人老腿先老，一個小動作，打通6條經(jīng)絡(luò)，讓腿和身體更強健！

六大瘦腿妙招

六大瘦腿妙招

六大瘦腿妙招，腿，是人體的重要部位，也是評判一個人是否美麗的主要標(biāo)準(zhǔn)。要想擁有一雙修長 ，鍛煉很重要。想甩掉惱人的腿部脂肪，其實是可以通過簡單的小動作來快速瘦腿的?，F(xiàn)在分享六大瘦腿妙招。

六大瘦腿妙招1 1、踮腳運動

身體保持站立的姿勢，雙手自然下垂，打開雙腳，寬度保持與肩膀一致，雙腳同時慢踮起腳跟，利用腳跟站立，約5分鐘，接著放下腳跟，如此重復(fù)動作做5次。

2、狂蹬空中自行車

蹬空中自行車是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。躺著把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

3、干洗腿

用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續(xù)上二十分鐘左右就好，可以預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，達(dá)到瘦腿的效果。

4、床上做伸展動作

身體仰臥，膝蓋不要彎曲，兩腿同時并緊，向胸部貼近，抬起，再貼近，重復(fù)動作10次，這樣能使腿部的贅肉消失。

5、刮痧瘦腿

首先用熱水清洗干凈我們的雙腿;用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘;取適量精油(或者橄欖油)滴到掌心并用雙手將油搓到發(fā)熱之后緊貼腿部，均勻涂抹大小腿;拍-抓-捏-捶?！芭摹钡敉壬纤沙诘馁樔?，“抓”掉大腿根處厚重的脂肪，“捏”的'方法按壓腿外側(cè)的經(jīng)脈，“捶”松弛小腿緊繃的肌肉;涂上精油，開始刮腿。

水腫性的小腿一定是從下往上刮，不然會適得其反，加重你小腿的水腫。大家如果不確定自己的腿是什么類型的可以去按摩院咨詢一下專業(yè)的師傅，整個腿來說，外側(cè)是從上往下，內(nèi)側(cè)是從下往上，這樣才符合經(jīng)絡(luò)的方向。刮完以后我們的腿上都是精油，大家可以多按摩，揉揉捏捏吸收了差不多就好，反正橄欖油也是滋潤的急哦。

6、爬樓梯瘦腿

在上樓梯的時候，可盡量抬起腳跟，用腿部來承擔(dān)體重，這祥可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，同時也能鍛煉到臀部贅肉。

六大瘦腿妙招2 妙招一：咖啡瘦腿法

準(zhǔn)備材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實。

妙招二：座椅練習(xí)

步驟：

1、坐在椅子上，左腿自然垂直狀態(tài)；

2、抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動腳尖10幾次；換另一條腿。

這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。

妙招三：大蒜米醋瘦腿膜

準(zhǔn)備材料：大蒜3個，米醋20ml

做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。不過蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣。但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂。持續(xù)使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。

功效：消除腿部多余的脂肪。

妙招四：干洗腿

步驟：

1、用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部；

2、接著再從腳腕往上按摩十幾遍。

每天有時間就來做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果，還能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

妙招五：敲膽經(jīng)

這個動作很簡單，就是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。對于患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個是最簡單而且最有效改善健康的方法。

妙招六：浴后按摩

每次洗完澡要在浴室里把身體上的水珠擦掉。但是不要擦的太干了，趁著身體濕潤的時候，而且浴室里還有水蒸氣，把乳液或霜擠到手心上，雙手稍微揉一下，然后涂抹在腿部。手法和按摩一樣，讓浴后乳液盡快吸收，適當(dāng)用力按摩。

妙招七：喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。薏仁水就是最好的選擇。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

妙招八：維他命食物

1、維他命E幫助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，而恰好含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛，這類食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

長腿的女性都會顯得非常的有氣質(zhì)，整個人看上去都是神采飛揚的。所以，一雙長腿對于女性來說，是夢寐以求的。而上述八個絕招就能讓你擁有令人羨慕的模特般美腿哦，你心動了嗎？

八十多歲的老人，身體挺拔走路健步如飛，是如何做到的？

我老丈人明年100歲了，只見他思維敏捷，紅光滿面，能吃能喝能睡能拉各方面正常，前幾年老人免費體驗結(jié)果是全部打勾(全部合格)這兩年也不去體驗了，按他自己說到了這個年齡如查出個什么毛病心里還有負(fù)擔(dān)，不如混著過還好些。他這情況據(jù)多方評估再話5年沒有一點問題，看來那個超高齡百歲補貼500元他拿定了。要問是什么原因這樣長壽呢？是如何做到的呢？其實他生活很簡單，沒有像專家學(xué)者說的那樣復(fù)雜，那么多條條框框，什么這也不能吃，那也不能吃，他從來就不信這一套。他的具體做法是:一日三餐定時定點定數(shù)量，一輩子沒有宵過夜，中午睡個午覺一小時雷打不動，早上北京時間六點起床，洗漱加活動關(guān)節(jié)共半小時，喝杯白開水約十分鐘，6點45分準(zhǔn)時進早餐，他就是這樣堅持了近百年。還有一點就是只喝白酒，有顏色的酒如紅酒，啤酒等一概不喝，還有許多我就不一，一表序了?？磥硪粋€人能做到這些，又加上基因好那不長壽才怪呢!

我們住的小區(qū)，有個李娘89歲，走路健步如飛，獨居。

我母親85歲，坐輪椅，身體不能自理，在養(yǎng)老院住了三年。

她們兩個有很多相同之處，喪偶，獨居，有退休養(yǎng)老金，有四個兒女，卻沒有跟著子女生活。

兩個人相同的經(jīng)歷，截然不同的身體狀況，是如何造成的呢？

01

十年前，她們住的老街道，房子被拆遷，安置新房需要添三萬元左右。

我母親的三萬元，是我們兄妹幾個拿出來的，新房產(chǎn)證寫的是我母親名字。

李娘的三萬元房款，是她閨女一個人拿出來的，房產(chǎn)證名字寫她閨女兒子的名字。

她閨女兒子在國外上大學(xué)，暫時不回國，房子就讓她母親住。

為這事，母親一直說人家閨女孝順，買房子讓母親住。

話里透露出，我們不如人家閨女孝順。

八十歲以前，兩個人經(jīng)常在一起聊天，一起出去買菜鍛煉身體。

改變身體狀況差異的，是從八十歲以后開始的。

02

80歲的李娘在新房里住了三年，她閨女的兒子從國外回來了。

男大當(dāng)婚，兒子26歲從國外回來，她閨女首先要把當(dāng)初買的房子裝修一下，好讓兒子當(dāng)婚房。

就在另外一個小區(qū)為李娘租了一間屋子。

李娘住了一輩子自己的房子，到了老年出去租房，心里可能也不好受，逢人就說，自己花錢買的房子讓閨女霸占了。

這話傳到她閨女耳中，她閨女就回來和李娘講理，吵架。

別人家的家務(wù)事，鄰居們也不能去判斷真?zhèn)?，只能聽聽而已?/p>

李娘和閨女吵完架，照樣租住在一間屋子里，該吃吃，該喝喝，就像沒有發(fā)生事一樣，李娘的好心態(tài)救了自己的命。

她閨女就沒有這豁達(dá)的胸懷，而斷送了自己的性命。

她閨女回去以后，一直生氣，可能她認(rèn)為，母親一個人不需要住那么大一套房。

她出錢買房，讓母親住了三年，兒子回來住也是應(yīng)該的。

給母親從新租房子，又不是不管她了，至于見人就說自己的壞話嗎？

她閨女不光跟李娘吵架，凡是聽李娘說家務(wù)事的也跑去質(zhì)問人家，說人家翻閑話，指使李娘給閨女吵架。

人一旦陷入怨恨里面，不知道原諒別人，受傷害的往往是自己。

最后，她閨女得了乳腺癌，不治之癥，終年62歲去世。

李娘閨女去世，也沒有受過多打擊，可能是兩個人仇恨太深或者李娘天生的樂觀豁達(dá)。

其它三個子女看李娘89歲，一個人生活也能自理，就讓她保持不變的生活方式。

03

我母親80歲以后，想讓孩子們照顧她的生活，她這想法不明說，而是借著鄰居的口說:“鄰居們都說我一個人在家住，不安全，萬一出事孩子們不知道”。

母親想讓孩子們照顧她，照顧老人，也是孩子們天經(jīng)地義的事。

于是，我們兄妹四個就開始輪流照顧老人。

八十歲的老人，跟著孩子們生活，孩子們不可能讓她買菜做飯，干家務(wù)。

原來這些活她一個人在家做，做成啥樣沒人干預(yù)她。

現(xiàn)在和孩子們在一起生活，孩子們不讓她做家務(wù)，怕累著她。

做好飯，第一碗飯先讓母親吃。

如果做飯不合母親胃口，或者吃飯時間不一致，還要專門給她另做飯，讓母親滿意。

孩子們輪流照顧，對母親體貼入微，用母親的話說:“現(xiàn)在真是享福，不買菜，不用做飯，吃現(xiàn)成飯”。

老人一旦接受孩子們?nèi)轿坏恼疹櫍ダ系暮芸?/strong> 。

以前她一個人在家做飯，吃過飯感覺累就休息一會。

現(xiàn)在孩子們忙著做飯、做家務(wù)，她沒事就躺床上休息，或者迷迷糊糊睡覺。

等到飯做好，全家吃過飯，洗涮完畢，孩子們需要休息的時候。

母親的精神頭上來了，要么她看電視，要么讓人陪著說話，要么拿著拐杖在屋里走動，發(fā)出很大聲音。

八十歲以后的母親，在床上躺著的時間越來越長，性格也改變了很多。

母親見子女家人多嫌煩，不讓子女出去接送孫子，買菜不讓孩子出門，她說一個人在家害怕。

最后經(jīng)得母親同意去養(yǎng)老院養(yǎng)老。

母親83歲拄著拐杖進入養(yǎng)老院，一年后徹底做輪椅。

子女，全方位用心照顧老人，看著是孝順。

其實，是給老人傳遞一個衰老的信號，加速老人衰老的速度。

04

通過兩位老人的生活方式對比，讓我們知道，老人身體挺拔，健步如飛，有個良好的心態(tài)很重要。

1

人生就是一種自我挑戰(zhàn)，不認(rèn)為自己老，不接受年老的意念，年齡就是一個數(shù)字。

老年人凡事自己動手，能激起自身生命能量。

2

胸懷豁達(dá)，不斤斤計較，坦然接受兒女安排，不怨天尤人。

3

生命在于運動，貴在堅持，縱然年老，站立也是鍛煉。

4

不做溫室的花朵，就像蒼松翠柏一樣，不畏嚴(yán)寒，依然挺立。

人老腿先老，這是事實，人過七十軟骨素分泌減少，這七十歲還很準(zhǔn)確，大部分人不多不少正好這年齡就來此毛病，這病的癥狀就是腿腳酸軟，嚴(yán)重些腰也直不起。這有二個方法來解決，一個就是補充鈣和軟骨素，這含鈣的食品很多，如大白菜及豆制品和蹄筋等，也可服用軟骨素等保健品。但老年人有個毛病就是既缺鈣和軟骨素，但吃了也不容易吸收，就帶來各種結(jié)石的毛病，這也許比缺鈣還難辦，弄得不好還要動手術(shù)，那怎么辦！有二個辦法，一是燙腳，燙腳的作用就是打通經(jīng)絡(luò)，把營養(yǎng)送到全身。二是常吃“軟堅”食品，這食品有紫菜、海帶等，此類食品能把人臟器中的結(jié)石軟化分解有利于排出體外。在人的食物中含鈣食品比較多，所以燙腳比較重要 ，在食品中既要吃含鈣及軟骨素食品也要吃抗結(jié)石的食品。老年人比不上年青人，所以常用”風(fēng)中殘燭”來形容他們也是有道理的。

看到了9月8日在人民大會堂參加抗擊疫情表彰大會的鐘老，他健步如飛走向舞臺中央，甚至在下臺階的時候，還跳躍著走下，盡顯活力。無論是從身體還是精神狀態(tài)上，一點都看不出這是一位84歲的老人。

鐘老是如何做到能讓身體和精神保持這樣活力狀態(tài)的呢？他在曾經(jīng)的采訪中提到過，主要有三點。

⒉ 要保持一個良好的心態(tài)，不但要身體 健康 更要心理 健康 。 這是鐘老一貫保持的宗旨。鐘老博覽群書，心胸開闊。遇事能夠看開想開，身心都保持 健康 ！始終擁有一個好心情，和夫人感情也非常的好！

⒊ 要合理飲食，擁有良好的飲食習(xí)慣。 鐘老說，早飯是一定要吃的，要吃好吃飽。午飯也要吃飽。晚飯要少吃，只吃七八分飽就可以。晚飯吃的少，消化率高。對消化系統(tǒng)負(fù)荷也小。所以，晚飯要少吃，不要增加腸胃負(fù)擔(dān)。

這就是鐘老的 養(yǎng)生 秘訣，他每天堅持鍛煉身體，他始終擁有樂觀的心態(tài)，他保持著良好的飲食習(xí)慣。 祝愿鐘老永葆活力， 健康 快樂！

非常高興，看到大家對“衰老“以及”‘抗衰”這個問題的關(guān)注。

要聊抗衰，那我們先來了解一下什么是衰老。

衰老在醫(yī)學(xué)上的定義是指生物 個體的正常生理功能出現(xiàn)衰退的過程，這個過程中，我們的皮膚產(chǎn)生周文，頭發(fā)會變花白，行動和反應(yīng)能力變的遲緩，記憶功能減退，還有內(nèi)在的臟器和人體關(guān)節(jié)發(fā)生功能退化。這是一個比較緩慢，并且必然的生物學(xué)過程，沒有人能夠避免衰老。而對我們來說，不能夠停止衰老，但是我們能夠延緩衰老的腳步。題主說到的鐘南山爺爺就應(yīng)該是是科學(xué)抗衰的領(lǐng)銜人，大家都知道，鐘院士不僅僅是一位老人，他的頭銜更是一位醫(yī)學(xué)院士，自然會比我們普通人更懂得使用醫(yī)學(xué)手段來延緩衰老。

那在目前醫(yī)學(xué)界比較認(rèn)同的科學(xué)科學(xué)抗衰方式有哪些呢？

簡單地講，抗衰老的目標(biāo)是少得病、晚得病，延長 健康 壽命（重點哦，我們不追求病懨懨躺在病床上的那種長壽）。醫(yī)學(xué)界抗衰老的手段主要包括：

大鐘院士是國之棟梁，又是走在醫(yī)學(xué)技術(shù)頂端的人，自然可以獲得這一些醫(yī)學(xué)抗衰手段。那我換一個角度，用簡單點的話說，從我們普通大眾來說，我們可以從下面幾個角度出發(fā)：

最后要告訴大家的是：在中年時，人 體已經(jīng)逐漸出現(xiàn)了一些與衰老相關(guān)的較明顯變化，已積累了一定的損傷。因此，抗衰老從中年開始，效果會更好。

參考文獻：中國衰老與抗衰老專家共識（2019 年)

我看到這應(yīng)該是指鐘院士了?？吹界娫菏咳ケ本┤嗣翊髸媒〔饺顼w，神氣十足的樣子，這不是一個活生生的年輕人嗎？真為他感到高興。他為國家作出了不可磨滅的貢獻，黨和人民沒有忘記他，愿鐘院士活到150歲！

八十多歲的老人，身體挺拔健步如飛的人畢竟占少數(shù)。應(yīng)該從幾方面思考，一方面是遺傳因素，家族壽命長。無癌癥基因。二方面是身體因素，家族免疫功能強，生病少，我們村就有八十多歲的人連感冒就沒得過。三方面是個性溫和不性急的人.壽命長，身體好。四是有疾病會保養(yǎng)會生活飲食搭配合理適度鍛煉的人。五是醫(yī)生世家懂得長壽之道，不指食保健品的人。

當(dāng)然，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，人類壽命將繼續(xù)延長。

今天在抖音上刷到鐘南山院士回到廣州醫(yī)科大學(xué)，給學(xué)生們講他對此次表彰大會上的一些所見所聞和感受時說道自己為什么走那么快，他說：“我要讓他們覺得我還沒老，還可以干點事?！币粋€84歲的老人尚覺得自己還老有可為，讓我們這些年輕看了都覺得汗顏。

之所以鐘老八十幾歲了身體還那么硬朗，精神頭還那么好，這得益于他平時的不間斷的鍛煉。了解鐘老的人都知道在成為醫(yī)生之前鐘老還是一名專業(yè)的田徑運動員，后來從醫(yī)以后他也依然堅持加強身體鍛煉，到現(xiàn)在他已經(jīng)堅持跑步70年，擼鐵，舉鐵，跑步，游泳，打籃球，樣樣在行。

所以堅持鍛煉是保持身體 健康 年輕的一個最有效的方法，在農(nóng)村許多七老八十的老人也是一樣，因為經(jīng)常做事，所以到老了身體還很硬朗。我奶奶也算是一個很好的例子，奶奶一生都是在農(nóng)村干活，在80歲的時候被一百斤的東西不在話下。那時候家里種水稻玉米，奶奶都要和爸爸媽媽一起下地干活，收成的時候背玉米、背水稻一點不輸給年輕人。平時還要帶山上去砍材背回家，砍竹子拖回見編背簍這些都是她一個人完成。記得有一次奶奶到城里小叔家待了一陣子，爸爸去接她回家的時候遠(yuǎn)遠(yuǎn)的我就看見兩個人在路上還自走得非?？?，走進了我才看清前面的是我奶奶，走起路來一點都不像八十幾歲的老人。

還有一點我奶奶雖然經(jīng)常干活，但是那學(xué)農(nóng)活干多了并不一定能起到鍛煉身體的作用，所以奶奶還有自己的一套健身操，每天早上起來她都會在屋后的壩子做兩遍才去干活。

現(xiàn)實中我們看到那些經(jīng)常鍛煉的人確實是比一天到晚坐著躺著的懶人身體要好，就連精神都要好一些。所以鍛煉是最好的良藥，當(dāng)然一個還的身體還得要有一個合理的飲食和良好的心態(tài)共同作用才能事半功倍。

我七十九歲，還沒到八十多，但我每天跑步跑步十公里，雖跑步不如飛，也能跑全馬。我的健身法是八個學(xué)

按摩，跑步，減食，樂觀

天天伴著我，保護我，四大天神愛著每個人，只要你請他幫忙，會終生守護你。

按摩為自我按摩，每天六小時，治好了多種疾病，腎積水，高血壓，皮膚病。

跑步，減食，樂觀都是治病的好助手。

伴著我，天天快樂，幸福無比。

我父親93歲時，做了一次實驗，快走了一里半地，50歲的保姆怎么也跟不上。

95歲時，我91歲的媽病了，老爹不愿麻煩我們（二兒子二女兒），用自家三輪車（可不是電動的)，把我媽拉到二里多遠(yuǎn)的醫(yī)院就醫(yī)，又拉了回來。

老干部體檢時，醫(yī)生夸他身體好，問了三個問題：鍛練不？從不鍛練。抽煙不？70年。 健康 的原因？兒女孝順，心情舒暢。

人常說長壽基因重要，但我的爺爺，我父親都末見到過，父親出生，爺爺去世六個月。我奶奶在父親16歲時，也去世了。

在他握有巨大財權(quán)審批權(quán)時，從不動心，他常教導(dǎo)我們：要讓自己晚上睡得安穩(wěn)?？梢娦膽B(tài)是多么重要！

有研究表明：心態(tài)是 健康 最重要因素。相信健步的老人，都有最好的心態(tài)。

有命的因素在，天天鍛煉健身未必長壽，每天除了吃就是睡，游手好閑未必短壽，天天冬蟲夏草也不一定活的長，每天粥粉面也不一定活的短，寫文章宣傳如何保健的別人沒事，自己卻患重病，其實要長壽最重要還是好心態(tài)好心靈，當(dāng)官不要整人，不要想著撈錢，多做有益于人民的事，普通百姓不要想著害人， 沾點小便宜，多干點好事，這叫積德，心中無邪念，吃飯香，睡覺香，面色好，壽命長，無論你信什么教，都是讓你多做好事，要有愛心，要有善心，這恐怕就是長命的要求，不信可試試。

疏通經(jīng)絡(luò)的重要性

疏通經(jīng)絡(luò)的重要性

疏通經(jīng)絡(luò)的重要性，立足科學(xué)理念,經(jīng)絡(luò)是人體重要的生命系統(tǒng),經(jīng)絡(luò)暢通、經(jīng)氣充足就意味著整個人體五臟六腑、肢體官竅及皮肉筋骨是一個完整的有機整體，下面來看看疏通經(jīng)絡(luò)的重要性。

疏通經(jīng)絡(luò)的重要性1 一、我們首先從了解我們?nèi)梭w的十四經(jīng)絡(luò)開始

1、任脈位于正前胸，心臟脾胃行不通；上連乳腺下子宮，萬一不通變老翁；

2、督脈立于脊椎中，監(jiān)督氣血來運行；五臟六腑督脈宮，對應(yīng)區(qū)域彎曲痛；

3、膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛；淋巴發(fā)炎局部胖，眼花目黃有增生；

4、肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中；膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng)；眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行；

5、肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空；分泌系統(tǒng)掌控中，量稀少還尿頻；

眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐；經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚；記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通；

6、腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中；小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生；四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛；

7、胃經(jīng) 位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；體熱打嗝喜食冷，大便干燥且不通；

8、胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛；

9、食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛；便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛；

10、胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒發(fā)冷體內(nèi)空；

11、心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛；心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛；目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜；心事過多壓力重；

12、小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會疼痛；經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛；

13、胸到中指心胞經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管病；心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛；

14、無名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，免疫力下降憂郁癥

疏通經(jīng)絡(luò)的重要性2經(jīng)絡(luò)不通時，大家吃的食物中的營養(yǎng)，就輸送不到各個臟器，補的營養(yǎng)只能白白浪費了。中醫(yī)認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)的根本原理，是通過種種“刺激”，讓身體的經(jīng)脈動起來，從而讓營養(yǎng)和能量才能到達(dá)應(yīng)該到的地方。下面就給友們分享的是中醫(yī)推薦的6個小動作，幫助我們打通全身經(jīng)脈，一身輕松！趕快來看看吧~

1、拿五經(jīng)梳頭——疏通頭部經(jīng)絡(luò)、減少心血管問題

拿五經(jīng)是中醫(yī)一種獨特的梳頭方法。它是指用五指分別點按頭部中間的督脈（位于頭部正中線），兩旁的膀胱經(jīng)（從內(nèi)眼角開始，上行額部，左右交會于頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經(jīng)（起于眼外角，向上達(dá)額角部，下行至耳后），左右相加，共5條經(jīng)脈。所以稱之為“拿五經(jīng)”。

中醫(yī)認(rèn)為，梳“五經(jīng)”可以刺激頭部的.穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。建議友們每天用木梳子梳3～5次，每次3～5分鐘，晚上睡前最好再“拿”3次。

2、搓耳——疏通腎經(jīng)，固元氣

全身臟器的精氣都存于腎，《靈樞·脈度》里說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”因此，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用。而且，耳朵也是一個穴位十分密集的部位。用拇指和食指沿著耳輪按摩1分鐘左右，就能感到微微充血發(fā)熱。這種感覺表示，全身的穴位都打開了。

3、按摩腹部——健脾和胃、理氣調(diào)經(jīng)

腹部位于人體中部，全身除心臟和肺外，其余臟器均藏于腹內(nèi)，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)。腹部的保健按摩，不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用，還具有舒肝理氣、健脾和胃、益氣升陽、補腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。

具體方法：按摩腹部時，兩掌相疊，以肚臍為中心，按順時針方向按揉，速度要柔緩，用力要均勻。

4、拍打手肘窩——除心肺火氣和毒素

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。另外，拍打肘窩還具有凈化血液的作用。

具體方法：在肘窩或膝窩處拍打。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應(yīng)由輕漸重，兩次拍打要有間歇，拍打力度控制在自己能承認(rèn)的范圍內(nèi)盡量用大力。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3-6個月拍打一次即可。

5、滾揉雙手的后溪穴——通督脈，瀉心火

后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

具體方法：如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。臨床上，頸椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，一定要堅持才會有效果。

6、踮腳——溫補腎臟、激發(fā)中氣

踮腳尖在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。中醫(yī)認(rèn)為，“腳是人體的第二心臟?！弊悴渴侨梭w經(jīng)絡(luò)循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經(jīng)脈走向止于腳部。而踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

疏通經(jīng)絡(luò)的重要性3如果人體經(jīng)絡(luò)不通的話，會引起哪些問題？

由于肩頸是大腦的總開關(guān)，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。中醫(yī)講到調(diào)節(jié)女人最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。

人體經(jīng)絡(luò)堵塞會有哪些癥狀呢？

毒素堆積以后就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退，還會引起面部發(fā)黃、發(fā)暗、長斑、皮膚衰老等。

為什么說肩頸是人體最先衰老的地方？

因為人體循環(huán)是從上往下，當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。當(dāng)肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養(yǎng)不足，不能很好的分泌生長動情激素，尤其是女性，就會直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，提前進入更年期。

經(jīng)絡(luò)疏通有什么作用？

可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤、精神煥發(fā)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！