秋天里的黑三寶！每天吃一點，效果這么好！

每天鍛煉身材只能保持一點不瘦有，不鍛煉長胖怎么辦不知道怎么減肥了？

1鍛煉不要只進行有氧運動如跑步、踢毽子、游泳、跳舞等等，最重要的是還要適度進行無氧運動如百米沖刺跑、俯臥撐、杠鈴、舉重等等，目的就是為了增加肌肉，因為肌肉可以加速能量的代謝，減慢脂肪的形成。
如果你只進行有氧運動，就會在燃燒脂肪的同時加大肌肉的流失，從而無法達到有效的減肥效果，所以要有氧加無氧交替練習。
還有就是盡可能地少吃甚至不吃晚餐，哪怕做不到這一點，也可以盡可能把吃晚餐的時間調(diào)前一點點，因為我們晚餐的多與少早與晚與脂肪的增減息息相關(guān)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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