憋尿這事兒,相信大家都有過——
早上賴床不想起,憋會(huì)兒吧;
工作太忙沒空去廁所,憋會(huì)兒吧;
這局游戲馬上要贏了,先憋會(huì)兒吧;
……
于是有人就想,經(jīng)常這樣憋尿,膀胱會(huì)越撐越大嗎?
膀胱能不能越撐越大?
還真不能
我們常把膀胱比作一個(gè)氣球,氣球是有收縮性的,里面儲(chǔ)存著尿液。它固然是“能屈能伸”,可大可小,但是它再怎么“變大”,本身的容量也是恒定在一個(gè)范圍之內(nèi)的。
膀胱的生理性容量,因個(gè)體而異。
一般來說,
當(dāng)膀胱積累接近200cc尿液時(shí),開始有尿意感;當(dāng)尿液接近400cc時(shí),就有了很強(qiáng)的“上廁所的沖動(dòng)”。
如果繼續(xù)憋,尿液達(dá)到500-600cc,控制排尿的肌肉因?yàn)榕蛎浂沙凇?/p>
此時(shí),你覺得還可以繼續(xù)憋,直到膀胱里的尿液達(dá)到“警戒值”——800cc,這時(shí)再不上廁所就要“傾瀉而出”了!
可是,有人說又說了:憋尿憋久了,確實(shí)沒有那么容易想上廁所了呀!
問題的關(guān)鍵就在這里。
憋尿憋久了,膀胱的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)就會(huì)紊亂,之后就不再提醒。這樣可不是什么好事,如果它徹底失靈,不說別的,你面臨的可能就是尿失禁……
膀胱不光練不大
還可能出現(xiàn)這些傷害
1、尿失禁、尿頻或尿結(jié)石
憋尿過程中,控制尿的肌肉一直處于收縮狀態(tài),如長(zhǎng)時(shí)間憋尿,很容易讓它們變遲鈍,“收”、“放”工作被打亂,容易出現(xiàn)尿頻或尿失禁情況。
另外,尿液長(zhǎng)時(shí)間停留在膀胱內(nèi),很可能慢慢析出結(jié)晶,形成結(jié)石。如果結(jié)石太大,則可能引起尿路梗阻甚至尿潴留。
2、不孕不育
女性憋尿可能導(dǎo)致性交痛,更甚者會(huì)出現(xiàn)不孕。
男性憋尿會(huì)引起如陽痿等男性性功能障礙,從而影響生育。
3、膀胱破裂
當(dāng)尿液超過膀胱容量負(fù)荷時(shí),會(huì)引發(fā)膀胱破裂。
4、排尿性暈厥
經(jīng)常憋尿,會(huì)增加排尿性暈厥的可能性。也就是“尿完就暈倒”的狀態(tài)。
5、引發(fā)心腦血管疾病
有些人,尤其是老年朋友,常常有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病,腦部小動(dòng)脈彈性比較差,能承受的壓力小。
長(zhǎng)時(shí)間憋尿,會(huì)刺激血壓升高,甚至引起腦血管破裂出血。
6、女性會(huì)憋出痛經(jīng)腰痛
經(jīng)常憋尿會(huì)使子宮后傾難以復(fù)位,妨礙經(jīng)血流出,可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢,可引起腰骶部疼痛。
7、男性會(huì)憋出前列腺炎
憋尿是前列腺炎的誘因之一,前列腺疾病發(fā)作時(shí),患者會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、夜多、尿痛,會(huì)陰、睪丸疼痛等癥狀。
做到這幾件事
可以保護(hù)好膀胱
外出前先解決
在每次外出前、戶外活動(dòng)前、工作前、開會(huì)前,記得提醒自己上個(gè)廁所。提前安排好時(shí)間排尿,娛樂活動(dòng)(打牌、玩游戲)時(shí)應(yīng)做到“不戀戰(zhàn)”、不憋尿。
工作中要休息
無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會(huì)期間,都應(yīng)該有一個(gè)“中場(chǎng)休息”的時(shí)間,讓自己“方便”一下。并且養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣。
憋尿后這樣排尿
為預(yù)防憋尿時(shí)排尿性暈厥,建議采取蹲式或坐式小便。
憋尿后及時(shí)補(bǔ)充水份
在憋了一段時(shí)間的尿之后,除了盡快將膀胱排空外,最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分,強(qiáng)迫自己多幾次小便,這對(duì)膀胱來說有沖洗的作用,可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。
睡覺前這樣做
臨睡前一小時(shí)內(nèi)不要喝水,上床前記得先去排尿,讓膀胱放空。
早上起床后,記得也要排尿。同時(shí)也要多喝點(diǎn)水,彌補(bǔ)夜間失去的水分。
保衛(wèi)膀胱多做縮肛運(yùn)動(dòng)
已經(jīng)把膀胱憋得失去彈性的人,可以做一做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉盆底肌肉,有助于膀胱肌肉的恢復(fù)。如果沒有排尿力量的話,可以試試按壓腹部。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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