鐘南山病后反思壽命長短,不取決于衰老和疾病,而是它...！

▲鐘南山：中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士鐘南山表明：

多項研究發(fā)現(xiàn)：人自然壽命能達到100歲以上，但由于種種原因，大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。人體健康和壽命有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。影響健康的五大因素健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家，還是運動健將之家。鐘南山院士有著本身的豐富醫(yī)學知識作為基礎，但因為不注重生活方式而導致心梗放支架的沉痛體驗！從小就喜歡并一直參加競技運動。因為跑步成績突出，鐘南山曾在中學和大學有兩次成為職業(yè)運動員的機會，但再三考慮，他選擇了繼續(xù)讀書學醫(yī)。作為一名非職業(yè)運動員，在1959年全運會上，鐘南山曾經(jīng)以54.2秒的成績打破了當時400米中欄全國紀錄。他也曾在《新聞快報》記者采訪時說，“我測得的百米速度最快是11秒20，挺舉最重100公斤，臥推是70公斤?！背Ｄ旮偧歼\動的鍛練，讓他擁有者比常人更為健壯的肌肉，然而內在卻未能得到調養(yǎng)！在通常情況下，身體的氣血是有限的，當鍛練四肢和外在肌肉時，氣血大多就往四肢走，內臟就很難得到濡養(yǎng)滋潤。79歲的鐘南山講述健身故事 一口氣做十個引體向上當人還年輕之時，元氣充足，這種氣血的損耗，以及導致內在平衡的打破可以較快地恢復；一旦當年齡稍大，或元氣不足時，各種各樣的病就會接踵而至。疾病不會對任何不注重養(yǎng)生的人網(wǎng)開一面！2005年8月22日，鐘南山院士遭遇了一生中最沉重的打擊之一！常年的勞累和對養(yǎng)生的不注重使他突發(fā)心肌梗死，多虧家人發(fā)現(xiàn)及時并及時送到醫(yī)院做了心臟支架才未釀成大患！經(jīng)此一事，鐘南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、運動習慣，痛定思痛，汲取經(jīng)驗教訓并合理規(guī)劃自己的養(yǎng)生之道。在合理的養(yǎng)生習慣堅持下，如今雖然已經(jīng)年逾80，仍能保持健康的體魄！這些健康方式要堅持生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時。飲食規(guī)律

早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習慣；但現(xiàn)實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結石，午飯不按時吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發(fā)胖、三高。民以食為天，這一點尤其要注意。合理膳食

平時要少吃肉，肉吃多了會增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風險。要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預防直腸癌等疾病的發(fā)生。堅決少 · 抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。堅決少 · 喝酒

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙；第二就是酗酒，喝醉一次，等于一次急性肝炎?？刂谱约旱那榫w

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種'快樂'，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個是有科學依據(jù)的。健走

健走簡單易行，安全有效，隨時隨地可以進行。在預防慢性病、增強身體素質方面，有著明顯的作用。每天健步一小時，能明顯改善身體的狀況。不同時期，不同鍛煉

體質上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。體質下降期(28-49歲)：少參加競技運動了，進行體質保養(yǎng)最重要。體質衰退期(49歲后)：要進行功能性鍛煉，保持功能正常，學功夫、學養(yǎng)生。男人要做到12個“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯茶，每天一點核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。這些養(yǎng)生方法要學好發(fā)常梳

將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。經(jīng)常做這動作，可以明目風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經(jīng)絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。耳常鼓

(1)手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有「撲」的一聲。重復做10下。(2)雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，「撲撲」有聲。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。面常搓

(1)搓手36下，暖手以后上下掃面；(2)暖手后雙手同時向外圈。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。腰常擺

(1)身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。(2)反方向重復，最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。腹常揉

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這個動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

以上只是養(yǎng)生的小技巧，要是自己內外都得到更好的調整，還需要通過專業(yè)的功能性訓練，效果更好。站樁，源于傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，是一項非常有用的功能性訓練。通過調整好身體外在身架，并配合內功心法，能夠使得身體、心理健康狀況不斷改善、補益。俗話說，藥補不如食補，食補不如氣補。站樁能讓身體內外協(xié)調統(tǒng)一、放松心靈，使陽氣提升、氣血旺盛，滋養(yǎng)五臟六腑、排除寒氣濕氣。

退休醫(yī)生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

一說到祝福長壽之詞，“長命百歲”首先當選，但是長壽 健康 ，并沒有想的那么容易。人一上了年紀，身體各項機能的退化，各種疾病容易找上門來，想要長壽就難嘍。

長壽的奧妙之處在于什么，這一直都是大家在研究的事情，尤其是對于年齡較大的老年人來說，可能經(jīng)常會為了壽命問題而感到惴惴不安，在這種情況下，掌握長壽秘訣，積極做好身體保養(yǎng)，是非常重要的。

決定食物命長短的因素—端粒體

科學家發(fā)現(xiàn)染色體末端藏著一個控制人體壽命的按鈕，這個名字叫端粒，一般來說細胞每發(fā)生一次分裂細胞內染色體末端的端粒變會變短一節(jié)，由此會導致染色體不穩(wěn)定性增強，細胞的綜合性能也會減弱，因此人類會慢慢走向衰老，最后死亡。

雖然現(xiàn)在大部分人的壽命都得到了提高，現(xiàn)在我國的平均壽命已經(jīng)到了77歲，但是科學家根據(jù)端粒的原理計算出，人類的壽命極限是120歲。

端粒體可以影響細胞從成熟到衰老，再到自然凋亡，細胞每分裂一次，染色體兩端的端粒體就會相應變短，當端粒體短到一定程度不再具有活性時，細胞也就喪失了無限增殖的能力而發(fā)生凋亡。

難道真的生死由命？非也

決定人類壽命除了基因還有外在的環(huán)境，兩者比例是大相徑庭，基因非常強大，占到15%的影響比例，而85%的決定在于外在原因。

外在原因占到生活環(huán)境的17%，醫(yī)療條件占到8%，自己的生活習慣占到60%，也就是說后邊的外在因素占比更大一些，個人的習慣達到60%占比，是容易改變和調控的。

也就是說人的壽命長短，也受到外界因素的影響，比如個人飲食生活習慣也會極大的改變與調控壽命。

所以即便一個人擁有長壽體質，但如果飲食生活習慣以及外部因素不注意，經(jīng)常做傷害身體的事情，也會導致壽命縮短，影響人體 健康 。

退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這兩件小事

很多人覺得，想要擁有一個 健康 的身體，那就要多走路，保持一個充足的睡眠，這樣就能起到長壽的目的，那么真的是這樣嗎？

退休醫(yī)生坦言：多走路和多睡覺確實有利于身體 健康 ，但是如果一個人想要長壽，關鍵在于能堅持做到下面這兩件事，能幫你遠離疾病，收獲 健康 。

1、保持樂觀情緒

中醫(yī)認為百病皆于氣，隨著人們生活壓力的增大，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)動怒，抑郁這些不良的情緒，可能剛開始你并不會感覺到身體有所不適，這正是這些情緒的厲害之處。

雖然我們看不到，但是并不證明他的傷害不存在，經(jīng)常生氣會影響大腦中樞神經(jīng)，導致內分泌失調，加速人的衰老，導致身體各個臟器出現(xiàn)一系列的問題。

所以我們要保持一個樂觀積極的心態(tài)，平常多和朋友進行交流，緩解焦慮，培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有一個 健康 的生活狀態(tài)。

2、飲食清淡，營養(yǎng)均衡

現(xiàn)在很多人都很注意 養(yǎng)生 ，覺得飲食越清淡身體就會越 健康 ，而那些因為不 健康 飲食導致的高血壓、高血脂就會遠離自己，其實這是一個誤區(qū)。

真正的飲食清淡，并不意味著不吃肉，而是要做到膳食均衡，營養(yǎng)多樣化，控制好體內元素的攝入，若是只吃蔬菜，身體的營養(yǎng)必然會跟不上，反而會誘發(fā)某些疾病。

不管什么年齡段的人群，都應該學會均衡飲食，吃得過于油膩、重口味，或者過于清淡對身體來說都不好，要根據(jù)自身身體情況而定。

這些病都是“氣”出來的，在平時要注意

心血管疾病

生氣的時候，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，引起血管收縮或冠狀動脈痙攣，使血液的粘稠度增加，容易造成心肌缺血和缺氧，引發(fā)心絞痛、心肌梗死，嚴重的甚至會導致心律失常，危及生命。

增加肝病的發(fā)病率

經(jīng)常生氣的人，肝病的發(fā)病率會增加，因為人生氣時，呼吸的次數(shù)會增加，幾乎達到1分鐘30次以上，由于快速呼吸，大量的二氧化碳被排出體外，容易造成呼吸性堿中毒，直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

心臟疾病

由于人在生氣時，血液會大量地沖進大腦，這樣會使得身體其他部位出現(xiàn)供血不足的情況，而心臟為了解決供血的需要會加速工作，導致心臟跳動變得極其不規(guī)律，時間久了容易引發(fā)心臟病。

想要 健康 長壽，在平時就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，不但要保持營養(yǎng)均衡，飲食清淡，還要經(jīng)常運動，保持好心態(tài)，這些都是延年益壽的秘訣，希望你能堅持下去。

人活到70歲就可以了，為何說不必活太久？

俗話說；“人逢七十古來稀”，所以七十歲的人往往會隨著年歲的增長，而感慨自己“夕陽無限好，只是近黃昏”。

現(xiàn)代社會的我們，擁有發(fā)達的醫(yī)學技術與適當?shù)纳鐣h(huán)境，七十歲的老人早已是見怪不怪了。

更多老人可以活得長長久久，上百歲的老人也時?？梢?。人到了年邁時刻，對時間會更加敏感，他們總想著自己到底還能在這人世間停留多久。

有人提出，一個人活到70歲就可以了，不必活太久。如何看待這種說法呢？

心態(tài)很重要

醫(yī)學研究認為，從理論上來說，每個人都可以活到兩百歲，但在現(xiàn)實里卻從未見過一個人可以活到兩百歲。

這是因為，生命的長短來自兩個方面：一是先天因素，即整個家族的基因里是否帶有長壽基因，眾所周知，世間存在長壽村，就是因為那個地方的人可能有著長壽的基因；

二是來自后天因素，這里更多是指個人的心理素質，也就是常說的心態(tài)，很多人認為年紀大了后，由于身體各個部位的衰老，心也就跟著老了。

但其實不是這樣的，身體的衰老是每個人都要經(jīng)歷的自然規(guī)律，沒有人有特權，但心理的衰老完全是跟自己有關。

今年的疫情讓我們再一次見到了鐘南山院士，原本大家存在的印象可能是一個84歲老人的模樣，但實際上，他走起來健步如飛，整個人神采奕奕，哪里有半點84歲的樣子。

原來，84歲的鐘南山院士每周都會保持健身的習慣，他特別喜歡運動的感覺，所以身體也特別健康，與年輕人毫無差別。

再看我們的水稻之父——袁隆平爺爺，已經(jīng)90歲高齡的他，在今年生日光顧了常去17年的理發(fā)店，為自己理了一個帥氣的發(fā)型。

而爺爺?shù)纳找仓皇呛唵蔚奈宀艘粶?，他的生日愿望也很簡單——想吃自己愛的豌豆。袁爺爺?shù)纳羁梢杂冒藗€字來形容：“愛好自由，特長散漫”。

他喜歡隨心走，喜歡什么便去做，活得非常通透，對于水稻產(chǎn)量問題，他希望能有多高便多高。

袁隆平也表示非常樂意將成果與世界分享，因為他認為糧食問題是可以解救一個國家的。我們生活在富足的年代，可能對食物緊缺并不能有很深刻的感觸，但目前世界上還存在很多饑寒交迫的人。

他每次出現(xiàn)在大家面前都是精神抖擻的模樣，歲月仿佛并沒有為這個老人添置過多的痕跡。

這兩位長壽老人都在用實踐為我們證明：人生的長度與時間沒有關系，你能活多久完全取決于你的心理素質。

享受生命

人到了年紀時總會有病痛纏身，有的老人將病痛牢記于心，每日都活在對病痛的恐懼和對生命流逝的害怕之中，從而忘記去好好生活。

這也是為何如今很多詐騙集團把重心轉向了老人，給他們開健康講座會，宣傳各種“神藥”，實際上，不過就是很基礎的保健品，甚至是為了騙人的假藥。

但依舊有大把的老人相信那些藥可以讓身體的疼痛減少、延長壽命，心甘情愿掏出自己辛苦多年攢來的養(yǎng)老金。

保持長壽其實很簡單，不需要過多的藥物維系，畢竟是藥三分毒，藥的存在更多只是作為內心的安慰劑，給予我們一定的心理暗示。

人生到了70歲也并不可怕，依舊可以追尋自己喜愛的事物，那時的你，少了工作、家庭的羈絆，正是風華正茂、真正做自己的時刻。

為什么要每天在擔憂中度過呢？珍惜每一個朝朝暮暮，享受好自己生命的每一天，是我們每個年齡段的人都應該做的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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