經(jīng)常有人感嘆夜夜失眠,
失眠對(duì)人的影響是很大的,
也會(huì)給我們帶來(lái)狠毒的痛苦。
但其實(shí)治療失眠有很多小技巧,
千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)喲~
生 姜 治 失 眠
失眠是一件很痛苦的事情,很多失眠的人為了能夠安然入睡開始喝安眠藥,但效果不怎么樣,還會(huì)有副作用,其實(shí)失眠是一個(gè)很好解決的問(wèn)題。
我們生活中常見(jiàn)的生姜就可以緩解失眠,方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,把姜切成姜絲或者姜末,放在我們的枕邊,這樣睡覺(jué)的時(shí)候剛好可以聞到生姜的味道,就能夠幫助我們快速進(jìn)入睡眠。
生姜中含有姜醇、檸檬酸等多種成分,這些成分能夠幫助我們緩解疲勞、改善睡眠。
/ 生 姜 泡 腳 /
除了這種方法之外,生姜還可以用來(lái)泡腳,在燒熱水的水壺里面加入幾片生姜,等水燒開之后再加入一勺醋,等到水溫適合的時(shí)候就可以把腳放進(jìn)去,泡腳的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右。連續(xù)泡腳半個(gè)月,就會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠狀況明顯改善。
治 療 失 眠 的 方 法
除了上面講到的生姜治療失眠的方法外,還知道好幾種能夠緩解失眠狀況的小技巧~
1、茯 苓 治 失 眠
茯苓是比較常用的一味中藥,它有寧心安神的作用,取茯苓50克,放進(jìn)水中熬煮,先用大火熬開,然后用小火熬半個(gè)小時(shí),睡覺(jué)前一次性吃下去,就可以了。喝起來(lái)沒(méi)什么藥味,跟喝水差不多,稍微有點(diǎn)苦。
2、小 茴 香 治 失 眠
小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等揮發(fā)油成分,這對(duì)人的精神有鎮(zhèn)靜作用,將小茴香裝入布袋再加入食鹽防潮防腐,就制作成一個(gè)簡(jiǎn)單的茴香鹽袋,睡覺(jué)時(shí)把茴香鹽袋放在枕邊,舒緩的香味會(huì)促進(jìn)人入眠,改善失眠問(wèn)題。
3、梳 頭 治 失 眠
頭部的穴位比較多,睡覺(jué)前梳頭可以按摩這些穴位,也能夠讓我們的腦皮層得到放松,從而疏通頭部血流,消除大腦疲勞,幫助我們快速地進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。
4、食 物 治 睡 眠
我們生活中常吃的一些水果和食物就能幫助我們改善睡眠,只是很少有人注意到它們的功效。
香 蕉
香蕉就可以幫助睡眠,香蕉中含有鎂元素,鎂元素可以讓肌肉松弛,也可以鎮(zhèn)靜神經(jīng),幫助入眠,一路哥建議大家在睡覺(jué)前可以吃一根香蕉,可以讓我們盡快進(jìn)入睡眠,小孩子吃半根就可以。
蘋 果
除了香蕉以外,蘋果和梨也是有助于睡眠的,這些水果中的糖分能夠在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素,幫助我們睡眠。
紅 棗
紅棗也具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,我們可以用水把紅棗煎煮一下服用,也可以用紅棗和百合煮粥,盡量每天都喝,對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。
牛 奶
睡前喝一杯牛奶有助于睡眠是很多人都知道的,可是很少有人知道晚上睡前喝杯豆?jié){也可以安神促進(jìn)睡眠的。
現(xiàn)在的人們對(duì)孩子讀書越來(lái)越上心,報(bào)名各種補(bǔ)習(xí)班,排滿了孩子的周末時(shí)間,就是希望孩子可以爭(zhēng)口氣成為人上人,暫且不說(shuō)這種做法是否正確,但是父母的心思總歸都是為了孩子。有的人也會(huì)選擇在孩子的枕頭底下放一些促進(jìn)學(xué)業(yè)運(yùn)的風(fēng)水?dāng)[件,有哪些推薦呢?
枕頭下擺放算盤
可以在學(xué)習(xí)的房間擺放算盤,這樣的擺放會(huì)讓大家找到學(xué)習(xí)中的樂(lè)趣,對(duì)學(xué)習(xí)有了興趣,都說(shuō)興趣是最好的老師,大家在做有興趣的事情的時(shí)候心情是很好的,這樣的擺放讓大家在學(xué)習(xí)的時(shí)候有很強(qiáng)的求知欲,好奇的時(shí)候會(huì)達(dá)到不懂就問(wèn)的狀態(tài),過(guò)大的算盤適合擺放在我們的書桌,如果想要擺放在我們的枕頭下面,就可以選擇縮小版的算盤了,算盤的大小對(duì)風(fēng)水沒(méi)有多大影響。
助運(yùn)物品的擺放
可以擺放文昌塔相關(guān)的擺件,文昌為四綠星,與九數(shù)合成一個(gè)風(fēng)水吉利數(shù)理,所以文昌塔對(duì)提升文昌力量有直接幫助,文昌塔可在一些風(fēng)水工藝品店買到,也可以將它們擺放在枕頭下面。若短期內(nèi)沒(méi)法找到文昌塔相關(guān)擺件,退而求其次也可在臥室的西南位擺放一盆文竹,因文竹代表書卷,有助催于旺文昌星,不但能增強(qiáng)孩子學(xué)業(yè)運(yùn),還可以綠化居室,美觀環(huán)境。
可以放生姜
可以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,在枕頭邊放上幾片生姜在布袋里,人們常常將生姜作為調(diào)料。其實(shí)生姜還是有非常厲害的藥用價(jià)值的,放在枕頭邊,在生姜所產(chǎn)生的的氣味下,人們更加容易入眠。生姜可是具有非常厲害的安神效果的,對(duì)于進(jìn)場(chǎng)不容易睡著的人這個(gè)是一個(gè)不錯(cuò)的方法,這樣就能保證充足的睡眠,方便讀書時(shí)有精神。
放紅繩 ?
紅色是一種大吉大利的顏色,紅色也代表著喜慶,火紅等很多寓意。放根紅繩在枕頭下邊是對(duì)人的運(yùn)勢(shì)有非常大的提升的,對(duì)讀書運(yùn)很好。另外,有個(gè)非常厲害的作用就是招姻緣,如果是個(gè)單身的小伙伴的話,放一根紅繩在枕頭下邊,便可以提升自己的桃花運(yùn),招來(lái)好的運(yùn)勢(shì)。
姜的功用
長(zhǎng)相樸拙的姜,是幾千年來(lái)人類生活中不可或缺的良伴,但是你知道嗎?家家戶戶廚房中都可以找到的姜,不但是調(diào)味圣品,也是最天然安全的保健良方。
姜除了做為調(diào)味料,增加食物的鮮美外,還是一種帶有藥性的草本植物,只要正確使用,可以達(dá)到預(yù)防保健、舒緩不適癥狀的功效。以下將根據(jù)各種不同癥狀,介紹一些在家就可以簡(jiǎn)單實(shí)施的姜療法,讓你重新體驗(yàn)姜的魅力。
改善虛冷浮腫.提升減肥效果
浮腫、虛冷是許多肥胖者常見(jiàn)的癥狀,因?yàn)轶w內(nèi)多余的水分會(huì)降低身體燃燒糖分、脂肪和蛋白質(zhì)的能力,造成身體虛冷。如果能將多余水分排出體外,就可以使體溫上升,增加代謝,當(dāng)體溫上升1℃,基礎(chǔ)代謝可以提升12%。
姜具有發(fā)汗、利尿及保溫的功效,加入紅茶中飲用,可發(fā)揮理想的減肥效果。
TIPS:姜汁紅茶
在1杯熱紅茶中,加入1~2茶匙姜汁,及適量蜂蜜。早餐前喝1杯,每天可喝3~5杯。 改善感冒咳嗽.喉嚨痛.感冒
小時(shí)候淋了雨,媽媽總會(huì)要我們喝下一碗姜湯,以預(yù)防感冒。因?yàn)榻男晾背煞挚梢詼嘏眢w、促進(jìn)發(fā)汗,芳香成分也能緩和流鼻水、打噴嚏等感冒癥狀。久咳不已時(shí),不妨試試把姜汁擦在背部,充分按摩,將可以獲得改善。
TIPS:蔥姜湯
1.蔥花10g放入碗中
2.加入5cc姜汁
3.倒入1/3~1/2杯熱水
療效:每天喝1~3碗,能有效改善感冒癥狀。 改善便秘.食物中毒
姜的香味和辛辣口感不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化吸收,增加腸胃蠕動(dòng),改善便秘情況。另外,姜酮具有強(qiáng)烈的殺菌能力,當(dāng)體內(nèi)有微量毒素時(shí),姜酮可以增加消化液及荷爾蒙的分泌,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)解毒功能。
TIPS:梅醬茶
1.將1顆腌梅子搗碎,加入1大匙醬油攪拌
2.加入2~3滴姜汁,再?zèng)_入熱茶,充分?jǐn)噭?
療效:每天喝2~3杯,有助于改善便秘、食物中毒等。 舒緩肩膀酸痛.風(fēng)濕痛.改善跌打損傷
姜具有消炎作用,把姜敷在患部,不僅可以抑制癥狀,還可以促進(jìn)血液循環(huán),發(fā)揮止痛功效。由于姜的有效成分會(huì)被身體吸收,所以每次都必須使用新的姜片或姜泥。
TIPS
A.烤姜片
把姜母切片于烤箱中烤熱,或放在平底鍋中烘烤后,熱貼在太陽(yáng)穴或關(guān)節(jié)疼痛處,姜中的精油成分會(huì)隨熱滲入皮下組織,能有效改善偏頭痛或關(guān)節(jié)炎。
B.生姜濕布
1.把姜磨成泥后,均勻鋪在紗布表面
2.蓋上一塊紗布后敷在患部,在距離10公分的地方用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)吹2~3分鐘,注意避免燙傷。
3.濕布一直敷在患部,直到干掉為止
C. 姜浴
把一大塊姜磨成泥,裝入布袋,放入浴缸熱水里。長(zhǎng)時(shí)間浸泡在「姜浴」中,能促進(jìn)排汗,讓身體由內(nèi)發(fā)熱,有助于改善跌打損傷、肩膀酸痛、腰痛、神經(jīng)痛及風(fēng)濕痛等不適癥狀。
安眠
姜獨(dú)特的芳香成分可以刺激嗅覺(jué),平靜興奮的神經(jīng),使精神得到放松,能幫助你快快入睡。
TIPS:姜的芳香療法
姜切片,將7、8片姜放入盤子中,置于枕頭旁,再做2~3次深呼吸。
注:失眠的夜晚特別有效,可在常溫下保存,香味會(huì)持續(xù)2~3天。 提升食物香氣
姜一切開就有一股香氣撲鼻,可說(shuō)是料理增味的好幫手。煮魚時(shí),加幾片姜,不但清香四溢,還有去腥解毒的功能。 驅(qū)寒
爬山時(shí),吃顆姜糖,一來(lái)能補(bǔ)充能量、二來(lái)也能利用姜的辛辣成分驅(qū)散寒氣。 抒解胃部不適
鮮姜汁可舒緩胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的飯后疼痛。在梅醬茶(見(jiàn)TIPS3)中加入一小匙蘿卜泥,可將體內(nèi)多余水分、酒精迅速排出體外,改善胃腸消化不良的癥狀。 天然的止暈藥
如果你很容易暈機(jī)、暈車或暈船,可以試試在出發(fā)前半小時(shí)左右,喝點(diǎn)姜湯,它能有效減輕惡心嘔吐的感覺(jué)。另外,孕婦們也可用姜來(lái)減緩害喜的不適感。姜之所以比其它止暈藥理想,是因?yàn)樗菍?duì)消化系統(tǒng)作用,而不是對(duì)腦部中樞神經(jīng),因此不會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡、耳鳴等副作用。
TIPS:止暈劑
1.干姜煮紅糖水飲用,有助于改善女性生理期間的疼痛與惡心癥狀。
2.暈車時(shí),吃2~3片姜,可止暈。
☆姜的保存方法
姜的妙用雖多,但常常都必須切片或磨泥,實(shí)在有點(diǎn)麻煩。你可以一次多磨點(diǎn)姜泥,并用保鮮膜包覆與空氣隔絕,可以放入冷凍庫(kù)中保存一個(gè)月,只要在使用前一晚,將所需分量放入冷藏室中解凍,如此一來(lái),是不是方便多了。
康健25期 文/黃惠如
辣椒最近真是夠紅、夠嗆。日本上班族流行的辣椒減肥法,延燒臺(tái)灣。
姜中所含的一種成分具有抑制實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)人類結(jié)腸癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。姜的獨(dú)特氣味主要來(lái)自于這種名為6-姜醇的物質(zhì)。明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員在美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)的一個(gè)學(xué)術(shù)會(huì)議上報(bào)告說(shuō),他們?cè)谘芯恐袑?0只實(shí)驗(yàn)鼠分成兩組,這些鼠都接受人類結(jié)腸癌細(xì)胞注射,但其中20只鼠在注射癌細(xì)胞前后分別攝入6-姜醇,劑量是每周三次,每次0.5毫克。另外20只實(shí)驗(yàn)鼠以同樣頻率攝入稀乙醇溶液,充當(dāng)對(duì)照組。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,攝入6-姜醇的實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)癌細(xì)胞生長(zhǎng)速度比對(duì)照組明顯要慢。例如,實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)首批腫瘤約在注射癌細(xì)胞15天后形成,此時(shí)攝入6-姜醇的實(shí)驗(yàn)鼠僅有4只體內(nèi)出現(xiàn)可以檢測(cè)到的腫瘤,而對(duì)照組中體內(nèi)形成腫瘤的實(shí)驗(yàn)鼠數(shù)目高達(dá)13只。攝入6-姜醇的20只實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)都形成腫瘤的時(shí)間,也比對(duì)照組20只實(shí)驗(yàn)鼠明顯滯后,前者為接受癌細(xì)胞注射后38天,后者是28天。
明尼蘇達(dá)大學(xué)已就利用6-姜醇作為抗癌制劑提交了專利申請(qǐng)。這所大學(xué)的研究人員計(jì)劃下一步僅在鼠體內(nèi)腫瘤長(zhǎng)到特定大小時(shí)讓其攝入6-姜醇,以研究該物質(zhì)在臨床上究竟有多大應(yīng)用潛力。
除了姜可能具有抗癌功效的發(fā)現(xiàn)外,其他研究人員當(dāng)天在同一個(gè)會(huì)議上還報(bào)告了有關(guān)中草藥半支蓮和綠茶抗癌用途的最新研究成果。內(nèi)布拉斯加州協(xié)和學(xué)院研究人員的實(shí)驗(yàn)顯示,半支蓮能延緩鼠體內(nèi)前列腺腫瘤的生長(zhǎng)。亞利桑那癌癥中心研究人員對(duì)118名抽煙比較多的人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),喝綠茶可以有效降低吸煙者尿液中化學(xué)物質(zhì)8-OHdG的含量,人體在DNA(脫氧核糖核酸)受損后往往會(huì)釋放出這種物質(zhì)。研究人員稱,這意味著綠茶對(duì)防止與癌癥相關(guān)的人體DNA損傷可能會(huì)有所幫助
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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