1.合理飲食
過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),發(fā)質(zhì)變差枯黃,不利于身體的正常代謝,減肥應(yīng)該通過合理飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn),盲目的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,低血糖,脫發(fā)等問題。
2.洗完后用涼水沖一下
水溫過高會(huì)導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下發(fā)絲,這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉,保護(hù)頭發(fā)。
3.頭發(fā)濕的時(shí)候別梳頭
濕頭發(fā)很脆弱,最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳,若發(fā)梢有打結(jié),可以用寬齒梳輕輕分開,然后讓頭發(fā)自然干燥。
4.用棉質(zhì)舊T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲,可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分,再讓頭發(fā)陰干。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇,因?yàn)榘疽箷?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝,不僅如此,熬夜還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,皮膚受損,抵抗力下降等問題。
擴(kuò)展資料: 以下食物有利于防止脫發(fā)
1、黑色的谷類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對(duì)頭發(fā)有很大的益處,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復(fù)柔亮水潤。
2、堅(jiān)果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。但是值得注意的是,食用的堅(jiān)果不宜過多,多了便會(huì)使血脂攝入過多,引起血糖波動(dòng),堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。
3 、蛋白質(zhì)食物
雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細(xì)膩,防止皮膚衰老。
參考資料:人民網(wǎng)健康網(wǎng)-八個(gè)好習(xí)慣有效防脫發(fā)
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