肝不好，人易老！最便宜有效的養(yǎng)肝法，很多人竟然不知道

據(jù)統(tǒng)計，全世界一年新發(fā)肝癌病人約81萬，有43萬在中國，死亡率50%以上。如此驚人的數(shù)據(jù)，讓我們更加注重對肝的養(yǎng)護(hù)。

肝癌死亡率為何如此之高？

肝癌死亡率高，有一個非常重要的原因——大多數(shù)人在確診時已為晚期。而發(fā)現(xiàn)晚的原因有以下三點(diǎn)：

1.肝臟沒有痛感神經(jīng)

病毒、酒精、藥物等“毀肝分子”會對肝臟進(jìn)行慢性破壞，在早期幾乎不會表現(xiàn)出明顯的癥狀。等到癥狀比較明顯的時候，再去醫(yī)院，往往已經(jīng)晚了。

2.肝臟只需要1/4就能工作

不少肝癌患者的肝功能是輕度異常，甚至完全正常。如果沒有更細(xì)致全面的體檢，很容易被忽視。

3.肝癌發(fā)展太快，容易轉(zhuǎn)移，惡性程度高

有些有“體檢恐懼癥”的人，一份體檢報告用幾年，殊不知肝癌等疾病的發(fā)展就像坐火箭。

傷肝的壞習(xí)慣

研究數(shù)據(jù)表明，很多肝癌病癥的發(fā)生，都源自于平時壞習(xí)慣的慢慢累積。在我們生活中有哪些傷肝的壞習(xí)慣呢？

1.熬夜

熬夜會影響肝臟的夜間自我修復(fù)能力，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證睡夠7~8小時。

2.易怒

國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！

3.用眼過度

中醫(yī)認(rèn)為，眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

4.過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

5.不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

6.愛吃油膩食品

美國哥倫比亞廣播公司報道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的過多堆積會導(dǎo)致脂肪肝。

7.加工食品食用過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

8.亂吃藥

是藥三分毒。服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。

專家提示：除了醫(yī)師處方藥，大家盡量避免自行服用其它藥物。

9.飲食不規(guī)律

饑一頓飽一頓、暴飲暴食等飲食習(xí)慣，很容易導(dǎo)致肝臟脂肪儲備能力上升，形成脂肪肝。

10.早起后不及時排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的“代謝毒素”及時排出體外，避免長時間滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

肝不好的表現(xiàn)

在人體內(nèi)的各個臟器中肝臟是體積最大的，同時它承擔(dān)的工作也是最多的。在如此繁重的工作負(fù)擔(dān)之下，很多時候肝臟會感到疲憊不堪，當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下這些表現(xiàn)時，一定要留心。

1.臉色變黃

當(dāng)肝功能出現(xiàn)異常時，肝臟的膽色素分泌將出現(xiàn)異常，可導(dǎo)致黃疸的出現(xiàn)；此時人體的皮膚、鞏膜等各個組織將被染為黃色。嚴(yán)重時，尿液、唾液等體液也會出現(xiàn)顏色加深變黃的情況。

2.消化問題

肝臟會幫助產(chǎn)生膽汁，有助于通過脂質(zhì)乳化過程消化。肝臟遲緩會產(chǎn)生較少的膽汁，造成受影響的個體的許多消化問題，包括：腹脹、便秘、食欲不振等。

3.膽固醇和脂肪水平

肝臟的主要功能之一是維持血液中脂肪的健康水平。對于一般人來說，大約80%的膽固醇是由肝臟產(chǎn)生的。遲鈍的肝臟將表現(xiàn)為：升高低密度脂蛋白（壞膽固醇）、增重、誘發(fā)心臟病等。

4.血糖水平波動

肝臟可以輔助維持血液中的血糖水平。在肝臟遲鈍的情況下，可能出現(xiàn)食欲不振、虛弱或頭暈、惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛等癥狀，糖友容易引起血糖偏高。

5.極易疲憊

肝臟分泌出的肝堿脂酶，這一類糖蛋白，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉結(jié)合的能力。當(dāng)肝功能受損，類糖蛋白分泌減少，神經(jīng)肌肉結(jié)合的能力可出現(xiàn)紊亂，這極易導(dǎo)致疲憊感的出現(xiàn)。

護(hù)肝最好的食物，醫(yī)藥研究所發(fā)布！

鑒于此，最近中國醫(yī)藥研究所研究員林云蓮對護(hù)肝食物展開的研究，他發(fā)現(xiàn)，這護(hù)肝，根本不需要什么復(fù)雜的配伍茶水，用一種簡單、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大棗。也就是我們常吃的藥膳材料紅棗與黑棗。當(dāng)然，不是生吃.

紅棗不是補(bǔ)血的嗎？為什么又能護(hù)肝呢？

紅 棗

中醫(yī)緩和藥性的古方

現(xiàn)代研究也支持紅棗護(hù)肝

中國醫(yī)藥研究所研究員林云蓮鼓勵大家可以在日常多吃一些天然的紅棗來保肝。

第一這是因?yàn)楦鶕?jù)林云蓮研究的最新研究發(fā)現(xiàn)：紅棗、棗內(nèi)含有一種三帖類化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制乙肝炎病毒活性的作比黑棗佳，所以對患有慢性肝炎的朋友，或者長期吃藥，擔(dān)心自己肝臟想幫助肝臟的朋友，除了定期的診療外，建議來點(diǎn)天然的紅棗。

第二其實(shí)，這在現(xiàn)代科學(xué)看來是新辦法的東西，早在幾千年的中藥藥方中就已經(jīng)得以運(yùn)用了。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師會把紅棗用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣，就是一種傳統(tǒng)的運(yùn)用。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。

第三別小看小小一顆紅棗，紅棗不僅自身營養(yǎng)豐富（含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A 、維生素C、鈣質(zhì)等），同時也是肝病治療處方中的常用中藥，傳統(tǒng)的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗的身影。

對一些慢性肝病患者、長期用藥想護(hù)肝的朋友來說，在專業(yè)人士指導(dǎo)下，用對方法來用紅棗護(hù)肝是特別好的辦法。

護(hù)肝湯：紅棗清水

生吃紅棗糖份太多，紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉，它能夠提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，從而達(dá)到保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。

這也是為什么醫(yī)學(xué)上經(jīng)常用紅棗來作為護(hù)肝藥物的加減的原因。

【做法】

?紅棗洗凈，去除表面浮灰，若時間充裕，可在水中浸泡一晚。

?用小刀在紅棗表面劃開一道口子。換上清水連碗上蒸鍋

?蒸至紅棗完全漲開，湯水呈棕色的時候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根據(jù)醫(yī)囑來確定飲用量。

除了護(hù)肝的作用，紅棗還有一些眾所周知的作用，這些作用都是對中老年人有益無害的：

1.健脾益胃

脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。

2.補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。

3.養(yǎng)血安神

女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。

一碗紅棗水，現(xiàn)在你小看它，將來就會為得癌來后悔的。肝臟的養(yǎng)護(hù)需要每天進(jìn)行，這樣才能最大程度保護(hù)我們的人體排毒機(jī)器~

肝不好的人是怎么回事？應(yīng)該如何去調(diào)理？

患有肝病的人群不斷的在增多，不論是上了年紀(jì)的人，還是年輕的人，都可能患上肝病，一方面是年紀(jì)大的緣故，還有一方面主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣。

平時經(jīng)常做一些傷害肝臟的事，如長時間熬夜，每天晚上睡覺時間比較晚，總是到凌晨才睡，過晚才睡覺，肝臟就得不到休息，就容易受損，出現(xiàn)能力下降的情況。

經(jīng)常喝酒，飲食過于刺激、辛辣，或是暴飲暴食，也可能不吃東西，就會導(dǎo)致肝臟受損，出現(xiàn)問題，需要及時改掉不良的習(xí)慣，并且注意身體的養(yǎng)護(hù)，日?？梢郧么蛞幌赂谓?jīng)，疏肝理氣，調(diào)理肝病。

每天敲打五分鐘肝經(jīng)，疏肝理氣，肝病不易找上門

不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身肝臟出現(xiàn)問題，經(jīng)常會感覺到氣色不佳，臉色比較差，會出現(xiàn)暗沉無光，一副病態(tài)樣，而且此時的人體還容易出現(xiàn)失眠多夢、精神無力的情況。

日常敲打一下肝經(jīng)，有養(yǎng)肝的效果，肝經(jīng)的位置也是非常好找，就是在大腿內(nèi)側(cè)到膝蓋處這個區(qū)域，這一處區(qū)域是肝經(jīng)的必經(jīng)之處，用自己的拳頭輕輕的敲打，有痛點(diǎn)的地方，多敲打一會，差不多每天五分鐘就可以了。

若是不用手，也可以用家中的搟面杖，這也是個好東西，用它敲打腿部，也是一樣起到養(yǎng)生的效果，敲打大腿內(nèi)側(cè)的位置，此處的經(jīng)絡(luò)通暢，肝經(jīng)順暢，對肝臟有非常好的調(diào)理作用。

敲打肝經(jīng)，對于血管的調(diào)理也有幫助，體內(nèi)的血液循環(huán)就會加快，血脂量會降下來，有清血管的作用，能夠預(yù)防血管老化，血液流通順暢，及時的輸送營養(yǎng)到身體各處，身體會越來越健康。

因經(jīng)絡(luò)通暢的緣故，能夠讓肝臟處的血液循環(huán)速度加快，代謝的水平會提高，進(jìn)而是可以改善肝臟不適的問題，肝的能力還會提高，肝好了，身體就好，人就能順暢的運(yùn)作。

敲打肝經(jīng)是養(yǎng)肝的好方法，平時的生活中，再配合良好的養(yǎng)肝習(xí)慣，肝臟發(fā)展會越來越好。

想要肝臟健康的運(yùn)作，日常一定要注意保持合理、規(guī)律的休息時間，熬夜是當(dāng)代年輕人都容易犯的問題，必須要改掉，早一點(diǎn)休息，盡量在十一點(diǎn)就進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，讓肝臟得到修復(fù)以及休養(yǎng)，身體才會好。

日常還要控制好自己的飲食，不吃過于油膩的食物，各種高熱量的食物別再吃，不管是主食還是小零食，都要控制，可以多吃點(diǎn)蔬菜、水果，還有高蛋白的食物，每天攝入足夠的水分，可以提高身體的代謝力，肝臟的負(fù)擔(dān)就會減少，更利于身體的運(yùn)作。

養(yǎng)肝還需要注意情緒的調(diào)節(jié)，經(jīng)常生氣的人，肝都不太好，肝氣郁結(jié)，容易出現(xiàn)淤堵的情況，對肝不好，所以要改掉。

調(diào)整好自己的心態(tài)，對人和事的包容心更大一些，心態(tài)調(diào)整好，情緒穩(wěn)定，內(nèi)分泌平穩(wěn)運(yùn)作，肝臟也能平穩(wěn)的運(yùn)作。

肝好，人不易老，若是想要延緩自己的衰老時間，首先就要養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟，積極生活，保持良好的生活習(xí)慣，每天敲打肝經(jīng)五分鐘，疏肝理氣，肝經(jīng)通暢，運(yùn)作也會更穩(wěn)定一些，身體自然也能平穩(wěn)的運(yùn)作。

最養(yǎng)肝的營養(yǎng)大法，維生素能修復(fù)肝臟

脂肪不是肝臟的敵人

看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖危膊挥脧氐着c肉類告別。大連營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴《生命時報》記者，要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

肝臟喜歡綠色食物

研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

小小水果讓預(yù)防癌發(fā)

它是一種紫色的物種，圓形小身材，它有著三大特別功效，被譽(yù)為抗癌高手，肝臟加油站，護(hù)肝新武器，它就叫做藍(lán)莓。

我國主要生長在北緯52度以北被”五星級地帶”的大興安嶺原始森林，純天然、無污染,經(jīng)國家標(biāo)準(zhǔn)物質(zhì)研究中心檢測，藍(lán)莓果汁中含有19種氨基酸，其中含有人體必需的八種氨基酸，而且比例適當(dāng)。此外，果汁中還檢測出維生素D、鈣、磷、鐵、鋅，尤其是還含有抗癌元素——硒。尤其是維生素A、B、C的含量特別高， 每百克鮮果中含蛋白質(zhì)約0.27g，碳水化合物（以葡萄糖、果糖為多）約6g，檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸含量約2.3g，胡蘿卜素0.25mg，維生素C含量高達(dá)53mg。同時其營養(yǎng)成份易被人體吸收、利用的生物有效性極高，可食，亦可釀酒。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補(bǔ)充。

維生素E是護(hù)肝新武器

西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。

藍(lán)莓酵素的功效

藍(lán)莓酵素原液是用最具活性的藍(lán)莓果實(shí)，配上中科院專家提取的47株有益菌，經(jīng)北國莊園30多年專業(yè)釀造師精心發(fā)酵兩年。

藍(lán)莓酵素具有抗氧化功能，因?yàn)樗谐趸缁退?。超氧化歧化酵?SOD)，是生物體內(nèi)清除有害過氧化物的酵素，具有抗氧化功能。SOD是人體最重要的抗氧化機(jī)制，SOD可以分解并清除體內(nèi)的自由基、抑制活性氧對細(xì)胞及DNA的傷害、延緩老化、減少發(fā)炎反應(yīng)，以及降低細(xì)胞癌化的機(jī)率。此外，藍(lán)莓酵素的保健作用也很明顯：

1.增強(qiáng)自身免疫力，預(yù)防疾病

藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

2.保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

3.抗氧化功能、減緩衰老

天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

4.改善睡眠

花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質(zhì)量。

5.加固血管、改善循環(huán)

花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。

6.增強(qiáng)記憶力

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

7.抗癌功能

藍(lán)莓中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。

同時作為一種集藍(lán)莓水果精華于一體的濃縮食品。藍(lán)莓酵素養(yǎng)生法符合中醫(yī)治未病的特點(diǎn)，講究醫(yī)食同源，從身體根本出發(fā)，增強(qiáng)人體氣血精力。我們知道，酵素在人體內(nèi)不斷合成并參與人體的各種代謝活動，合成能力隨著年齡的增加而降低，人體大部分疾病都是由于酵素缺乏而引起的。所以養(yǎng)成日常服用的酵素的習(xí)慣是非常重要的，它不僅是防患于未然，而且會使疲勞、破損的身體恢復(fù)到健康水平。

藍(lán)莓酵素酵素不是藥，藍(lán)莓酵素酵素祛病的原理不是直接治療病癥，而是調(diào)節(jié)人體營養(yǎng)平衡、提高免疫功能、激發(fā)自愈能力，來實(shí)現(xiàn)自我自主康復(fù)。這就是藍(lán)莓酵素養(yǎng)生法的核心理念。藍(lán)莓酵素能夠生成解酒的酶，能迅速分解體內(nèi)酒精，防止大腦及體內(nèi)器官被麻痹；改善嚴(yán)重宿醉、頭痛、頭暈、嘔吐等現(xiàn)象；能在酒精進(jìn)入肝臟之前就對它進(jìn)行攔截并分解，直接通過胃腸道途徑排出體外，有效地保護(hù)肝臟，最大程度地避免肝臟受損；避免了藥物解酒傷肝、腎及胃腸道，起到解酒保肝的作用。

藍(lán)莓酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的酶，它存在于所有活的動植物體內(nèi)，是維持機(jī)體正常功能，消化食物，修復(fù)組織等生命活動的一種必需物質(zhì)。藍(lán)莓酵素參與所有的生命活動，若沒有藍(lán)莓酵素，生化反應(yīng)將無法進(jìn)行。因此，藍(lán)莓酵素對生命的重要性不言而喻，甚至很多人將它稱為“活著的物質(zhì)”，“掌握所有生命活動的物質(zhì)”。

藍(lán)莓酵素解酒的喝法

防醉酒：不勝酒力的人在喝酒前三十分鐘飲用60~100ml的酵素原液（原液活性高吸收好），就不容易醉倒。功效為個人酒量的2~3倍。

防宿醉：酒量特別好的人，可能剛喝完酒沒有什么事情，但為避免出現(xiàn)翌日宿醉的癥狀，可在睡前喝60~100ml的酵素原液，防止宿醉。

解宿醉：宿醉會呈現(xiàn)酩酊狀態(tài)，頭痛欲裂、對于強(qiáng)光及尖銳的聲音特別敏感，這時服下60~100ml酵素原液，可在一個小時內(nèi)醒酒。

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肝臟不好的人，常按這5個穴位，能調(diào)理肝臟！堅(jiān)持按，養(yǎng)肝回陽

肝臟是我們體內(nèi)的重要器官之一，肝臟可以起到排毒，新陳代謝的作用，前段時間我也教過大家判斷自己是否肝臟有毛病的方法，那么肝臟不好的人，常按這5個穴位，能夠調(diào)理肝臟！ 1、膽囊穴 很多人肯定會有疑問了，為什么調(diào)理肝臟要 *** 膽囊穴，首先大家應(yīng)該都知道「 ”肝膽相照”這個成語吧？其實(shí)膽囊在功能上看是肝臟的好幫手，肝臟分泌的膽汁儲存在膽囊里，經(jīng)常 *** 膽囊穴能夠利膽通腑，所以經(jīng)常 *** 膽囊穴可以調(diào)理肝臟。 2、滑肉門穴 滑肉門穴位于肚臍上一寸，然后水平往兩邊再一寸的位置， *** 這個穴位，可以緩解胃痛，在按壓滑肉門穴的時候，可能會出現(xiàn)打嗝，放屁的現(xiàn)象，可以幫我們排除體內(nèi)的濁氣，有利于肝臟的調(diào)理。 3、俠溪穴 現(xiàn)在很多人因?yàn)閴毫Υ蠖撸蛘咭驗(yàn)榧影嗍裁吹乃X太晚，還有些因?yàn)槌３孕晾?*** 的食物而導(dǎo)致干活旺盛，按壓俠溪穴可以幫助肝膽泄火，所以經(jīng)常按壓俠溪穴對調(diào)理肝臟也有很大幫助。 4、章門穴 章門穴可以改善消化不良引起的口干、口苦、肚子脹等癥狀，還可以健脾疏肝，理氣散結(jié)，經(jīng)常按壓章門穴可以對調(diào)理肝臟有很好的幫助。 5、陽陵泉穴 陽陵泉穴位于膽囊穴的上面，陽陵泉穴與肝臟有著密切的關(guān)系，經(jīng)常按壓陽陵泉穴能夠有效的改善，肝臟功能不好引起的口苦等癥狀，所以每天按壓陽陵泉穴對調(diào)理肝臟有著很大的幫助。 肝臟不好的人，常按這5個穴位，會調(diào)理肝臟。你們還知道哪些調(diào)理肝臟的辦法，歡迎在評論區(qū)留言，任性分享。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

肝不好脂肪易囤積！做好養(yǎng)肝5件事，減少肝血虛耗

【李芬蘭 （加拿大安省中醫(yī)師及針灸師管理局注冊中醫(yī)師暨針灸師）】 為何減肥首先要強(qiáng)肝？ 迷思點(diǎn)節(jié)食可以有效控制體重嗎？ 李醫(yī)師解析節(jié)食并非是控制體重的好方法節(jié)食 會迫使新陳代謝 趨緩，以維持生存之呼吸及心跳等基本生理機(jī)能所需。當(dāng)新陳代謝趨緩時，人就更容易發(fā)胖。節(jié)食也會迫使肌肉溶解蛋白質(zhì)，造成肌肉減少，線粒體數(shù)量降低，能量代謝不足，體內(nèi)儲存的脂肪也就越高。過度節(jié)食甚至造成細(xì)胞凋零，提早老化，損害健康；嚴(yán)重者可能造成厭食癥，危及性命。 ◎ 健康的肝臟才能避免脂肪囤積 合成代謝酵素肝臟是人體所有器官中最仰賴蛋白質(zhì)營養(yǎng)素的器官，缺乏蛋白質(zhì)，肝臟無法合成代謝酵素。倘若無法合成足夠的代謝酵素，人體新陳代謝就會趨緩，吃進(jìn)去的食物無法充分轉(zhuǎn)換成能量提供身體使用，就會轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在人體，引發(fā)肥胖。 肝臟如果不能合成足夠的白蛋白，身體多余的水分就無法攜帶回血管，而造成水腫。水腫不僅令人看起來像發(fā)胖，而且感覺「臃腫」，比「胖」有過之而無不及?！纠罘姨m （加拿大安省中醫(yī)師及針灸師管理局注冊中醫(yī)師暨針灸師）】 為何減肥首先要強(qiáng)肝？ 迷思點(diǎn)節(jié)食可以有效控制體重嗎？ 李醫(yī)師解析節(jié)食并非是控制體重的好方法節(jié)食 會迫使新陳代謝 趨緩，以維持生存之呼吸及心跳等基本生理機(jī)能所需。當(dāng)新陳代謝趨緩時，人就更容易發(fā)胖。節(jié)食也會迫使肌肉溶解蛋白質(zhì)，造成肌肉減少，線粒體數(shù)量降低，能量代謝不足，體內(nèi)儲存的脂肪也就越高。過度節(jié)食甚至造成細(xì)胞凋零，提早老化，損害健康；嚴(yán)重者可能造成厭食癥，危及性命。 ◎ 健康的肝臟才能避免脂肪囤積 合成代謝酵素肝臟是人體所有器官中最仰賴蛋白質(zhì)營養(yǎng)素的器官，缺乏蛋白質(zhì)，肝臟無法合成代謝酵素。倘若無法合成足夠的代謝酵素，人體新陳代謝就會趨緩，吃進(jìn)去的食物無法充分轉(zhuǎn)換成能量提供身體使用，就會轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在人體，引發(fā)肥胖。 肝臟如果不能合成足夠的白蛋白，身體多余的水分就無法攜帶回血管，而造成水腫。水腫不僅令人看起來像發(fā)胖，而且感覺「臃腫」，比「胖」有過之而無不及。 線粒體（mitochondrion）線粒體又稱為「發(fā)電所」，是生物體的能量代謝中心。人體不論攝入的糖類、脂肪或蛋白質(zhì)氨基酸，最終氧化轉(zhuǎn)化成能量，釋放能量的生化反應(yīng)都在線粒體中進(jìn)行。精蟲尾巴如果缺乏線粒體，活動力會過低，造成不孕癥。卵子如果缺乏線粒體，受精卵則無法在子宮內(nèi)著床，也就不能成功受孕。肝臟如果缺乏線粒體，則不能有效進(jìn)行排毒，嚴(yán)重影響肝臟機(jī)能。 線粒體在釋放能量的過程，需要進(jìn)行氧化還原的生化反應(yīng)，因此產(chǎn)生自由基。自由基會破壞線粒體，使線粒體凋零、死亡。當(dāng)人體線粒體數(shù)量不足時，則面臨快速老化。擁有健康的肝臟通常就能擁有強(qiáng)大的排毒功能，也就能有效的清除自由基，維護(hù)線粒體的健康。這也是為何肝功能異常的人特別容易感到疲勞的主要原因之一。 人體的肌肉與肝臟含有大量的線粒體，因此肝臟越健康、肌肉越多的人，相對的線粒體數(shù)量也越多，能量代謝也越高，精神越飽滿，體內(nèi)儲存的脂肪也就越低。 減肥一定要增加人體線粒體的數(shù)量。 缺乏線粒體，人體缺乏動能，則容易疲勞。肝臟健康和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、增加肌肉，才是維持標(biāo)準(zhǔn)體重的正確方式。 如何減少肝臟的損傷？ 迷思點(diǎn)少看手機(jī)能養(yǎng)肝？ 李醫(yī)師解析現(xiàn)代人常常使用電腦或手機(jī)過度，不知不覺中已損傷肝血。肝血損傷時，可能會有體熱、半夜盜汗、眼睛干澀、見風(fēng)流淚、視力減退、眼睛容易疲勞，甚至視力模糊、易怒、情緒波動、失眠等癥狀。 ◎ 養(yǎng)肝「五不曲」 1.不爆怒中醫(yī)說：「怒傷肝」。人發(fā)怒時，通常會瞳孔放大、呼吸急促、面紅耳赤、情緒激動，甚至脖子也變粗。這是因?yàn)樯鷼鈺r會驅(qū)動腎上腺素分泌，促使甲狀腺素提高，心跳加速，迫使血液上涌的緣故。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。主怒」。這真是將肝臟的特性描述的淋漓盡致。人發(fā)怒時，的確顯得威武，讓人不由得產(chǎn)生幾分敬畏而不敢侵犯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說：「怒則氣上」，嚴(yán)重時甚至連毛發(fā)都豎了起來，就像被惹怒的貓一樣；氣上行，氣推動血液跟著上行，血壓也跟著高漲，臉紅脖子粗，頭都暈了，這就是所說的「生氣」。 再「生氣」下去，血壓持續(xù)高漲，血流加速，不但臉紅脖子粗，連全身都熱了起來，這就是所謂的「發(fā)火」。中醫(yī)稱為氣到「肝火上揚(yáng)」。若還持續(xù)「生氣」下去，那就要中風(fēng)或吐血了。中醫(yī)稱這叫做「熱極生風(fēng)」。 肝臟是接受荷爾蒙的大本營。當(dāng)人發(fā)怒時不僅驅(qū)動腎上腺素與甲狀腺素的提高，還會影響胰島素的分泌。此時肝細(xì)胞忙于接受這些壓力荷爾蒙，不但徒增肝臟負(fù)荷。當(dāng)怒氣消了，肝臟還得將這些過多的壓力荷爾蒙排出體外，否則將無法恢復(fù)平靜的情緒，心跳將持續(xù)受到影響。持續(xù)的發(fā)怒可能造成高血壓、心悸或心慌。你是否有發(fā)怒后，頭還持續(xù)暈好幾天的經(jīng)驗(yàn)？或生完氣后還有「心有余悸」的感覺？ 當(dāng)覺得快控制不住情緒，要發(fā)怒前先做個深呼吸，引氣下行回肚臍下方，就會覺得沒氣可生了，這就是所謂的「沉得住氣」。要「沉得住氣」，才能控制情緒，肝臟才能減少損傷。 降肝火—控制情緒爆怒的簡易方法 董氏奇穴—木穴穴位 *** 1.將右手拇指呈45度角按壓左手食指的木穴。 2.以逆時鐘方向 *** 木穴5分鐘。 董氏奇穴—木穴為董氏奇穴創(chuàng)始人董景昌先生用于治療肝火旺盛、脾氣暴躁易怒的重要穴位，由于中醫(yī)「肝主木」的觀念，故以木穴命名。 臨床上，我以木穴為針灸主穴，再配合其他安神的穴位治療焦躁癥與焦慮癥，效果極佳。僅僅按壓木穴做逆時鐘方向 *** 五分鐘，很快便可以感受到怒火被澆熄了不少。但 因?yàn)楦螝庑杏谧螅时仨氁杂沂帜粗赴磯鹤笫值哪狙?，以逆時鐘方向 *** 則是行泄法，以泄肝火。2.不吃油炸物肝臟的主要功能之一就是代謝脂肪。油炸物以中醫(yī)的角度來看是溼熱食物，人體的肝臟和膽主要作用就是消化脂肪，而最怕肝膽溼熱。中醫(yī)認(rèn)為肝膽相表里，換句話說，傷了肝豈有不傷膽的道理；傷了膽，又豈能不傷肝。油炸物吃太多，可能因肝膽溼熱造成膽結(jié)石或肝臟膽管結(jié)石。 從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，油炸物因?yàn)橛偷臏囟冗^高，破壞了油脂的結(jié)構(gòu)，造成反式脂肪。膽汁是用來消化脂肪的，但是膽汁無法消化反式脂肪。沒有消化的反式脂肪囤積在人體造成毒素，不但影響肝臟排毒功能，還會造成高血脂或脂肪肝，甚至循著血液循環(huán)刮傷血管壁，造成心肌血管疾病。3.不熬夜依照中醫(yī)理論，膽經(jīng)開闔時間是從晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，肝經(jīng)開闔時間從凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)。臨床上，睡眠品質(zhì)不佳，經(jīng)常睡到凌晨二至三點(diǎn)就莫名奇妙的醒來，無法再入睡或熟睡，這通常都是肝臟出現(xiàn)問題，是肝血虛的病人常有的情況。中醫(yī)所謂的「肝血虛」，不見得就是肝臟器官產(chǎn)生病變，也可能只是肝臟的功能產(chǎn)生病變，因此在斷層掃描或核磁共振檢查之下，肝臟器官并未出現(xiàn)問題。 如果經(jīng)常熬夜，到了晚上十一點(diǎn)還不睡覺，膽無法休息，影響膽的健康，也同時影響肝臟的健康。人體有一種荷爾蒙叫做「成長荷爾蒙」。這種荷爾蒙顧名思義是用來幫助成長的。 缺少了成長荷爾蒙，人體細(xì)胞的再生能力和修復(fù)能力降低，身體開始加速老化 ，不但皺紋增加，肝斑、老人斑都跑出來。成長荷爾蒙還會影響胰島素的分泌。 人體成長荷爾蒙大量分泌的時間是從晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，而且必須是在熟睡時才能分泌。 所以經(jīng)常熬夜的人，體內(nèi)成長荷爾蒙通常過低，不僅皺紋增多，老的快，還容易罹患糖尿病。所以最好晚上十一點(diǎn)前就寢，不要熬夜。 從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，熬夜會耗損大量的蛋白質(zhì)與維生素B群，降低肝臟排毒功能。蛋白質(zhì)、維生素B群是肝臟排毒的必需營養(yǎng)素；因此，上夜班的人最好能補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素，保護(hù)肝臟功能。4.不酗酒依照英國 *** 對酒精限制的建議量為：男性每日酒精攝取量最好在24公克以內(nèi)，不應(yīng)超過32公克。女性每日酒精攝取量最好在16公克以內(nèi)，不應(yīng)超過24公克。 舉例來說，如果每日喝一杯200c.c.的葡萄酒，酒精濃度為15%，則每日酒精的攝取量為30公克（200×15% ＝30）。對女性來說已超過最高限制量，對男性來說也已經(jīng)是高標(biāo)。根據(jù)英國 *** 統(tǒng)計，飲酒過量提高25%肝臟疾病造成的死亡率。 酒精提高脂肪肝、肝硬化、肝癌的風(fēng)險 當(dāng)肝臟啟動排毒機(jī)制時，首先會將酒精分解，所產(chǎn)生的化學(xué)變化會在人體制造很高的自由基，不但使肝細(xì)胞受損，還能使其他器官細(xì)胞氧化，毒害細(xì)胞。當(dāng)肝細(xì)胞受損時，可能誘導(dǎo)發(fā)炎反應(yīng)，造成上腹部脹痛或脇下脹痛，甚至肝腫大。 健康的肝細(xì)胞有很強(qiáng)的修復(fù)功能，當(dāng)肝臟發(fā)炎時，肝細(xì)胞會自我修復(fù)。但是經(jīng)常飲酒過量，會讓不斷修復(fù)的肝細(xì)胞死亡凋零，而在肝臟產(chǎn)生疤痕組織，造成肝纖維化。肝纖維化是肝硬化的前身。肝硬化則有很高機(jī)率發(fā)展成肝癌。5.不用眼過度中醫(yī)說：「肝開竅于眼」，又云：「久視傷肝血」，也就是說眼睛的好壞取決于肝臟的功能?，F(xiàn)代人常常用電腦或手機(jī)過度，不知不覺中已損傷肝血。肝血損傷時，可能出現(xiàn)體熱、半夜盜汗、眼睛干澀、見風(fēng)流淚、視力減退、眼睛容易疲勞，甚至視力模糊、易怒、情緒波動、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為肝血虛之后，心臟的血也就不夠，會造成失眠，因?yàn)樾呐K控制人的神識。這也是我們?yōu)楹握f「閉目養(yǎng)神」的原因。 ◎ 保護(hù)眼睛—減少肝血虛耗的簡易方法 1.每次閱讀或久視電腦螢?zāi)?0分鐘后，閉目養(yǎng)神5秒鐘。1.輕閉雙眼，看右1秒鐘，看前1秒鐘，看左1秒鐘，看前1秒鐘。 2.看下1秒鐘，看前1秒鐘，看上1秒鐘，看前1秒鐘。 3.睜開雙眼，看右1秒鐘，看前1秒鐘，看左1秒鐘，看前1秒鐘。 4.看下1秒鐘，看前1秒鐘，看上1秒鐘，看前1秒鐘。 本文摘自《食林改錯 七大排毒迷思》／李芬蘭（加拿大安省中醫(yī)師及針灸師管理局注冊中醫(yī)師暨針灸師）／康鑒文化

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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