如果你在為不知道吃哪些水果而發(fā)愁,那就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)的推薦。
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必吃的三大水果:降壓、抗病、通便
蘋(píng)果降壓、抗癌、養(yǎng)護(hù)血管.............................................................................................................................................................................................................................................................................
蘋(píng)果是全方位的健康水果,因?yàn)樘O(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,很齊全,還有些很有特色的:
1.整腸道蘋(píng)果富膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、凈化腸道,預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。
2.降血脂蘋(píng)果含豐富的果膠,可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能
3.抗病癥果中的蘋(píng)果酸,則具有收斂腸胃的功效,能預(yù)防腹瀉與便秘,有助抗氧化,避免細(xì)胞癌化,還可修復(fù)受損細(xì)胞,預(yù)防癌癥
4.降血壓蘋(píng)的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡,排除多余的鈉離子,有效預(yù)防高血壓。
蘋(píng)果是飯前吃還是飯后吃呢?研究標(biāo)明,飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來(lái)不良影響。蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會(huì)使腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好。
15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果最好吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完,則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋(píng)果,對(duì)于人體的健康有好處。
哪些人適合吃蘋(píng)果?●般大多數(shù)人都可以食用,特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
●適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
●適應(yīng)肥胖人食用,有益于減肥。
香蕉防控高血壓、腦卒中、通便據(jù)說(shuō)釋迦牟尼出生以后,不吃油膩的東西,不吃五谷雜糧,就吃水果,吃得最多的就是香蕉,所以人們把香蕉說(shuō)成智慧之果。
香蕉是熱帶水果中的“平民”,價(jià)格便宜又香甜可口,是百姓水果盤(pán)中的“??汀保韵憬兜暮锰幠阒绬??
1、防治高血壓因香蕉中含有豐富的鉀,可使過(guò)多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、預(yù)防和緩解便秘香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積,幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以緩解郁悶香蕉能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁,香蕉還有滑腸和止瀉作用。
此外,香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì),能夠鎮(zhèn)定神經(jīng),起到安眠的作用。
給您推薦一個(gè)香蕉皮的小秘方:
香蕉煮水,讓你一覺(jué)到天明你只需要準(zhǔn)備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂,就能輕松解決失眠問(wèn)題。
首先將水煮沸,把香蕉柄去掉,剝皮,然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中,煮10分鐘左右。過(guò)濾一下,在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂,然后就可以喝了。
過(guò)濾后留下的果肉也可以吃掉,對(duì)身體有好處。如果你也被失眠困擾,或者身邊有人失眠,一定要嘗試一下這種方法。
注意:香蕉的鉀含量比較高,對(duì)于一些慢性腎炎,腎功能不全的,要注意少吃一點(diǎn),甚至不要吃,因?yàn)殁浉吡伺挪怀鰜?lái),會(huì)形成高鉀,高鉀對(duì)健康是不利的。
金桔保護(hù)血管,茶葉絕配金桔不但看著小巧可愛(ài),還有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。早在古代,金桔就以其獨(dú)有的藥用價(jià)值被記載在了《本草綱目》中,說(shuō)它生津止渴、健胃消食、化痰等等,其實(shí)除了這些功效,金桔還可以預(yù)防感冒、維護(hù)心血管功能,防止血管硬化等等。
金桔果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對(duì)維護(hù)心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
我們知道茶葉也是健康飲品,用金桔泡茶效果非常好!
金桔泡茶,效果提高13倍茶葉里面最好的是茶多酚,但是這個(gè)茶多酚,喝到身體里面去以后,身體對(duì)它的吸收率不是很高,但是,有個(gè)絕招,放個(gè)小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!
保健專家推薦的三種水果,我們一定要常吃,別忘了告訴朋友們,為大家送去健康和祝福吧!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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