寒露到了，你一定要注意這幾點(diǎn)！

俗話說：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

1足部保暖常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2適時(shí)添衣寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。

3朝鹽晚蜜在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

4灸臍養(yǎng)秋如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準(zhǔn)神闕穴（肚臍），進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。

5養(yǎng)陰防燥寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。

6適當(dāng)養(yǎng)胃提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

7不要憋尿寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會(huì)喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素，如果長時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

在這寒暖交替的時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行要與氣候變化相適應(yīng)，寒露時(shí)節(jié)需要注意哪些呢？

寒露飲食忌吃：

秋躁時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

寒露飲食宜吃：

為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預(yù)防寒露時(shí)節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有好處。

1.適時(shí)添衣，腳不外露

諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦?寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道，而“一場秋雨一場涼”，提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

到寒露時(shí)節(jié)，就代表著天氣要從涼爽轉(zhuǎn)為寒冷了，寒露時(shí)節(jié)如何做好養(yǎng)生？

到了寒露時(shí)節(jié)就代表著天氣要從涼爽直接轉(zhuǎn)為寒冷，這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)生的，關(guān)鍵時(shí)候一定要注意保暖問題。

寒露也是24節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣是第17個(gè)，節(jié)氣到了寒露時(shí)節(jié)，天氣就會(huì)變得越來越冷，下一個(gè)節(jié)氣就是霜降，這個(gè)時(shí)候就開始養(yǎng)生了，人們的生活習(xí)慣也可以跟隨陰陽進(jìn)行變化，當(dāng)氣候轉(zhuǎn)變，人們就可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的生活作息。當(dāng)寒露來臨之后，人們的習(xí)慣就要進(jìn)行調(diào)整，是不能夠露腳的，如果露腳踝容易感冒，人的身體容易有風(fēng)邪入侵，因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)供血比較差，并且腳部的脂肪含量是不足，的保溫能力也比較差，當(dāng)腳底受寒之后就會(huì)出現(xiàn)呼吸道抵抗力下降，也可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉，這樣就會(huì)誘發(fā)感冒或者是哮喘，如果腳長期受涼，還可能會(huì)出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

也不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)人們會(huì)大汗淋漓，毛孔也會(huì)打開的狀態(tài)，被寒風(fēng)吹過之后，寒氣就容易入侵，身體會(huì)出現(xiàn)感冒或者是呼吸道方面的感染。在寒露過后運(yùn)動(dòng)也要掌握，這不能夠太過于激烈，可以選擇太極慢跑，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)健身是非常好的。寒露過后樹葉會(huì)漸漸的凋零，也會(huì)出現(xiàn)小雨人們有悲秋的情節(jié)，不能夠憂愁，悲傷是會(huì)傷肺的人的身體免疫力也會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候情緒的調(diào)整是非常重要的，一定要保持積極樂觀的心態(tài)。

在這個(gè)時(shí)候泡腳是非常好的，每天泡腳能夠去除身體中的寒氣，讓身體的新陳代謝速度變快，也能夠改善血液循環(huán)的狀況，也能夠有養(yǎng)生保健的效果，還能夠提高身體的免疫力。平時(shí)多喝一些粥，脾胃功能就會(huì)有所改善，消化功能也不會(huì)受到影響，還有著補(bǔ)脾養(yǎng)胃以及益氣生津的功效。

寒露的養(yǎng)生重點(diǎn) 這些情況要避免

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了寒露時(shí)節(jié)，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的了，同時(shí)也就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了吧，因我們大家在寒露的時(shí)候就需要注意養(yǎng)生才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體如何養(yǎng)生好呢，一起看看寒露養(yǎng)生犯法吧。

拒絕秋乏

在寒露的時(shí)候我們要注意的就是秋乏問題了，在這時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)犯困的情況了吧，所以我們就要調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，盡可能保持充足的睡眠。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，散步、登山等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

拒絕秋燥

寒露過后的秋天，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是會(huì)變得十分干燥的了，所以我們就建議大家洗澡不宜過勤，同時(shí)我們也是不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。拒絕秋燥還要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護(hù)陰;此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

拒絕秋膘

過去生活條件不好時(shí)，人們往往會(huì)“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲(chǔ)存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩，因此，秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡，在這時(shí)候我們要以清淡的飲食為主，特別是要多吃些蔬菜水果哦，同時(shí)還要并有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

上面我們給大家介紹的這些情況，都是我們在寒露的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在寒露的時(shí)候本身天氣是比較干燥的了，所以就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的問題，所以上面介紹的這幾點(diǎn)都很關(guān)鍵，是大家要注意避免的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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