土豆就是最好的藥,關(guān)鍵看你怎么吃!不知道就太虧了~

土豆是老百姓餐桌上必不可少的一種蔬菜，同時(shí)它也是全球人民都愛(ài)的美食。

聯(lián)合國(guó)最近一項(xiàng)調(diào)查表明，到2100年，全世界人口將增加到105億，可能導(dǎo)致糧食危機(jī)。

有的科學(xué)家認(rèn)為，到那個(gè)時(shí)候，最有可能幫助人類(lèi)渡過(guò)危機(jī)的就是這貌不驚人、我們天天見(jiàn)到的土豆。

土豆如今成了營(yíng)養(yǎng)學(xué)家青睞的蔬菜明星，被認(rèn)為是世界上最偉大的食物之一。

吃了一輩子的土豆，但你知道嗎？土豆就是最好的“藥”，關(guān)鍵看你怎么吃，真要好好學(xué)學(xué)了！

土豆渾身是寶堪稱(chēng)“地下蘋(píng)果

土豆渾身都是寶。兩位英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，每天吃?xún)纱沃笸炼箍梢跃徑鈮毫?。具體說(shuō)起來(lái)，土豆有以下幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。

1營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高：“第二面包”美稱(chēng)土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)淀粉含量約為16.5%，還含有大量木質(zhì)素等。

土豆是典型的低能量食物，素有“第二面包”的美稱(chēng)。

2含多種維生素：有利心血管健康土豆富含各種維生素，含量甚至與蔬菜相當(dāng)。尤其是維生素C和B族維生素含量較高，其中前者是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，后者有利于心血管健康。

3富含鉀鹽：降腦卒中發(fā)病率100克土豆含鉀高達(dá)300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效，這讓土豆享有“地下蘋(píng)果”的美譽(yù)。

另外有研究證明，每天堅(jiān)持吃1個(gè)中等大小的土豆（約130克），可使腦卒中的發(fā)病率降低40%。

4富含多酚類(lèi)：抗癌、抗氧化兩位英國(guó)專(zhuān)家也指出，早先的研究結(jié)果表明，土豆能有效預(yù)防乳腺癌，并在癌癥早期的綜合治療中發(fā)揮積極作用。

土豆中含有的多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗癌、抗氧化作用。

5是非常好的補(bǔ)氣食物從中醫(yī)角度看，土豆是一種非常好的補(bǔ)氣食物。具有健脾益氣、和胃調(diào)中、減肥降脂等功效，對(duì)有“氣虛”表現(xiàn)的人有很好的調(diào)理作用。

土豆堪稱(chēng)百姓靈芝，但是想要吃它達(dá)到防治疾病的目的，吃法非常關(guān)鍵！

1、降血壓

生土豆榨汁

方法

將土豆洗凈，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照個(gè)人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等飲用。

很多人不知道土豆其實(shí)還是一味“降壓藥”。

土豆中含有大量礦物質(zhì)、B族維生素和鉀，有利于控壓，降壓，還可保持血管彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，這些都是控制血壓的可靠保證。

2、降血糖

蒸土豆

方法

將土豆蒸熟吃，這種情況能夠避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分鐘左右，然后直接吃就可以。

盡可能不要亂加調(diào)料，如果覺(jué)得難以下咽的話(huà)，應(yīng)該注意細(xì)嚼慢咽。

高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米飯（26%）或饅頭（50%）中的碳水化合物都要低。

以土豆代部分主食，可減少部分總熱量攝入，對(duì)血糖、血脂過(guò)高都有很好的改善和緩解作用。

3、助消化

土豆炒著吃

方法

土豆切成絲后，先在水中稍微泡泡。因?yàn)橥炼怪械矸垡灾辨湹矸蹫橹?，泡泡再炒，土豆絲會(huì)比較爽脆。

加醋可以保護(hù)土豆中所含的部分維生素C，而炒的過(guò)程中放油，又可促進(jìn)土豆中抗氧化物質(zhì)的吸收。調(diào)成酸辣味，還能減少食鹽用量。

酸辣土豆絲很多人都吃過(guò)，炒酸辣土豆絲可以說(shuō)是一味治療食欲差的好“藥”，酸辣可口的土豆絲可以增加食欲、促進(jìn)消食。

4、潤(rùn)腸防便秘

土豆加蜂蜜

方法

1、把土豆削皮、切碎，用榨汁機(jī)榨成汁。

2、把榨好的土豆汁倒進(jìn)鍋里，用小火煮，當(dāng)土豆汁變得黏稠時(shí)，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。

3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。

你知道嗎？每100克土豆里所含的膳食纖維高達(dá)6克，可以說(shuō)是防治便秘的首選食物。

要提醒的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜?；被蹖?zèng)鲂?，用?lái)治療便秘效果最好。而熱性的蜂蜜，吃了以后會(huì)增加腸道的干燥，反而會(huì)加重便秘的癥狀。

臉上長(zhǎng)有黃褐斑，想吃藥調(diào)理。吃什么藥好點(diǎn)呢

祛斑肯定要選擇科學(xué)的祛斑方式才可以?？茖W(xué)的祛斑方式是內(nèi)外結(jié)合，雙向祛斑。

祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學(xué)的祛斑方式。

色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內(nèi)部原因：

外部原因：陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)、環(huán)境污染、過(guò)度使用化妝品、電器輻射等等；
內(nèi)部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、人體代謝能力不足等等；

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜；

一、調(diào)節(jié)作息規(guī)律

一餐不吃沒(méi)大礙，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素能夠儲(chǔ)存，但一晚沒(méi)睡，隔天肯定露出倦容，因?yàn)樗邿o(wú)法“存放”，“補(bǔ)眠”其實(shí)是補(bǔ)不回來(lái)的。在我們睡著3小時(shí)后，身體會(huì)分泌“生長(zhǎng)荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時(shí);建議12點(diǎn)半前上床，以符合人體隨太陽(yáng)作息的“日夜節(jié)律”，讓肌膚順利再生。 二、冰糖檸檬汁

檸檬有抑菌消炎的功效，經(jīng)常食用檸檬汁能有效消除斑點(diǎn)，還能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合飲用都很不錯(cuò)。10天快速祛斑方法?用檸檬外敷患處也很棒哦。都知道檸檬是天然的維生素C“倉(cāng)庫(kù)”，50g檸檬中的維生素就高達(dá)30毫克，還含有其他對(duì)皮膚有益的成分。 三、使用白醋面膜

在純凈水里家一點(diǎn)點(diǎn)白醋，按后用紙膜浸泡，再敷臉，連續(xù)3天，停2天，如允許以讓皮膚蘇息一下，這種面膜是團(tuán)體的美白，也不花多少錢(qián)，是很值得一試的。

怎樣 美白？

美白是很多人都關(guān)心的話(huà)題，想要擁有白皙的肌膚，其實(shí)并不難。下面我將從多個(gè)角度為你介紹一些美白的方法。
保持皮膚的清潔是美白的基礎(chǔ)。每天早晚用溫和的潔面產(chǎn)品徹底清潔臉部，尤其是油脂分泌較多的T區(qū)。在使用化妝品前，一定要確保臉部干燥清爽，避免堵塞毛孔。
日常護(hù)膚程序中不可或缺的步驟就是補(bǔ)水。保持肌膚充足的水分可以提高皮膚的新陳代謝能力，促進(jìn)黑色素代謝。建議選擇適合自己肌膚類(lèi)型的保濕產(chǎn)品，并堅(jiān)持使用。
除了日常護(hù)理外，定期做好去角質(zhì)也是美白的必要步驟。通過(guò)去除老舊角質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝，使肌膚更亮白?？梢赃x擇適合自己肌膚類(lèi)型的去角質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)行輕柔按摩。
科學(xué)合理地選擇美白產(chǎn)品也是關(guān)鍵。市面上有很多美白產(chǎn)品可以選擇，但要注意選擇適合自己肌膚類(lèi)型的產(chǎn)品。護(hù)膚雜志推薦了APW精華面膜，這款面膜效果非常好，深受消費(fèi)者喜愛(ài)和好評(píng)。
除了外部護(hù)理，內(nèi)部調(diào)理也是美白的重要一環(huán)。飲食中攝入足夠多的維生素C和維生素E可以幫助皮膚抵抗氧化，減少黑色素的產(chǎn)生。多吃新鮮水果和蔬菜，保持均衡的飲食，對(duì)于美白很有幫助。
避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下也是美白的基本原則。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是導(dǎo)致皮膚黑色素生成的主要原因之一。在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，記得涂抹防曬霜，并選擇適合自己膚質(zhì)的防曬指數(shù)。
保持良好的生活習(xí)慣也非常重要。注意休息和睡眠，保持心情愉快，遠(yuǎn)離煙酒等不良習(xí)慣。健康的生活方式可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚更加健康有光澤。
美白的方法其實(shí)并不復(fù)雜。只要我們按照正確的護(hù)膚步驟，科學(xué)選擇產(chǎn)品，合理調(diào)整飲食，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能擁有白皙亮麗的肌膚。記住，美白需要耐心和堅(jiān)持，相信你一定可以擁有自己理想的膚色！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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