不論是工作還是放假,忙叨一天之后難免會全身乏累,十分容易出現(xiàn)腰酸腿疼、眼睛酸澀……如果此時還不能休息,大多數(shù)人會選擇搓臉或搓耳來實現(xiàn)“提神”的效果。很多人不知道其中的原因,其實,“搓”這個動作是中醫(yī)推拿里的一個手法!經常搓一搓身體的這8個部位,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病,比按摩還有效!常搓臉,人不老
人的喜怒哀樂,首先從面部展現(xiàn)。因此很多面部表情豐富的人,會過早出現(xiàn)表情紋。而搓臉能促進人手部和臉部的血液循環(huán),使手指更加靈活,面部皮膚也能獲得更多營養(yǎng),使人更年輕,比敷面膜方便多啦。特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽?!痉椒ā?將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。此外,搓臉還能刺激一些穴位,增強我們對外界和自身的感知。特別是對于老年人來說,他們的活動和表情都比年輕人要少,因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉。常搓頭,少白發(fā)
自然衰老的白發(fā)往往無法緩解,但只要平時生活中多搓搓頭,就可防止白發(fā)繼續(xù)增多,甚至由白變黑。用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán),使毛乳頭得到充足的血液供應,改善毛球部的色素細胞營養(yǎng),增強細胞活性,加快分裂,有利于分泌黑色素,使頭發(fā)變黑。常搓耳,聽力好
耳朵穴位密布,通達人體的各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分),可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。另外,搓耳輪還是通治上火的方法,且沒有任何副作用。【方法】?將耳輪從下往上,搓至發(fā)紅發(fā)燙,對各種類型的上火都有治療作用。常搓鼻,通鼻竅
患鼻炎的人很多,在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物,只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。【方法】?每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。沒有鼻炎的人,經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預防感冒。【方法】?用兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。常搓手,調臟腑
中醫(yī)認為,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、魚際穴等,不同的穴位對應不同的身體器官,經常摩擦這些穴位可以調節(jié)臟腑功能。搓手是一種非常簡單易行的養(yǎng)生方法,只要手空閑下來,何時何地都能做起來?!痉椒ā?用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。常搓胸,調情緒
我們都知道氣大傷身,而日常我們出現(xiàn)心情激動時,大家也都喜歡搓搓胸口順氣。其實,這個動作除了平息怒火,還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒,建議經常做?!痉椒ā?將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋(肋骨處),做環(huán)轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。常搓腰,不塌腰
有一些老人,七八十歲了腰依然不彎,身體筆直。這是怎么做到的呢?其實對于我們來說有一個辦法,就能起到效果,那就是按揉腰眼。雙手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼?!痉椒ā?可以雙手握拳,抵住腰眼旋轉按摩,或用手搓熱按摩,可以使局部皮膚里的毛細血管擴張,提高腰肌的耐力,達到人老腰不彎,防治因風寒、勞累引起的腰痛。常搓腳,更長壽
根據(jù)中醫(yī)原理,腳在人體最下端,得到的營養(yǎng)遠不及其它部位,但負載量又極為繁重,因而容易衰老。經證明,搓腳可調整人體機能,助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少,易受涼,故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風,常按摩腳心,可遠離疾患。搓腳有干搓和濕搓兩種:?干搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱,然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。?濕搓時,把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
水之夢598與998的區(qū)別?知道女人最大的敵人是誰嗎?知道女人最害怕什么嗎?沒錯,就是衰老。很多女性為了延緩衰老的到來會采取很多方法,比如食用一些名貴補品或是化妝品。但按摩延緩衰老不用花一分錢,只要找到合適的部位,女性如果常搓身體的八個部位便可以達到抗衰老的作用,也是女性抗衰老的有效方法之一。那么女性抗衰老要經常按摩哪些部位呢?下面美麗時光小編就來為大家介紹。終于發(fā)現(xiàn)了_水之夢598與998的區(qū)別_柳腰春風過,百鳥隨香走
1、搓額
左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。
2、搓手
雙手先對搓手背50下,然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
3、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,并可以增強聽力。
5、搓腰
左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。
6、搓腹
先左手后右手,先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。
7、搓胸
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
8、搓足 你享受過spa按摩這些服務嗎?你知道spa按摩常用的手法有哪些嗎?男士、女士、異性spa按摩有什么不一樣嗎?今天小編就給大家詳細的介紹下有關spa按摩的知識,看完之后,說不定你也想去體現(xiàn)下了哦
spa按摩的八大手法
spa是非常享受的一項服務,再配合不同的手法,能夠緩解平日里工作的疲勞,還有美容養(yǎng)顏的作用。spa按摩常會用到以下八種手法,你了解嗎?
長推
使用方法:芳香按摩常使用長推的手法,雙手并攏放在身體部位,慢慢地往前滑動,透過手掌與掌根釋放穩(wěn)定的力道。
常用部位:適合較大面積部位,例如背部、整個腿部或手臂等。
短推
使用方法:我們用芬香按摩的時候也會常常用到短推的方式,用雙手交換著前進方式,往前面推大概2個手長的長度,一定要慢慢的向前推。
常用部位:較常使用在局部,例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位,以便加強該區(qū)域肌肉的按摩。
大劃船
使用方法:大劃船也是一種長推手法,通常都從中間開始往上,到達頂端后,兩手再分別順著身體兩側往下劃回原點。
常用部位:通常使用在大面積、較長的動作,例如背部、整個腿部等,也常作為起始和結束動作。
指壓
使用方法:將大拇指打開和其他四個指頭呈現(xiàn)直角,四指支撐在身體上,然后以大拇指按壓的方式進行。
常用部位:較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線,定點慢慢往上按壓移動。
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,可以促進血液的循環(huán),激化和增強內分泌系統(tǒng)機能,加強人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。
孫思邈的養(yǎng)生十三式基本上都在床上完成的,所以非常實用方便。
旭日東升,卯時,也就是現(xiàn)在的早上五點到七點,孫思邈睜開了朦朧的雙眼,他并沒有馬上起床,開始做起了養(yǎng)生十三式的第一式:
睡了一晚上了,眼睛也該活動活動了。事實上,眼睛是最難運動的,通常我們都是在用眼,很少運動眼睛。怎么轉呢?順時針方向,眼睛極力向右看,再向下看,再向左看,再向上看。來回轉動一百下左右就可以了。這個動作對改善視力有驚人的效果哦。肝開竅于目,養(yǎng)眼睛其實就是養(yǎng)肝。
轉動完眼睛之后,孫思邈深深呼吸一口氣,開始養(yǎng)生十三式第二式:
雙手輕輕的捏耳朵,捏到微微發(fā)熱為止。然后雙手捂住耳朵,用力壓住耳朵,然后突然松手,聽到“撲”的一聲,來回做十次。這個動作對改善聽力,對耳鳴有很好的效果哦。腎開竅于耳,常捏耳朵可以養(yǎng)腎。
腎主骨生髓,牙齒就是骨的外現(xiàn),牙齒好不好與腎有直接關系。牙齒脫落、松動、蛀牙都是腎氣衰落的結果。有的人先天腎好,天天吃糖,也不刷牙,牙齒依然很好,有的人先天腎氣不足,很講究牙齒的清潔,但牙齒還是容易壞。
輕輕的叩齒,不要太用力,扣一百下左右就可。
叩齒結束,就用舌頭去舔牙齦,在口腔里來回攪動,差不多口腔充滿唾液為止。接下來注意哦,不要把唾液吐掉,要分三口,徐徐咽下去。早起第一口唾液是很珍貴的,因為晚上刷牙了,睡覺又沒吃東西,所以唾液很干凈。
唾液中醫(yī)叫金津玉液,由兩部分組成,一部分是唾,是腎分泌的,一部分是涎,是脾分泌的。
叩齒、攪動舌頭,唾液上來,是督脈帶上來的,然后咽下去,順著任脈,回到身體里,等于打通小周天,打通任督二脈哦。
接下來,可以緩緩坐起,開始下面的三個動作:
頭為諸陽之會,早上起來梳頭,可以幫助我們生發(fā)陽氣。梳頭這個動作真的很神奇,可以調理頭暈、頭痛、預防脫發(fā)、白發(fā),還可以預防老年癡呆癥哦。
有小伙伴們問,用梳子梳頭可以嗎?可以。但效果要大打折扣。為啥?因為手指是身體的一部分啊,手指有很多穴位啊,梳頭的同時可以改善手指的氣血運行狀況,對手腳冰涼也有好處的。
注意,不要留指甲,以防指甲弄傷頭皮。
然后就是搓臉,怎么搓臉呢?先把手搓熱了再搓臉,力度不要太大,以免搓傷皮膚,來回五十下左右。搓臉的一個驚人好處就是令容顏不老,堅持下去,老了不長老年斑。
搓完臉就開始搖頭了,就是用頭轉圈圈,速度不要太快,不然會頭暈,做個十來次就可以了。這個動作主要是預防頸椎病的。
以上動作做完就可以,
用手心搓腳心,手心是勞宮穴所在的位置,勞宮穴是心經的原穴,腳心是涌泉穴所在的位置,涌泉穴是腎經的原穴。手心搓腳心可以交通心腎,這個動作也非常適合晚上睡覺前做,有助于安眠。
做完上述動作后,你會覺得耳聰目明、神清氣爽,下床也不會因為年老體衰磕著絆著啦。
下床后孫思邈做的第一個動作是:
其實就是扭動腰肢,像轉呼啦圈一樣。這樣,可以把氣血引到腰部,再引到足部。這個動作國學大師南懷瑾也經常做。
下床后孫思邈做的第二個動作是:
雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。人老腿先老,尤其是膝蓋,最容易出問題,每天這樣扭膝可以強壯筋骨,讓你80歲還能健步如飛。
扭了膝蓋后,孫思邈就開始做
提肛一百下。
提肛運動有什么好處呢?提肛運動可以按摩會陰穴,會陰穴是諸陰之會,男科、婦科的問題它都可以調理,比如早泄遺精,還可以防止痔瘡調理便秘。這個動作又叫攝谷道,中國最長壽的皇帝乾隆皇帝每天必做的。
做完提肛運動后,就可以
可以單手揉,也可以雙手揉,順時針方向。以肚臍為中心,揉三十六下。揉腹最大的好處就是調理便秘,消除腹脹、那些肚子硬硬的,一摸有很多痞塊的最好每天揉腹十分鐘,效果驚人。
做完這些后,最后一招在庭院散步漫步都行。
以上就是孫思邈的養(yǎng)生十三式,不花錢,每個人都可以做,就看你能不能堅持了。
這十三式從頭到腳都照顧到了,五臟六腑都可以調理,而且動作非常連貫,床上做一些,下床做一些,也不浪費時間,非常適合中老年朋友。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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