天氣慢慢涼了,再過一段時間,很多人特別是女性、老人,還有平時就體虛的人很容易有一種情況:手腳冰涼,從內(nèi)往外的透著涼氣,怎么捂也捂不過來,穿多少都不管用。此時吃姜容易上火,吃阿膠、當(dāng)歸也無效。
善于進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理的河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說:
“手腳冰涼者多是陽虛體質(zhì)?!薄笆帜_發(fā)涼大多有兩個原因:一是先天體質(zhì)虛弱,如脾陽虛;二是后天生活方式不當(dāng),如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等?!比绻斡墒帜_發(fā)涼,則脾陽更虛,導(dǎo)致脾胃功能低下,消化功能減弱,影響營養(yǎng)吸收,進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。
▲胡斌
一碗湯
補(bǔ)脾生血,讓手腳暖起來
既然是陽虛,除了遠(yuǎn)離寒涼的食物,注意保暖,補(bǔ)陽是一個關(guān)鍵,還有就是活養(yǎng)血液。
這碗加減三紅湯就是很好用的方子,方中都是尋常的食物:紅棗、紅豆及紅糖,不用花什么大價錢,就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。
紅棗性溫、味甘,有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效,可改善血虛萎黃。
紅豆性平,味甘酸,可利尿、消腫、健脾,含多種維生素和微量元素,尤其含鐵質(zhì)、維生素B12,有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。
紅糖性溫,味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
加減三紅湯
紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量
1. 把紅豆洗凈,浸泡兩個小時,紅棗洗凈去核;
2. 鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升水,倒入紅糖,待棗和紅豆熟爛即可飲用。
中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心代金剛博士介紹:
三味共同熬湯,連湯共食之,可治療貧血,月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。這個加減后的三紅湯,有補(bǔ)脾生血之功,可改善氣血不通,緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。中醫(yī)講究辨證論治,單純的寒性的氣血不通,或氣血不足,此方有效。若是情緒煩躁易怒,宜加玫瑰花、綠萼梅;若是血瘀型,宜加紅花、當(dāng)歸等。一個點(diǎn)
健脾溫中,增益陽氣
胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴,也可拍打。
沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位,它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。
根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之,熱則瀉針出氣”的理論,經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴,可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位,可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。
取穴沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè),距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸(4橫指為3寸),在髂外動脈搏動處的外側(cè)。
足三里位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
方法每個穴位要按揉5分鐘,有酸麻脹痛感則療效更佳。
這兩個方法配合著用,用過的都說好,還不用花什么大價錢,比阿膠什么的名貴藥材省,因?yàn)閷ΠY,也更有效。
此方現(xiàn)在開始服用,到了冬天手腳就不會怕冷了!這個方子一定記好了,自己可以用,更應(yīng)該分享給所有的朋友們,朋友們看到這個方子一定會非常感謝您的!
1、睡前泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法,腳暖了,身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助于睡眠。
2、腳部按摩(搓腳)
冬天在室外覺得手冷時,我們往往會采用搓手的方式來讓手暖和。同樣,睡前將雙腳搓一搓,也是讓腳不再冰涼的一個實(shí)用方法。而且,腳底的許多穴位與大腦相連,經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞,改善睡眠。睡前搓搓腳,失眠、多夢就會越來越少。
3、使用熱水袋
晚上睡覺時,可以選擇一款質(zhì)量好的熱水袋放在被窩里,無論是用電的熱水袋,還是裝開水的,只要結(jié)實(shí)就行,因?yàn)樗X的時候很容易踢到。這樣等你進(jìn)去被窩的時候,腳自然也暖和了,很舒服。
4、注意飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品,給身體提供必須的營養(yǎng),比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。
5、精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。?
參考資料來源:人民網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦?7個妙招讓你暖起來
每年冬天天氣寒冷時,有很多人都會感到害怕寒冷,他們的手和腳也會感到寒冷,這與人體的氣血有很大的關(guān)系。從中醫(yī)角度來看,手腳冰涼主要是由于陽虛、體熱不足,氣血不能正常到達(dá)四肢。事實(shí)上,你的手和腳是否冷并不重要。只要你平時更加注意保暖,使用這些方法可以讓你的身體變得暖和,而且你不會覺得整個冬天都很冷。
可以堅(jiān)持晚上入睡前按摩,可以按摩手腳的心臟,可以改善末梢血管的微循環(huán),具有溫暖手腳的作用。能適當(dāng)按摩和刺激陽池穴,陽池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的主要穴位。用手背在手腕上,手背應(yīng)該先向上傾斜。手腕上會有幾處褶皺。按壓靠近手背一側(cè)的折痕,在中間會發(fā)現(xiàn)一個壓痛點(diǎn)。這一點(diǎn)就是陽池穴。
另一個是熱水泡腳。向深盆中加入40℃的熱水,讓水溢出腳踝,浸泡大約20分鐘。浸泡時可以加熱水,以達(dá)到身體發(fā)熱的效果,最好是微汗。浸泡后立即擦干雙腳,并保持溫暖。泡腳時,可以添加一些泡腳中藥袋、泡腳片等。進(jìn)一步散寒除濕。泡腳有多種功效,可以祛風(fēng)散寒,治療感冒,緩解風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎癥狀。
此外,泡腳有助于改善睡眠,是四季保健中最簡單、最方便、最經(jīng)濟(jì)的保健方法。堅(jiān)持喝“三紅湯”,冬天手腳冰涼,可以喝這種湯,紅豆適量、紅棗片少許,紅糖一兩勺就夠了。把紅豆和紅棗片洗干凈以后放進(jìn)鍋中煮,然后加入紅糖,用文火再煮10分鐘。連續(xù)一周每天早上喝一碗,手腳的寒冷狀況會得到改善。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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