在現(xiàn)代化戰(zhàn)爭中,古代兵械顯然已不能與導(dǎo)彈、坦克等對陣,致使武術(shù)器械不得不退出戰(zhàn)陣拼殺,而廣泛活躍在“武術(shù)運動”的舞臺上。
但是武術(shù)仍然在我國社會上有一席之地,因為他是我們中華文化的象征!
現(xiàn)在的所有拳種門派,仍在不約而同地默許和尊崇“未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德”的思想,把武德作為習(xí)武的前提條件。新時期的武德內(nèi)容,從歷史中吸取營養(yǎng),并在當(dāng)代加以豐富,極富民族情懷和時代責(zé)任感。
少林易筋經(jīng)更是如此,它不僅僅是一個強(qiáng)身健體的秘法,更是我國古老文化的傳承!在家就能做的幾個動作,趕快學(xué)起來!
低頭攀足頻【古訣】
低頭攀足頻,屈伸專致柔。
起伏固腎腰,返老還童求。
【古譜】
以兩手向所伸兩腳底作力扳之,頭低如禮拜狀12次,收足盤坐,收手握固。
1、兩掌按于大腿近膝處,低頭,上身前俯,緩緩向前壓動,使兩膝部韌帶有酸脹感即可,練習(xí)12次。
2、兩手向前伸,手指攀住兩足掌,用力后扳,同時,傾身俯腰,使頭緩緩向前伸俯,直至頭抵貼住手背;繼緩緩還原。反復(fù)做12次。
3、練完后,收腿盤膝而坐,兩手握固于小腹(丹田)前。
要點:
1、一動一呼吸,動作和呼吸要巧妙結(jié)合。開始時可以自然呼吸,練至熟練后,上身前俯時可配合呼氣,直立時吸氣,整個動作配合呼吸緩慢柔和。
2、本勢動作越慢越好,最好能體會到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺,一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多。
3、收功很重要,上體直立,氣沉丹田,兩手抱住小腹,靜養(yǎng)片刻。
既簡單又對身體有好處,朋友們一定不要錯過,在家就能做!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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