平時(shí)吃它只是飯菜，三伏天吃它就是藥膳！這9大食物，千萬別錯(cuò)過

三伏養(yǎng)生已流傳幾千年，古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬別等到三伏天過去了再后悔。

三伏天，祛六邪

2019年三伏天具體時(shí)間：

● 2019年7月12日~2019年7月21日 為初伏10天● 2019年7月22日~2019年8月10日 為中伏20天● 2019年8月11日~2019年8月20日 為末伏10天三伏是祛除六邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）的最佳時(shí)機(jī)！有九大內(nèi)補(bǔ)食物，平時(shí)吃是普通飯菜，三伏天吃則是藥膳，每天輪換吃點(diǎn)，身體肯定好！一、綠豆

1、清熱消暑綠豆性涼、味甘，炎炎夏季多喝點(diǎn)綠豆湯有利于解暑。若想要用綠豆湯防止中暑的話，可以直接將綠豆煮成水，或者同金銀花一起煮，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍?，可以起到非常好的防暑作用?、增進(jìn)食欲夏天天氣炎熱，人們的食欲隨之下降，消化能力也有所減弱，久而久之就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，常吃綠豆則可以改善這種癥狀。二、苦瓜

1、平穩(wěn)血壓苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能，還能降低胰島素抵抗，十分適合糖尿病患者食用。此外，苦瓜皂苷還能降低人體內(nèi)甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。2、減淡色斑如果臉上有斑，平時(shí)多吃點(diǎn)苦瓜，可幫助減淡色斑。三、西紅柿

1、防止曬傷夏季紫外線照射較強(qiáng)，經(jīng)常在室外活動(dòng)的人很容易被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對(duì)紫外線的吸收、防止曬傷。2、快速醒酒夏天，很多人喜歡喝點(diǎn)啤酒來下飯，這時(shí)不如搭配點(diǎn)西紅柿，因?yàn)槲骷t柿不僅保護(hù)肝臟，還能快速醒酒。3、緩解疲勞夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基、緩解疲勞。四、胡蘿卜

1、提高免疫力夏天，人體容易因感染肺熱而出現(xiàn)痰熱咳嗽，出現(xiàn)這種癥狀不妨多吃一些胡蘿卜，能夠在一定程度上減輕咳嗽癥狀。2、益肝明目胡蘿卜富含的β胡蘿卜素有益視力。有研究顯示，經(jīng)常攝入β胡蘿卜素的人，發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。3、改善貧血胡蘿卜含有豐富的鉀元素，能促進(jìn)人體造血功能力，改善貧血。五、薏米

1、預(yù)防脫發(fā)夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)斑禿。薏米則能強(qiáng)壯發(fā)根，為頭發(fā)提供所需營(yíng)養(yǎng)，可以有效預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。2、除癢祛濕常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

六、綠茶

1、防咽喉炎夏季天熱火氣旺，細(xì)菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、牙齦腫痛的不適癥狀，常喝綠茶能降火消炎，防治炎癥發(fā)生。2、去皺抗衰臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個(gè)方法。七、火龍果

1、保護(hù)視力火龍果含有豐富的維生素A，有益視網(wǎng)膜健康，可幫助我們保護(hù)視力。

2、祛痘除印臉上有痘痘，可以用常吃火龍果，不但能有效消除痘印，還能抑制痘痘的發(fā)生。

3、舒緩敏感常吃火龍果能改善皮膚過敏，當(dāng)然，敏感膚質(zhì)的人一定要注意平時(shí)少吃刺激性食物。

八、蓮子

1、安睡助眠夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質(zhì)量。

2、緩解煩躁夏天很容易有心煩意亂、注意力不集中、做事效率下降的狀況發(fā)生，辦公室放一包蓮子泡水喝，可以幫助我們平復(fù)心情，做事效率自然也會(huì)跟著提高。3、保護(hù)心臟蓮子中所含的生物堿能起到保護(hù)心臟的作用，尤其是對(duì)環(huán)境心律失常、心肌缺血等問題，有很好的效果。九、海帶

1、減肥修身海帶含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道排泄、吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到減肥的作用。2、保護(hù)血管許多心腦血管的病人，最怕的就是動(dòng)脈硬化，海帶則能清除附著在血管壁上的膽固醇，保護(hù)血管健康。3、防止乳腺增生部分乳腺增生是由于體內(nèi)雌激素分泌過多所致，海帶能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，達(dá)到防止乳腺腫塊的作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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