要問這個世界上有誰可以永遠18歲,似乎是沒有的。但要問誰人到中年仍然像個少女一樣,小編要提名一個,那就是林志玲姐姐。
志玲姐姐1974年出生,今年45歲了。但是看照片,你敢相信她45了嗎?
說是25歲也不為過吧!
志玲姐姐的美不只是靠臉,而是由于她緊致的皮膚、清澈的眼眸、優(yōu)雅的舉止和體態(tài)。45歲還有25歲的肌膚和狀態(tài),更有非常優(yōu)雅的氣質(zhì)和修養(yǎng),她是怎么做到的呢?
翻完志玲姐姐所有的微博,以及她的大部分綜藝,小編總結(jié)了以下幾點供大家參考學(xué)習(xí)。
1、緊致的肌膚想必大家都有所感受,上了年紀(jì)后,最明顯的不是皺紋,也不是黑眼圈,而是用再貴的面霜都無法挽救的松弛皮膚。
所以很多針對30歲+女性的護膚品都是主打抗衰老、防下垂、緊致提拉的效果。
畢竟緊致有彈性、膠原蛋白滿滿不下垂的肌膚才是年輕的象征??!這也是為什么志玲姐姐為什么可以45歲像25歲的原因。
好睡眠讓你容貌保鮮
好的睡眠,絕不僅僅是睡眠,更是身體的加油站、修復(fù)場。
睡好「子午覺」:
子時(23~1點)和午時(11~13點)。
這兩個時間段,是天地間陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時刻,身體也是一樣,需要在轉(zhuǎn)換的時候,好好休息。
子時睡覺是高效的睡眠,想要睡美容覺,便要在22點入睡。
人睡的越早,深睡眠越多,各個器官排出的體內(nèi)代謝物也就越多,氣血通暢,皮膚通過五臟氣血得到的滋養(yǎng)也就越多,皮膚的狀態(tài)也會越來越好。就算你要熬夜加班,也要在12點小瞇一會兒,中午亦然。午休時間,閉目養(yǎng)神,或是小睡一會兒,便有充電10分鐘,高效6小時的效果。
多運動促進新陳代謝
比起涂涂抹抹什么貴婦面霜、瘦身霜,不如每天花二三十分鐘運動,散步、慢跑、拉筋、有氧運動等。
可以自己準(zhǔn)備一個運動包,比如扭腰盤、運動帶、跳繩等。運動也不必做到大汗淋漓,最重要的是運動要堅持到底,才能看到效果。
好的身材可不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的練出來的哦!
保濕足使皮膚更有彈性
很多人都沒有注意到這一點,那就是要做好皮膚保濕。從來沒有哪個年輕的皮膚是干癟的。
保證溫暖的室溫,減少開空調(diào)(會令皮膚干燥)的頻率,隨身準(zhǔn)備一塊保證溫度的披肩。
在室內(nèi)放置加濕器。如果沒有加濕器,可以把濕毛巾放在床頭。洗澡時也可以放保濕精油,護膚品要多注意保濕這個功效。
好飲食讓你氣血充足
準(zhǔn)備一個保溫杯,不同時段不同的飲品,比如早上是蜂蜜柚子茶,下午喝人參茶 ,晚上喝銀耳雪梨水。
上午:牛奶、豆?jié){、蜂蜜柚子茶、雜糧奶糊...
下午:紅糖姜水、人參茶、陳皮水、玫瑰佛手茶...
晚上:銀耳雪梨、桃膠紅棗、百合蓮子水...
喝大量的水,每天至少2000毫升水,但不是一次性灌,少量多次,留給細(xì)胞吸收的時間。
隨時準(zhǔn)備好補充體力的各類食物,比如堅果、牛奶等。飲食要注意營養(yǎng)均衡,不偏食、不暴飲暴食、不隨意節(jié)食。
2、清澈的眼眸都說眼睛是心靈的窗戶,人的精氣神和美感,從眼睛的狀態(tài)就能透出七八分來。
01熨眼操全身放松,微閉雙眼,兩手相互摩擦,充分搓熱,然后立即用掌心熨燙眼部,同時輕輕轉(zhuǎn)動眼球。半分鐘后,再重復(fù)以上步驟。常做熨眼操,可養(yǎng)睛明目,使眼睛明亮有神。
02運眼操在頭部不動的情況下,盡量轉(zhuǎn)動眼球,先順指針方向轉(zhuǎn)7次,再逆時針方向轉(zhuǎn)7次,然后閉上雙眼稍作休息,再睜大雙眼。重復(fù)以上動作3遍。
這種運眼操,有利于眼部血液的循環(huán),還能起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用,可以明目醒腦。
03極目法眺望遠處的景物能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能,對促進視力恢復(fù)很有好處。特別是眺望綠色植物,對緩解視覺疲勞作用更為明顯。
離開電腦桌,白天可到室外空曠處或陽臺上向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好;晴朗的夜空,可以定視或追視遠方的星星,持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。
04多吃護眼食物上火的可以喝菊花茶,長期用眼的多用枸杞、決明子泡水喝,平時可以多吃花椰菜、胡蘿卜、桑葚、藍莓、蛋黃以及深綠色蔬菜。
當(dāng)然最重要的還是要少熬夜。
3、優(yōu)雅的體態(tài)志玲姐姐的魅力還體現(xiàn)在優(yōu)雅從容的體態(tài)上。
在2019年的春晚表演里,她跳了水中芭蕾,同時也袒露了她45歲依舊完美的身材。
所謂完美的身材就完美在于——
①擁有優(yōu)越的天鵝頸
天鵝頸是優(yōu)雅氣質(zhì)的重要來源,也是擺脫年齡大而帶來的身體笨重感和俗氣感。
但這并不是后天無法練成的。這里給大家推薦兩個視頻。
▲第一個視頻是教你專注練出天鵝頸:
有人練習(xí)20天就練出了很好看到肩頸線條,而且還會讓下頜線鎖骨線更明顯,讓你擺脫虎背熊腰的形象。
穿好看的小裙子,才會格外動人。建議每周至少2次。
▲第二個視頻是拉伸運動:
這一組建議大家睡前練習(xí),有助于放松和拉伸身體,可以讓自己的肌肉線條更流暢,而不是成塊狀的贅肉。做完之后洗澡睡覺,一夜好眠。建議每周至少3次。
②挺拔的身姿
什么樣的背影是最美的?一定是挺拔的、不駝背的、沒有富貴包的吧。
挺直的后背不僅看上去有美感,而且這種姿勢對脊柱健康也是非常有利的。挺拔的身姿,可以讓不同的人展現(xiàn)自己獨特的美,瘦的人有清瘦的美,豐腴的人有豐腴的美。
? 站姿
可以經(jīng)常練習(xí)靠墻站,看似簡單,其實挺累,但有很好的塑型效果。
? 坐姿
平時坐姿可參考這個視頻,講的非常詳細(xì)?,F(xiàn)代人每天坐的時間比站的時間多多了,坐著養(yǎng)生、塑形有時候更重要。
4、溫柔從容的心態(tài)志玲姐姐的優(yōu)雅,還有一大部分來自于她的心態(tài),總是有一份從容的溫柔。
她說:
溫和卻有力量,謙卑卻有內(nèi)涵,這就是志玲姐姐由內(nèi)而外美麗而優(yōu)雅的秘訣??!
她做到了自己想做的,并且收獲了自己的幸福。愿你也能像她一樣,找到自己的優(yōu)雅和美麗,走出屬于自己的路!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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