這些部位“硬”百病纏身，趁著夏天，讓它們軟下來！

1、肌肉正常的肌肉，在放松的情況下應(yīng)該是松弛柔軟有彈性，用力才會(huì)變得緊繃。

如果那天，你感覺自己的肌肉緊繃、酸脹，甚至還有隱隱的痛、抽筋，那么恭喜你！你的肌肉受到“風(fēng)寒濕”邪的侵襲，還不算太嚴(yán)重。

中醫(yī)理論認(rèn)為：寒勝則痛。受寒后，肌肉緊繃僵硬，造成氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢。

建 議：

1、夏天出門帶件外套或者披肩不會(huì)錯(cuò)！因?yàn)楝F(xiàn)在公共場(chǎng)所的冷氣過低,保護(hù)好自己的頸肩！

2、睡覺時(shí)，不要讓電扇、空調(diào)、過堂風(fēng)直接對(duì)著床吹！有太多被電扇、過堂風(fēng)吹成面癱的案例。

解決方案：

寒則灸之！艾灸的陽(yáng)熱之氣具有很好的驅(qū)寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

直接艾灸酸脹點(diǎn)就好，每次30分鐘。

你還可以把家里的大米或者食鹽炒燙，再加一些具有驅(qū)寒除濕效果的艾葉或者花椒或者生姜片進(jìn)去炒半分鐘后裝進(jìn)棉襪子里，熱敷酸脹點(diǎn)。

2、關(guān)節(jié)正常的骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該靈活自如，不會(huì)有“僵硬、痛、響”。

如果肌肉長(zhǎng)期僵硬，你的關(guān)節(jié)就會(huì)失去固護(hù)，加之“風(fēng)寒濕”侵襲，結(jié)于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡(luò)，不通為痛，故見頸腰痛如折，轉(zhuǎn)搖不能，腰腿酸麻拘急，往往遷延難愈。

解決方案：

要根除這些因風(fēng)寒濕而起的關(guān)節(jié)痛，沒有訣竅可言，有很多特效穴，緩解疼痛不錯(cuò)！要斷根還得艾灸。

以阿是穴（疼痛點(diǎn)）為主灸點(diǎn)，每天一次，每次30分鐘以上。

除了用衣物護(hù)住這些疼痛點(diǎn)以外，每天多按揉、敲打疼痛點(diǎn)一定很好。

3、肚子不管男女正常的腹部應(yīng)該是溫暖而柔軟的。

但現(xiàn)在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一個(gè)“作”

夏天來了，女的露臍裝，男的冰鎮(zhèn)啤酒，都會(huì)造成脾胃運(yùn)化失常，會(huì)造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。

當(dāng)然缺少運(yùn)動(dòng)也是肚子硬的一大原因。

人體的陰脈都相會(huì)于腹部，中醫(yī)也認(rèn)為“腹為六腑之總”，這里相當(dāng)于人體交通樞紐，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個(gè)中心。

肚子硬，睡不眠；

肚子硬，脾氣差；

肚子硬，臉有斑；

肚子硬，臉有痘。

肚子涼，手腳涼；

肚子涼，疾病多；

肚子涼，到處疼；

肚子疼，斑黃黑。

建 議：

上午一杯姜棗茶；晚飯7分飽，以清淡食物為主；對(duì)于工作節(jié)湊快的白領(lǐng)，要抓住一切休息時(shí)間，伸伸懶腰、拉拉筋。

解決方案：

1、每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上。

2、早晚推腹各一次，每次5分鐘。

3、艾灸腹部，在肚臍部位扣一個(gè)方形4孔竹制艾灸盒，同時(shí)在足三里各扣一個(gè)單孔竹制艾灸盒，同時(shí)艾灸30分鐘。

如果有時(shí)間，最好先在后腰八髎穴部位先艾灸30分鐘。

因?yàn)?，肚臍周圍為人體濕氣的大本營(yíng)，屁股為寒氣的大本營(yíng)，如果腹部僵硬而寒涼，后腰部位也是寒涼的。

4、血管正常的血管有彈性，血管壁光滑。

隨著年齡的增長(zhǎng)、飲食習(xí)慣，我們的血管會(huì)有“斑塊”、慢慢變窄、變硬。讓血管恢復(fù)的最好方法，就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快。

建 議：

夏天氣溫高，老年人可以多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；就是在看中央電視臺(tái)的健康節(jié)目也不非要坐著吧！站著敲打敲打自己身體的疼痛點(diǎn)，扶著椅子做做踮腳運(yùn)動(dòng)，就是坐著，也要拿著搟面杖敲打自己的足三里！

解決方案：

1、晚上熱水泡泡腳，然后搓揉整個(gè)腳底板各50個(gè)，微汗為好；促進(jìn)血液循環(huán)非常好。

2、艾灸取穴：大椎穴、肚臍、內(nèi)關(guān)穴、足三里、公孫穴

每天艾灸一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息2天。

夏天氣溫高，肌肉、關(guān)節(jié)、肚子、血管的相對(duì)彈性都會(huì)增加，我們應(yīng)該“趁熱打鐵”徹底讓它們都柔軟下來！

夏天有什么時(shí)令蔬菜可美食？

1、夏季時(shí)令蔬菜:苦瓜

苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素C,可以提高人體免疫力的同時(shí),還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果,所以,夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

2、夏季時(shí)令蔬菜:黃瓜

很多人都知道黃瓜有美白的功效,黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素,有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外,黃瓜還有減肥療效,夏季蔬菜,黃瓜是不可或缺的。

3、夏季時(shí)令蔬菜:番茄

番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜,常見的番茄功效有,番茄中富含維生素C,可以有效美白,是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,還可以有效防暑。

4、夏季時(shí)令蔬菜:茄子

這里要提醒大家一下,吃茄子的時(shí)候,茄子不要去皮,因?yàn)榍炎悠だ锩婧胸S富的維生素B。常吃茄子(連皮)對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,價(jià)位也比較合理,性價(jià)比比較好。

5、夏季時(shí)令蔬菜表

紅莧菜、空心菜、上海青、地瓜葉、油菜、木耳菜、韭菜、卷心菜、黃瓜、胡瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、茭白、番茄、土白菜、四季豆、大白菜、卷心菜、菜豆、黃秋葵、茄子等。

夏天吃菜要注意什么

多吃新鮮蔬菜

新鮮的青菜,買來存在家里不吃,便會(huì)慢慢損失一些維生素,如菠菜在20℃時(shí),存放24小時(shí)維生素C損失則達(dá)84%。因此要盡量多吃新鮮蔬菜。

炒菜用旺火

據(jù)測(cè)定,大火快炒的菜,維生素C損失僅17%,若炒后再燜,菜里的維生素C損失則為59%。因此炒菜要用旺火,這樣炒出來的菜,不僅色美味好,而且營(yíng)養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)加少許醋,也有利于維生素的保存。

炒好的菜趁熱吃

有人為節(jié)省時(shí)間,喜歡提前把菜炒好,然后在鍋里溫著等人齊了一起吃或下頓熱著吃。其實(shí),蔬菜中的維生素B1在炒好后溫?zé)岬倪^程中會(huì)損失25%。炒好的白菜若保溫30分鐘會(huì)損失10%,若長(zhǎng)到1小時(shí),就會(huì)損失20%。

養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

在平時(shí)的生活中，大家都會(huì)互相告知一些養(yǎng)生的方法，但這些養(yǎng)生的方法中有一部分是錯(cuò)誤的，那么生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢?這些養(yǎng)生的誤區(qū)會(huì)對(duì)身體帶來負(fù)面的影響，正確的養(yǎng)生常識(shí)是什么?在飲食方面，養(yǎng)生吃什么好?下面就帶來大家了解一下吧。

生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

1.不吃油鹽降三高

在平時(shí)燒菜的時(shí)候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會(huì)有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這樣可不行喲!事實(shí)上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因?yàn)榇蟛糠秩嗣刻斐缘枚汲^了一般標(biāo)準(zhǔn)，選擇不吃，反而對(duì)健康不利。中國(guó)居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

2.晨練得趕早

公園里，經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對(duì)不對(duì)呢?早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進(jìn)行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在六點(diǎn)后晨練，出門前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。

3.熱衷吃各種補(bǔ)藥

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補(bǔ)品來進(jìn)行養(yǎng)生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長(zhǎng)壽。那些所謂的補(bǔ)品到底有沒有用呢?人一上了年紀(jì)，可以選擇適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程，但是不可一味的依賴那些補(bǔ)品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養(yǎng)生態(tài)度。

4.人老了掉牙是正?，F(xiàn)象

如果家里的老粘人出現(xiàn)了掉牙的情況，大家都會(huì)認(rèn)為是正常的現(xiàn)象，但實(shí)際上，對(duì)于老年人而言，當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)缺牙時(shí)，可能會(huì)破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長(zhǎng)期下去，還會(huì)增加胃腸消化食物負(fù)擔(dān)，影響到老年人攝取營(yíng)養(yǎng)。老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對(duì)人體相應(yīng)的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會(huì)導(dǎo)致血壓反復(fù)波動(dòng)，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等于藥物，生病了就要找專業(yè)的醫(yī)生積極治療，在生活中注意飲食、適當(dāng)鍛煉、按時(shí)吃藥。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會(huì)認(rèn)為血壓越低越好的感覺，但其實(shí)體的血壓低于120/80，就能夠有效的預(yù)防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩(wěn)定的血壓最健康。

7.年紀(jì)大的人才需要養(yǎng)生

很多人都覺得養(yǎng)生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯(cuò)誤的。很多疾病都是在年輕時(shí)不注意健康導(dǎo)致的，養(yǎng)生應(yīng)該從健康的時(shí)候開始，等到有了病再養(yǎng)生就來不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖和心血管疾病，于是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實(shí)這樣并不會(huì)讓你瘦下來，其實(shí)，食用那些標(biāo)榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個(gè)心理安慰而已。

養(yǎng)生常識(shí)

血液病科醫(yī)生

不希望你：染頭發(fā)太頻繁。

雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實(shí)染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用，過敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。

所以，頭發(fā)能不染就不染，實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。

腫瘤科醫(yī)生

不希望你：發(fā)霉食物還要吃。

花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物如果發(fā)霉了，其可能產(chǎn)生的黃曲霉毒素會(huì)危害人體健康，長(zhǎng)期食用的話，更會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，水洗和高溫烹調(diào)也難以將其破壞，一定不要再吃了!

皮膚科醫(yī)生

不希望你：愛用去角質(zhì)、美白產(chǎn)品。

去角質(zhì)真心沒必要，美白產(chǎn)品大多也沒必要。皮膚有自身的防護(hù)系統(tǒng)，去角質(zhì)會(huì)破壞這套系統(tǒng)，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護(hù)膚品，添加的某些物質(zhì)容易引起過敏。

給你個(gè)建議，出門戴墨鏡、帽子，或者打遮陽(yáng)傘，這樣防曬最安全!

腎內(nèi)科醫(yī)生

不希望你：長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懩I臟功能。

眼科醫(yī)生

不希望你：晴天外出不戴墨鏡。

太陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)結(jié)膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網(wǎng)膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個(gè)防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)這段陽(yáng)光照射最強(qiáng)的時(shí)候。

養(yǎng)生吃什么好

1.蓮藕：滋陰補(bǔ)血

在《本草綱目》中，蓮藕被稱為“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用于口干舌燥、火氣大、肺結(jié)核、流鼻血的人。對(duì)情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟后，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補(bǔ)養(yǎng)。

貼心提示：糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要多吃蓮藕。

2.燕麥：胃腸道清道夫

燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增加記憶力、抗癌、預(yù)防貧血。孕婦食用燕麥，還有助于胎兒發(fā)育。

燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進(jìn)排便，很適合高血脂的人。

貼心提示：脹氣及對(duì)麩質(zhì)過敏的人不適合吃。

3.黑芝麻：養(yǎng)護(hù)心臟

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對(duì)心臟、肝臟、腦神經(jīng)有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會(huì)產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾的人群，也要忌口。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些也有了一定的了解了。養(yǎng)生的誤區(qū)有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補(bǔ)藥、人老了掉牙是正?，F(xiàn)象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯(cuò)誤的觀念。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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