手腳冰涼的人請注意：現(xiàn)在開始喝它，讓你一整個冬天手腳暖暖的

天氣慢慢涼了，再過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內(nèi)往外的透著涼氣，怎么捂也捂不過來，穿多少都不管用。此時吃姜容易上火，吃阿膠、當(dāng)歸也無效。

善于進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理的河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說：

“手腳冰涼者多是陽虛體質(zhì)?！薄笆帜_發(fā)涼大多有兩個原因：一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；二是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等?！比绻斡墒帜_發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

▲胡斌

一碗湯

補(bǔ)脾生血，讓手腳暖起來

既然是陽虛，除了遠(yuǎn)離寒涼的食物，注意保暖，補(bǔ)陽是一個關(guān)鍵，還有就是活養(yǎng)血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

加減三紅湯

紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量

1. 把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核；

2. 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心代金剛博士介紹：

三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。這個加減后的三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效。若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當(dāng)歸等。一個點(diǎn)

健脾溫中，增益陽氣

胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴，也可拍打。

沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。

取穴沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側(cè)。

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法每個穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

這兩個方法配合著用，用過的都說好，還不用花什么大價錢，比阿膠什么的名貴藥材省，因?yàn)閷ΠY，也更有效。

此方現(xiàn)在開始服用，到了冬天手腳就不會怕冷了！這個方子一定記好了，自己可以用，更應(yīng)該分享給所有的朋友們，朋友們看到這個方子一定會非常感謝您的！

冬天手腳涼如何讓腳暖起來？

1、睡前泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助于睡眠。

2、腳部按摩(搓腳)

冬天在室外覺得手冷時，我們往往會采用搓手的方式來讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個實(shí)用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。

3、使用熱水袋

晚上睡覺時，可以選擇一款質(zhì)量好的熱水袋放在被窩里，無論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結(jié)實(shí)就行，因?yàn)樗X的時候很容易踢到。這樣等你進(jìn)去被窩的時候，腳自然也暖和了，很舒服。

4、注意飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品，給身體提供必須的營養(yǎng)，比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。?

參考資料來源:人民網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦？7個妙招讓你暖起來

一進(jìn)冬天經(jīng)常手腳冰涼的人，堅(jiān)持哪些小方法，助你暖暖過寒冬？

每年冬天天氣寒冷時，有很多人都會感到害怕寒冷，他們的手和腳也會感到寒冷，這與人體的氣血有很大的關(guān)系。從中醫(yī)角度來看，手腳冰涼主要是由于陽虛、體熱不足，氣血不能正常到達(dá)四肢。事實(shí)上，你的手和腳是否冷并不重要。只要你平時更加注意保暖，使用這些方法可以讓你的身體變得暖和，而且你不會覺得整個冬天都很冷。

可以堅(jiān)持晚上入睡前按摩，可以按摩手腳的心臟，可以改善末梢血管的微循環(huán)，具有溫暖手腳的作用。能適當(dāng)按摩和刺激陽池穴，陽池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的主要穴位。用手背在手腕上，手背應(yīng)該先向上傾斜。手腕上會有幾處褶皺。按壓靠近手背一側(cè)的折痕，在中間會發(fā)現(xiàn)一個壓痛點(diǎn)。這一點(diǎn)就是陽池穴。

另一個是熱水泡腳。向深盆中加入40℃的熱水，讓水溢出腳踝，浸泡大約20分鐘。浸泡時可以加熱水，以達(dá)到身體發(fā)熱的效果，最好是微汗。浸泡后立即擦干雙腳，并保持溫暖。泡腳時，可以添加一些泡腳中藥袋、泡腳片等。進(jìn)一步散寒除濕。泡腳有多種功效，可以祛風(fēng)散寒，治療感冒，緩解風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎癥狀。

此外，泡腳有助于改善睡眠，是四季保健中最簡單、最方便、最經(jīng)濟(jì)的保健方法。堅(jiān)持喝“三紅湯”，冬天手腳冰涼，可以喝這種湯，紅豆適量、紅棗片少許，紅糖一兩勺就夠了。把紅豆和紅棗片洗干凈以后放進(jìn)鍋中煮，然后加入紅糖，用文火再煮10分鐘。連續(xù)一周每天早上喝一碗，手腳的寒冷狀況會得到改善。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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