冬季養(yǎng)生信息,冬季寒冷手腳容易裂口,尤其是中老年人,教給大家?guī)讉€方法,預防手腳裂口,安心過冬!下面就告訴大家12個養(yǎng)生小常識。
手腳裂口一招搞定
冬季皮膚脂分泌少,皮膚干燥粗糙,手腳裂口,嚴重的裂出血,中老年人出現(xiàn)的更多。
小妙方:吃完的桔子皮3~5個,放入盆里加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳,直到水不熱為止,每天晚上洗一次,連洗3~4天,干裂粗糙就消失了,比什么膏霜都管用,不妨試試。
嘴唇干裂這個很好用
秋冬季節(jié)天氣干燥,嘴唇發(fā)干,起皮,教你一招:抓銀耳一把,取紅棗10枚,放冰糖煮開。早晚喝一次。幾天后起皮、發(fā)干等現(xiàn)象自然消失。
冬季皮膚瘙癢超好用
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現(xiàn),除了多喝水,還要多吃降燥滋養(yǎng)的食物,白蘿卜、大白菜、柚子、橙子都是不錯的選擇。
熬夜多吃山藥
山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì),對增強免疫功能,延緩細胞衰老很有效果。長期熬夜的朋友常吃山藥、南瓜、豆類、魚類對自身免疫力,神經(jīng)系統(tǒng)都很有幫助。
近視小妙招
經(jīng)常用電腦,手機或者近視眼的朋友,應該常喝枸杞菊花茶。枸杞適量多些,泡開后將枸杞吃了。每天清晨洗臉時,用半干不濕的熱毛巾敷于前額和雙眼,眼睛輕閉,頭稍仰,毛巾涼后再重新更換,持續(xù)一分鐘,長期堅持,你會發(fā)現(xiàn)神奇就在你身邊。
肩周炎用大鹽粒熱敷
肩周炎較頑固,教你一個簡單管用的方法:用大鹽粒子一斤。炒熱,裝布口袋里捆結(jié)實,放在肩部來回熨燙,感覺很舒服為宜,每天晚上一次,1~2周即可,可以有效緩解肩膀疼痛。
落枕一招搞定
只要將你的腳抬起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn),你的落枕將獲得最大修復。
如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經(jīng)常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助于預防脖子的傷害。
增強記憶力
每日清晨取新鮮鵝蛋一只,打入容器內(nèi),依個人口味加入適量的白糖攪勻后放籠上清蒸,空腹食用,有清腦益智功能,對增強記憶力有特效,可經(jīng)常食用。
十秒鐘停止打嗝
不停打嗝怎么辦?可以用按摩法治打嗝。兩手拇指同時按兩個魚腰穴,由下向上按壓,用力由輕到重,有酸脹感。按摩時,要用力憋氣,再用力呼出,反復二三次,即可停止打嗝。
清除口腔病菌
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
便秘輕松解決
用大米、小米各2~3兩,加紅薯4~7兩,熬成紅薯稀飯,晚飯前后食用,次日早上,便秘即可緩解。收效之速,勝過醫(yī)藥,還無副作用。
傷口不留疤
創(chuàng)傷愈后容易留下疤痕。如果在剛脫痂時,馬上用鮮姜片輕輕擦磨疤痕疙瘩,每天擦3次,每次2~3分鐘,可以阻止其肉芽組織繼續(xù)生長,傷口不留疤痕,皮膚表面光潔如初。
一、冬天男士皮膚干燥怎么調(diào)理
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對于防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液,鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使皮膚干燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì),可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入。
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng),使肌膚光滑潤澤。
二、20招緩解皮膚干燥起皮
1、多吃富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪、魚類、貝類、胡蘿卜等。
2、洗手也最好用溫熱水,每次洗手后涂抹含有維生素E的潤手霜,一邊抹一邊按摩。
3、別因為干燥就頻繁洗手,預防手腳脫皮最重要的是保持皮膚干凈,盡量少沾水。
4、要多飲溫熱的白開水,少喝各種飲料,尤其是冰鎮(zhèn)的飲料更要盡量避免。
5、在洗澡的時候一定要用溫熱水,洗完之后避免對著空調(diào)或者干手器直吹,這么做的目的是讓皮膚保持適當?shù)臏囟?,不會因為“過涼過熱”而產(chǎn)生脫皮。
6、如果很喜歡洗澡,也不必每次都用沐浴露,簡單沖洗一下就可以了,洗澡后最好在皮膚特別干燥處涂抹一些油脂含量較高的護膚品。
7、涂抹藥膏適合于剛剛脫皮的階段,可以去藥店買一些含有弱效皮質(zhì)類固醇激素的軟膏。
8、平日清洗衣物或碗筷時最好不要直接接觸洗衣粉、洗滌靈等洗滌劑,戴手套是個不錯的辦法。
9、堿性的香皂、洗手液等也要少用,如果脫皮嚴重,要適當減少沐浴次數(shù)。
10、把生姜切碎放白酒內(nèi)泡24小時后,每天1-2次涂抹到患處。
11、用白醋泡蒜瓣兒治手腳裂口。如果家里沒白醋的話,那就把鹽倒在溫水里每天泡手腳1-2次。
12、用削蘋果剩下的果皮來搓擦患處。
13、將新鮮的桔子皮擠出汁,涂擦在裂口處,用晾干的桔子皮泡水洗手洗腳也可。
14、洗臉溫和而適度,是所有保濕工作中最重要的,如果洗得過火,其實用顯微鏡觀察皮膚的保水膜往往會被洗壞。
15、注意補水,化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等等這些一堆水水的東西都有用。
16、在發(fā)現(xiàn)臉上掉皮起皮的情況下,記得,要多吃一些含水量較高的水果或者是蔬菜,尤其是綠色深綠色的蔬菜,其效果非常好。
17、洗完澡后,記得不要立刻就擦干,而是需要等待一至三分鐘后,再擦干身上的水,這是因為過早擦干身上的水,分導致整體皮膚干燥的,尤其是臉部。
18、當你所處的環(huán)境的濕度,如果沒有那么滋潤的話,記得給環(huán)境加點兒水分。
19、拒絕用含酒精類的化妝品,有些女性用的化妝品里含有的酒精過多,會起到吸走臉部皮膚水分的作用,而且揮發(fā)也大。
20、推薦兩種食物,多吃可以緩解皮膚干燥。
①西紅柿:西紅柿是最常見的美容食物,它可以令皮膚更緊致濕潤。
②豬皮:豬皮中含有大量的膠原蛋白,防止肌膚起皺和干癟,讓細胞吸收水分和營養(yǎng)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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