秋季開補(bǔ)，第一肉、第一菜、第一果…一定吃全了

俗話說“一夏無病三分虛”，在伏天里，人體大量出汗，消耗了很多內(nèi)在的能量，所以三伏一過容易秋乏?，F(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，最重要的就是補(bǔ)，補(bǔ)對(duì)了，之前的消耗補(bǔ)充回來了，秋后各種煩人的小毛病自然就不見了~下面這7個(gè)“秋季第一”是最適合這個(gè)時(shí)候來進(jìn)補(bǔ)的，收好了，多吃點(diǎn)兒哦~第一補(bǔ)：山藥

神仙之食，補(bǔ)養(yǎng)五臟山藥是有名的藥食兩用的食物，有“神仙之食”的美譽(yù)。

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，是補(bǔ)養(yǎng)五臟的絕佳之選；

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

最佳吃法蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小。

最好搭配：枸杞

如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

第一菜：蓮藕

養(yǎng)陰清熱，滋補(bǔ)延年天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

最佳吃法七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

最好搭配：黑白木耳

搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

第一堅(jiān)果：花生

氣血雙補(bǔ)、清咽止咳中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。

主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

最佳吃法新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾?。换ㄉ鷼び薪档脱獕?、調(diào)整膽固醇的作用。

最好搭配：紅棗

搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效，對(duì)女性尤為有益。

第一飲：黃酒

活經(jīng)通絡(luò)，暖身防寒黃酒是世界上最古老的酒類之一，其含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。

中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤(rùn)皮膚、散濕氣等治療作用，最適合秋冬季節(jié)用來活經(jīng)通絡(luò)，暖身防寒。

最佳吃法黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。溫度以35℃～45℃為佳。

最好搭配：烏梅

秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺護(hù)肝的作用。

第一粥：百合粥

養(yǎng)肺止咳、清心安神百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。

最佳吃法煮粥。百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠。

最好搭配：杏仁

杏仁有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。

第一肉：墨魚

優(yōu)質(zhì)深海蛋白，低固醇滋補(bǔ)關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。

墨魚營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

最佳吃法紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。

最好搭配：豆腐

豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。

第一水果：梨

百果之宗，潤(rùn)燥之首自然界的果實(shí)和和時(shí)節(jié)都是對(duì)應(yīng)的，夏季易生心火，就有苦瓜滅火，而秋季易生肺燥，則有梨子潤(rùn)燥。

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

最佳吃法吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；

將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用，對(duì)痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最好搭配：蜂蜜

聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。

入秋之后，天氣開始變冷，而且經(jīng)常忽冷忽熱反復(fù)無常，不管是身體一向虛弱的還是向來少病的，都適合這個(gè)“秋季第一”的食養(yǎng)方法，記得告訴身邊更多的朋友，這7樣，一定吃全了~

秋季養(yǎng)生吃什么好 多吃7種食物

1、黑米

黑米是養(yǎng)生的佳品,想必這個(gè)大家都心里清楚。那么,很含有人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素,對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)輸送是非常關(guān)鍵的食物,那么,吃黑米還能補(bǔ)腎滋陰,潤(rùn)腸清肝,如果您長(zhǎng)期堅(jiān)持服用的話,還能夠延年益壽。

2、當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

3、枸杞子

性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。

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4、何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,女子帶下者,食之皆宜。

5、銀耳

銀耳性平,味甘淡,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者最為適宜。

秋冬進(jìn)補(bǔ)，到底該怎么補(bǔ)？多吃這些食物，來年可打虎?

到了秋冬季節(jié)人們就會(huì)開始滋補(bǔ)身體，但是一定要選對(duì)進(jìn)補(bǔ)的食物和方法，這樣第二年的身體才會(huì)猛如虎。

第一種食物：蓮藕。秋季其實(shí)是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，夏天的時(shí)候人們體內(nèi)會(huì)堆積一些火氣，如果不能及時(shí)疏導(dǎo)的話，到了冬天人的身體就會(huì)變得很虛弱，抵抗力也會(huì)下降。所以在秋天的時(shí)候可以吃一些蓮藕，蓮藕既能生吃也能熬湯，對(duì)人的身體有清熱潤(rùn)燥的作用，并且還含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，堅(jiān)持食用的話是能夠起到調(diào)理身體的作用的。

第二種食物：雪梨。這個(gè)水果在秋季很常見，通常很多家庭都會(huì)一次買幾個(gè)回家熬湯喝，這是因?yàn)槔媸菦鲂允澄?，味道清甜而且汁水很多，如果每天生吃的話可能?huì)造成腸胃的不適，但是熬梨湯的話就會(huì)有溫補(bǔ)的效果，所以人們一到秋天就會(huì)熬點(diǎn)梨湯，這樣不僅能夠調(diào)理身體還能夠起到滋陰止咳的功效，如果家里有老人的肺部不好的話可以多喝一點(diǎn)梨湯。

第三種食物：花生。夏天人們吃燒烤的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃一盤鹵煮花生，不僅好吃而且價(jià)格便宜。不僅如此花生還有調(diào)養(yǎng)脾胃、化痰止咳和利水消腫的作用，所以到了秋天非常適合吃花生，而且像家里有小孩的也可以吃一些，因?yàn)榛ㄉ锩婧胸S富的植物油，遇熱以后會(huì)有溫補(bǔ)的功效，而且花生粒的維生素等成分還能夠幫孩子增強(qiáng)記憶力。

春季養(yǎng)生，一水，一果，一粥，一菜，一肉，順應(yīng)時(shí)節(jié)，家人獲益多

一年之計(jì)在于春，春天是一個(gè)好時(shí)節(jié)，對(duì)于 養(yǎng)生 的人群來說，更是為 健康 打好基礎(chǔ)，新的一年里，遠(yuǎn)離疾病，身體 健康 。由于春季氣溫變差大，各種細(xì)菌蔓延，因此人體更易受侵犯，很容易生病。春季 養(yǎng)生 尤為重要

為了強(qiáng)身健體，順應(yīng)時(shí)節(jié)，在飲食上應(yīng)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素。春季飲食 養(yǎng)生 ，以溫和為主，注重肝的養(yǎng)護(hù)， 養(yǎng)生 專家建議，愛護(hù)身體， 養(yǎng)生 健體，吃些適宜的食物，是正確的決策。

春季 養(yǎng)生 ，第一水，第一果，第一粥，第一菜，第一肉，增強(qiáng)免疫少生病，一起看看。

第一水：枸杞水

春季吃枸杞，是對(duì)肝臟最大的愛護(hù)。因?yàn)殍坭金B(yǎng)肝，在中醫(yī)界里，人人皆知。枸杞里面含有有機(jī)鍺等物質(zhì)，這些成分糴肝臟有幫助，養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化，保護(hù)肝臟，調(diào)肝養(yǎng)肝。

在沖飲枸杞水的時(shí)候，里面也可以添加其他的食材，例如菊花。菊花枸杞茶對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)，好處大大的好。舒緩肝氣、降肝增強(qiáng)體質(zhì)火，養(yǎng)肝、滋腎

泡茶方法；水燒開以后，加入菊花，待菊花泡發(fā)以后，把水倒掉，重新加入開水，再加入枸杞即可。

第一果；草莓

草莓是春季的時(shí)令水果，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有“春天 養(yǎng)生 第一果”，“水果皇后”的美譽(yù)。新鮮的草莓，外表紅紅可愛，肉質(zhì)軟軟，香甜可口。

草莓里面含有大量的胡蘿卜素與維生素A，這些成分對(duì)于肝臟的愛護(hù)幫助大，增強(qiáng)肝臟功能，加速肝臟的排毒功能，保護(hù)肝臟，調(diào)肝養(yǎng)肝。還可以明目護(hù)眼。

除了肝臟的養(yǎng)護(hù)外，春季適當(dāng)吃些草莓，還可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，預(yù)防便秘，補(bǔ)血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏，提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

草莓好吃，但一定要清洗干凈，在吃之前，可以在清水里，加一點(diǎn)鹽或者淀粉，面粉，浸泡一會(huì)，輕輕翻動(dòng)一下，這樣可以去掉上面的雜質(zhì)或者細(xì)菌，這樣吃起來更加安心。

還要提醒一點(diǎn)，草莓里面含有大量的草酸，因此有結(jié)石體質(zhì)的人群不要多吃。

第一粥：芹菜豬肝粥

芹菜是春季養(yǎng)肝第一好食物，春天人體的肝火旺盛，芹菜里面含有大量的膳食纖維，搭配里面的營(yíng)養(yǎng)成分和酸性成分，對(duì)于肝臟可以清肝火、清肝熱，平肝降壓。

豬肝是養(yǎng)護(hù)肝臟的最佳助手，這得益于它里面豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素等，愛護(hù)肝臟，養(yǎng)肝護(hù)肝。當(dāng)然了，適當(dāng)吃些豬肝還可以養(yǎng)血補(bǔ)氣，促進(jìn)兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。

做法：1把大米淘洗干凈，燉鍋里加入水，放進(jìn)大米，大火來燉。

2在燉粥的時(shí)候，把豬肝清洗，切成片，加入一點(diǎn)料酒，鹽腌制一下，去掉上面的腥味。

3芹菜擇好，洗干凈，切成碎，備用，準(zhǔn)備一點(diǎn)蔥花。

4水煮沸以后，小火慢燉。把大米煮爛。

5粥煮的粘稠的時(shí)候，加入豬肝，把豬肝煮熟，起鍋前，加入芹菜末，加入一點(diǎn)鹽，香油，雞精即可。

第一菜；菠菜

在養(yǎng)肝的蔬菜里面，菠菜絕對(duì)要排一位。豬肝里面的鐵元素，葉綠素一起結(jié)合，可以提高人體免疫力，補(bǔ)血補(bǔ)氣，。疏肝理氣、養(yǎng)肝護(hù)肝，舒緩壓力。

春季菠菜最好的吃法就是涼拌，爽口開胃，下飯下酒。

做法；把菠菜清洗，備用。鍋里燒水，水沸以后，放進(jìn)菠菜，焯水一下，去掉里面的草酸。然后撈起，瀝干水分，備用。

準(zhǔn)備調(diào)味料，蔥姜蒜切好，放進(jìn)菠菜里，里面加入鹽，雞精，辣椒油，香醋，一點(diǎn)糖提鮮，攪拌均勻即可。

第一肉：鯽魚

春季 養(yǎng)生 ，少吃牛羊肉，豬肉，多吃魚肉，特別是鯽魚肉。春季的鯽魚鮮嫩，體肥而結(jié)實(shí)，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道也美味。飲食里吃些鯽魚，可以強(qiáng)身健體，預(yù)防三高，補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)。

春季鯽魚最好的吃法就是做湯，湯鮮美味，肉質(zhì)光滑。

做法；1首先把鯽魚清洗干凈，然后腌制一下，用刀把鯽魚身劃幾刀，上面放點(diǎn)鹽， 料酒。

2腌制10分鐘后，然后在鍋里煎一下，小火慢煎，兩面煎黃。撈起備用

3鍋里放油，爆香蔥姜蒜，放進(jìn)溫水，放進(jìn)鯽魚，中小火慢煮。

4煮沸以后，里面可以加一點(diǎn)粉絲或者青菜，再加入鹽，胡椒粉，雞精即可。

春季 養(yǎng)生 ，除了上面好的食物外，在生活里，大家還要少吃腌制肉，畢竟過年期間大家都腌制了很多的臘貨。腌制肉吃多了，對(duì)人體的肝臟有危害，少吃加工紅肉，腌制肉，有利于肝臟 健康 。

另外春季的陽光對(duì)人體也很補(bǔ)，曬春陽，“萬物生長(zhǎng)靠太陽”。曬太陽的 養(yǎng)生 方法，這樣有助于補(bǔ)充人體陽氣。最好選擇中午的陽光，把頭部、背部和腿曬到最好。

好的生活習(xí)慣，好的心情同樣重要。不要大動(dòng)肝火，事情要想得開，保持好的心情，讓肝細(xì)胞更活躍。多到戶外運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充身體的陽氣，促進(jìn)肝臟的調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體毒素的分解。

?秋天吃什么補(bǔ)氣血 推薦18種食物

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：充足是健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以秋季養(yǎng)生要注重補(bǔ)。那么吃什么血呢？紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有血的功效。具體吃什么補(bǔ)氣血？我18種。

“秋冬調(diào)補(bǔ)，來年打虎?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好－－肌肉緊實(shí)，皮膚紅潤(rùn)，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會(huì)烏黑濃密。

秋季，可以自己初步診斷。一看頭發(fā)，如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的了；二看眼睛，如果干澀、眼皮沉重，多是氣血不足；三看手，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足，指甲下無血色也應(yīng)注意；四看皮膚，如果粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；五看牙齒，如果牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露，多為氣血不足；六看睡眠，入睡困難、多夢(mèng)、失眠，可能正是氣血虧虛的表現(xiàn)，如果得不到則睡眠質(zhì)量會(huì)更差。

吃什么補(bǔ)氣血？

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”。

2、黃鱔

中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受補(bǔ)。

6、黑豆

黑豆也是一種不容錯(cuò)過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

7、鱖魚

俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補(bǔ)氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。

8、山藥

其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的，可以單味服用，也可在復(fù)方中應(yīng)用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。

9、紫葡萄干

專家稱，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

10、鴿肉

鴿肉含有豐富的，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營(yíng)養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來哦！另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有壯陽之用，對(duì)用腦過度、的恢復(fù)也有明顯療效。

11、桑葚

在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào)，其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了，也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對(duì)于來說，由其是妊娠不滿三個(gè)月的女性來說，最好不要食用了。

12、海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。

13、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。也有很多人不喜歡這種營(yíng)養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜搾汁，加入少許的蜂蜜一起飲用即可。

14、花生

中醫(yī)認(rèn)為是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。

15、蓮藕

很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實(shí)上生吃蓮藕的話，可以起到一個(gè)涼血，止血散瘀的功效，由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來說，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。

16、甘蔗

甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗搾成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。

17、核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤(rùn)血脈，使骨肉細(xì)膩?？梢哉f是補(bǔ)血佳品。

18、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血中的重要食物。美國(guó)農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

秋天吃什么補(bǔ)氣血？除了以上食物可以補(bǔ)氣血外，很多紅皮蔬果都具有很好的補(bǔ)血功效，所以在秋季你要多吃些紅皮蔬果。黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的佳品，愛美的女孩子不妨利用這些食材進(jìn)行。

、【什么】、

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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