跑。

14.喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。

15.人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。

16.開始夜跑后，經(jīng)常有人說，那么晚了還跑步，會影響睡眠的啦！然后，當我進入深睡眠的時候，他們還在玩手機，刷微博。

17.有些你舍不得打擾的情緒，都可以用跑步的方式去自我發(fā)泄。

18.堅持跑步真的好棒，身體變好了只是一方面，關鍵我讀書都比以前有耐心多了。

19.堅持跑步是有原因的，天天這么被坑，不得跑跑步發(fā)泄發(fā)泄

20.沒有換天氣這回事，只有軟蛋。

跑步心情好句子發(fā)朋友圈(篇二) 21.要往前走，就得先忘掉過去，我想，這就是跑的用意。

22.慢跑了30分鐘，渾身都是汗水。卻感覺特別的舒服，這是我堅持跑步的第54天！

23.運動這東西真的是要堅持，開始跑步的時候兩圈就上頭，多跑了幾次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

24.跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。

25.心情不好，只能用跑步來發(fā)泄。

26.跑步是一種獨特的體驗，它融合了人類的兩種原始沖動：恐懼與快感。無論是害怕了還是快活了，我們都會去跑步。既是奔跑著逃開不幸，也是奔跑著追尋幸福。

27.慢跑是自我認知和釋放的過程。持之以恒你會發(fā)現(xiàn)，愛上的就是運動本身！

28.現(xiàn)在是半夜12點10分，剛剛夜跑結(jié)束，就是想發(fā)泄一下情緒才出來跑步

29.運動計劃正式啟動！每天至少跑步半小時！目標:體重控制到90斤以內(nèi)！

30.無法救贖的青春，只剩下奔跑，努力向前。

31.體育和運動可以增進人體的健康和人的樂觀情緒，而樂觀情緒卻是長壽的一項必要條件。

32.跑步不傷膝蓋，不負責任的跑步才傷膝蓋。

33.天冷了，許多同學圍上圍巾，戴上帽子，還是覺得冷：跑步的同學，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時哈氣暖手，從嘴里吐出團團白氣。

34.跑步鍛煉的不是體能而是意志。

35.堅持跑步第二周，還是3公里，一半跑一半快走。

36.跑完了，后面還跑了三公里來著，我真的累了……要是今天體重還不下降，我就?。。。。?！明天繼續(xù)跑唄能怎么辦

37.起初是為了減重，每天下班組織公司同事在樓下天體跑步，跑步可以是公司的文化，自律積極，敢于接受挑戰(zhàn)；還能穿好看的運動服，喜歡汗水浸透背心，涼風掠過皮膚的感覺，大概是因為無（gu）聊（dan），很渴望收到這些見縫插針的滋養(yǎng)，我愛跑步希望能一直跑下去。

38.今天的我，堅持每天早上跑步一小時，鍛煉身體，有了好的身體才可以享受生活，今天的我，積極向上，相信一切事情都是可以解決的！

39.在青春的道路上奔跑，唯恐趕不上花開的一瞬……

40.沒有足夠勇氣冒險的人將會一事無成。

跑步心情好句子發(fā)朋友圈(篇三) 41.走路能使你童顏常在，運動有使你青春永駐。

42.最近飲食作息出了一點小問題，體重超出標準范圍，明天開始繼續(xù)堅持跑步健身。

43.一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺。

44.能堅持跑步的人，至少有個好身體。

45.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，堅持堅持，還能跳舞。

46.人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。

47.這麼多年了，還能看見你向幸福奔跑的背影，挺好的。

48.每天堅持瑜伽課，每天堅持跑步，還有每天堅持5頓餐。

49.堅持跑步五個月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。

50.跑步第一天，給自己定個小目標，堅持跑步兩星期，就買一個藍牙耳機。

51.不知道堅持了多少天的跑步和運動，終于在35的高溫下幾近崩潰！

52.最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。

53.最美的一天，早上去**步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺。

54.用跑步來發(fā)泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？

55.堅持六點前早起跑步第五天，堅持從來都是一種靠毅力的事情，早起多一點毅力，堅持就會更加久一點，繼續(xù)加油。

56.跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點情趣的愛好，有點奢侈的享受，一樣都不能落下。

57.活著，我愿意就這樣單純的活著，簡單的行走，活出我平凡人的精彩。

58.今日份運動！每一次跑步都是對我心靈和頸椎的釋放

59.最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。

60.無論你相信你能或者不能，你也許都是對的。

適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子
適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子(篇一) 1.運動員個個精神振奮，腳下呼呼生風，像離弦的箭一樣向前飛奔。

2.秋高氣爽，跑步越來越舒暢了，夜跑16公里不需要補水了。

3.運動是我在17年堅持下去的一件事，我會把煩惱用跑步來發(fā)泄，運動讓我學會了放松心情。讓學會了堅持去做一件事情你會發(fā)現(xiàn)美好。

4.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。

5.最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。

6.心塞心情不好的或者心慌的時候用跑步來發(fā)泄一下挺好的。

7.不想變成胖大海就要堅持跑步。

8.跑步的原始之美在于它簡單中的優(yōu)雅。

9.不要把跑步太當回事，也別把跑步不當回事。

10.已經(jīng)堅持跑步大概兩周了，雖然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

11.長期跑步有傷害嗎?有，會傷害到你的同齡人。

12.喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習習涼風，喜歡沖刺時的順利與喜悅。

13.人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。

14.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串攤、臭豆腐攤的誘人香味。

15.喜歡跑步，在跑步中能讓自己想通許多的問題。

16.有幾千個不情愿，但是穿上跑鞋那刻開始就瞬間所有感覺都回來了。這幾天上海的天空真好看。

17.追求卓越，享受痛苦的人，會成為最終的贏家。

18.遺憾的是，下雨，沒能堅持跑步，有些小失落，其實應該風雨無阻的。

19.我在學校里練習跑步時，有的同學還沒說開始就偷跑了，真是先下手為強。

20.最好的習慣就是運動。運動其實是一種放松，一天工作后的身體的釋放，大腦的放空。在鳥語花香的運動場，感受快樂和諧。

適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子(篇二) 21.一個動作每天堅持15分鐘，相當于跑步一個小時很贊哦，再次分享給大家。

22.跑步教會我的，是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。

23.這個時候，通常我會想到做運動，于是坐言起行，立即跑步去了。

24.這幾天好累啊，今天下午睡了兩個小時醒來都懵了，買了杯草莓搖搖奶昔都無法復活，得繼續(xù)去跑步了，現(xiàn)在只有跑步才能讓我重生，我愛跑步！

25.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的時候來啦。越來越喜歡這種嘴里呼出白霧，頭頂灑落冬日陽光的感覺。

26.連續(xù)跑步追趕你的速度，漸漸發(fā)覺自己忽略腳下的足跡！

27.雖然天氣炎熱，還是堅持跑步下班。

28.一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。

29.活水貴在流動，生命貴在運動。

30.堅持跑步，以前看別人跑5分多，感覺很厲害，堅持下去，我也可以。

31.人生像馬拉松，重要的不是贏在起跑線，而是大家終點見。

32.好好學習，天天向上堅持看書跑步晚上11:30之前睡覺堅持做護膚。

33.生病了有點低燒等病好了，一定要堅持天天跑步鍛煉。

34.凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

35.如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發(fā)掉。

36.開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉(zhuǎn)暖之后再重啟吧。

37.讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅！

38.我只是喜歡他跑步認真的模樣，喜歡他的態(tài)度，我喜歡看他沖刺，喜歡看他跨過終點的那一刻。

39.獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。

40.每當我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒。

適合跑步發(fā)朋友圈秀跑步句子(篇三) 41.槍響了，我一個箭步竄了出去，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風聲呼呼響。

42.你不是因為變老而停止跑步，你是因為停止跑步才變老。

43.我決定用跑步發(fā)泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多夢去跑步 ， 我為自己帶鹽。

44.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做個謙卑的人。

45.晚上出來跑步，和媽媽妹妹一起，心情不好就用跑步來發(fā)泄出來吧 好久沒有穿這么運動出門過了。

46.心情不好，只能用跑步來發(fā)泄。

47.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放棄。

48.如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

49.每天能看著這樣的夕陽跑步也是一種幸福啊。

50.大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發(fā)泄不了的，才會如此迷戀

51.我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因為沒有什么是不能被代替的，直到遇見你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子。

52.我愛跑步，因為可以拍照片。以前上班光顧著趕緊跑，現(xiàn)在有了閑暇，發(fā)覺大自然太美了。

53.每一天，跑步是一個巨大的問號。

54.堅持六點前早起跑步第五天，堅持從來都是一種靠毅力的事情，早起多一點毅力，堅持就會更加久一點，繼續(xù)加油。

55.最近飲食作息出了一點小問題，體重超出標準范圍，明天開始繼續(xù)堅持跑步健身。

56.減肥第二天，加油加油早晨五點起來運動了半小時再堅持晚上跑步一小時。

57.慢跑了30分鐘，渾身都是汗水。卻感覺特別的舒服，這是我堅持跑步的第54天！

58.腳踝受傷，休息為主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像魚兒離開水。

59.跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用于實際的我還真不知道，至少，不全都用上。

60.要跑得快到好像被追債似的。

心情好的句子發(fā)朋友圈
一、往事懶述朦朦月兒駐風輕搖葉瑟瑟初秋暮淡陌相思寄哀愁誰可慰心思悄瘦夜未央誰人不寐皎月悄落淚身只無人隨思量或已碎青絲晚成雪寞見花不謝癡癡忘勿為千城不覓道是輪回忘川不忘情自哀泣奈何心念不相忘道心毀終不成絕情癡不放

二、活該新解:活著就該心情好！

三、勾起嘴角淺淺微笑；陽光或許微暖至少不會刺眼。

四、失敗并不可怕可怕的是失敗的痛苦摧毀了你的意志和你戰(zhàn)勝困難的決心因為那樣你就沒有了戰(zhàn)勝困難的勇氣所以要勇敢面對失敗。

五、她滿臉是甜蜜的微笑活像一朵盛開的玫瑰花。

六、在不好過的日子里要學會每天給自己找一個開心的理由哪怕只是陽光很暖電量很滿。

七、清淺的夏日明媚如初。沏一壺茶捧一卷書耳畔的音樂舒緩而又優(yōu)美。無論是藏在薔薇花里亦或是藏在漂流瓶里的愛情終究是敵不過歲月的薄涼的。那些最美的時光都與內(nèi)心的感受有關誠摯的接受陽光的洗禮簡簡單單的去愛并在微光里獲得幸福。安靜的眸平靜的心做個左右陽光的人就好。

八、沒有過的去的天氣 只有過不去的心情

九、太陽落山了它那分外的強光從樹梢頭噴射出來將白云染成血色將青山染成血色。

十、美是人喜歡某種事物時的感受。美所帶來的快樂是一種沒有利害關系的自由的快樂。

十一、不見萬丈深淵分飛勞燕淚如雨半世繁華一世微涼翹首覲向戰(zhàn)地殘陽斷刃旁半盞青燈白鷺成雙烽燧上眉目依舊卻不見昔日笑顏似雪飛翔聞夜鶯月下獨唱蕭聲馬蹄離別點燃梧桐枝葉亙古月光玉啼見證彼岸花開。

十二、當愛情悄悄來臨,我的人生不在空白有了你我更精彩,我不在是一個人有你的存在,我才知道我的人生是有光彩的那你的人生呢,你有了我是不是也和我想的一樣呢?是愛不是愛是愛不愛,我莫名的尷尬,試圖掙脫他,可他摟得更緊。

十三、快過年了最開心的除了情侶還有吃貨

十四、有些路通往哪里并不重要重要的是你會在路上看到什么樣的風景。

十五、人生最寶貴的不是你擁有的物質(zhì)而是陪伴在你身邊的人。

十六、綃縱即逝可以持續(xù)天長地久海枯石爛仍可以刻骨銘心

十七、世界是公平的忘記了一份回憶那么你就是會懂得一份珍惜。

十八、今天天氣晴朗希望已方的你心情也能大好！

十九、幫助別人解決困難和痛苦是人生最大的幸福和快樂。

二十、我愛你不是因為你是誰而是我在你面前可以是誰。

二十一、單身是春天的種子充滿希望;是夏天的烈日熱情輝煌;是秋天的落葉自由自在;是冬天的雪花浪漫無比。但求能與你共享勝于這世間一切!

二十二、人生之路不可能一馬平川即使再平坦的路面也難免會有幾塊攔路石。有的可以繞過去有的卻必須把它搬掉。經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心才能搬掉心中的石頭。

二十三、一生中任何一段被驚艷的時光都是人生最美的風景。

二十四、看到小牛犢醒過來了他心里那個高興勁就甭提了全身每一根汗毛都活潑得跳了起來。

二十五、山村的黎明在雞籠里睜開了眼睛。隨著呢呢呢D聲聲雄雞報曉擁抱了一夜親吻了一夜的天和地依依不舍地松開了手在天地的唇邊便展現(xiàn)出了一個新的世界。

二十六、你還是一樣逗著我開心。可你發(fā)沒發(fā)現(xiàn)。我的笑容多么僵硬。

二十七、在雪里刻畫出你?名字瞬間融化在我?心里。就是這樣濃濃?念你。

二十八、須臾太陽出來了萬道光芒驅(qū)走了淡淡的晨霧照耀在豐碩的田野上照耀在每一張收割莊稼人的笑盈盈的臉上。

二十九、心花怒放眼睛笑了笑得合不攏嘴春風也醉人花兒朝我笑心在飛陽光撥開你的笑臉心里輕輕地唱起來腳步輕輕地抬起來愛情是那風輕輕地吻上我的臉躺在夜的溫柔里抱著夢呼喚我的愛情手足舞蹈地眉飛色舞地說快樂的故事你在我心里撫動那快樂的琴弦讓我的思緒舞起來他高興的壓抑不住心跳！心里噴射出燦爛而快樂的火花！

三十、從前的從前不懂得放下后來的后來放下了卻受傷了!

三十一、舌間擱淺的妙蔓是想為你舞一曲最后傾國傾城。你是誰朝思暮想的筆尖少年在絕城的荒途里輾轉(zhuǎn)成歌。誰眼角朱紅的淚痣成全了你的繁華一世你金戈鐵馬的江山贈與誰一場石破驚天的空歡喜。

三十二、人生的終點不是在山水踏盡時亦不是在生命結(jié)束后而是于放下包袱的那一刻。當你真的放下縱算一生云水漂泊亦可淡若清風自在安寧。倘若心中藏一彎明月又何懼世間迷離。煙火紅塵同樣可以靜賞落花閑看白云。白落梅《歲月靜好現(xiàn)世安穩(wěn)》

三十三、最開心的事情就是洗衣服的時候發(fā)現(xiàn)兜里有錢。

三十四、你笑起來的樣子最好看你的聲音最好聽更令人開心的是你是我的。

三十五、浮花浪蕊俱盡伴君幽獨?；鹦切侨寺曡描酶璨槐M亂世烽火。少紅顏悴多少相思碎唯留血染墨香哭亂冢。華是一指流砂蒼老是一段年華。蝶很美終究蝴蝶飛不過滄海。段唏噓幾世悲歡可笑我命由我不由天。

心情好的發(fā)朋友圈心情說說
1、心隨念走，身隨緣走，不能靠心情活著，而是靠心態(tài)活著。

2、有些話，年輕的時候羞于啟齒，等到張得開嘴時，已是人近中年，且遠隔萬重山水。

3、時間無情第一，它才不在乎你是否還是一個孩子，你只要稍一耽擱、稍一猶豫，它立馬幫你決定故事的結(jié)局。它會把你欠下的對不起，變成還不起。又會把很多對不起，變成來不及。

4、我想，你我之間的關系比陌生人多一點兒，比好朋友少一點兒，比擦肩而過復雜點兒，比萍水相逢簡單點兒。

5、夢想，可以天花亂墜，理想，是我們一步一個腳印踩出來的坎坷道路。

6、你喜歡什么不重要，重要的是，你是否有能力去喜歡，是否有盡力去觸碰，是否有定力去堅守，是否有魄力去取舍，是否有權(quán)利去選擇。

7、請相信，這個世界上真的有人在過著你想要的生活，愿你我即可以朝九晚五，又能夠浪跡天涯。

8、每個硬著骨頭敢拼敢搏的人都有個柔軟的理由。

9、當一個人的內(nèi)心充滿了什么，感受到了什么，他所看到的就會是什么。

10、時間無情第一，它會把你欠下的對不起，變得還不起。又會把很多對不起，變成來不及。

11、生如逆旅單行道，哪有歲月可回頭。

12、請相信，這個世界上真的有人過著你想要的生活。忽晴忽雨的江湖，祝你有夢為馬，隨處可棲。

13、雖然年輕，但也知道交友不能結(jié)交不三不四的人，所以我的朋友都很二。

14、也許無趣的不是這個世界，而是你我還沒找到有趣的活法。

15、不論在風雨如晦中嗆聲大喊有多么難，不論在苦逼的日子里放聲高歌有多么難，不論在紛繁的世界里維系清醒有多么難。

16、我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。

17、沒人告訴過我，很多人一輩子只能遇見一次，擦肩而過就是杳然一生。

18、酒是狂藥，也是忘憂物。若要暢飲，只當于老友共飲。

19、不要那么孤獨，請相信，這個世界上真的有人在過著你想要的生活，愿你我?guī)е钗⒈〉男欣詈妥钬S盛的自己在世間流浪。

20、喜歡就好好喜歡，別把執(zhí)著當認真，放棄當放下，隨意當隨緣。還有一句：娑婆大夢，日日黃梁，若真的喜歡，就別抗拒遺憾。

21、如果方向一致，兩個命中注定要結(jié)伴同行的過客是不會擦肩而過的。

22、很容易找到一個人陪你喝雪花，卻很難找到一個人和你勇闖天涯。

23、緣深緣淺，緣聚緣散，惜緣隨緣莫攀緣。

24、該喝醉的時候一定不能少喝，該唱歌的時候一定不要干坐。也許無趣的不是這個世界，而是我們沒有堅持那些有趣的活法而已。

25、時間會把你欠下的對不起，變成還不起，又會把很多對不起，變成來不及。

26、情義這東西，一見如故容易，難的是來日方長的陪伴。

27、我對普通朋友這四個字的理解很簡單：我在路上走著，遇到了你，大家點頭微笑，結(jié)伴一程。緣深緣淺，緣聚緣散，該分手時分手，該重逢時重逢。

28、如果你給我的，和你給別人的是一樣的，那我就不要了。

29、其實世上哪兒有什么一見鐘情，所謂的一見鐘情，不過是你終于遇到了你那個一直想要的人而已。人海茫茫，遇之是幸，不遇是命。

30、每個人是每個人的過客，和誰都不可能比肩同行一輩子，再見就再見吧。

31、極端病態(tài)與極端覺悟的人終究不多，時代是這么的沉重，不容我們那么容易就大徹大悟。

《士兵突擊》里，哪句話讓你印象最深刻？

士兵突擊就是一堂人生課，許三多的經(jīng)歷最主要的是很勵志。從一個人見人厭，懦弱無能的孬兵成長為一個兵王，成為部隊里的明星。

他在這部劇中有兩句話是給人印象很深的，一句是好好活就是有意義，有意義就是好好活。另一句是，我在部隊三年就學會了倆字兒，我信。

他說第二句話的時候是他回到老家的時候，他們家里出了事，大哥跑了，他爹被抓進監(jiān)獄里了，二哥在家里靠耍橫勉強維持，吊兒郎當?shù)幕烊兆印?/p>

但許三多回家后，自己在院子里搭帳篷，準備住下來，先想辦法把欠的債都還上。他二哥讓他跑，家里的事他一個人扛就行了，他不肯，說了這句話。

這句話是什么意思呢？就是一種信念，相信自己能夠想辦法解決問題，逃避是不行的，必須要去面對現(xiàn)實問題，去想辦法解決。而這種信念和意志力就是部隊三年的磨練教會他的。

在部隊里，意志是非常重要的東西，尤其是戰(zhàn)斗意志。亮劍傳達的也是這種精神，就像八路軍總部一位干部總結(jié)的，整個部隊就像一堆干柴，只要一個火星子就可以燃燒起來。

為什么李云龍的部隊不怕打仗，而且渴望戰(zhàn)斗呢？因為對他們來說，一切都只有勝利才能得到，只有打勝仗才能得分。這也就是李云龍說的，狗走千里吃屎，狼走千里吃肉。

而且，這個部隊的所有人再不斷的戰(zhàn)斗和鍛煉中越來越相信自己是能夠克服一切困難，戰(zhàn)勝一切敵人的，相信自己有無堅不摧的能力。即使一次兩次打輸了，也還是能夠站起來的，這種旺盛的戰(zhàn)斗意志就是士氣。

鋼七連的情況和亮劍里的獨立團是一樣的，高城個伍六一身上體現(xiàn)出來的就是這種精神。許三多人生中兩個重要時刻，一次是鋼七連撤銷，一次是伍六一時刻，他在高城和伍六一身上懂了什么叫不拋棄，不放棄。

許三多在草原五班遇到的問題是另外一種，就是當你身邊的人都在混日子的時候，你應該怎么面對？是跟著他們一起混日子，還是自己做一些有意義的事情，讓自己的生活變得有意義起來？

許三多選擇的是后者，也就是他憑一己之力修了那條路。他做出這個決定的時候，其實并不知道這條路有什么用處，但是他知道修了就總是有意義的，就修了。

而更重要的是，他通過修路，帶動了整個五班的其他人，讓其他人也開始做有意義的事，活得更有意義。這是班長老馬一直想做卻沒有做到的事，但他做到了。五班不再是一個被遺忘的角落了，也不再是廢品站了。

而他最后確認自己做的這些事是有意義的，正是通過高城率部隊演習的時候路過這里，見到了許三多，并表揚和肯定了許三多做的這些事。這是對許三多的這種人生態(tài)度的一次積極的肯定和認同，讓他確信自己做對了。

1.史今招兵招了許三多，并許下諾言：“一年、一年、一年、一年的時間，我把你個龜——我把你兒子，帶成一個堂堂正正的兵！”其實那只是他的一句醉話，但是他為了這句醉話不惜和連長、戰(zhàn)友翻臉，不惜多花了許多精力和時間，甚至賠上了自己的軍事生涯。

2.五班班長老馬要復員了，臨走時再回來看看自己帶過的兵。兵們向老馬敬禮，老馬流著淚走遠。

3.許三多在維修戰(zhàn)車的時候不慎用錘子把史今的手砸傷了，不敢再繼續(xù)掄錘砸釬，史今憤怒地喊他。

4.許三多腹部繞杠，為了優(yōu)秀班集體的榮譽和班長史今的期待，最高紀錄27個的他環(huán)了333個。

5.史今要復員了，連長高城問戰(zhàn)士們史今好不好，戰(zhàn)士們回答好，許三多卻突然沖出來哭著大喊：“不好！”

6.許三多死壓住史今的行李不讓他走，流著淚大吼：“我不要做尖子，我要做傻子！傻子不傷心！”

7.老A選拔時，最后只剩下了2個名額，相互扶持著得許三多、成才、伍六一三人卻都在沖向終點。成才拋下兩人往前沖去，許三多卻艱難地背著腿受傷的伍六一向前走。一貫重視鋼七連“不拋棄、不放棄”精神的伍六一為了許三多，笑著拉響了放棄的信號彈，流淚喊道：“放棄了！”

8.連長高城為瘸腿的伍六一辛辛苦苦地弄了個司務長的職務，伍六一卻不愿意過這種通過走后門找來的舒服的生活。高城抽了伍六一一巴掌，然后兩人相擁而泣。

9.許三多的父親為了礦產(chǎn)生意私囤炸藥，保管不善炸了全村。許三多去看守所看望父親。他向戰(zhàn)友借錢還債，戰(zhàn)友們東拼西湊借了他20萬。

10.高城為了鼓勵許三多從難過中擺脫出來，“罵”了他很久。

有這么多

0、別人能做到的，你努力了一定能做到。

1、不拋棄，不放棄。

2、平常心，平常心！

3、過日子就是問題疊著問題。

4、不要對沒做過的事說沒意義。

5、只要今天比昨天好，這不就是希望嗎？

6、光榮在于平淡，艱巨在于漫長 。

7、希望與理想是最令人珍惜的部分！

8、人在最絕望的時候才會盡最大的努力。

9、人不是靠做出來的，是靠活出來的。

10、你現(xiàn)在混日子，小心將來日子混了你。

11、記住一個人的好強過記住一個人的壞。

12、有容乃大,無欲則剛,容是別人,欲是自己。

13、人不能過得太舒服，太舒服就會出問題。

14、真正可貴的是那些熱愛生命卻勇往直前的人。

15、想要和得到，中間還有兩個字,那就是要做到。

16、世界上有能喝酒的人嗎?沒有，只有能扛的人！

17、鬼和你怕的東西不都是想出來嚇唬自己的嗎？

18、以后就要長相守了，長相守是個考驗，一生！

19、對自己和別人都仁慈一點，學會珍惜，好好做人。

20、每個人心里都還長著朵花，一朵一朵的，可漂亮了。

21、人前的眩暈和說不出的苦處，這就是成功的味道吧。

22、過日子就是問題疊著問題，唯一能做的就是面對。

23、好好活就是做有意義的事，做有意義的事，就是好好活。

24、頂?shù)米『晚敳蛔≈g是個選擇題，我沒有選擇頂不住的權(quán)利。

25、他祖宗是比我祖宗有出息，那又怎么樣？有能耐咱這輩子見！

26、善一旦遇到惡，先受傷的總是善啊，所以一定要做惡的善良人。

27、很多復雜的事情看起來又蠻簡單,很多簡單的事情看起來又挺復雜。

28、我們遇到壞事兒，最不該想的是公平不公平，對吧？都已經(jīng)遇上了。

29、”我酒量一斤，跟你喝，兩斤！” “我酒量二兩，跟你喝，舍命！”

30、班長，我不想當尖子，當尖子太累了；我想做傻子，傻子不怕人走，傻子不傷心。

31、信念這玩意不是說出來的，是做出來的。光榮在于平淡，艱巨在于漫長。

32、有的時候我們甚至想用全世界去換一張笑臉，可惜那只是因為我們?nèi)绾味紦Q不到。

33、沒有可以分享的快樂，只有獨自承擔的磨難，現(xiàn)在的軟弱正好證明，你 一直是那么堅強。

34、人不是靠做出來的，而是靠活出來的，就像你守軍營一樣，不光守住了軍營，也守住了你自己。

35、他所做的每件小事就好像抓住一棵救命稻草一樣，到最后你才發(fā)現(xiàn)，他抱住的已經(jīng)是參天大樹了。

36、人家怎么活法關咱們什么事兒，給你添點堵兒你就不干了？我這不是自己把自己給寵壞了嗎？

37、有些事要受過點傷才明白。?我們只是傷心，為什么我們明白了這么多事……?寧愿不明白。我們沒有選擇。

38、我覺得，你可能是累到了極點，你想找歸宿，其實，大家都一樣，都是想做不正常的正常人。但就算你找到了你所謂的歸宿，你也看不見盡頭，因為，人生是沒有窮盡的，也就沒有什么歸宿。

39、人總是要分的，而且還會越分越遠，見不著面，摸不著人，想得你抓心饒肝的，可是咱也在長啊，個越來越高，能耐越來越大，到時候想見誰就見誰，總有一天你會發(fā)現(xiàn)，從天南到海北就是一抬腿的距離。

您好，我是小崔，很高興回答你的問題！

《士兵突擊》里令我印象最深刻的一句話就是鋼七連人人堅守的信條：“不拋棄，不放棄”！

許三多從“傻根”脫變?yōu)椤熬ⅰ本褪且驗樗麍允剡@一原則，當然，也離不開他的幾位人生導師，而他的幾位人生導師是最堅守這一信條的！袁朗雖然不是鋼七連出來的兵，但他高度認可“不拋棄不放棄”的精神，這一點可以從他對許三多的態(tài)度和對成才的談話看出來。

許三多在執(zhí)行任務期間，殺了人，整個人一下蔫了，他不知道這樣做對不對，他迷失了。袁朗呢？他想盡一切辦法開導許三多，說服大隊長，讓許三多出去走走，他知道也許只有高城才能醫(yī)好許三多的心病，讓他從最初的起點找回迷失的自己！

成才聰明自我，小小年紀就知道自己想要什么，為了達到自己的目標，不惜用任何手段，他背叛了鋼七連，他想要走的更高更遠，結(jié)果去了紅五班！之后，參加選拔，到了老A，他也是所有人里分數(shù)最高的一個，只因為他太看重分數(shù)了，忽略了最重要的東西——戰(zhàn)友之間的信任、責任、不拋棄不放棄的精神！被袁朗給打回去了，回去尋找自己的枝枝蔓蔓了，袁朗此舉看似嚴酷，其實是為了成才今后能走的更直更好！

連長高城說：“不拋棄也不放棄，所以我們就叫鋼七連”！

“不拋棄，不放棄”――他永遠都是鋼七連的連長，維護著他的兵！

再次許三多，他的臉上多了疤痕，用更嚴酷的標準要求自己的代價。班長走了，伍六一走了，許三多的心病只有他能醫(yī)，見到連長，許三多才有了家的感覺。

他接納了幡然悔悟的成才，罵醒了迷失自我難以前行的許三多。不拋棄不放棄，七連不存在了可他們永遠都是七連的兵，他讓兩個迷失的孩子找到了來時的路！

不拋棄不放棄，能做到這一點，也許成功就不遠了！

每次看《士兵突擊》總會有莫名的感動，劇中每一個人物都那么鮮活有靈魂，許三多善良質(zhì)樸，史今班長大仁大義，高城剛烈且富有血性，他們每一個人都說過讓人印象深刻的話，可能很多人想起這部電視劇總會想到那句“不拋棄、不放棄”，而我還想到了很多句。
1.今天比昨天好，這不就是希望嗎

這是史今班長在第9集和許三多說的話，這句話也一直是我的座右銘，沒有華麗的詞藻，但是這句話卻鏗鏘有力，曾經(jīng)年少的我們都想在短時間內(nèi)取得一些成就，但是卻不知道成功是一點一滴鑄就的，當我們長大成熟后才體悟到“今天比昨天好”的真諦。

2.高城：我酒量一斤，跟你喝兩斤吧

袁朗：我酒量二兩，跟你喝舍命

這是兩個都富有血性的男人的對話，對話發(fā)生在最后一集末尾處，這段對話簡單直爽，聽起來都讓人倍感熱血沸騰，這是英雄惜英雄的豪邁和歡欣，男人與男人之間從來沒有那么多溫柔細語，有的全是“都在酒里吧”的理解和共鳴。

3.別混日子，小心日子把你們給混了

這句話是老馬在寫退伍信的時候跟大家說的，在說這句話之前，他還說了“不知道脫了這身軍裝我該怎么過，這人啊，就很難再習慣別的地方”，老馬是現(xiàn)實生活中很多人的寫照，他迷茫、盲從，他在五班和眾人一起混著日子，直到許三多的到來，許三多喚醒了他那顆沉睡的心，他不想再這樣下去了，所以他選擇開始新的生活。

4.鬼和你怕的東西不都是想出來自己嚇唬自己的嗎

這是袁朗在第18集和許三多說的話，在說這句話之前，他還說了“二十二是什么年齡？十二點吃飯十二點半就餓，論追求兩字新鮮，你新鮮嗎？”，袁朗在整部電視劇里說的話總是擲地有聲，他總能把說說到人心里去，他是一個永遠都不會說怕的男人，很多時候我們確實都是自己在嚇唬自己。
5.明明是個強人，天生一副熊樣啊

這是高城在第27集和許三多說的話，許三多的強源于他的簡單質(zhì)樸，他有信念且沒有太多的雜念，他懂得感恩和堅持，班長史今對他好、鼓勵他，他就加倍努力，他不想讓史今班長失望，正是這股勁讓他一點一點地成長起來，最終他成了一個兵王，而他卻從未認為自己是個強人，他的熊樣源于他內(nèi)心的沒有波瀾。

以上是《士兵突擊》中我我感到印象深刻的幾句話，當然，類似的臺詞還有很多，如袁朗的那句“ 不要對一件沒有做過的事說沒意義”， 如吳哲的那句“ 有些人喜歡評價別人，但是對著鏡子又看不見自己”， 這些話雖沒有華麗的詞藻，但是卻蘊含著意味深長的哲理，大家對那些話印象比較深刻呢？可以留在評論區(qū)。

（兒啊，你要好好活著，就算不能比所有人強，也能比有些人強了。你看你現(xiàn)在不愁吃不愁穿，就已經(jīng)比有些人強了。你一定要好好活?。┪蚁脒@是天下所有父親都想對自己兒子說的話吧？

明明是個強人，天生一副熊樣。——高城

不拋棄，不放棄?！S三多

人不能過得太舒服，太舒服就會出問題?！m曉龍

光榮是在于平淡，艱巨是在于漫長。——李夢

不要對沒做過的事情說沒意義。——蘭曉龍

“想到”和“得到”之間還有兩個字：“做到?！m曉龍

有很多人天天都在焦慮，怕沒得到，怕寂寞，我喜歡不焦慮的人。——袁朗

有意義就是好好活，好好活就是做有意義的事?！S三多

做得鬼中鬼，方為人上人?！?/p>

班長，我不想當尖子，當尖子太累了；我想做傻子，傻子不傷心。——許三多

今天比昨天好，這就是希望?！m曉龍

你現(xiàn)在混日子，小心將來日子混了你?！m曉龍

有些人很習慣去評論別人，但是對著鏡子又看不到自己。——吳哲

不要對一件沒有做過的事兒說沒有意義。——袁朗

鬼和你怕的東西不都是想出來自己嚇唬自己的嗎?！?/p>

重新起跑不是件壞事兒?！?/p>

有容乃大，無欲則剛，容是別人，欲是自己?！叱?/p>

精神，唯一的財富，其它都是虛的?！?/p>

人不是做出來的，是活出來的。——蘭曉龍

進步快是源于起點低?！阻F軍

別以為我來七連沒幾天，就長不出七連的骨頭。——馬小帥

不尊重個體何來的集體?！?/p>

當兵最怕一件事兒，人來了，人又走了?！榱?/p>

信念這玩意不是說出來的，是做出來的，光榮在于平淡，艱巨在于漫長。--許三多

人啊，最難搞懂的就是真假?！?/p>

我酒量二兩，跟你喝舍命。——蘭曉龍

頂?shù)淖『晚敳蛔≈g是個選擇題，我沒有選擇頂不住的權(quán)利。明明是個強人，天生一副熊樣?！叱?/p>

不拋棄，不放棄。——許三多

人不能過得太舒服，太舒服就會出問題?！m曉龍

光榮是在于平淡，艱巨是在于漫長。——李夢

不要對沒做過的事情說沒意義?！m曉龍

“想到”和“得到”之間還有兩個字：“做到?！m曉龍

有很多人天天都在焦慮，怕沒得到，怕寂寞，我喜歡不焦慮的人?！?/p>

有意義就是好好活，好好活就是做有意義的事。——許三多

做得鬼中鬼，方為人上人。——袁朗

班長，我不想當尖子，當尖子太累了；我想做傻子，傻子不傷心?！S三多

今天比昨天好，這就是希望?！m曉龍

你現(xiàn)在混日子，小心將來日子混了你。——蘭曉龍

有些人很習慣去評論別人，但是對著鏡子又看不到自己?！獏钦?/p>

不要對一件沒有做過的事兒說沒有意義?！?/p>

鬼和你怕的東西不都是想出來自己嚇唬自己的嗎?！?/p>

重新起跑不是件壞事兒?！?/p>

有容乃大，無欲則剛，容是別人，欲是自己?！叱?/p>

精神，唯一的財富，其它都是虛的?！?/p>

人不是做出來的，是活出來的?！m曉龍

進步快是源于起點低?！阻F軍

別以為我來七連沒幾天，就長不出七連的骨頭。——馬小帥

不尊重個體何來的集體?！?/p>

當兵最怕一件事兒，人來了，人又走了?！榱?/p>

信念這玩意不是說出來的，是做出來的，光榮在于平淡，艱巨在于漫長。——許三多

人啊，最難搞懂的就是真假?！?/p>

我酒量二兩，跟你喝舍命?！m曉龍

要做有意義的事！

貫穿始終

不拋棄，不放棄

不拋棄，不放棄。

你現(xiàn)在混日子，小心將來日子混了你。

信念這玩意不是說出來的，是做出來的，光榮在于平淡，艱巨在于漫長。

不要對一件沒有做過的事兒說沒有意義。做得鬼中鬼，方為人上人。 鬼和你怕的東西不都是想出來自己嚇唬自己的嗎。

有很多人天天都在焦慮，怕沒得到，怕寂寞，我喜歡不焦慮的人。平常心，平常心。

人前的眩暈和說不出來的苦處，這就是成功的味道吧。

爹，等我當兵回來，我替你打架。

背書能把敵人背趴下？要是能，還不如架臺電腦和敵人狂練五筆字型。 其實，蠻多復雜的事情呢，它又蠻簡單，但是蠻多簡單的事情呢，又蠻復雜。

想要和得到，中間還有兩個字，那就是要做到。

活著就要做有意義的事，有意義就是好好活。我敬佩一位老軍人，他說，他費盡心血卻不敢妄談勝利，他只想他的部下能在戰(zhàn)場上少死幾個，他說這是軍人的人道。

飛機終將會被擊落，戰(zhàn)艦最后也會被擊沉，一場真正殘酷的戰(zhàn)爭，到最后，任何高精尖的武器都會耗盡，戰(zhàn)爭的根本，還是人和人的對抗，人和人的戰(zhàn)爭。

你以為想通了就萬事亨通嗎，這過日子就是問題疊著問題。你唯一能做的就是迎接這些問題……

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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