45歲美過25歲的秘訣！不打針不整容，你也可以做到

要問這個世界上有誰可以永遠18歲，似乎是沒有的。但要問誰人到中年仍然像個少女一樣，小編要提名一個，那就是林志玲姐姐。

志玲姐姐1974年出生，今年45歲了。但是看照片，你敢相信她45了嗎？

說是25歲也不為過吧！

志玲姐姐的美不只是靠臉，而是由于她緊致的皮膚、清澈的眼眸、優(yōu)雅的舉止和體態(tài)。45歲還有25歲的肌膚和狀態(tài)，更有非常優(yōu)雅的氣質(zhì)和修養(yǎng)，她是怎么做到的呢？

翻完志玲姐姐所有的微博，以及她的大部分綜藝，小編總結(jié)了以下幾點供大家參考學(xué)習(xí)。

1、緊致的肌膚想必大家都有所感受，上了年紀(jì)后，最明顯的不是皺紋，也不是黑眼圈，而是用再貴的面霜都無法挽救的松弛皮膚。

所以很多針對30歲+女性的護膚品都是主打抗衰老、防下垂、緊致提拉的效果。

畢竟緊致有彈性、膠原蛋白滿滿不下垂的肌膚才是年輕的象征??！這也是為什么志玲姐姐為什么可以45歲像25歲的原因。

好睡眠讓你容貌保鮮

好的睡眠，絕不僅僅是睡眠，更是身體的加油站、修復(fù)場。

睡好「子午覺」：

子時（23～1點）和午時（11～13點）。

這兩個時間段，是天地間陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時刻，身體也是一樣，需要在轉(zhuǎn)換的時候，好好休息。

子時睡覺是高效的睡眠，想要睡美容覺，便要在22點入睡。

人睡的越早，深睡眠越多，各個器官排出的體內(nèi)代謝物也就越多，氣血通暢，皮膚通過五臟氣血得到的滋養(yǎng)也就越多，皮膚的狀態(tài)也會越來越好。就算你要熬夜加班，也要在12點小瞇一會兒，中午亦然。午休時間，閉目養(yǎng)神，或是小睡一會兒，便有充電10分鐘，高效6小時的效果。

多運動促進新陳代謝

比起涂涂抹抹什么貴婦面霜、瘦身霜，不如每天花二三十分鐘運動，散步、慢跑、拉筋、有氧運動等。

可以自己準(zhǔn)備一個運動包，比如扭腰盤、運動帶、跳繩等。運動也不必做到大汗淋漓，最重要的是運動要堅持到底，才能看到效果。

好的身材可不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的練出來的哦！

保濕足使皮膚更有彈性

很多人都沒有注意到這一點，那就是要做好皮膚保濕。從來沒有哪個年輕的皮膚是干癟的。

保證溫暖的室溫，減少開空調(diào)（會令皮膚干燥）的頻率，隨身準(zhǔn)備一塊保證溫度的披肩。

在室內(nèi)放置加濕器。如果沒有加濕器，可以把濕毛巾放在床頭。洗澡時也可以放保濕精油，護膚品要多注意保濕這個功效。

好飲食讓你氣血充足

準(zhǔn)備一個保溫杯，不同時段不同的飲品，比如早上是蜂蜜柚子茶，下午喝人參茶 ，晚上喝銀耳雪梨水。

上午：牛奶、豆?jié){、蜂蜜柚子茶、雜糧奶糊...

下午：紅糖姜水、人參茶、陳皮水、玫瑰佛手茶...

晚上：銀耳雪梨、桃膠紅棗、百合蓮子水...

喝大量的水，每天至少2000毫升水，但不是一次性灌，少量多次，留給細(xì)胞吸收的時間。

隨時準(zhǔn)備好補充體力的各類食物，比如堅果、牛奶等。飲食要注意營養(yǎng)均衡，不偏食、不暴飲暴食、不隨意節(jié)食。

2、清澈的眼眸都說眼睛是心靈的窗戶，人的精氣神和美感，從眼睛的狀態(tài)就能透出七八分來。

01熨眼操全身放松，微閉雙眼，兩手相互摩擦，充分搓熱，然后立即用掌心熨燙眼部，同時輕輕轉(zhuǎn)動眼球。半分鐘后，再重復(fù)以上步驟。常做熨眼操，可養(yǎng)睛明目，使眼睛明亮有神。

02運眼操在頭部不動的情況下，盡量轉(zhuǎn)動眼球，先順指針方向轉(zhuǎn)7次，再逆時針方向轉(zhuǎn)7次，然后閉上雙眼稍作休息，再睜大雙眼。重復(fù)以上動作3遍。

這種運眼操，有利于眼部血液的循環(huán)，還能起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，可以明目醒腦。

03極目法眺望遠處的景物能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，對促進視力恢復(fù)很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

離開電腦桌，白天可到室外空曠處或陽臺上向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。

04多吃護眼食物上火的可以喝菊花茶，長期用眼的多用枸杞、決明子泡水喝，平時可以多吃花椰菜、胡蘿卜、桑葚、藍莓、蛋黃以及深綠色蔬菜。

當(dāng)然最重要的還是要少熬夜。

3、優(yōu)雅的體態(tài)志玲姐姐的魅力還體現(xiàn)在優(yōu)雅從容的體態(tài)上。

在2019年的春晚表演里，她跳了水中芭蕾，同時也袒露了她45歲依舊完美的身材。

所謂完美的身材就完美在于——

①擁有優(yōu)越的天鵝頸

天鵝頸是優(yōu)雅氣質(zhì)的重要來源，也是擺脫年齡大而帶來的身體笨重感和俗氣感。

但這并不是后天無法練成的。這里給大家推薦兩個視頻。

▲第一個視頻是教你專注練出天鵝頸：

有人練習(xí)20天就練出了很好看到肩頸線條，而且還會讓下頜線鎖骨線更明顯，讓你擺脫虎背熊腰的形象。

穿好看的小裙子，才會格外動人。建議每周至少2次。

▲第二個視頻是拉伸運動：

這一組建議大家睡前練習(xí)，有助于放松和拉伸身體，可以讓自己的肌肉線條更流暢，而不是成塊狀的贅肉。做完之后洗澡睡覺，一夜好眠。建議每周至少3次。

②挺拔的身姿

什么樣的背影是最美的？一定是挺拔的、不駝背的、沒有富貴包的吧。

挺直的后背不僅看上去有美感，而且這種姿勢對脊柱健康也是非常有利的。挺拔的身姿，可以讓不同的人展現(xiàn)自己獨特的美，瘦的人有清瘦的美，豐腴的人有豐腴的美。

? 站姿

可以經(jīng)常練習(xí)靠墻站，看似簡單，其實挺累，但有很好的塑型效果。

? 坐姿

平時坐姿可參考這個視頻，講的非常詳細(xì)?，F(xiàn)代人每天坐的時間比站的時間多多了，坐著養(yǎng)生、塑形有時候更重要。

4、溫柔從容的心態(tài)志玲姐姐的優(yōu)雅，還有一大部分來自于她的心態(tài)，總是有一份從容的溫柔。

她說：

溫和卻有力量，謙卑卻有內(nèi)涵，這就是志玲姐姐由內(nèi)而外美麗而優(yōu)雅的秘訣??！

她做到了自己想做的，并且收獲了自己的幸福。愿你也能像她一樣，找到自己的優(yōu)雅和美麗，走出屬于自己的路！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/95586.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 最補血的是這五種食物，可能你想不到，···

下一篇: 三伏一定要多喝這碗湯!護血管、防猝死···