常搓臉，人不老；常搓耳，聽力好；常搓胸.....

不論是工作還是放假，忙叨一天之后難免會全身乏累，十分容易出現(xiàn)腰酸腿疼、眼睛酸澀……如果此時還不能休息，大多數(shù)人會選擇搓臉或搓耳來實現(xiàn)“提神”的效果。很多人不知道其中的原因，其實，“搓”這個動作是中醫(yī)推拿里的一個手法！經常搓一搓身體的這8個部位，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病，比按摩還有效！常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂，首先從面部展現(xiàn)。因此很多面部表情豐富的人，會過早出現(xiàn)表情紋。而搓臉能促進人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養(yǎng)，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽?！痉椒ā?將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。此外，搓臉還能刺激一些穴位，增強我們對外界和自身的感知。特別是對于老年人來說，他們的活動和表情都比年輕人要少，因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉。常搓頭，少白發(fā)

自然衰老的白發(fā)往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養(yǎng)，增強細胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。常搓耳，聽力好

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。【方法】?將耳輪從下往上，搓至發(fā)紅發(fā)燙，對各種類型的上火都有治療作用。常搓鼻，通鼻竅

患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。【方法】?每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。沒有鼻炎的人，經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預防感冒。【方法】?用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。常搓手，調臟腑

中醫(yī)認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節(jié)臟腑功能。搓手是一種非常簡單易行的養(yǎng)生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來?！痉椒ā?用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。常搓胸，調情緒

我們都知道氣大傷身，而日常我們出現(xiàn)心情激動時，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。其實，這個動作除了平息怒火，還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經常做?！痉椒ā?將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環(huán)轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。常搓腰，不塌腰

有一些老人，七八十歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實對于我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼?！痉椒ā?可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。常搓腳，更長壽

根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營養(yǎng)遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。搓腳有干搓和濕搓兩種：?干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。?濕搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

水之夢598與998的區(qū)別

水之夢598與998的區(qū)別？知道女人最大的敵人是誰嗎?知道女人最害怕什么嗎?沒錯，就是衰老。很多女性為了延緩衰老的到來會采取很多方法，比如食用一些名貴補品或是化妝品。但按摩延緩衰老不用花一分錢，只要找到合適的部位，女性如果常搓身體的八個部位便可以達到抗衰老的作用，也是女性抗衰老的有效方法之一。那么女性抗衰老要經常按摩哪些部位呢?下面美麗時光小編就來為大家介紹。終于發(fā)現(xiàn)了_水之夢598與998的區(qū)別_柳腰春風過，百鳥隨香走

1、搓額

左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

2、搓手

雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

3、搓鼻

用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4、搓耳

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

5、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

6、搓腹

先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

7、搓胸

先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

8、搓足 你享受過spa按摩這些服務嗎?你知道spa按摩常用的手法有哪些嗎?男士、女士、異性spa按摩有什么不一樣嗎?今天小編就給大家詳細的介紹下有關spa按摩的知識，看完之后，說不定你也想去體現(xiàn)下了哦

spa按摩的八大手法

spa是非常享受的一項服務，再配合不同的手法，能夠緩解平日里工作的疲勞，還有美容養(yǎng)顏的作用。spa按摩常會用到以下八種手法，你了解嗎?

長推

使用方法：芳香按摩常使用長推的手法，雙手并攏放在身體部位，慢慢地往前滑動，透過手掌與掌根釋放穩(wěn)定的力道。

常用部位：適合較大面積部位，例如背部、整個腿部或手臂等。

短推

使用方法：我們用芬香按摩的時候也會常常用到短推的方式，用雙手交換著前進方式，往前面推大概2個手長的長度，一定要慢慢的向前推。

常用部位：較常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位，以便加強該區(qū)域肌肉的按摩。

大劃船

使用方法：大劃船也是一種長推手法，通常都從中間開始往上，到達頂端后，兩手再分別順著身體兩側往下劃回原點。

常用部位：通常使用在大面積、較長的動作，例如背部、整個腿部等，也常作為起始和結束動作。

指壓

使用方法：將大拇指打開和其他四個指頭呈現(xiàn)直角，四指支撐在身體上，然后以大拇指按壓的方式進行。

常用部位：較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線，定點慢慢往上按壓移動。

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

孫思邈養(yǎng)生十三式是延年益壽、青春不老的法寶

孫思邈的養(yǎng)生十三式基本上都在床上完成的，所以非常實用方便。

旭日東升，卯時，也就是現(xiàn)在的早上五點到七點，孫思邈睜開了朦朧的雙眼，他并沒有馬上起床，開始做起了養(yǎng)生十三式的第一式：

睡了一晚上了，眼睛也該活動活動了。事實上，眼睛是最難運動的，通常我們都是在用眼，很少運動眼睛。怎么轉呢？順時針方向，眼睛極力向右看，再向下看，再向左看，再向上看。來回轉動一百下左右就可以了。這個動作對改善視力有驚人的效果哦。肝開竅于目，養(yǎng)眼睛其實就是養(yǎng)肝。

轉動完眼睛之后，孫思邈深深呼吸一口氣，開始養(yǎng)生十三式第二式：

雙手輕輕的捏耳朵，捏到微微發(fā)熱為止。然后雙手捂住耳朵，用力壓住耳朵，然后突然松手，聽到“撲”的一聲，來回做十次。這個動作對改善聽力，對耳鳴有很好的效果哦。腎開竅于耳，常捏耳朵可以養(yǎng)腎。

腎主骨生髓，牙齒就是骨的外現(xiàn)，牙齒好不好與腎有直接關系。牙齒脫落、松動、蛀牙都是腎氣衰落的結果。有的人先天腎好，天天吃糖，也不刷牙，牙齒依然很好，有的人先天腎氣不足，很講究牙齒的清潔，但牙齒還是容易壞。

輕輕的叩齒，不要太用力，扣一百下左右就可。

叩齒結束，就用舌頭去舔牙齦，在口腔里來回攪動，差不多口腔充滿唾液為止。接下來注意哦，不要把唾液吐掉，要分三口，徐徐咽下去。早起第一口唾液是很珍貴的，因為晚上刷牙了，睡覺又沒吃東西，所以唾液很干凈。

唾液中醫(yī)叫金津玉液，由兩部分組成，一部分是唾，是腎分泌的，一部分是涎，是脾分泌的。

叩齒、攪動舌頭，唾液上來，是督脈帶上來的，然后咽下去，順著任脈，回到身體里，等于打通小周天，打通任督二脈哦。

接下來，可以緩緩坐起，開始下面的三個動作：

頭為諸陽之會，早上起來梳頭，可以幫助我們生發(fā)陽氣。梳頭這個動作真的很神奇，可以調理頭暈、頭痛、預防脫發(fā)、白發(fā)，還可以預防老年癡呆癥哦。

有小伙伴們問，用梳子梳頭可以嗎？可以。但效果要大打折扣。為啥？因為手指是身體的一部分啊，手指有很多穴位啊，梳頭的同時可以改善手指的氣血運行狀況，對手腳冰涼也有好處的。

注意，不要留指甲，以防指甲弄傷頭皮。

然后就是搓臉，怎么搓臉呢？先把手搓熱了再搓臉，力度不要太大，以免搓傷皮膚，來回五十下左右。搓臉的一個驚人好處就是令容顏不老，堅持下去，老了不長老年斑。

搓完臉就開始搖頭了，就是用頭轉圈圈，速度不要太快，不然會頭暈，做個十來次就可以了。這個動作主要是預防頸椎病的。

以上動作做完就可以，

用手心搓腳心，手心是勞宮穴所在的位置，勞宮穴是心經的原穴，腳心是涌泉穴所在的位置，涌泉穴是腎經的原穴。手心搓腳心可以交通心腎，這個動作也非常適合晚上睡覺前做，有助于安眠。

做完上述動作后，你會覺得耳聰目明、神清氣爽，下床也不會因為年老體衰磕著絆著啦。

下床后孫思邈做的第一個動作是：

其實就是扭動腰肢，像轉呼啦圈一樣。這樣，可以把氣血引到腰部，再引到足部。這個動作國學大師南懷瑾也經常做。

下床后孫思邈做的第二個動作是：

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。人老腿先老，尤其是膝蓋，最容易出問題，每天這樣扭膝可以強壯筋骨，讓你80歲還能健步如飛。

扭了膝蓋后，孫思邈就開始做

提肛一百下。

提肛運動有什么好處呢？提肛運動可以按摩會陰穴，會陰穴是諸陰之會，男科、婦科的問題它都可以調理，比如早泄遺精，還可以防止痔瘡調理便秘。這個動作又叫攝谷道，中國最長壽的皇帝乾隆皇帝每天必做的。

做完提肛運動后，就可以

可以單手揉，也可以雙手揉，順時針方向。以肚臍為中心，揉三十六下。揉腹最大的好處就是調理便秘，消除腹脹、那些肚子硬硬的，一摸有很多痞塊的最好每天揉腹十分鐘，效果驚人。

做完這些后，最后一招在庭院散步漫步都行。

以上就是孫思邈的養(yǎng)生十三式，不花錢，每個人都可以做，就看你能不能堅持了。

這十三式從頭到腳都照顧到了，五臟六腑都可以調理，而且動作非常連貫，床上做一些，下床做一些，也不浪費時間，非常適合中老年朋友。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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